Psy môžu byť najlepšími partnermi pri cvičení, ale príliš veľa z nich nemá dostatok pohybu. Rovnako ani mačky.
Odborníci odhadujú, že takmer 35% domácich zvierat má dnes nadváhu, čo zvyšuje riziko mnohých vážnych stavov, ako je artritída, cukrovka, problémy s dýchaním a srdcové choroby. Obviňujte problém s domácim maznáčikom z príliš veľa pochúťok a nedostatku času na vodítku. 'Ľudia sú v strese a ťahaní mnohými rôznymi smermi - je oveľa jednoduchšie hodiť svojmu miláčikovi maškrtu, ako si šnurovať tenisky a ísť na prechádzku alebo sa dostať na zem, aby ste sa s ním mohli hrať,' hovorí Gregory S. Hammer, DVM, bývalý prezident Americkej veterinárnej lekárskej asociácie. Požiadali sme preto trénera fitness a celebrít Gunnara Petersona, aby sa podelil o niektoré pohyby, pre ktoré vyvinul petfit.com , nová iniciatíva, ktorá začala pomáhať psom a mačkám viac cvičiť a jesť zdravšie. Pokračujte v čítaní prekvapivých cvičebných pohybov, ktoré budete obaja chcieť robiť, plus bezpečnostných rád od špičkových veterinárov. Stiahnite si cvičenie pre psov, ktoré je možné vytlačiť - získajte najlepšie rady týkajúce sa cvičenia podľa plemena.
Je váš maznáčik príliš tučný?
Ak chcete zistiť, či má vaše zviera nadváhu, riaďte sa týmto bodovacím systémom, ktorý používa väčšina veterinárov: Keď váš maznáčik stojí, pozerajte sa naňho. Po jeho rebrách by ste mali vidieť priehlbinu - v páse. Keď mu položíte ruky na hrudný kôš a vyvíjate jemný tlak, mali by ste cítiť jeho rebrá. Ak môžete stlačiť palec, váš maznáčik nie je nadýchaný. Je tučný. Keď malé alebo stredne veľké zviera čo i len trochu priberie, môže to mať významný vplyv na jeho zdravie. Keď má 15 kilový pes 5 kíl nadváhu, je to ekvivalent toho, že vážite o 30% viac, ako by ste mali! Ak je Sparky skutočne mimo formy, vezmite ho k veterinárovi na dôkladnú skúšku predtým, ako začnete zvyšovať jeho cvičebný režim, hovorí Bernadine Cruz, DVM, predsedníčka Rady pre komunikáciu AVMA a veterinár domácich zvierat v južnej Kalifornii. Na začiatku môže veterinár odporučiť najlepšie druhy cvičení.
4 kľúčové bezpečnostné tipy
- Pamätajte si, že domáce zvieratá sa nemôžu potiť (dychtia sa, aby sa ochladili), takže najlepší čas na cvičenie vonku je ráno alebo večer, keď nie je príliš teplo.
- Niektorým psom sa bude cvičiť ľahšie ako iným. Plemená Brachycephalic-aka tie s vtlačenou tvárou, ako mopslíky alebo bostonské teriéry-sa im vo všeobecnosti ťažšie dýcha, a najmä keď cvičíte v horúcom, vlhkom počasí, hovorí Cruz. Teplo a vlhkosť sú tiež nepriateľmi starších psov alebo psov s dýchacími problémami.
- Znie to zrejmé, ale menší alebo krátkonohí miláčikovia pravdepodobne nie sú vašimi najlepšími partnermi v oblasti maratónu; nenarodili sa na beh na dlhé trate ako Labs alebo retrievery. Skúste radšej kratšie intervalové prechádzky so šprintmi.
- Dávajte si pozor na známky vyčerpania alebo prehriatia. Poskytnite uncu vody na každé kilo, ktoré váš maznáčik váži. Ak sa váš čokel prehnane alebo hyperventiluje, jeho jazyk a ďasná sa stanú tehlovočervenými, alebo sa neudrží a bezradne stojí alebo leží, prestaňte cvičiť a vyhľadajte okamžitú veterinárnu starostlivosť. Môžu to byť príznaky úpalu, ktorý je potenciálne smrteľný.
Teraz, keď poznáte základy, môžeme začať!
1. Intervalová prechádzka
'Mnoho majiteľov domácich zvierat považuje prechádzku so svojimi domácimi miláčikmi za fušku, ako napríklad ustlať posteľ,' hovorí Peterson. 'Namiesto toho to považujte za spôsob, akým obaja cvičíte, za základnú súčasť dobrého zdravia vášho domáceho maznáčika.' Rýchla prechádzka po bloku na cikanie a späť podľa neho nestačí. Viac krátkych prechádzok denne môže byť najvhodnejších pre veľmi mladých, veľmi starých alebo telesne postihnutých psov, hovorí Cruz. Ale pre ostatné domáce zvieratá, urobte dlhšie prechádzky, ktoré zvýšia srdcovú frekvenciu vášho domáceho maznáčika (najmenej 15 až 20 minút), čo zvýši jeho metabolizmus. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je pridať intervaly, navrhuje Peterson. Tu je postup.
- 1 minúta: pešo
- 20 sekúnd: beh
- 1 minúta: pešo
- 20 sekúnd: zamiešajte nabok
- 1 minúta: pešo
- 20 sekúnd: bežte dozadu
Opakujte 5-krát a dostanete sa za slušné 20-minútové kardio cvičenie. 'Váš pes bude nadšený, pretože vždy niečo vymieňate - rovnako nabudený, ako by bol z pamlsku,' hovorí Peterson.
2. Fetch tease for abs
Chrumkajte a tonizujte svoje brucho, zatiaľ čo váš pes šprintuje a hrá aport.
Ako: Vezmite obľúbenú aportovú hračku vášho domáceho maznáčika a sadnite si na zem. Držte hračku v sede a predstierajte, že ju hodíte, keď sa dostanete na vrchol. Fido sa bude za tým hnať, len aby si uvedomil, že stále máš jeho hračku. Sadnite si a predstierajte, že hodíte hračku znova. Pokúste sa získať čo najviac opakovaní, kým váš pes neprestane stíhať a hrať sa.
3. Dráždenie drepu
Upevnite zadok a stehná, kým váš pes vyskočí.
Ako: Stojte s nohami rozkročenými na šírku ramien. Squatujte a ťukajte na svojho psa s jeho obľúbenou hračkou. Keď vstanete, zdvihnite hračku nad hlavu; váš pes na to vyskočí.
4. Kurz dogstacle
Toto je kruhový tréning pre vás a vášho domáceho maznáčika.
Ako: Umiestnite fitness pomôcky na celý dvor, akoby ste vytvárali prekážkovú dráhu (robte to iba v oplotenom priestore). Zamyslite sa nad kondičným krokom, bosu loptičkou, švihadlom, hula hoopom, atď. Postavte psa na vodítko a svižne kráčajte kurzom spoločne. Na každom stanovišti zastavte a urobte konkrétne cvičenie, ako napríklad upravené kliky na stupienku alebo balančné pohyby na lopte v bosu. Niektorí dobre vycvičení psi môžu pri cvičení sedieť, ale ak nie, nie. Ak váš čokel utečie, je to súčasť zábavy - obaja sa poriadne rozbehnete, keď ho budete stíhať, aby ste ho priviedli späť. Váš pes bude milovať kvalitný čas s vami a rýchlu prechádzku medzi vašimi stanicami.
5. Psia známka
Rovnako ako hra, ktorú ste hrali ako dieťa, je to dobré šprintérske cvičenie pre vás a vášho poocha.
Ako: To ste vy: 'Označte' svojho psa, potom začnite behať po svojom dvore a nechajte ho, aby vás prenasledoval. Po niekoľkých minútach sa váš srdcový tep zrýchli.
6. Fetch závody
Váš pes nebude jediným, kto v tejto hre bude hrať aport.
Ako: Vydajte sa na dvor alebo do parku a vyhoďte obľúbenú hračku vášho šteňaťa - tentokrát ju pretekajte, aby ju zdvihla (skvelý spôsob, ako vám rozprúdiť krv v žilách). Potom vytrhni hračku z jej uchopenia, odhodenia a znovu ju o to predveď.
7. Psie schody
Spoločné lezecké kroky vám vyrysujú nohy a pomôžu šteňaťu spáliť raňajky.
Ako: Uvoľnite svojho čumáka a vyberte si dlhé schodisko, buď vo svojom dome, alebo možno tribunu v neďalekej škole. Choďte hore a dole po schodoch so svojim domácim miláčikom po boku a zmeňte spôsob, akým vykročíte k náročnejšiemu cvičeniu: Vykonajte kroky dva naraz, rozšírte svoj postoj, aby ste vykročili do „V“, vybehnite po schodoch nabok , a viac.
8. Mačací 'ľahký' abs
Nezabudli sme na vašu mačičku - aj ona musí zostať aktívna. 'Dostať mačku do žartu môže byť náročná práca,' hovorí Cruz. 'Keď mačky opúšťajú svoju zlomyseľnú fázu života mačiatka, zistenie, prečo je vaša mačka háklivá, môže trvať niekoľko pokusov a omylov.' Tento pohyb tonizuje vaše brucho a zdvihne vašu mačku.
Ako: Robte brušáky s mini baterkou v každej ruke. V hornej pozícii utiahnite svaly brucha a mávajte lúčmi baterky tam a späť na stene - vaša mačka ich bude prenasledovať.
9. Cat 'light' kardio
Falošné skákacie lano so baterkami vám rozbúcha srdce, keď vaša mačka prenasleduje svetlo.
Ako: V každej ruke držte mini baterku, asi 10 stôp od steny. Predstierajte, že skáčete cez švihadlo (v skutočnosti nedržíte lano, len napodobňujte pohyb rukami a nohami). Svetlo sa odrazí od steny pred vami a vaša mačka sa pokúsi svetlo zachytiť.
10. Zvedavé mačacie kučery
Vytvarujte si bicepsy, zatiaľ čo mačka skáče a naťahuje sa.
Ako: K svojim činkám uviažte ľahkú hračku so šnúrkou. Fluffy sa zblázni a pokúsi sa chytiť hračku, keď sa krútite hore a dole.
