Prevencia a správna starostlivosť o domácnosť Týždenné večere bez stresu, raňajky na cestách, sladké dobroty na popoludňajšiu chuť-máme ich všetky. Najlepšia časť: Nielenže sa tieto recepty dajú ľahko pripraviť uprostred bláznivého rušného pracovného týždňa; sú v skutočnosti zdraví, takže sa môžete bez viny prehrabávať.
Prevencia Mrkvovo-šošovicová polievka Táto mrkvovo-šošovicová polievka je jednoduchá, ale uspokojujúca a je bohatá na antioxidanty, ktoré posilnia váš imunitný systém a odstránia zápal. Jeho robustná a slaná chuť pochádza z niekoľkých kľúčových korení, ktoré pravdepodobne máte v komore, a po spárovaní chrumkavého chleba je ideálnym jedlom na večer.
Získajte recept na Karibsko-šošovicovú polievku z prevencie
Jednoduchý vegánsky blog Vegánske bravčové sendviče Nabudúce, keď budete mať chuť na niečo výdatné a slané, skúste vyšľahať tieto uspokojivé sendviče, ktoré namiesto bravčového mäsa vyžadujú hlivu kráľovskú. Podávajte na bezlepkových alebo celozrnných buchtách a spárujte s a krémová avokádová maškrta , na perfektné davové potešenie. Najlepšie na tom je, že všetko môžete skĺbiť za zhruba 30 minút!
Získajte recept na vegánske bravčové sendviče z Jednoduchý vegánsky blog
Dobre pokovené Krémové vegánske rizoto so špargľou a quinoou Toto rizoto bez mliečnych výrobkov prináša úchvatnú dekadenciu a dodáva vysokú dávku výživy výmenou bielej ryže a masla za quinoa bohatú na vlákninu a nízkokalorické nesladené mandľové mlieko. Quinoa sa zmieša s pyré z bielych fazuliek a karfiolu na zvýšenie krémovosti, vlákniny a bielkovín, zatiaľ čo dve polievkové lyžice výživných kvasníc dodávajú návykovú „syrovú“ príchuť. Navrch dajte svoju obľúbenú pečenú zeleninu - napríklad špargľu, artičoky alebo huby - a dajte sa do toho!
Získajte recept na krémové vegánske rizoto s špargľou a quinoou od Dobre pokovené
Ambiciózna kuchyňa Vegánske paleo banánové muffiny s čokoládovými lupienkami Tieto vlhké, bezlepkové muffiny sú riešením na vaše chute na cukor, a čo je ešte lepšie, môžete ich rozšľahať za menej ako 30 minút! Mandľové a kokosové múky poskytujú prirodzenú sladkosť bez toho, aby prekazili chuť banánového chleba, zatiaľ čo ľanový šrot a mandľové maslo spájajú sily, aby držali cesto pohromade. Výsledná vegánska pochúťka je taká, ktorej budete takmer nemožné odolať.
Získajte recept na vegánske paleo banánové muffiny s čokoládovými lupienkami od Ambiciózna kuchyňa
Mike Garden Grilované cícerové a karfiolové placky s avokádovou kašou Je už čas na brunch? S 13 gramami vlákniny a 11 gramami bielkovín získate príjemnú energiu z tohto chutného zákroku na klasickom avokádovom toaste. Avokádovú kašu dopĺňajú pečené ružičky karfiolu, BBQ cícerové „orechy“ a pepitas, ktoré prekypujú horčíkom a omega-3 zdravými pre srdce. Na doplnenie nakvapkajte trochu (alebo veľa) horúcej omáčky.
Získajte recept na BBQ cícerové a karfiolové placky s avokádovou kašou od Dobrá starostlivosť o domácnosť
Cotter Crunch Vegánska omáčka so syrom Víkendové stretnutia sú teraz ešte chutnejšie. Ponorte čerstvú zeleninu do tohto krémového, rastlinného syrového dipu, vyrobeného z, získajte toto: kombinácia dusených zemiakov, mrkvy a karfiolu. Zelené chilli papričky, výživné kvasnice a čili prášok dodávajú všetky chute Tex-Mex, po ktorých túžite, pričom každá porcia udrží okolo 100 kalórií.
Získajte recept na Vegan Salsa Con Queso z Cotter Crunch
Kristínina kuchyňa Zeleninová polievka z divokej ryže s pomalým varením Vytvorte jednu veľkú dávku tejto výdatnej polievky a zvyšky si budete vychutnávať celý týždeň. S iba 15 minútami jednoduchej prípravy kombinuje toto jedlo divokú ryžu, tekvicové tekvice, kel a biele fazule, výživnú zmes vlákniny, antioxidantov a bielkovín, ktoré zahrejú vaše brucho a uspokoja vás dlho po poslednej lyžici. (Hľadáte ešte chutnejšie vegánske polievky? Pozrite sa na tieto výdatné možnosti na báze fazule.)
Získajte recept na Pomarančovú polievku z divokej ryže z Kristínina kuchyňa
Prevencia Rýchle ovsené vločky s kakaom a opečeným kokosom Oživte svoj ranný ovos vmiešaním trochy kokosového mlieka zdravého pre srdce a nesladeného kakaového prášku. Nasekané mandle, opečený vločkový kokos a mrholenie javorovým sirupom dodávajú sladké kôrky bez toho, aby ste raňajky utopili v cukre. Keď je všetko povedané a hotové, táto ovsená kaša prihlási 229 kalórií a zabalí iba 2 gramy cukru - bez obetovania chuti. Docela pôsobivé, nie?
Získajte recept na Rýchle ovsené vločky s kakaom a opečeným kokosom z prevencie
Jednoducho Quinoa Vegánska pizza bez obilia s karamelizovanou cibuľkou a hubami Dobrý deň, domáca pizza! Táto kôra bez zrna vyžaduje iba štyri ingrediencie a upečie sa k dokonalosti za 10 minút, aby ste si mohli dať zdravú večeru na stole v rekordnom čase. Vrstvy hustej domácej omáčky (je to takže ľahké varenie), výživný kel, karamelizovaná cibuľa a nakrájané huby sú doplnené 5-zložkovou kešu smotanovou omáčkou, aby bol chutný záver. Super krátky čas? Nixujte domácu smotanovú a paradajkovú omáčku a namiesto toho použite vegánsky syr a omáčku s nízkym obsahom cukru.
Získajte recept na vegánsku pizzu bez obilia s karamelizovanou cibuľkou a hubami z Jednoducho Quinoa
Žite, učte sa jesť Vegánske raňajky Tacos Nebojte sa, že klamlivá žltá plnka nie sú vajcia, ale skôr krémová zmes výživných kvasníc, tofu a kurkumy. Cícer bohatý na bielkoviny a vlákninu dodáva chutnú krízu. Tieto energizujúce raňajky doplnené údenými pečenými paradajkami, nakrájaným avokádom, reďkovkami a koriandrom určite naštartujú vaše ráno.
Získajte recept na Veganské raňajkové tacos z Žite, učte sa jesť
Čo vyrobila Molly Tyčinkové vegánske tvarohové tyčinky Napriek svojmu názvu sa do výroby tohto lahodne nadýchaného dezertu, ktorý sa nedá upiecť, nezapája žiadna mliečna spoločnosť, ktorá je ideálna na letné posedenia. Celé prírodné ingrediencie, ako kešu oriešky, tvoria kôru a väčšinu koláča a rafinovaný cukor nikde nenájdete, čo z neho robí dobrú voľbu pre vyznávačov paleo i vegánov.
Získajte recept na Tyčinkové vegánske tvarohové tyčinky z Čo vyrobila Molly
Cearova kuchyňa Vegánska pečená červená paprika Alfredo Tri jednoduché kroky a iba 30 minút stačí na to, aby ste tieto návykovo chutné cestoviny dostali na večeru. Pražené mandle a červená paprika tvoria základ krémovej omáčky, ktorá tieto rezance posúva na ďalšiu úroveň. Veľkorysé polevy z mandlí, feferónky a vegánskeho parmezánu dodávajú tomuto zdravému predjedlu, ktoré budete chcieť robiť znova, konečnú úpravu.
Získajte recept na Vegánsku pečenú červenú papriku Alfredo z Cearova kuchyňa
ĎalšieRecepty s proteínovou guľkou, ktoré ohromia vaše chuťové bunky
