10-sekundová tenzná bolesť hlavy, ktorú fyzický terapeut prisahá

Pred niekoľkými týždňami som mal stretnutie s Dávid reagoval , telesný terapeut z Chicaga, známy svojou prácou s profesionálnymi športovcami v NFL a NBA. Keď počas úvodného hodnotenia pichal a šťuchal do môjho tela, položil mi otázku, ktorá ma úprimne šokovala: „Bolí ťa v poslednej dobe hlava?“

Skutočne som bol - zlý. Tak zlé, že ani Tylenol, ani Advil nedokázali zmierniť bolesť, ktorá mi pripadala ako gumička stláčajúca moju hlavu a sťažovala mi spánok, prácu alebo celkovo fungovanie ako normálny dospelý človek.

„Ach, áno,“ odpovedal som. 'Ako si vedel?'

Ukazuje sa, že moje ramená, krk a najmä čeľusť boli Super tesný - taký tesný, že to mohol rozoznať len pri pohľade na moje držanie tela. A keď vaše telo do takej miery stuhne, môže to viesť k neutíchajúcim bolestiam hlavy.

To, čo sa stalo potom, mi úplne vyrazilo dych: Bolesť hlavy mi zmizla asi za 10 sekúnd. Stačilo jedno klamlivo jednoduché, smiešne účinné cvičenie na uvoľnenie napätia z čeľuste: uvoľnenie maséra.

Ale najskôr: Čo je to žuvací sval a ako vás môže bolieť hlava?

Masseter je hrubý sval, ktorý spája vašu čeľusť a lícnu kosť a hrá hlavnú úlohu pri žuvaní. Ak zatnete čeľusť (ako ja v strese), riskujete, že sa to stiahne. To je veľmi časté.

Ako vás teda bolí hlava? Ukazuje sa, že tesná čeľusť spustí reťazovú reakciu, ktorá obmedzí ostatné svaly na vašej hlave a krku, vrátane vašich suboccipitals (skupina svalov v spodnej časti vašej lebky) a vášho predného a stredného zúženia (svaly krku), vysvetľuje Reavy. 'Keď je sila príliš veľká, môžete mať bolesti hlavy z napätia,' hovorí.

Objavte účinné prírodné lieky, s ktorými spolupracujete Kniha lekárov o prostriedkoch prírodného liečenia , od redaktorov Prevencie

Ako urobiť masérsku svalovú masáž

Uložte vankúšiky prstov alebo kĺbov na masér. Potom otvorte čeľusť tak dlho, ako môžete. Zatvorte ústa a opakujte, kým nepocítite uvoľnenie svalov. To je všetko.

'Na začiatok by som to urobil niekoľkokrát denne, najmä ak máte tendenciu zatínať zuby, keď ste v strese,' hovorí Reavy. 'To pomáha nielen pri bolestiach hlavy, ale aj pri TMJ.'

Ak ste skeptickí, jednoducho to vyskúšajte - a vedzte, že odkedy som odišiel z Reavyho kancelárie, nebolí ma hlava.