Výber perfektný pár bežeckých topánok chce to pokus - omyl. Bez ohľadu na to, či ste neutrálny bežec alebo pronátor (aka sa vám noha pri spustení prevalí), hľadanie tenisiek ktoré vám zaistia pohodlie v kilometroch a kilometroch, vyžadujú si šnurovanie a vyrazenie na testovaciu jazdu.
Ale pre tých s ploché nohy „výber správneho páru znamená dodržanie niekoľkých kľúčových pravidiel pre optimálnu podporu. Tu je návod, ako nájsť najlepšiu dámsku bežeckú obuv na ploché nohy a niekoľko najlepšie hodnotených výberov, ktoré sú práve k dispozícii.
Čo to znamená mať ploché nohy?
Ak máte ploché nohy, znamená to, že vaša päta leží pod vonkajším uhlom, oblúky sa zrútili a predná časť chodidla alebo prsty sa otáčajú smerom von, hovorí John G. Kennedy, M.D. , vedúci chirurgie nohy a členka v NYU Langone Health. To znižuje schopnosť chodidla absorbovať šok, a to buď úderom päty, alebo úderom do strednej časti chodidla, čo má za následok zvýšené riziko poranenia.
Ploché nohy môžu tiež spôsobiť nestabilitu kostí chodidiel, čo potom viac zaťažuje väzy, šľachy a svaly, vysvetľuje Scott Spencer, D.P.M. , docent na Kent State University College of Podiatric Medicine. Tieto štruktúry sa pokúšajú stabilizovať nohu a v dôsledku toho sa môžu pri tomto procese zraniť alebo poškodiť, hovorí. Jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že mať ploché nohy nie je nevyhnutne zlé. Existuje mnoho ľudí s plochými nohami, ktorí nemajú vôbec žiadne problémy.
Ak máte ploché nohy a zažívať nepohodlie môže sa prejaviť vo forme holenných dlah, bolesti zadnej tibiálnej šľachy (al. šľachy za holennou kosťou, ktorá podopiera oblúk), Achillovej tendonitídy, plantárna fasciitída , artritída midfoot alebo stavy členkového alebo kolenného kĺbu, tvrdia doktori Kennedy a Dr. Spencer.
Ako si vybrať najlepšiu bežeckú obuv na ploché nohy
Doktor Kennedy hovorí, že výber obuvi pre bežca s plochými nohami nie je jednoduchý. Vyžaduje si to čas a skúsenosti, aby ste zistili, ktorá forma je pre vás vhodná. Navrhuje hľadať tieto vlastnosti v bežeckej obuvi pre ploché nohy:
- Dobre odpružený oblúk
- Podpora pod prednou časťou chodidla
- Silná, podporná päta drží nohu na mieste
- Široký box na prsty, pretože väčšina odrazov pochádza z veľkého a druhého prsta
Predajňa obuvi alebo behu so skúsenými pracovníkmi je vašou najlepšou voľbou pri hľadaní obuvi, ktorá skutočne sedí. Väčšina miest vám dokonca umožní behať na skúšobnom behu, aby ste sa uistili, že máte správnu veľkosť, hovorí doktor Spencer, ktorý varuje pred šetrením dobrého páru bežeckých topánok. Materiály v obuvi sú mimoriadne dôležité pre podporu dobrej funkcie chodidla a pre zvládanie zvýšených síl, ktoré bežci kladú na nohy.
Doktor Kennedy tiež odporúča pridať príponu ortotická vložka do bežeckých topánok - a do rozhovoru s pediatrom -, aby vám pomohol udržať krok v pohodlí. Stabilná obuv, navrhnutá pre tých, ktorí preháňajú, tiež pomáha zmierniť riziko zranení alebo bolesti. (Pro tip: Topánky je najlepšie vyskúšať si na konci dňa, keď už máte nohy a chodidlá sú opuchnuté .)
Ste pripravení vybrať si pár a začať sa hýbať? Vyskúšajte tieto najlepšie hodnotené bežecké topánky pre ľudí s plochými nohami.
- Najlepšie celkovo : Brooks Adrenaline GTS 21
- Najlepšia hodnota : Sprievodca Saucony 13
- Najlepší trailoví bežci : Hoka One One Stinson ATR 6
- Najlepšie na nadmerné darovanie : ASICS Gel-Kayano 27
- Najlepšie prepojené : Under Armour HOVR Guardian 2
- Najlepšie odpruženie : ON Running Cloud
- Najlepšia podpora : ASICS Dámsky GT-4000 2
- Best Fit : Saucony Ride 13
- Najlepšia odozva : Nike Zoom Winflo 7
- Najlepšia stabilita : Brooksova dámska Ravenna 11
- Najlepšia ľahká váha : Mizuno Wave Inspire 17
- Najlepšia priedušnosť : New Balance Fresh Foam Vongo v4
Tieto bežecké topánky boli navrhnuté technológiou Brooks GuideRails a majú bežcom zabrániť odchýliť sa od prirodzeného kroku, ochrana kĺbov . Takže aj keď sa počas posledných pár kilometrov cítite unavení, tieto topánky vám pomôžu udržať si formu. Vďaka nim sú perfektné pre ľudí s plochými nohami husté odpruženie medzipodošvy, ktoré zabraňuje pronácii . Okrem podpory získate aj množstvo odrazov.
Toto je zďaleka najpohodlnejšia obuv, akú som kedy nosil, nadchýna sa jeden recenzent Amazonu. Mám veľmi ploché nohy a tieto topánky sú také pohodlné, že som nepotreboval vložky. Penová podrážka je ľahká a hrubá.
Topánky za najlepšiu cenu Amazon 120,00 dolárov NAKUPUJ TERAZVieme, vieme, len hanbiť sa za 90 dolárov nie je práve krádež - ale v porovnaní s inými bežeckými topánkami pre ploché nohy je to prakticky výhodná ponuka. S extra podpora klenby, dobre priliehajúci zvršok a pružná podrážka , Guide 13 zaručene zaistí, že sa vaše nohy budú cítiť skvele aj v tých najťažších behoch.
Sprievodca 13 má podporu na všetkých správnych miestach, hovorí jeden recenzent, ktorý poznamenáva, že dodatočná podpora oblúka je pre mňa ideálna. Ďalší vysvetľuje, že ich vyberateľné vložky z nich robia ideálne na pridávanie vlastných ortéz - nevyhnutnosť pre každého, kto sa zaoberá bolesťou nôh.
Najlepší trailoví bežci 160,00 dolárov NAKUPUJ TERAZĽahké odpruženie a stabilný dizajn týchto bežeckých topánok vyčnievajú z davu. Napriek tomu, že je špička trochu úzka, budete vďaka nej stále pôsobiť priestranne priestor v medzipodošve a priedušný zvršok zo sieťoviny . A ak sa chystáte trénovať na hladké cesty alebo ľahké trate, túto obuv si obľúbite aj vďaka uškám, ktoré poskytujú extra trakciu.
Doslova som vyskúšal a vrátil asi tucet topánok, píše jeden recenzent s plantárnou fasciitídou a pukmi. Stinson ATR 6 bol pre mňa záchrancom. Vďaka mojej vlastnej protetike je podpora v mojom oblúku na správnom mieste. Mám pocit, že kráčam po oblakoch a topánky mi poskytujú potrebnú podporu.
Najlepšie topánky na overpronation Amazon 159,95 dolárov119,95 dolárov (25% zľava) NAKUPUJ TERAZTenisky Gel-Kayano 27 sú navrhnuté tak, aby napravili nadmerné znášanie, čo znamená, že sú ideálne aj pre bežcov s plochými nohami. Ich pútavý dizajn tiež zmierňuje nárazy a podporuje stabilitu, čo znamená, že behy na dlhé vzdialenosti nebudú na vašich nohách vyberať až takú daň.
Môj pedikér VŽDY ma nabáda, aby som si kúpil Kayanos, píše jeden recenzent Amazonu. Je to tak rozbúrené a krásne chodiť a stáť na tom „Od uzdravovacieho štrajku po postupný krok k vytlačeniu ... 160 dolárov nie je vtip pre topánky, ale teraz môžem povedať, že títo chlapci sú druhým najlepším miliónom dolárov, ktoré som kedy minul.
Najlepšie prepojené topánky Amazon 104,99 dolárov NAKUPUJ TERAZTieto kopy sa synchronizujú s Aplikácia MapMyFitness , čo vám poskytne okamžitú biofeedback po každom behu, vrátane informácií o vašej chôdzi, dĺžke kroku a tempe. So správnym plánom vám pomôžu stať sa efektívnejším bežcom. Ich dizajn zabraňuje prehnaniu, vďaka mediálne príspevky a príručky, ktoré ponúkajú dodatočnú podporu , a majú tiež medzipodrážku EVA pre odpruženie a energetickú účinnosť.
Tieto topánky sedia skvele, vysvetľuje jeden zákazník z Amazonu. Skvelá podpora klenby a päty ... Majú vynikajúcu kvalitu.
Najlepšie odpružené topánky Amazon 185,90 dolárov NAKUPUJ TERAZVďaka vodeodolnému zvršku a interiéru, ktorý odvádza vlhkosť, sú tieto kultové obľúbené bežecké topánky ideálne na cvičenie za každého počasia. Ale ich skutočným lákadlom je ich príjemná, flexibilná podrážka, ktorá minimalizuje pocit z cesty pod vami . Stielka je navyše vyberateľná.
Dostal som ich, pretože mám tendenciu preháňať a mať plantárnu fasciitídu, poznamenáva nakupujúci, ktorý ich má rád kratšie behy. Zdá sa, že moja ľavá noha mala vždy citlivé miesto, ale nie v týchto topánkach. Žiadna bolesť, žiadne nepohodlie, píše ďalší.
Najlepšie podporné topánky Amazon 129,95 dolárov NAKUPUJ TERAZAko obuv na ovládanie pohybu v rade ASICS je tento pár stvorený pre ploché nohy. Rovnako ako ostatné bežecké topánky značky, tieto kopy majú svoju podpisovú gélovú technológiu, ktorá ponúka podporné odpruženie a dostatočné odrazy s každým krokom, aby bol každý beh ľahší - ale stále máš stabilné nohy. Inými slovami, ak sa vaše chodidlá zvyknú na ceste kotúľať dovnútra, tieto topánky slúžia na ochranu vašich nôh a nôh.
Ostatné stabilné bežecké topánky kričia „ortopedické!“ A vyzerajú ako topánky starej dámy, píše jeden recenzent. Vyzerajú skvele a majú potrebnú tuhosť. Veľkosťou sú veľmi verné.
Najlepšie padnúca obuv Amazon NAKUPUJ TERAZTieto bežecké topánky ponúkajú štruktúru a podporu, ktorú potrebujete, a to všetko s mimoriadne pohodlným strihom. Aj dizajn Saucony umožňuje obuvi prispôsobiť sa tvaru a pohybu vašich chodidiel , podporujúci váš prirodzený krok. Tieto topánky navyše ponúkajú vynikajúci odraz, takže pri kroku cítite extra pružinu spolu s hornou konštrukciou, ktorá sa pohybuje s vašou nohou.
Jedna z najlepších bežeckých topánok, aké som si kedy kúpil, hovorí jeden recenzent Amazonu. Už po vybalení z krabice sadnú úžasne a nielen pohodlne. Žiadne vniknutie.
Najlepšie reagujúce topánky Amazon 132,33 dolárov NAKUPUJ TERAZStabilizačné nárazové lišty po stranách týchto bežeckých topánok z nich robia skvelú voľbu pre ľudí s plochými nohami. Tiež majú Polstrovanie EVA v oblasti pod nohami pre mäkké pristátie od päty k špičke a pružné drážky na podrážkach, ktoré poskytujú trakciu a priľnavosť pri daždivých behoch. Zákazníci tiež milujú odozvu v týchto topánkach.
Nikdy predtým som nenapísal recenziu - tieto topánky sú úžasné a musím to oznámiť ďalej, vysvetľuje jeden revidátor. Podrážky sa cítia ako kolísky. Milujem, že na rozdiel od niektorých Nikesov, ktorých som mal v minulosti, je k dispozícii dostatočný zdvih a odpruženie. Mám vysoké oblúky a tieto budú pre mňa dobré na prechádzky, beh, tanec atď.
Najlepšie topánky pre stabilitu Amazon 184,35 dolárov NAKUPUJ TERAZBrooks sa s touto verziou Ravenny dostal na tento zoznam druhýkrát. Kým tieto kopy majú Brooksova podpisová technológia GuideRails a medzipodrážka DNA Tento pár vyniká pevným materiálom v drieku, ktorý pomáha udržať vašu nohu na mieste počas pohybu. Majú tiež mediálne stĺpce, ktoré pomáhajú predchádzať pronácii a podporovať plynulejšie prechody medzi krokmi.
Kúpil som ich pre moje holenné dlahy a prehnané líčenie pri chôdzi a skutočne pomohli, poznamenáva jeden kupujúci. Odporučil mi ich môj telesný terapeut. Doteraz zmierňovali moju bolesť a cítim sa oveľa lepšie.
Najlepšie ľahké topánky Amazon 134,95 dolárov NAKUPUJ TERAZKaždý krok bude s týmito ľahkými teniskami Mizuno hladší a rýchlejší, vďaka responzívna stielka z tvarovanej peny a stabilizačná doska strobel, aka kus látky v stielke, ktorá je spojená so zvrškom.
Tieto riadky skutočne zabraňujú tomu, aby ma pri krátkych behoch a dlhých prechádzkach boleli kolená a plantárna fasciitída, vysvetľuje jeden recenzent. Toto sú moje každodenné topánky.
Najlepšie priedušné topánky Zappos 139,95 dolárov NAKUPUJ TERAZV prípade bežeckých topánok, ktoré majú priedušný ponožkový strih a podporu prepronation, to tieto kopy pribíjajú. Perforované prekrytie a šnurovacie zapínanie dodáva týmto topánkam bezproblémový a flexibilný dizajn, zatiaľ čo plyšová penová medzipodrážka pomáha stabilizovať vaše nohy a zabraňuje ich kotúľaniu . A ak dávate prednosť použitiu vlastnej ortézy, vložky sú vyberateľné.
Je to vynikajúca obuv, o ktorej sa tvrdí, že to robí, píše recenzent Zappos. Päta je zvnútra vybudovaná tak, ako má byť. Na vnútornej strane obuvi je od oblúka po priehlavok, kde sa topánka zaväzuje, dodatočná vonkajšia štruktúra, ktorá poskytuje dodatočnú podporu. Päta je stabilná. Zvršok je stále ľahký a pružný, takže nemám pocit, že by som nosil ortopedické topánky svojej prababky.