10 najlepších topánok pre plantárnu fasciitídu, podľa podiatrov

Keď príde počasie vo svetri, je načase vymeniť opotrebované tenisky za pár topánok, ktoré udržia vaše nohy v pohodlí. Ale pre ľudí s plantárna fasciitída - zápal tkaniva, ktorý spája prsty na nohách s pätami - nájdenie štýlového pár čižiem to sa nezhorší bolesť nôh môže byť výzva.

Plantárna fasciitída môže spôsobiť bolesti nôh v každom ročnom období, ale zmena počasia a výbavy chodidla - povedzme, keď ich už nenosíte. sandále a žabky celé leto - môže spôsobiť, že sa bolesti znova objavia, keď je čas prejsť na topánky, hovorí Ernest L. Isaacson, D.P.M. , pedikér v New Yorku.

Najlepšia starostlivosť, ktorú môžete svojim nohám poskytnúť, je uistiť sa, že vaše topánky poskytujú podporu a pohodlie Jacqueline M. Sutera, D.P.M. , pedikér v New Yorku. Aj keď je to lákavé, vyhnite sa noseniu starých topánok spred piatich sezón, najmä ak sa podpätky začali opotrebovávať. Namiesto toho ich nahraďte niekoľkými novými pármi prispôsobenými aktivitám, ktoré na jeseň a v zime robíte najčastejšie.

Ako si vybrať najlepšie topánky na plantárnu fasciitídu

✔️ Zdôraznite podporu. Kľúčom k zvládaniu symptómov plantárnej fasciitídy, pretože väčšina sa hromadí v päte a siaha do oblúka, je maximalizovať množstvo podpory klenby a vankúša v topánke, hovorí Saylee Tulpule, D.P.M. , pedikér s odborníkmi na nohy a členky v strednej časti Atlantiku v Marylande. Pevná absorpcia nárazov a podpora klenby (od príjemných, klenutých podkolienok a značných podrážok) pomáhajú predchádzať bodavej bolesti spojenej s týmto stavom.

✔️ Dávajte pozor na pätu. Krátke podpätky sú zvyčajne najlepšie pre ľudí s plantárnou fasciitídou, vysvetľuje Ramona Brooks, D.P.M., hovorkyňa Americká podiatrická lekárska asociácia . Doktor Tulpule, ktorý má osobne v anamnéze plantárnu fasciitídu, súhlasí a odporúča dva palce alebo menej a blokovú pätu na vyrovnanie tlaku. Čokoľvek vyššie ako dvojpalcová päta môže zhoršiť vaše šľachy a väzy, čo zhoršuje príznaky, poznamenáva.

✔️ Pozrite sa dovnútra. Okrem podpory klenby sa do najlepších párov topánok pre plantárnu fasciitídu zmestia aj vlastné ortézy, vysvetľuje doktor Tulpule buď s hlbokou vložkou, alebo vyberateľné vložky . Okrem toho sa musíte uistiť, že je topánka dostatočne široká, hovorí doktor Brooks. Držte sa ďalej od čižiem s užším alebo špicatým boxom na špičke, aj keď sú štýlové.

Nezaškodí ani nosenie rôznych párov; Nebojte sa, že by ste sa museli držať jedných topánok celú sezónu. Nosiť rovnaké topánky každý deň - a celý deň - nie je dobré pre vaše nohy, kolená, chrbát a celú kostru, hovorí doktor Sutera. Mať pár topánok na gumovej podrážke, jednu s naukladanými hrubými podpätkami a druhú s menším podpätkom je dobrý začiatok.

Ako pravidlo by ste mali topánky vymeniť každý 300 až 400 míľ alebo každých šesť až osem mesiacov, podľa toho, čo nastane skôr, hovorí doktor Tulpule - alebo prinajmenšom každý rok.

Ste pripravení nájsť svoje nové obľúbené topánky? Dopredu si kúpte najlepšie hodnotené topánky schválené pediatrom na liečbu plantárnej fasciitídy-zmiernia bolesť, či už pracujete alebo cestujete alebo cestujete cez sneh alebo dážď.

Najlepším výberom topánok Dr. Tulpule pre topánky vhodné pre plantárnu fasciitídu je tento elegantný pár, ktorý je vybavený obojstrannými elastickými a sťahovacími úchytkami pre ľahké nazúvanie. Čižmy Chelsea sú tiež vodotesné - nevyhnutnosť na jeseň a v zime - a majú vyberateľné vložky do nohy, čo znamená, že do nich môžete pridať vložky, ktoré vašim nohám najlepšie vyhovujú. Navyše, recenzenti chvália, že áno vyžadujú nulový čas zapnutia a ponúkajú podporu hviezdneho oblúka ; sú celý balík.

Tieto vyvýšené návleky, ktoré sa nachádzajú na hranici medzi ležadlom a topánkami, odporúčajú Dr. Tulpule, ktorý oceňuje Relatívne nízka výška päty, odolná gumová podrážka a pohodlná stielka . Recenzenti uvádzajú, že sú to skvelé práce a vychádzková obuv , čo umožňuje hodiny státia bez bolesti. A na rozdiel od niektorých iných párov, tieto topánky obsahujú miesto pre ponožky, čo znamená, že si nemusíte vyberať medzi teplom a pohodlím.

Naot Wanders s klasickou siluetou a robustným blokovým podpätkom sú trendy a nekonečne pohodlné. Doktor Tulpule odporúča tieto topánky pre 1,5-palcový podpätok, protišmykovú podrážku a odnímateľnú vložku. Ešte lepšie je, že majú zapínanie na zips na oboch stranách - môžu to byť len najľahšie obúvateľné topánky.

Vďaka vynikajúcej podpore klenby, subtílnej päte a jednoduchému dizajnu patria medzi top topánky Dr. Tulpule k plantárnej fasciitíde. Nepremokavý kožený zvršok nebude počas oblečenia pôsobiť nemiestne nočné rande alebo na pracovnom stretnutí a vložka absorbujúca nárazy ponúka dostatok pohodlia. A pretože sú také trvanlivé, dobre starnú, aby boli po niekoľkých mesiacoch ešte krajšie opotrebovania.

Tieto jazdecké topánky prevyšujú konkurenciu s nepremokavou konštrukciou a dokonale hrubým podpätkom, vďaka ktorým je daždivé a kašovité dni oveľa jednoduchšie dobyť. Polstrované lôžko na nohy je ideálne pre plantárnu fasciitídu, hovorí Rebecca Pruthi, D.P.M. , majiteľ spoločnosti Foot Care na Manhattane. Tiež, gumové podrážky sú vynikajúce na chôdzu v uliciach kvôli trakcii.

Vionické topánky sú často odporúčané pedikérmi, pretože boli navrhnuté s ohľadom na stabilitu a podporu - a tieto sa nelíšia. Dôvod, prečo sú to skvelé topánky, je ten, že sú nielen štýlové, ale sú pre vás aj dobré , Hovorí doktor Sutera. Majú vynikajúcu podporu klenby, odpruženie a absorpciu nárazov. Navyše je k dispozícii vyberateľná vložka, čo znamená, že ju môžete nahradiť vlastnou protetikou. A napriek tomu, že bloková päta vyzerá vyššie, je len niečo málo cez palec a pol - ideálne pre ľudí s plantárnou fasciitídou.

Táto stále obľúbená možnosť od spoločnosti Everlane má dizajn Chelsea, priľnavú podrážku a priestor pre vás najpohodlnejšie ponožky . Čižmy majú perfektnú výšku, chráni vaše nohy pred postriekaním a zároveň necháva lesknúť zvyšok vášho oblečenia. A hoci ich vlastná stielka je navrhnutá pre maximálne pohodlie, môžete ju tiež nahradiť vlastnou, pretože vo vnútri kopačiek je dostatok miesta na chvenie. (Aj za 75 dolárov sa jedná o certifikovanú krádež.)

Niekedy si nemusíte lámať hlavu s klasikou - a to zahŕňa aj ikonické Bean Boots. Tento pár, ktorý je vybavené hydroizoláciou GORE-TEX (obľúbená medzi turistami) a teplá podšívka, je jedným z trikov doktora Tulpulaho na sivé, zimné dni. Pridajte pevné prešitie, pevnú podrážku a sťahovacie pútka a tieto kopy majú všetky tie malé detaily, ktoré z nich robia vynikajúci pár životodarných topánok.

Ďalším z odporúčaní Dr. Tulpule sú tieto topánky Orthofeet navrhnuté špeciálne pre turistov s plantárnou fasciitídou . Značka kladie dôraz na podporu klenby a vynikajúce odpruženie - dva najdôležitejšie faktory v botníku pri plantárnej fasciitíde, poznamenáva Dr. Tulpule - spolu s tromi možnosťami šírky a priestranným boxom na prsty (oba tiež skvelé pre puklice). Okrem toho ani nevyzerajú ako ortopedické topánky - sú takí pekní ako turistické topánky dostať.

Tieto bojové čižmy od Naturalizer ponúkajú silnú trakciu a ideálnu podporu klenby vo vnútri super elegantnej škrupiny - a recenzenti prisahajú, že sa skutočne pohodlne nosia celý deň. Ak sú topánky zvnútra ploché, pridanie odpruženej podpory klenby môže skutočne prispieť k zvýšeniu pohodlia, hovorí Dr. Sutera. Možno budete musieť zvýšiť veľkosť o polovicu, ale zvyčajne ak vyberiete pôvodnú podšívku, ktorá je súčasťou topánky, poskytne dostatok priestoru na umiestnenie ďalšej vložky alebo ortézy.