Či už cestujete medzinárodným letom, ktorý trvá niekoľko hodín, alebo ste práve dokončili intenzívne cvičenie, ktoré bolo náročné na nohy a chodidlá, kompresné ponožky vám môžu poskytnúť úľavu, ktorú potrebujete pri bolestiach svalov a chodidiel. Štúdie naznačujú, že kompresné ponožky môžu pomôcť znížiť poškodenie svalov a zápal, najmä po veľkom fyzickom výkone, akým je a maratón .
Kompresné ponožky vyvíjajú na nohy konštantný tlak, aby sa zabránilo hromadeniu tekutiny; predpokladá sa, že kompresia pomáha súboru krv cirkuluje lepšie čo umožňuje, aby sa do tkanív dostalo viac kyslíka, hovorí Priya Parthasarathy, D.P.M. , pediater, ktorý cvičí v Silver Spring, MD a hovorca Americká podiatrická lekárska asociácia (APMA). Mnohí z mojich pacientov s bežcami na ne prisahajú a tvrdia, že znižujú svalovú únavu a bolestivosť, čo zase spôsobuje rýchlejšie zotavenie.
Mimo regenerácie po tréningu sú tehotné ženy a ľudia s určitým zdravotným stavom, ako napríklad ženy, ktoré majú cukrovka alebo tí, ktorí trpeli hlbokou žilovou trombózou (DVT), môžu tiež ťažiť z nosenia kompresných ponožiek, ktoré pomôžu znížiť riziko ich vzniku krvné zrazeniny a opuch nôh a nôh .
Ako podiatrická chirurgka je doktorka Parthasarathy na nohách celý deň, a preto rada nosí pod krovinami kompresné ponožky. Tiež som ich nosila denne, keď som bola tehotná, aby som predišla vzniku kŕčových a pavúčích žíl. Rozhodne spôsobujú, že sa moje nohy a nohy cítia oveľa menej unavené, hovorí. Neodporúča však kompresné ponožky ľuďom s určitými srdcovými chorobami, ako je kongestívne zlyhanie srdca a arteriálne ochorenie.
Ako si vybrať najlepšie kompresné ponožky
Tlak v kompresných ponožkách sa meria v milimetroch ortuti (mmHg). Niektoré kompresné ponožky majú mierny tlak medzi 10 až 20 mmHg alebo 15 až 20 mmHg, zatiaľ čo tie na pevnejšej strane majú tlak 20 až 30 mmHg. Všeobecne povedané, kompresné ponožky by mali tesne priliehať, ale nemali by byť príliš tesné, aby taktiež prerušili obeh.
Na začiatok zvyčajne odporúčam ľahšiu kompresiu, napríklad 10 až 15 alebo 15 až 20, a pri miernejších až silných opuchoch začneme stúpať v číslach, napríklad o 20 až 30 alebo 30 až 40, čo by malo byť prispôsobená na mieru a predpísaná lekárom, hovorí doktor Parthasarathy. Vždy by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o tom, aké je pre vás najlepšie hodnotenie tlaku, najmä ak máte základné ochorenie.
Keď viete, aké hodnotenie hľadáte, môžete online nájsť pár (alebo dva) najvyššej kvality. Kúpte si naše tipy a nižšie zistíte, prečo ich zákazníci milujú.
Tieto kompresné ponožky po kolená sú vyrobené z odolnej a flexibilnej lycry - rovnakého materiálu ako Spanx —A majú hodnotenie tlaku 20 až 30 mmHg. Sú k dispozícii v dvoch rôznych veľkostiach, aby sa zmestili širšie lýtka. Malé a stredné veľkosti sú najlepšie pre ľudí s teľatami od deväť do 15 palcov, zatiaľ čo veľké a extra veľké veľkosti sú vhodné pre lýtka od 14 do 19 palcov.
Jeden recenzent Amazonu píše: Boli ľahké a chladné, ale primerane tesné. Ďalší hovorí: Sú veľmi pohodlné a cítia sa, akoby ma objímali bez toho, aby boli príliš tesné.
Najlepšie ponožky Amazon NAKUPUJ TERAZTehotné ženy, zdravotné sestry, učitelia, športovci a často lietajúci ľudia si tieto kompresné ponožky obľúbia pre ich pohodlie a oporu. Majú tlakový stupeň 15 až 20 mmHg, zatiaľ čo ich ľahký nylonový a polyesterový materiál robí ich priedušnými . Tieto ponožky majú tiež odpruženú pätu, ktorá pomáha znižovať tlak. S výberom aktov a čiernej ich môžete tiež rafinovane nosiť k akémukoľvek outfitu.
Keď cestujem, mám problémy s opuchom chodidiel, členkov a nôh, preto som si ich objednal, aby som zistil, či pomôžu, a som rád, že som to urobil. V skutočnosti sú skutočne pohodlné a pri tejto ceste som nemal všetky opuchy, ktoré by som za normálnych okolností mal, píše jeden recenzent.
Sestry (a ktokoľvek iný, kto musí byť každý deň na nohách hodiny) ocení tieto vysoké vzorované ponožky, ktoré sú vyrobená z ľahkej tkaniny, ktorá pomáha predchádzať tvorbe vlhkosti v nohách. Každý slávnostný pár ponúka solídnych 20 až 30 mmHg.
Bol to taký obrovský rozdiel, keď som ich nosil do práce, vysvetľuje jeden zákazník, ktorý ako zdravotná sestra ťahá 16-hodinové smeny. Po odpracovaní dvoch štvorhier cez víkend ma neboleli nohy a nohy. Vo všeobecnosti som sa ani necítil tak unavený.
Najlepšie ponožky na cesty 9,95 dolárov NAKUPUJ TERAZHovorte o mäkkom strihu. Tieto kompresné ponožky majú tlak 15 až 20 mmHg a majú odpružený box na päty a špičky, ktoré poskytujú podporu a pohodlie bez toho, aby zasahovali do vašej pohyblivosti. Oni tiež v hornej časti ponúknite manžetu, ktorá zabráni ich skĺznutiu, materiál odvádzajúci vlhkosť, ktorý rýchlo saje pot, a priedušná tkanina, ktorá je príjemná na dotyk.
Recenzentka, ktorá je zdravotná sestra a neustále stojí na nohách, hovorí: Tento týždeň som ich mala na sebe prvýkrát a bol v tom obrovský rozdiel! Skutočne zvýšili môj obeh a moja noha sa na konci dňa cítila skvele! Som nadšený, že ich môžem nosiť do práce, do lietadla, na beh, atď.
Najlepšie ponožky na turistiku Amazon 21,59 dolárov NAKUPUJ TERAZTieto ponožky sú okrem kompresie vybavené aj špičkovým materiálom: merino vlnou, ktorá ponúka prirodzený manažment vlhkosti a kontrolu zápachu. Nehovoriac o tom, že majú vetrané panely zo sieťoviny, ktoré pomáhajú udržať vaše nohy v suchu pri chôdzi, behu, túre alebo bicykli. Tieto ponožky sú tiež skonštruované so zosilnenou špičkou a pätou a majú extra odpruženie pod prednou časťou chodidla.
Skvelé ponožky. Nie príliš hrubé. Poskytnite vynikajúcu miernu kompresiu pri dlhom cestovaní lietadlom a stredne ťažkej turistike. Tiež sa dobre umývajú a sú trvanlivé, hovorí recenzent z Amazonu.
Najlepšie ponožky na cvičenie Amazon 44,99 dolárov35,96 dolárov (20% zľava) NAKUPUJ TERAZTieto vysokokvalitné kompresné rukávy, vyrobené z nylonu a polyesteru, sa cítia pohodlne a pritom pružne. Oni majú tkaninu z mikrovlákna, ktorá ponúka chladivý účinok a majú tlmiacu oporu v achilovej šľache, aby sa znížil šok. Zákazníci milujú, že sú dostatočne pohodlné na každodenné nosenie a chránia nohy pred opuchom.
Nosiť ich zakaždým, keď som posilovať , hovorí jeden recenzent Amazonu. Z môjho neprofesionálneho, amatérskeho názoru/skúseností tieto veci fungujú a pomáhajú pri bolestiach svalov. Ďalší píše, že tieto kompresné návleky môžu tiež pomôcť pri úľave predkolenia.
Najlepšie ponožky na plantárnu fasciitídu Amazon 14,99 dolárov NAKUPUJ TERAZĽudia, ktorí si kúpili tieto ponožky, milujú, ako pomáhajú zmierniť bolesť nôh a päty, s ktorou často súvisí plantárna fasciitída . Majú ergonomický dizajn, ktorý tvaruje chodidlá a majú podporu členku a klenby, ktorá pomáha zmierniť tlak. Keď spíte v noci, môžu tieto kompresné ponožky tiež slúžiť ako a nočná dlaha pretože pomáhajú udržať vaše nohy pevne na svojom mieste s protišmykovými manžetami.
Tieto ponožky som si kúpil, keď sa mi v ľavej nohe objavila plantárna fasciitída, keď som nosil opätky a beh. Kompresné ponožky som nosil do postele a nasledujúce ráno som bol príjemne prekvapený, že keď som sa postavil, výrazne som znížil bolesť. Som tiež zdravotná sestra a pracovať na 12-hodinových smenách bolo prinajmenšom nepohodlné, a tak som si kúpil ďalší pár, ktorý budem nosiť, keď budem pracovať, píše veľmi šťastný recenzent z Amazonu.
Najlepšie nízke ponožky Amazon 20,99 dolárov14,99 dolárov (29% zľava) NAKUPUJ TERAZTieto ponožky sú perfektné pre bežcov a vďaka svojmu nízkemu profilu dobre fungujú pri intenzívnej aktivite. Oni tiež rýchlo odvádzajú pot a majú špičku bez švov, ktorá pomáha predchádzať vzniku pľuzgierov . A pretože ponúkajú extra podporu v členkoch a klenbách, môžu pomôcť zmierniť bolesť pri úrazoch nôh , Páči sa mi to plantárna fasciitída , tiež.
V skutočnosti jeden nositeľ hovorí, že dobre pracovali na svoju bolesť plantárnej fascitiis: Veľa som chodil a uviazol som v čakaní, hodinu státím na už unavených nohách a čakaním na autobus. So svojimi problémami s pätou by som po takom dni von kríval. Ale na moje prekvapenie som takmer nemal bolesť v pätách a hodina alebo dve, ktoré zvyčajne trvajú na odstránenie bolesti päty, sa skrátili na menej ako päť minút.
Najlepšie ponožky na zips Walmart 13,95 dolárov NAKUPUJ TERAZTieto kompresné ponožky majú vyšší tlak 20 až 30 mmHg, čo z nich robí ideálnu voľbu pre ľudí, ktorí zo zdravotných dôvodov potrebujú kompresnú terapiu. Po stranách ponúkajú zipsy, ktoré uľahčujú obúvanie a vyzúvanie otvorené prsty, aby mali vaše nohy väčší priestor na dýchanie .
Jeden recenzent nadáva: Sú záchrancom života! Zips je rýchly a pohodlný a vďaka otvorenej špičke si môžem obliecť akúkoľvek obuv. Menič hier! A aby toho nebolo málo, cena je tak akurát.
Najlepšie teplé ponožky Amazon NAKUPUJ TERAZVaše expedície za chladným počasím sa stanú oveľa pohodlnejšími vďaka týmto ponožkám z merino vlny. Okrem toho, že sú vaše nohy opečené, ponúkajú odstupňovanú kompresiu : 25 až 30 mmHg v členku, 15 až 20 mmHg v strede lýtka a 10 až 15 mmHg pod kolenom.
Veľmi ma zaujal luxusný mäkký pocit, hovorí jeden kupujúci, ktorý tvrdí, že tieto ponožky pomohli zmierniť chronické svalové ťahy. Sú pohodlné, poskytujú oporu a udržujú moje nohy v teple, ale nie v teple. Rád som ich nosil a budem v tom pokračovať.