Zdvorilosť Plnené pečené zemiaky sú najvyšším pohodlným jedlom, ale najobľúbenejšie plnky - syr, slanina a kyslá smotana - nie sú pri skladaní úplne najzdravšie. V dôsledku toho môžete byť v pokušení úplne sa vyhnúť pečeným zemiakom. Ale pravdou je, že celý zemiak má množstvo výživových výhod a môže mať svoje miesto vo vyváženej strave. A nehovoríme len o tom sladké zemiaky tu (aj keď sú energickou zeleninou s vitamínom A) - biele zemiaky sú približne rovnaké, pokiaľ ide o kalórie a vlákninu; Navyše sú nabité živinami, ako je draslík, horčík a fosfor. Je zrejmé, že na spôsobe varenia zemiakov záleží (nedávame vám hranolky zadarmo!), Ale ak si vyberiete ľahšie polevy, bohaté na živiny, plnené pečené zemiaky vám poskytnú výživný a uspokojujúci obed, ktorý je tiež ľahké pripraviť. príprava jedla. Skúste tieto chutné recepty, aby ste mohli začať!
Dom Yumm Zeleninové dvakrát pečené zemiaky Tu je dôkaz, že nie potrebovať slanina a kyslá smotana, aby ste si vychutnali horúce pečené zemiaky. Uvarená plnka sa roztlačí spolu s brokolicou, paprikou, zelenou cibuľkou a mandľovým mliekom a ochutí soľou a korením, aby vytvorili prirodzene chutné jedlo, ktoré je zdravé a uspokojujúce.
Získajte recept z Dom Yumm
Beh do kuchyne Krevety Caesar šalát plnené sladké zemiaky Ak ste nikdy neuvažovali o tom, že si dáte šalát vo vnútri pečený zemiak, pripútajte sa, pretože tento recept vám vyrazí dych. Pečený cícer a korenené krevety dodávajú poriadnu dávku bielkovín, zatiaľ čo výdatná zelenina, pita chipsy, parmezán a dressing zachytávajú klasickú chuť Caesar šalátu.
Získajte recept z Beh do kuchyne
Útulná zástera Pečené zemiaky plnené grilovanou zeleninou Grilovaná, okorenená zelenina nie je vyrobená len pre fajitas - je tiež vynikajúcou polevou pre pečené zemiaky. Údenú kuraciu klobásu podusíme spolu s cibuľou, šampiňónmi, cesnakom, červenou paprikou, cuketou a žltým patizónom a potom vmiešame do zemiakovej plnky so zelenou cibuľkou. Tento recept pripravte v nedeľu a tieto slané zemiaky si môžete vychutnať celý týždeň!
Získajte recept z Útulná zástera
Plávajúca kuchyňa Plnené sladké zemiaky s cícerom, špargľou a rukolou Jemná špargľa a pikantný, pečený cícer sa môže zdať ako neobvyklý zákusok pre sladké zemiaky, ale chute sa skutočne spájajú nezabudnuteľným spôsobom. Táto blogerka pokvapkala domáci vegánsky dresing (obsahuje aj recept), ale na šetrenie času môžete pokojne použiť aj vlastný dressing.
Získajte recept z Plávajúca kuchyňa
Štipka mňam Mexické kože zo sladkých zemiakov Tieto šupky zo sladkých zemiakov sú plnené praženou kukuricou a čiernymi fazuľami spolu s chipotle-sladkou náplňou. Pečené zemiaky môžete pripravovať tak, že niektoré z týchto surovín uvaríte večer predtým, takže keď nadíde čas, dajte ich na 20 minút do rúry (alebo zohrejte v mikrovlnnej rúre, ak nie ste doma). Len tak si dáte vynikajúci naložený zemiak, ktorý má iba 233 kalórií.
Získajte recept z Štipka mňam
Staceyová domáca Dvakrát pečené zemiaky s balzamikom a kozím syrom Vylepšite svoje priemerné sladké zemiaky pomocou tohto slaného receptu. Tieto zemiaky pokvapkané balzamikovou polevou sú nabité cibuľou, kozím syrom a parmezánom spolu s bylinkami a korením. Tento blogger odporúča pridať cibuľu do cibule tesne pred varením, aby získala pikantnú, karamelizovanú chuť, ktorá sa dokonale hodí k sladkým zemiakom.
Získajte recept z Staceyová domáca
Ethan Calabrese BLT pečené zemiaky Premeňte svoj obľúbený delikátny sendvič na lahodnú pečenú zemiakovú polevu s týmto receptom od Delish. Urobte tento naložený zemiak trochu odľahčený pomocou nízkotučného ranča (alebo gréckeho jogurtu, ak ho úplne vynecháte) a morčacej slaniny, aby ste obmedzili nasýtené tuky a kalórie. Potom pridajte strúhaný šalát a spárujte s obľúbenou zeleninou na boku.
Získajte recept z Delish
Dobre pokovované Crock-Pot pečené zemiaky Tieto pomaly varené zemiaky sú ideálne na prípravu vopred-môžu sa variť na nízkej teplote až 10 hodín! Akonáhle sú pripravené, naplňte ich obľúbenými zemiakovými polevami. Tento blogger odporúča veľa skvelých zdravých polev, ako je grécky jogurt, baklažánová slanina, čili, blanšírovaná brokolica, avokádo a ďalšie.
Získajte recept z Dobre pokovované
Dievča versus cesto Dvakrát pečené sladké zemiaky so slaninou a pažítkou Tento dvakrát pečený sladký zemiak je smiešne jednoduchý (iba päť ingrediencií!), Ale chuť je úplne iná ako základná. Aj keď tento blogger požaduje slaninu, kyslú smotanu a pažítku, časť pridaného tuku môžete ľahko odstrániť pomocou jedného z tieto alternatívy slaniny a opäť výmena gréckeho jogurtu.
Získajte recept z Dievča versus cesto
Brad Holland Pečené zemiaky z francúzskej cibule Ak ste veľkým fanúšikom francúzskej cibuľovej polievky, budete posadnutí týmito dvakrát pečenými zemiakmi. Tento recept vyžaduje trochu viac prípravnej práce ako ostatné, ale keď bude hotový, budete si môcť toto teplé teplé jedlo vychutnávať nasledujúce dni. Zvážte výmenu hovädzieho vývaru s nízkym obsahom sodíka, aby bol tento recept o niečo zdravší.
Získajte recept z Delish
Ethan Calabrese Brokolicové čedarové pečené zemiaky Brokolica a syr sú klasickou kombináciou, tak prečo si nimi nenačať aj pečené zemiaky? Tento recept nemôže byť jednoduchší - stačí uvariť zemiaky a brokolicu a potom rozpustiť syr. Ľahšiu, krémovú náplň nahraďte nízkotučným strúhaným čedarom namiesto hrubého Velveeta.
Získajte recept z Delish
Mier, láska a nízky obsah sacharidov Nedbalé sladké zemiaky Joe Nič nevracia detstvo ako nedbalý Joe sendvič - prečo teda neskúsiť ten, ktorý je o niečo menej strapatý a oveľa výživnejší? Tento plnený zemiak obsahuje 47 gramov bielkovín a vo vašom žalúdku sa bude cítiť viac ako spokojne.
Získajte recept z Mier, láska a nízky obsah uhľohydrátov
Sallyho závislosť na pečení Naložené šupky zo sladkých zemiakov Tieto šupky zo sladkých zemiakov, nabité vlákninou a vitamínom A, sú ideálnym obedom alebo večerou. Tento blogger odporúča vymeniť kúsky slaniny za plnku z cesnakového špenátu, ak hľadáte zdravšiu variantu. Recept prináša osem chutných šupiek - dosť na to, aby vydržali celý pracovný týždeň a potom aj niektoré.
Získajte recept z Sallyho závislosť na pečení
Destination Delish BBQ kuracie kože zo sladkých zemiakov Nechápte nás zle: BBQ kuracia pizza je vynikajúca. Nie je to však práve najzdravší obed, preto vymeňte cesto bohaté na sacharidy za zdravší základ zo šupiek zo sladkých zemiakov. Potom už len posypte kuracím mäsom, nízkotučným syrom mozzarellou a samozrejme trochou grilovacej omáčky.
Získajte recept z Destination Delish
ĎalšieKreatívne nápady Bento Box na zdravý obed
