14 lahodných receptov na smoothie z kurkumy, ktoré vám predĺžia ráno

Ak nie ste informovaní o zdravotné výhody kurkumy napriek tomu vás doplníme. Toto staroveké indické korenie, známe svojim žiarivým zlatým odtieňom, sa môže pochváliť silnou zložkou: kurkumínom. Štúdie spojili antioxidanty a protizápalové zlúčeniny kurkumínu s lepšou pamäťou, zlepšením zdravia srdca, úľavou od bolesti a znížením rizika rakoviny. Navyše, kurkuma jednoducho robí dobré jedlo pre vás, ako sú karí bohaté na zeleninu, hranolky a polievky, ktoré chutia oveľa lepšie. Ale neobmedzujte jeho potenciál na večeru: Kurkumu môžete vplížiť do latté, pečiva a áno, dokonca aj do smoothies pre chutné nakopnutie, nádhernú farbu a zdravotné výhody pri štarte. Považujte to teda za svoj podnet k tomu, aby ste sa na korenie naložili akýmkoľvek spôsobom, počnúc týmito lahodnými (a výživnými!) Kurkumovými smoothies.

Toto krémové smoothie je rovnako príjemné pre chuťové poháriky ako pre oko. Okrem svojej nádhernej farby ponúka mango a kokosové mlieko tropický základ, zázvor dodáva trochu chuti a balenie konopných semienok vláknina , bielkovín, horčíka a nasýtených zdravých tukov. Neváhajte a predstavte si, že s touto krásou v ruke relaxujete na pláži.

Získajte recept z Prevencie

Toto kurkumové smoothie kombinuje banán, kokosový olej a štipku škorice pre sladkú a korenistú chuť. Tajná prísada? Domáce konopné mlieko, ktoré je jednoduchšie vyrobiť, ako sa zdá (sľub!). Rastlinná alternatíva kravského mlieka stále ponúka určité množstvo bielkovín, rastlinných omega-3 mastných kyselín a zdravý tuk-nie je to zlý spôsob, ako začať ráno.

Získajte recept z Prevencie

Toto smoothie obsahuje mango, banán a ananás pre prirodzenú sladkosť, ale zachováva si pikantný nádych vďaka bielkovinám nabitému gréckemu jogurtu, škorici, zázvoru a čiernemu koreniu. Zábavný fakt: Výskum zistil, že párovanie kurkumy s čiernym korením zvyšuje vstrebávanie kurkumínu, takže môžete využiť maximum zdravotných výhod.

Získajte recept z Jesť vtáčie jedlo

Ak si chcete dopriať extra dávku antioxidantov, nabite sa čučoriedkami, černicami a malinami. Toto smoothie bohaté na živiny tým však nekončí. Jogurt ponúka bielkoviny, probiotiká a vitamín D. , ovsené vločky posilňujú vlákninu, zatiaľ čo špenátové balíčky vitamín C a folát. Nezabúdajme na kurkumu a zázvor, ktoré tomuto smoothie príjemne nakopnú.

Získajte recept z Dobre pokovené

Toto živé smoothie nabité vitamínom C (ahoj, ananás), banánmi bohatými na draslík a krémovým kokosovým mliekom zaručene rozjasní vaše ráno. Tip: Použite mrazené ovocie, aby mal nápoj krémovú textúru, inak bude konzistenciou pripomínať skôr šťavu než smoothie.

Získajte recept z Džbán citrónov

Farba tohto smoothie nekričí práve kurkuma, ale aby ste využili výhody, nemusíte ho vidieť. Môžete poďakovať kelu (ak máte poruke špenát!) Za jeho žiarivý zelený odtieň-zeleninu, ktorá je nabitá vitamínmi C, A a K. zmiešaná s mandľovým mliekom a bohatá na vlákninu Chia semená , a sladký ananás, budete mať svoj nový zelený nápoj.

Získajte recept z Sladký hrášok a šafran

Zosilnite svoj ranný OJ a primiešajte ho do tohto krémového kurkumového smoothie. Extra množstvo vlákniny získate z manga, chia semienok a mrkvy. Datle Medjool dodávajú prírodnej sladkosti a kvapka vanilky im dodáva príjemnú chuť. Dostanete tiež extra dávku antioxidantov vo forme maca prášok , trendový peruánsky koreň, s ktorým ste sa nepochybne stretli vo svojom kanáli Instagram.

Získajte recept z Polovičná pečená úroda

Ak hľadáte sladký, ale citrusový štart do svojho dňa, už nehľadajte. Toto nádherne osviežujúce smoothie balenie s tropickým ovocím, rastlinným mliekom, celým pomarančom na podporu vitamínu C a kopcovitou čajovou lyžičkou kurkumy. Použite viac kociek ľadu na krémovejšiu zmes alebo sa otočte a pridajte mlieko pre redší nápoj.

Získajte recept z Kuchyňa chutnej múmie

Nenechajte sa oklamať elektrickým purpurovým odtieňom: Toto smoothie sa môže pochváliť polievkovou lyžicou kurkumy, jablčného octu , čerstvý zázvor a štipku čierneho korenia. Vyrovnajte chuť čučoriedok, manga a rastlinného mlieka bohatých na antioxidanty a vytvorte si krémové smoothie takmer príliš pekné na popíjanie.

Získajte recept z Foodie dietológ

Existuje niečo viac uspokojujúce ako sladkosť zrelej broskyne? Ovocie nakrájajte a primiešajte do tohto živého smoothie, ktoré obsahuje kurkumu, zázvor, mrkvu a rastlinné mlieko. Spravodlivé varovanie: Autor receptu hovorí, že tento nápoj je pikantnejší, ako vyzerá.

Získajte recept z Vegukate

Ak ste fanúšikom sladko-kyslého komba, zamilujete si toto kurkumové smoothie od Minimalist Baker. Ananás a banán poskytujú sladký a chrumkavý základ, citrón ponúka citrusový punč a mrkva sa balí v vitamín A. (nehovoriac o tej nádhernej oranžovej farbe). Toto smoothie určite zlepší vaše chuťové poháriky a zároveň urobí láskavosť vášmu zdraviu.

Získajte recept z Minimalistický pekár

Toto kreatívne riešenie, ako si napraviť kávu, toto kurkumové smoothie vás pobaví a udržíte si pocit sýtosti celé dopoludnie. Ovos a chia semienka ponúkajú vlákninu plniacu črevo, instantná káva zasa toľko potrebný kofeín, zatiaľ čo kurkuma a zázvor dodávajú smoothie pikantný nádych. Najlepšie na tom je, že to môžete úplne prispôsobiť svojim preferenciám, takže si to v prípade potreby oslaďte viac medom a škoricou.

Získajte recept z Jedlík mandlí

Chystáte sa na tradičný banánový kokteil? Vychutnajte si tento recept na sladké smoothie (ahoj, vanilka a med). Tento blogger okrem kurkumy používa na zosilnenie profilu chuti aj korenistú škoricu, zázvor a konopné semená (pre pridanie bielkovín, vlákniny a minerálov).

Získajte recept z Citróny a bazalka

Tento recept je veľmi jednoduchý, ale nie je o nič menej chutný a osviežujúci. Použitím iba štyroch ingrediencií môžete svoje ovocie, mlieko a kurkumu ľahko hodiť do mixéra a získať tak zdravý a uspokojujúci nápoj na cestách.

Získajte recept z Vegánska kuchyňa Karissa

ĎalšieNajlepšie večere na panvici na prípravu jedla