1. Zistite hladinu fluóru v pitnej vode vašej komunity. Zavolajte svoje miestne oddelenie vody alebo navštívte našu stránku Danger In Your Water splash a vyhľadajte prehľad CDC o hladinách fluoridov vo vašom meste. 2. Ak je koncentrácia fluoridu vo vašej komunálnej vode viac ako 2 ppm, CDC odporúča nájsť alternatívny zdroj pitnej vody pre deti vo veku 8 alebo mladšie, aby sa znížilo riziko zubnej fluorózy. Najlepšia alternatíva: balená voda, do ktorej nebol pridaný žiadny fluorid (bude to uvedené na štítku). Aby ste si však boli dvojnásobne istí, budete musieť kontaktovať fľaškové zariadenie. Alebo navštívte stránku Nebezpečenstvo vo vode, kde nájdete zoznam najlepších značiek s nízkym alebo žiadnym obsahom fluoridu. 3. Použite filtračný systém na zníženie hladín fluoridu, ale nepočítajte s tými džbánmi s uhlíkovými filtrami. Väčšina odborníkov odporúča vložiť na kohútik filtre s reverznou osmózou; Výrobcovia tvrdia, že z vody odstraňujú 80 až 90% fluoridov. Cena: niekoľko stoviek dolárov. Štyri. Sledujte malé deti, keď si čistia zuby fluoridovou zubnou pastou, kým si nebudete istí, že používajú iba množstvo veľkosti hrachu a neprehĺtajú ho. 5. Predpísal váš pediatr alebo zubár vašim deťom fluoridové doplnky? Opýtajte sa prečo-a potom sa opýtajte, či by rovnako dobre fungovalo aj opláchnutie fluoridom. 6. Obmedzte smäd svojich i svojich detí po sódy, pretože sa zvyčajne vyrába z fluórovanej vody. Ovocná šťava, pivo a víno vám toho tiež poskytnú veľa. Na stránke Danger In Your Water splash nájdete zoznam USDA o obsahu fluoridov v stovkách jedál a nápojov. 7. Nenechajte si strach z fluoridu pokaziť chuť na čaj-ľadový alebo pravidelný-ale varte ho s pravidelnou silou, zvážte používanie nefluoridovanej vody a obmedzte sa na porciu alebo dve denne. 8. Vyberte si organické ovocie a zeleninu: Národný organický program USA nepovoľuje používanie pesticídov, ktoré zanechávajú vysoké zvyšky fluoridov. 9. Vyhnite sa alebo obmedzte konzumáciu mechanicky vykosteného kura v akejkoľvek forme-nugety, detská výživa, konzervy. Môžu obsahovať vysoké množstvo fluoridu. Proces vykosťovania často zanecháva v konečnom produkte stopy kosti obsahujúcej fluorid. 10. Ak máte dieťa na umelom mlieku, zmiešajte ho s nefluoridovanou vodou. A pokojne choďte na detskú výživu vyrobenú z kuracieho mäsa (pozri vyššie). (Uverejnené v auguste 2006)
