One Lovely Life / CHRISTOPHER TESTANI / HELENE DUJARDIN Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako pristupovať k príprave jedla, od šaláty z murárskej nádoby do obedy v bento boxe . Ale asi najjednoduchší spôsob prípravy jedla, ak máte málo času a/alebo prísad, je prehodiť všetko na plech s trochou oleja a korenia a potom upiecť v rúre. Zostanú vám lahodné, pečené jedlá, ktoré sa dajú ľahko pripraviť na týždeň do nádob na prípravu jedál. Ale bez ohľadu na to, či varíte dopredu alebo len potrebujete zdravé jedlo s nízkou námahou pre rodinu, neurobíte chybu s týmito jednoduchými večerami z panvice, ktoré sú výživné aj chutné.
CHRISTOPHER TESTANI Upečený halibut so zemiakmi a ružičkovým kel Halibut nabitý bielkovinami, vitamínmi a omega-3 mastnými kyselinami je jednou z najzdravších rýb, ktoré môžete jesť, a navyše ho tu zasýti. zemiaky a upražené Ružičkový kel , superpotravina, ktorá zdravo posilní vašu pečeň. Ochutené čerstvými bylinkami je toto jedlo jednoducho vynikajúce.
Získajte recept z Prevencie
Plechová kuracie tikka s karfiolom a cícerom Kuracie paličky sú marinované v omáčke tikka masala, zatiaľ čo karfiol, mrkva a cícer sú ochutené; potom sú všetky ingrediencie spolu opečené a preliate cibuľou, jogurtom a koriandrom. Toto chutné indické jedlo budete chcieť robiť týždeň po týždni!
Získajte recept z Prevencie
Ázijské tofu s Baby Bok Choy Chrumkavé, zlaté tofu sa varí v sladko-slanej zmesi sójovej omáčky, chilli cesnakovej omáčky, cesnaku, medu a sezamového oleja, potom sa praží spolu s bok choy a posypáva sa hráškom a sezamovými semienkami na tejto výživnej ázijskej večeri.
Získajte recept z Prevencie
CHRISTOPHER TESTANI Plechový steak s fazuľou a brokolicou S takmer 50 gramami bielkovín v jednej porcii je táto večera na panvici ideálna pre každého, kto dodržiava a diéta s vysokým obsahom bielkovín - alebo kto miluje steak. Táto výživná večera, podávaná s hubami, brokolicou a fazuľami cannellini, ochutená vločkami cesnaku a červenej papriky, sa dá ľahko zabaliť na obed nasledujúci deň.
Získajte recept z Prevencie
CHRISTOPHER TESTANI Plechová talianska klobása a paprikový koláč Ešte niekomu zavlažuje ústa? Toto jedlo s nízkym obsahom uhľovodíkov obsahuje talianske morčacie párky, papriku, šťavnaté paradajky a žltú cibuľu, premiešanú s olivovým olejom, cesnakom a oreganom. S 210 kalóriami a 16 gramami bielkovín v jednej porcii nemôžete pokaziť toto jednoduché, chutné jedlo.
Získajte recept z Prevencia
HELENE DUJARDIN Kuracie mäso s parmezánom na panvici s brokolicou Kuracie mäso s roztopeným parmezánom a brokolicou, ktoré je dokonale ochutené a opečené, je zárukou jednoducho vynikajúcej večere. Upozorňujeme, že z domáceho korenia môžete urobiť veľkú dávku a skladovať ho vo vzduchotesnej nádobe najmenej jeden rok, čo znamená o jeden krok menej pri budúcich prípravách jedál!
Získajte recept z Delish
JUDY KIM Panvica Garlicky krevety a zelenina Je pravdepodobné, že pre tento recept musíte kúpiť iba dve zložky: krevety a brokolicu. Kombinácia olivového oleja, cesnaku, vločiek červenej papriky a čerstvej petržlenovej vňate sa hodí k hnedej ryži a je ľahké ho rozdeliť na nádoby na prípravu jedál Ak je to nevyhnutné.
Získajte recept z Delish
PARKER FEIERBACH Kuracie mäso Fajitas Máte chuť na mexické jedlo? Žiaden problém. Tieto kuracie fajitas na panvici nasmerujú všetky pikantné chute klasického jedla mínus tortilly bohaté na sacharidy. Plátky kuracieho mäsa, papriky a cibule sa hodia do avokádového oleja, limetovej šťavy a korenia, potom sa pečú do mäkka a polejú sa avokádom a paradajkami.
Získajte recept z Delish
Jedz. Piť. Láska. Chrumkavé pečené citrónové kura Toto pečené citrónové kura preliate roztopeným provolónom chutí rovnako ako chrumkavý kuracie sendvič bez chleba. Citrónová kôra a citrónová šťava dodávajú tomuto jedlu pikantnú, citrusovú chuť. A zatiaľ čo korenené cukety a brokolica sa perfektne kombinujú s chrumkavým kuracím mäsom, môžete ich kedykoľvek vymeniť za inú zeleninu. Ak pripravujete jedlo, zabalte si kúsok kuracieho mäsa a zeleninu a vychutnajte si to!
Získajte recept z Jedz. Piť. Láska.
Dobre pokovené Plechové kuracie mäso so sladkými zemiakmi, jablkami a ružičkovým kel Táto večera na panvici je plná jesenných chutí vďaka batátom, jablkám a ružičkovému kelu, ktoré pri varení skaramelizujú a nasávajú chutné kuracie šťavy. Keď je toto jedlo pečené, celá vaša kuchyňa bude voňať po škorici a rozmaríne, čo je len ďalší bonus.
Získajte recept z Dobre pokovené
Dva hrášky a ich lusk Veggie Sheet-Pan Nachos Nachos na večeru? Áno prosím! Tento obľúbený večierok je v zásade prevedený na veľký šalát, takže nevidíme žiadny problém, keď si ich niekto vychutná na večeru alebo obed. Tortilla chipsy tvoria základ (rozhodnite sa pre celozrnnú verziu) a sú doplnené čerstvou zeleninou a inými polevami, vrátane čiernej fazule, papriky, paradajok, kukurice, rímskeho šalátu, purpurovej kapusty, avokáda a ďalších. Ešte lepšie: všetko sa spojí za pouhých 20 minút!
Získajte recept z Dva hrášky a ich lusk
Sladký hrášok a šafran Jamajská večera z kuracieho plechu a panvice Kuracie mäso, paprika, cibuľa a zemiaky sa rozotrú v jamajskej zmesi korenia (vrátane toľko kajenského, ako by ste chceli, v závislosti od vašej tolerancie korenia) a podávame so sladkým, čerstvým mangom a pikantnou limetkou. Každá porcia je 463 kalórií s 35 gramami bielkovín a 11 gramami vlákniny na výdatný obed alebo večeru, ktorá vás zasýti.
Získajte recept z Sladký hrášok a šafran
Beh do kuchyne Panvica na stredomorské pečené jahňacie mäso Ak máte chuť vymeniť si večeru z bežnej kuracieho plechu, vyskúšajte varenie z chudého jahňacieho chrbta, ktoré je vysoko kvalitným zdrojom bielkovín s množstvom vitamínov a minerálov. Jahňacie mäso sa varí spolu s pečeným cícerom, paradajkami a veľkým počtom chutných korení, ako protizápalových kurkuma , údená paprika, škorica a nové korenie.
Získajte recept z Beh do kuchyne
Jeden nádherný život Plechový losos a zelenina Losos a pečená zelenina sú vždy víťaznou kombináciou, najmä ak sú obalené balzamikovým octom. Tento recept sa však líši tým, že na každý lososový filet zavoláte pesto pesta po varenie, aby sa zachovala brilantná farba a svieža chuť, ktorá skutočne pozdvihne toto jedlo z panvice.
Získajte recept z Jeden nádherný život
Ďalšie15 receptov na večeru z fóliového balíka bez problémov
