Getty Images Ak sa so žiarivou pokožkou stretnete iba vtedy, keď je oproti nej obrazovka, cítime vás. Keď je všetko všade, je ľahké, aby sa aspekty vašej rutiny starostlivosti o pleť posadili na zadné sedadlo. (Koniec koncov, kto má čas na hydratáciu a zvlhčovanie, keď je toho toľko, čo by ste museli posúvať pred smrťou a odplatou spať?) Ale udržať svoju pokožku hydratovanú je dôležité z mnohých dôvodov, okrem toho, aby ste vyzerali zdravo a oddýchnuto.
Keď je pokožka správne hydratovaná, je schopná vykonávať svoju vrodenú funkciu, ktorou je pôsobiť ako prirodzená bariéra pre akékoľvek vonkajšie a drsné prvky, hovorí. Michele Green, M.D. , kozmetický dermatológ so sídlom v New Yorku. Ak je narušená štruktúra a integrita pokožky, je to zraniteľnejšie k praskaniu a lámaniu , a preto je ľahším vstupným bodom pre environmentálne stresory a patogény.
Najbežnejší spôsob, akým sa koža stáva dehydrovaný je akýkoľvek spôsob, akým sa z pokožky čerpá voda - horúce sprchy, jedenie slaných jedál, vracanie koktailov, zahrievanie a neusilovať sa o denný zvlhčovač , vymenovať zopár.
Ako rozoznám, či je vaša pokožka dehydrovaná alebo suchá
Ukazuje sa, že dehydrovaná pokožka a suchá pokožka nie sú to isté, aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať.
Suchá koža je charakterizovaný menším počtom žliaz produkujúcich olej na tvári a tele, zatiaľ čo dehydrovaná pokožka je nedostatok vody, nie oleja, hovorí Corey L. Hartman, M.D. , certifikovaný dermatológ a zakladateľ Skin Wellness Dermatology v Birminghame, AL. Je dôležité medzi nimi rozlišovať, aby bolo možné zvoliť vhodné účinné látky na ich riešenie.
Dehydrovaná pokožka nemusí byť nutne šupinatá alebo drsná, ale môže vykazovať stratu pružnosti. Ak stlačíte pokožku, zostane napnutá, pretože hovorí o nedostatku hydratácie Hadley King, M.D. , dermatológ so sídlom v New Yorku. Je to v kontraste k tomu, čo zvyčajne označujeme ako suchá pokožka, ktorá je matná, šupinatá a drsná.
Tieto dva sa navzájom nevylučujú - vaša pokožka môže byť dehydrovaná a suché. Suchej pokožke chýba olej, ktorý ovplyvňuje funkciu kožnej bariéry, čo môže viesť k strate väčšieho množstva vody cez kožnú bariéru, čo potom môže mať za následok dehydratáciu pokožky, vysvetľuje doktor King. (Fíha.)
Ako hydratovať pokožku (a udržať ju tak)
Anna EfetováGetty Images Nix horúce sprchy a kúpele.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že horúce sprchy a kúpele pomôžu uhasiť dehydratovanú pokožku (koniec koncov si pokožku namáčate vodou), ale opak je pravdou. Horúce sprchy a kúpele povzbudzujú vodu, aby stekala z vašej pokožky a vyparovala sa do sprchy, čím dochádza k dehydratácii pokožky, hovorí doktor Green.
Najlepšie druhy sprch sú krátke, vlažné sprchy, aby sa zaistilo, že voda zostane v koži. Ak chcete skutočne uzamknúť tento obsah vody, vyhľadajte prísady umývanie tela hovorí, že to bude nasávať vodu a zosilňovať vplyv hydratácie. Skvelá zložka, ktorá to robí, je kyselina hyaluronová .
Investujte do zvlhčovača.
Beh a zvlhčovač vzduchu vo vašej spálni alebo v iných miestnostiach, v ktorých trávite veľa času, zvyšuje vlhkosť vzduchu, takže sa z vašej pokožky stratí menej vlhkosti, hovorí doktor King. Toto je obzvlášť dôležité v zimných mesiacoch, keď je vzduch v našich domácnostiach veľmi suchý, pretože v ňom teplo prúdi naplno.
Vyhnite sa drsným čistiacim prostriedkom.
Drsné čistiace prostriedky zbavujú pokožku prírodných zvlhčujúcich faktorov a olejov a umožňujú mikrorezanie alebo praskliny v hornej vrstve pokožky. To môže viesť k vysušeniu, popraskaniu, začervenaniu a dokonca k rovnomernému povrchu ekzém kože. Hľadať jemné čistiace prostriedky a vyhnite sa všetkým, ktoré obsahujú chemické exfolianty, ako napríklad alfa -hydroxy, salicylová alebo kyselina glykolová , hovorí doktor Green.
Vyhnite sa prílišnému čisteniu.
Keď si pokožku nadmerne čistíte (ako si umývate tvár viac ako odporúčané raz ráno a raz pred spaním), opakovane ju zbavujete prírodného mikrobiómu a zvlhčujúcich bariérových činidiel. Ak máte na čistenie pokožky viac ako dvakrát denne (povedzme, ste blázon do intenzívnych tréningov), Dr. Green odporúča použiť ľahký zvlhčovač po vyčistení nahradiť stratenú hydratáciu.
Po vyčistení nechajte pokožku vlhkú.
Namiesto toho, aby ste po vyčistení pokožku úplne vysušili, jemne osušte, aby bola pokožka pri nanášaní hydratačného krému stále mierne vlhká. To pomáha zaistiť, aby zvlhčovač, ktorý použijete, vtiahol vodu dovnútra, aby ho vaša pokožka mohla „vypiť“, hovorí Dr. Green.
Vyhľadajte hydratačné zložky starostlivosti o pleť.
Existujú tri typy hydratačných prísad, ktoré by mali byť zahrnuté do vašej starostlivosti o pleť: zvlhčovače, zmäkčovadlá a okluzíva. Je dôležité hľadať výrobky, ktoré obsahujú všetky tri, pretože spolupracujú na zvlhčovaní pokožky a každý z nich hrá rozhodujúcu úlohu, hovorí Dr. King.
- Zvlhčovadlá (kyselina hyalurónová, glycerín) sú látky, ktoré viažu vodu na vonkajšiu vrstvu pokožky a je potrebné ich používať spolu s ostatnými zložkami, aby sa zachoval obsah vody, ktorý poskytujú.
- Zmäkčovadlá (skvalán, ceramidy, mastné kyseliny) pomáhajú pri bariérovej funkcii pokožky, čo vedie k celkovému zlepšeniu textúry a vzhľadu pokožky.
- Okluzívne látky (vazelína, včelí vosk, minerálny olej) sú oleje a vosky, ktoré na koži vytvárajú inertnú vrstvu a fyzicky blokujú transepidermálnu stratu vody (proces, pri ktorom sa voda z pokožky odparuje).
Vždy používajte opaľovací krém.
Voľné radikály z ultrafialového žiarenia môžu poškodiť kožnú bariéru, čo môže viesť k suchej a podráždenej pokožke. V priebehu času ultrafialové lúče rozkladajú extracelulárnu matricu (vlákna vo vašej koži) a pokožka nemôže zostať taká hydratovaná, hovorí doktor King.
Okrem toho, že ste svojim najväčším štítom pred slnkom, aplikácia širokospektrálny opaľovací krém denne pomáha blokovať vlhkosť vytvorením fyzickej bariéry. Pri kúpe opaľovacích a kozmetických výrobkov, ktoré obsahujú SPF, hľadajte zložky ako oxid zinočnatý a oxid titaničitý , ktoré tvoria fyzickú bariéru na vrchu pokožky.
V noci prejdite na ťažší zvlhčovač.
Okrem použitia hydratačného zvlhčovača bezprostredne po očistení sa odporúča, aby bol zvlhčovač používaný v noci na ťažšej strane. Dr Green to podporí kožnú bariéru a uzamkne vlhkosť, aby sa to počas spánku neodparovalo. Hľadaj zmäkčujúci zvlhčovač, ktorý obsahuje zložky ako ceramidy, skvalén a vazelína.
- Skúste: Hydratačný krém CeraVe
Odlupujte každý týždeň.
Pravidelným odstraňovaním odumretých kožných buniek pomôžete zaistiť, aby zvlhčovače, ktoré používate, lepšie absorbovali - stačilo by to raz alebo dvakrát týždenne. Častejšia mechanická exfoliácia môže zničiť kožnú bariéru a spôsobiť zvýšenú suchosť a podráždenie, hovorí doktor Hartman. Odlupujte pomocou zvlhčujúcej zložky, ktorá znižuje stratu vlhkosti, ako je glykolová alebo kyselina mliečna .
Hydratačný jemný čistiaci prostriedok Toleriane 14,99 dolárov11,99 dolárov (20% zľava) NAKUPUJ TERAZ 
Kyselina mliečna 10% + Ha 2% 13,14 dolárov NAKUPUJ TERAZ 
Hydratačný krém 18,99 dolárov15,28 dolárov (20% zľava) NAKUPUJ TERAZ 
Vital Hydra Solution Sheet Mask 6,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ Pridajte do svojho zoznamu hydratačnú masku.
Pridanie a hydratačná maska na plechy do vašej starostlivosti o pleť (ideálne raz týždenne) je pohodlný spôsob, ako koncentrovane zvýšiť obsah vody, hovorí doktor Hartman. Ak chcete jeden alebo dva kusy hydratačných a upokojujúcich vlastností, pozrite sa na masky, ktoré obsahujú zložky ako kyselina hyalurónová, aloe, zelený čaj, vitamíny A, E a C a ovsený extrakt.
Pridajte do svojho režimu sprej s termálnou vodou.
Ak chcete, aby bola vaša dehydrovaná pokožka opäť v poriadku, zvážte zaradenie spreja s termálnou vodou do svojho repertoáru. Majú minerálne ťažké koncentrácie, ktoré sa ukázali hovorí, že hydratuje, znižuje podráždenie a začervenanie pokožky a podporuje zdravý kožný mikrobióm Melanie Palm, M.D. , dermatológ-lekár s osvedčením na palube v San Diegu.
- Skúste: Termálna voda Avène
Prepracujte svoju makeupovú rutinu.
Do svojho denného make -upu môžete začleniť kľúčové zložky, ktoré môžu pomôcť obnoviť hydratáciu pokožky. Pokiaľ ide o dehydratovanú pokožku, mali by ste gravitovať k make-upu, ktorý obsahuje zložky ťahajúce vlhkosť, ako je kyselina hyalurónová, glycerín a skvalán, hovorí Dr. Greenová, ktorá tiež odporúča hľadať make-upové výrobky, ktoré majú v sebe zabudovaný opaľovací krém, ktorý zvyšuje odolnosť proti UV žiareniu.
Pi viac vody.
Mnoho ľudí pochopiteľne predpokladá, že pitie veľkého množstva vody udrží pokožku hydratovanú, ale na hydratáciu pokožky má vplyv mnoho premenných. (Preklad: Pitie vody na hydratáciu pokožky ju nezoškrtí.) Na vašu pokožku má vplyv aj strava, životný štýl, životné prostredie a rutina starostlivosti o pleť, hovorí Dr. Green. Takže Pi viac vody , ale uistite sa, že zmeníte a zdokonalíte ostatné premenné, aby ste legitímne rehydratovali pokožku a zachovali ju tak.
Jedzte viac potravín bohatých na vodu a antioxidanty.
Ovocie a zelenina nie sú dobré len pre vaše zdravie - sú vynikajúce aj pre vašu pokožku. Potraviny bohaté na vodu a antioxidanty zvyšujú celkový obsah vody vo vašom tele a v spojení s dennými hydratačnými krémami urobia vašu pokožku pružnú a zdravú, hovorí Dr. Green. Medzi skvelé potraviny bohaté na vodu a antioxidanty patrí repa, špenát a huby.
Vyhnite sa dehydratácii nápojov a jedál.
Alkohol, nadmerná káva a zlá strava-potraviny a nápoje s vysokým obsahom sodíka a cukrov-to všetko prispieva k systémovej dehydratácii, ktorá sa môže prejaviť ako pokožka, ktorá vyzerá matne, bledo a nemastne, hovorí doktor King. Snažte sa obmedziť príjem spracovaných potravín, ako aj prebytočné množstvo kofeínu a alkohol (a keď si doprajete, uistite sa, že všetky diétne sprostosti vykompenzujete hydratačnými potravinami a starodávnou H20.)
Jedzte viac zdravých tukov.
Zdravé tuky sú stavebnými kameňmi kožných buniek, hovorí doktor Palm. Sú nevyhnutné pre to, aby naša koža ako orgán správne fungovala a pôsobila ako vhodná bariéra pred vonkajším prostredím. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré je ťažké kúpiť, nájdete v tučných rybách, ako je losos a makrela, orechy, semená a olivový olej.
