cosmin4000Getty Images Keď sa v skupine žien objaví téma hormónov, je to zvyčajne kvôli tomu, že sa jedna z nich pýta, či za ňu môže nerovnováha týchto záhadných chemikálií produkovaných telom mrzutá nálada , ona pribrať alebo ona akné u dospelých . A to je dosť spravodlivé, ale vaše endokrinný systém neexistuje, aby vám robilo problémy. Slovo hormón pochádza z gréckeho hormao, čo znamená vzrušovať. Je to preto, že tieto zlúčeniny, produkované žľazami endokrinného systému, cirkulujú v našej krvi, prikazujú bunkám a systémom urobiť všetko, čo potrebujeme k životu: pomáhajú nám dýchať, pripomínajú nám, aby sme jedli (a prestali!), Hojili rany a otehotnieť.
Pozrite sa na týchto 10 vecí, ktoré by ste mali vedieť o svojich hormónoch:
1. Hormóny sú všade .
Desiatky žliaz neustále pumpujú rôzne hormóny. Žiadny hormón nie je vo svojej podstate dobrý ani zlý: Stresový hormón (kortizol) nám pomáha udržiavať normálny krvný tlak a krvný obeh, ale môže podporovať prejedanie sa stresom; estrogén chráni kosti a udržuje pokožku vlhkú, ale aj spúšťa perimenopauzálne návaly horúčavy. Tieto chemikálie neustále chatujú medzi sebou a ďalšími zlúčeninami v tele, aby zostali v rovnováhe, hovorí Deena Adimoolam, MD, endokrinologička na Mount Sinai West v New Yorku.
2. Drobné posuny majú obrovské dôsledky.
Rovnako ako pre olej v aute chcete správne množstvo každého hormónu, hovorí Victor Bernet, MD, predseda oddelenia endokrinológie na klinike Mayo v Jacksonville na Floride. Napríklad, keď sa hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH) dostane mimo dosahu, dokonca aj o niekoľko jednotiek, môže byť zmenená pamäť, telesná teplota a mnoho ďalších funkcií. Hladiny hormónov sa testujú predovšetkým v krvi, ale niekedy v moči alebo slinách. Ak ste sa pokakali na tyčinku tehotenského testu, skontrolovali ste ju sami (ľudský choriový gonadotropín alebo HCG).
3. Testosterón je dôležitý aj pre ženy.
Tento mužský pohlavný hormón produkovaný vaječníkmi a nadobličkami môže prispieť k udržaniu libida. Vaše hladiny prirodzene klesajú do 30 rokov, hovorí Nanette Santoro, MD, predsedníčka pôrodníctva a gynekológie na Lekárskej fakulte University of Colorado v Denveri. Ale neponáhľajú sa ďalej menopauza , a zatiaľ čo niektorým ženám môže suplementácia testosterónom pomôcť nízke libido , nie je jasné, či je dlhodobé používanie bezpečné. Bežnejším problémom u žien je príliš veľa testosterónu: Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) postihuje až 10% žien v reprodukčnom veku a je najväčšou príčinou neplodnosti.
4. Neexistuje nič také ako dotyk cukru.
Ak je hladina vášho hemoglobínu A1C 6,5 alebo vyššia v a krvný test , sú vaše hladiny glukózy v krvi v priemere vyššie ako normálne. To znamená, že máte cukrovku a máte vyššie riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody, zlyhania obličiek, slepoty a ďalších vážnych stavov, hovorí Rita R. Kalyani, docentka medicíny na Univerzite Johna Hopkinsa. Cukrovka 2. typu sa vyskytuje vtedy, keď vaše telo nemôže správne používať hormón inzulín, ktorý má znižovať množstvo glukózy v krvi. Ochoreniu sa dá predchádzať pravidelným cvičením a zdravou výživou, ale akonáhle sa vyvinie, zvyčajne treba zvládnuť s liekmi.
5. Telesná hmotnosť ovplyvňuje hormóny.
Rovnako tak dodržiavajte diétu, spánok a cvičenie. Priberanie alebo chudnutie môže ovplyvniť inzulín, estrogén, progesterón, testosterón, hormóny štítnej žľazy a leptín a ghrelín (hormóny hladu a sýtosti), hovorí doktor Adimoolam. Schudnite iba 10% svojej hmotnosti zdravým stravovaním a cvičením, čím zlepšíte reakciu svojho tela na inzulín a znížite svoje šance na rozvoj cukrovky 2. typu. Určité druhy cvičení (intenzívnejší silový tréning resp vysoko intenzívny intervalový tréning ) môže tiež zvýšiť ľudský rastový hormón, ktorý okrem iného hrá úlohu v zložení tela, hovorí Scott Haak, fyzioterapeut na klinike Mayo v Jacksonville na Floride. A poriadny spánok udržuje správne naladenú dôležitú hypofýzu (známu ako hlavná žľaza kvôli svojmu vplyvu na ostatných) spolu s ostatnými žľazami regulovanými cirkadiánnym rytmom, hovorí endokrinológ z Baptist Health South Florida Pascual De Santis.
RidofranzGetty Images
6. Málo známy hormón hrá veľkú úlohu v zdraví kostí.
Parathormón je produkovaný prištítnymi telieskami a jeho úlohou je sledovať vašu zásobu vápnika. (Prištítna teliesko nemá nič spoločné so štítnou žľazou-sú to jednoducho susedia na vašom krku.) Keď koluje príliš veľa hormónu prištítnych teliesok-často z nezhubného nádoru na žľaze-začne sa vám zvyšovať hladina vápnika v krvi. kradne vápnik z vašich kostí, čo vedie k osteoporóze. Ženy sú náchylnejšie na problémy s prištítnymi telieskami, hovorí doktor Bernet a poznamenáva, že operácia na odstránenie časti problémovej žľazy je bežnou opravou.
7. Znečisťujúce látky môžu z ničoho nič vyhodiť hormóny.
Chemikálie v našich potravinách, vode, výrobkoch na osobnú starostlivosť a v životnom prostredí môžu vstúpiť do nášho tela a napodobňovať alebo blokovať hormóny alebo im inak brániť vykonávať svoju prácu. Chemikálie narúšajúce endokrinný systém (EDC) Patria sem známi výrobcovia problémov ako BPA a ftaláty v plastoch, ale existuje mnoho ďalších. EDC boli prepojené so všetkým od endometrióza k poruchám učenia niektorých rakovín, aj keď odborníci tvrdia, že je potrebný ďalší výskum. Pre istotu sa vyhnite pesticídom, uprednostnite sklenené a oceľové nádoby na potraviny pred plastmi a jedzte čerstvé celé potraviny bez farbív a prísad, navrhuje doktor Adimoolam.
8. Ak vaše orgazmy nie sú elektrické, môže za to vaša antikoncepcia.
Menej známy vedľajší účinok pilulky je, že podľa nedávneho prehľadu perorálnych kontraceptív španielskymi vedcami znižuje hladinu oxytocínu v mozgu. Vyššia hladina oxytocínu údajne zvyšuje intenzitu orgazmu. Ostatní bummers the Španielski vedci zistené: Keď máte nižší oxytocín, tvár vášho partnera sa vám môže zdať menej príťažlivá a vaša žiarlivosť by sa mohla opäť oživiť.
9. Kedy presne doplniť hormón štítnej žľazy je kontroverzné.
Ženy majú vyššiu mieru vývinu dysfunkcia štítnej žľazy , Hovorí doktor Bernet. Často to znamená hypotyreózu (dôkazom nárastu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu alebo TSH) alebo hypertyreózu (označenú poklesom TSH). Keď je TSH vysoká, môžete priberať na váhe, cítiť sa unavení a mať zápchu, ale lekári nesúhlasia s tým, kedy by ste mali užívať tabletky, aby ste to napravili. Niektorí čakajú na liečbu hypotyreózy, kým TSH nedosiahne 10, zatiaľ čo iní začnú, keď je oveľa nižšia. Skupina expertov nedávno neodporúčala liečiť subklinickú hypotyreózu a tvrdí, že neexistuje žiadny dôkaz o tom, že liečba zmierňuje symptómy.
10. Na ceste môže byť nehormonálna liečba návalov horúčavy.
Perimenopauzálne ženy trpiace nočným potením a návaly horúčavy kvôli fluktuácii estrogénu sa zvyčajne podávajú hormonálna terapia alebo antidepresíva, ako je Effexor (venlafaxín), a niektorí by uprednostnili alternatívu. Chvíľu to vyzeralo, že by bylinky mohli pomôcť, ale väčšina sa ukázala ako neúčinná, hovorí doktor Santoro. Našťastie nový prístup na základe raných štúdií vyzerá sľubne. Tento liek, známy ako blokátor receptorov neurokinínu-3 (alebo blokátor NK-3), zabraňuje mozgovému procesu, ktorý vyvoláva návaly horúčavy. Ak všetko pôjde podľa plánu, o niekoľko rokov bude k dispozícii denná tabletka.
Tento článok pôvodne vyšiel vo vydaní z marca 2020 Prevencia .
Páči sa vám to, čo ste práve čítali? Náš časopis sa vám bude páčiť! Choď tu odoberať. Stiahnutím Apple News nič nezmeškáte
