10 dôvodov, prečo máte podľa lekára opuchnuté nohy, členky a nohy

Zistite Svoj Počet Anjela

opuchnutá noha vidkaGetty Images

Tento článok bol 26. júna 2019 lekársky preskúmaný MUDr. Rekha Kumarom, členom revíznej komisie pre prevenciu chorôb.



Keď sa nemôžete zdať, že by ste sa natlačili na tie remienkové sandále, ktoré vyzerali tak rozkošne minulé leto, alebo sa vaše predtým štíhle členky a lýtka začali balónikovať ako Snoopy na Deň vďakyvzdania, môže to byť spôsobené dlhým dňom státia v čerpadlá, ktoré sú o polovicu menšie - ale môže to byť aj signál, že sa vo vašom tele deje niečo iné: Existuje pravdepodobne 50 rôznych vecí, ktoré môžu spôsobiť opuch nôh, členkov a nôh, hovorí Britt H. Tonnessen, MD, cievny chirurg Yale Medicine.



Jeden z dôvodov, prečo chodidlá a nohy zvyčajne napučiavajú viac, ako napríklad ruky a prsty, je to jednoducho tak, že gravitácia ťahá tekutiny v tele až do dolných končatín, hovorí doktor Tonnessen. Hovorím svojim pacientom, že keby ste boli na Mesiaci, nevšimli by ste si, že sa to deje tak často! Ďalej vysvetľuje, že telo má dva drenážne systémy: Existujú žily, čo sú štruktúry, ktoré odvádzajú krv z vašich nôh späť do srdca; a potom sú tu lymfatické cesty, čo sú mikroskopické kanály, ktoré pohybujú tekutinami okolo vášho tela. Tieto dva systémy pracujú v tandeme, aby dostali tekutinu z vašich nôh. Keď však tekutina zostane zhromaždená v nohách, nohách alebo členkoch, tento opuch sa nazýva edém. “

Ak na konci dňa dôjde len k malému opuchu, je to veľmi bežné a pravdepodobne nejde o nič vážne, “pokračuje doktor Tonnessen,„ ale ak to začína postupovať, tam, kde si všimnete, dôjde k ďalšiemu opuchu po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch, ak je opuch iba v jednej nohe alebo v nohe, a nie v oboch, alebo ak existuje súvislosť s dýchavičnosťou, navštívte lekára.

Tu je 10 dôvodov, prečo sa môžete cítiť ako Bigfoot:



Celý deň ste boli na nohách (alebo mimo nich)

Bez ohľadu na to, či vás práca drží na nohách, alebo ste celý deň behali po pochôdzkach, môžete skončiť s boľavými, boľavými a áno opuchnutými nohami. Naopak, ak ste nastúpili do nového zamestnania, kde väčšinu času sedíte, alebo ste ležali kvôli zraneniu alebo ťažkostiam s pohyblivosťou a nohy celý deň len visia rovno, môžete tiež dostať ako hovoria lekári závislý edém - opuch, ktorý súvisí s gravitáciou. V týchto prípadoch by podoprenie nôh na vankúš na konci dňa malo pomôcť vrátiť nohy späť do veľkosti. Doktorka Tonnessenová je tiež veľkým fanúšikom nosenia kompresných ponožiek, ktoré pôsobia proti opuchu: Prechádzajú od chodidla po koleno a trochu priliehajú k chodidlu a členku, aby zabránili hromadeniu tekutín, vysvetľuje.

Kompresné ponožky pre ženy a mužovLaite Hebe amazon.com15,55 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Konzumujete príliš veľa soli

Kto by nemiloval dobré potrasenie hľuzovkovou soľou na svojich hranolkoch? Keď však prijmete príliš veľa sodíka, môže to spôsobiť, že vaše telo zadržiava vodu, čo spôsobuje opuchy a opuchy. Odporúčam svojim pacientom, aby sa skutočne pozreli na etikety všetkých svojich potravín, aby zistili, koľko sodíka obsahuje ich diétna sóda, konzervované polievky, mikrovlnné večere, a aby denne skonzumovali nie viac ako 2 000 až 2 400 miligramov, hovorí doktor Tonnessen.



Máte zranenie

Aj keď sú zadržiavanie tekutín a cievne stavy najčastejšou príčinou opuchov, môžete sa tiež poprechádzať so zápalom spôsobeným zlomeninou alebo zápal šliach - jedným z hlavných spôsobov, ako rozoznať rozdiel, je, že tieto zranenia zvyčajne bolia! Všetka prebytočná krv a tekutina pomáha vašej nohe uzdraviť sa a vy môžete urobiť to, čo urobíte, keď sa budete držať mimo nohy a na zmiernenie bolesti a opuchu budete užívať protizápalové lieky, ako je ibuprofén.

Máte dieťa na palube

Väčšina nastávajúcich mamičiek zistí, že keď sa im začnú opúchať nohy, musia im vymeniť podpätky za pohodlné byty. Po prvé, vaše telo počas tehotenstva zadržiava viac tekutín. Rastúce brucho tiež vyvíja väčší tlak na vaše panvové dno, čo vedie k zvýšenému tlaku na cievy v nohách. A je tu aj bláznivý tehotenský hormón relaxín, ktorý spôsobuje, že sa vaša panva áno, uvoľní a zväčší, aby dieťa prešlo, ale môže tiež uvoľniť väzy v nohách. Aj keď je malý opuch normálny a dá sa zmierniť cvičením, udržiavaním hydratácie a nosením pohodlnej obuvi, kontaktujte svojho lekára vopred, ak je opuch sprevádzaný bolesťami hlavy, nevoľnosťou alebo rozmazaným videním, čo môže byť znakom preeklampsie, potenciálne nebezpečný stav, ktorý je potrebné ihneď liečiť.

Alebo je to ďalší krásny vedľajší účinok PMS

Okrem toho, že sa budete cítiť podráždene a kŕčovito, hormonálne zmeny z vášho menštruačného cyklu môže to tiež spôsobiť, že budete zadržiavať tekutiny asi týždeň pred menštruáciou, čo môže viesť k opuchu rúk a nôh. Opäť platí, že cvičte, zostaňte hydratovaní a obmedzte príjem sodíka. O niekoľko dní by to malo zmiznúť.

Nosíte so sebou kilá navyše

Dieťa nie je jedinou hmotnosťou, ktorá môže tlačiť na vaše cievy - ak ste nedávno pribrali, môžete si všimnúť, že sa zväčšujú aj vaše nohy. Ak veľa sedíte, táto nadváha vo vašom bruchu sedí priamo v oblasti slabín a to môže narušiť lymfatický tok, ktorý odvádza tekutinu z vašich nôh, hovorí Tonnessen. Ale aj strata iba 10 alebo 20 libier môže znamenať rozdiel.

Môže to byť vedľajší účinok vašich liekov

Užívate si nový RX? Niektoré lieky, vrátane perorálnych kontraceptív, steroidov, typ liekov na krvný tlak nazývaný blokátory kalciových kanálov, niektoré antidepresíva (vrátane tricyklických liekov a inhibítorov MAO) a lieky na cukrovku, môžu neúmyselne spôsobiť zadržiavanie vody v tele, čo spôsobuje opuch nôh. Ak máte podozrenie, že je to tak, overte si to u svojho lekára, ale pamätajte si, ak vám lieky pomáhajú, zatiaľ by sa oplatilo nosiť namiesto sandálov mokasíny.

Máte kŕčové žily

Dokonca aj ľudia vo veku 20 až 30 rokov môžu dostať kŕčové žily, hovorí doktor Tonnessen. Tento veľmi bežný stav nastáva, keď žily na nohe časom slabnú a strácajú pružnosť. Potom ventily v žilách, ktoré pomáhajú poháňať krv späť do srdca, nemôžu fungovať tak efektívne, takže krv sa hromadí, čo spôsobuje, že na vašich nohách sa objavia modré a červené žily a opuch chodidiel a členkov. Pomôcť môže nosenie kompresných pančúch, chudnutie, párkrát denne 15 -minútové zdvíhanie nôh a pravidelné cvičenie.

Môže tam byť krvná zrazenina

Na oveľa vážnejšej strane, náhly opuch nohy, najmä ak je to len jedna noha, môže znamenať, že máte krvnú zrazeninu hlboko v tkanive, stav nazývaný hlboká žilová trombóza (DVT). To sa môže stať v každom veku a zvyčajne sa to stane potom, čo bol niekto položený po zranení alebo hospitalizácii, alebo po dlhej jazde autom alebo lietadlom, hovorí doktor Tonnessen. Tento stav je diagnostikovaný ultrazvukom a musí sa ihneď liečiť liekmi na zriedenie krvi, aby sa krvná zrazenina nedostala do mozgu, srdca alebo pľúc.

Je to signál, že sa musíte obrátiť na svojho lekára

Ak sa váš opuch stále zhoršuje a je sprevádzaný ďalšími príznakmi, ako je dýchavičnosť, bolesť na hrudníku alebo tlak na hrudníku alebo bruchu, navštívte lekára alebo zavolajte na číslo 911. Môže to byť vonkajší znak srdca, obličiek alebo ochorenie pečene. V niektorých prípadoch to môže znamenať, že vám na lymfatické cesty tlačí brušná hmota, ktorá spôsobuje opuch.


Zaregistrujte sa k odberu noviniek Prevention.com a zostaňte v obraze o najnovších správach o zdraví, kondícii a výžive podporovaných vedeckými poznatkami tu . Ak chcete ešte väčšiu zábavu, sledujte nás Instagram .