10 korenín, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť

Obmedzenie príjmu kalórií môže znamenať nutnosť striedať sa s nudným jedlom bez chuti, ale nemusí to tak byť. Vychutnajte si jedlo s veľkými a výraznými príchuťami týchto zoštíhľujúcich prísad. Zaručene ulahodia vašim chuťovým pohárikom, aby ste mohli pokračovať. (Už nikdy nedržte diétu a napriek tomu chudnite tento špičkový plán z ktorého sa prirodzene rekvalifikujú vaše tukové bunky Prevencia !)

Niektorí ľudia pijú jablčný ocot, čo nie je také šialené, ako by to mohlo znieť. Ocot obsahuje kyselinu octovú , čo spomaľuje rýchlosť, ktorou sa jedlo vyprázdňuje z vášho žalúdka, čo vám pomôže cítiť sa dlhšie sýti. Ak vám chugovanie octu nejde, nie je dôvod sa znepokojovať: Funguje akýkoľvek druh octu a nemusíte ho brať vo forme záberu. Skúste pár lyžičiek bohato ochuteného balzamika pokvapkaných čerstvými bobuľami; dokonca môžete zamiešať kombo do šumivej vody na šumivý mocktail (alebo si vyrobiť jedno z týchto tonikov AVC).

Preventívna prémia: 6 receptov s perfektným vyvážením zdravých nasýtených tukov

Máte chuť na sladké? Pomôcť môže sójová omáčka. Tento ázijský základ prináša rovnakú hlbokú a slanú chuť umami, akú získate z jedál ako hovädzie mäso, huby a parmezán. A že slaná chuť môže byť kľúčom k jeho schopnosti brzdiť chuť na cukor, hovorí a 2014 Chuť do jedla študovať . Vedci kŕmili ženy polievkou s pridaním arómy umami alebo bez nej a zistili, že ženy, ktoré si dali polievku s umami, si neskôr dali menej sladkého občerstvenia. Pokračujte teda a do ďalšej misky vmiešajte kvapku sójovej omáčky so zníženým obsahom sodíka. Tiež robí zázraky ako poleva pre lososa alebo kura.

Kedy nie je kalória kalória? Keď to príde z mandlí. USDA v roku 2012 študovať zistil, že mandle majú o 24% menej kalórií, ako nás presvedčili nutričné ​​štítky. Využite výhody tým, že na toast alebo anglický muffin nanesiete pár čajových lyžičiek mandľového masla na maslo alebo smotanový syr. Alebo trochu vmiešajte do čistého jogurtu, aby ste dosiahli uspokojivú orieškovú chuť. (Pozrite sa na týchto 14 potravín, ktoré odborníci na výživu nikdy nejedia.)

Ak sa neviete zbaviť svojho neskorého nočného snacku, pomôcť vám môže okorenenie veci počas dňa trochou srirachy. Fiery sriracha sa môže pochváliť kapsaicínom, látkou v čili prášku, ktorá zvyšuje pocit sýtosti. Je to také účinné, že Holandskí vedci zistili, že ľudia, ktorí si ku každému jedlu dávali doplnok kapsaicínu, jedli neskôr večer menej - a uviedli, že sa cítia spokojnejšie - ako ľudia, ktorí jedli rovnaké jedlá bez kapsaicínu. (Pozrite sa na týchto 25 úžasných vecí, ktoré môžete robiť s sriracha.)

Ak celý život slahujete na sendviči majonézu, môže byť ťažké rozlúčiť sa. Ale s 94 kalóriami na polievkovú lyžicu je ťažké ospravedlniť nátierku, ktorá je do značnej miery čistým tukom. Pozdravte hummus: Jedna polievková lyžica vám vráti iba 25 kalórií, takže sa môžete pustiť do štedrého delfína. Navyše si navlhčíte málo plniacej vlákniny a bielkovín. (Tu je 16 druhov bielkovín, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť.)

Probiotiká sú skvelé pre vaše črevá a odborníci na zdravie sa teraz dozvedia, že prinášajú aj dobré správy pre váš pás. Jogurt je jedným zo spôsobov, ako sa nabažiť týchto prospešných chrobákov, ale aj kyslá kapusta. Kyslá kapusta obsahuje laktobacillus plantarum, typ probiotika, ktoré môže pomôcť pri chudnutí. Podávajte ako prílohu k ďalšiemu pečenému kura alebo bravčovej panenke. (Môžete tiež vyskúšať týchto 11 prekvapivo chutných kvasených potravín.)

Čo keby existovalo kúzelné korenie, ktoré by vám mohlo pomôcť menej jesť? Zázvor to môže byť. Keď Columbia University vedci nakŕmili dobrovoľníkov raňajkami s nápojom buď z horúcej vody, alebo z horúcej vody s práškovým zázvorom. Tí, ktorí zázvorový nápoj popíjali, uviedli, že sa cítia viac sýti a menej hladní. Najlepšie zo všetkého je, že neskôr počas dňa jedli menej. Opravte sa jednoducho tým, že budete mať poruke nádobu s nakladaným zázvorom. Je to hračka pridať do zeleninových hranoliek alebo hnedej ryže (ako jeden z týchto 6 receptov na praženicu odolných voči hlúposti), nie je potrebné sekanie ani šúpanie.

Salsa nie je bez kalórií, ale je do značnej miery blízko. S menej ako 10 kalóriami na polievkovú lyžicu sa môžete zblázniť a poukladať salsu na grilované rybie tacos alebo si ju dať na kúsky nakrájanú zeleninu. A nekončite s červenou odrodou. Zelená salsa - vyrobená z tomatillo - je tiež výhodná ponuka kalórií.

Môže vám korenie pomôcť spáliť viac kalórií? Keď je toto korenie horčicou, odpoveďou je veľké tučné áno. Výskum ukazuje, že trávenie horčice vyžaduje, aby vaše telo spálilo viac kalórií v porovnaní s inými potravinami. Neukladajte to len na sendviče. Vmiešajte do šalátového dresingu, devilských vajíčok alebo zemiakov.

Alice Day/EyeEm/Getty Images 10z 1010. Rozdrvené avokádo

Najlepšie korenie nemusí nutne pochádzať z pohára. Vytvorte si svojpomocný sendvič s nátierkou rozdrvením štvrtiny avokáda. Získate takmer štyri gramy vlákniny lepiacej rebrá s prakticky nulovým nadúvaním sodíka. (Milujete chuť avokáda? Vyskúšajte jeden z týchto 11 úžasných receptov na avokádový toast, a to všetko za menej ako 350 kalórií.)

Ďalšie15 spôsobov, ako schudnúť za 15 minút