Nič nie je ako veľká udalosť-večierok, svadba alebo (zalapanie) na strednej škole-poslať aj tú najistejšiu ženu do šialenstva vyvolaného váhou, krásou a módou. Vypadať skvelo v zhone je však také jednoduché, ako každý deň vykonávať malé, prírastkové zmeny. Náš dvojtýždňový plán vám poskytne denné tipy, ktoré prispejú k veľkým výsledkom, aby ste mohli vyzerať a cítiť sa úplne najlepšie-nie sú potrebné žiadne nárazové diéty ani injekcie.
DEŇ 1
Chudnutie Tip: Posuňte svoj cieľ. Zapíšte si svoje ciele na ďalšie 2 týždne - zvýši sa pravdepodobnosť, že sa k nim odhodláte. Majte ciele na očiach, aby ste zostali koncentrovaní. Niekoľko dobrých miest na ich umiestnenie: napísané na pozadí vášho mobilného telefónu, zverejnené na monitore počítača alebo prilepené v chladničke.
Tip na krásu: Bielite úsmev. Podľa štúdie Americkej akadémie zubného lekárstva vás vďaka žiarivému úsmevu ľudia vnímajú ako mladšieho. Využite teda výhody týchto cenovo dostupných inovácií. Supergrippy Crest 3D Whitestrips Advanced Vivid (45 dolárov; drogéria) drží bieliace činidlo peroxid vodíka na mieste, aby podporilo zosvetlenie; noste 30 minút denne po dobu 2 týždňov.
Fitness tip: Dodržujte 10-minútové pravidlo. Máte príliš tesný rozvrh, aby ste sa zmestili na 20 alebo 30-minútové cvičenie? Ukončiť to. Jeden deň urobte tonizáciu hornej časti tela a nasledujúci deň 10 minút venujte spodnej časti tela. Kráčajte hore -dole po schodoch vo svojej administratívnej budove 10 minút, než sa vyberiete na obed.
Tip na štýl: Naplánujte si (alebo preskočte) nákupný výlet. Chystáte sa obliecť si niečo, čo už vlastníte, alebo si kúpiť nový outfit? Rozhodnite sa teraz, aby ste sa o 11. hodine neškriabali a bezcieľne netúlali po obchodnom dome. Vyskúšajte všetky možnosti, ktoré už vlastníte, a presvedčte sa, že dobre vyhovujú. Zistite, či budete potrebovať nové spodné prádlo (čítaj: Spanx), topánky alebo šperky/šatky atď. Ak si chcete niečo kúpiť, naplánujte si najbližšie 2 alebo 3 dni na nákupy, aby ste mali dostatok času na to, aby ste všetko zistili. správny doplnok.
2. DEŇ
Chudnutie Tip: Vložiť jedlo do súboru. Spustenie digitálneho denníka o jedle-či už si vytvoríte súbor na osobnom počítači alebo sa pripojíte k online plánu-je v oblasti výskumu osvedčená metóda chudnutia.
Krása Tip: Choďte do hĺbky. Ste pripravení mať svoju najlepšiu pleť za 2 týždne? Zarezervujte si svoje termíny starostlivosti o pleť už dnes a získajte ďalšie informácie o tom, ako vyriešiť vaše najťažšie problémy s pleťou.
Fitness tip: Pri chôdzi pokrčte lakte. Kedykoľvek idete - či už cvičíte alebo sa len dostanete tam, kam potrebujete - pokrčte lakte o 90 stupňov a napumpujte ruky, čo automaticky zrýchli vaše tempo a pomôže vám spáliť až o 15% viac kalórií.
3. DEŇ
Tip na chudnutie: Nevynechávajte raňajky (obed sa iba prejete!). Môže sa to zdať ako jednoduchý spôsob zhodenia kíl (pretože veľa ľudí nemá ráno veľkú chuť do jedla). Ale to vás môže spôsobiť, že sa budete prejedať neskôr počas dňa, hovorí Andrea Spivack, RD, LDN, terapeutka liečebnej výživy v programe Stunkard Weight Management Program na Lekárskej fakulte Univerzity v Pensylvánii. (Pozrite sa na tieto 10 vynikajúcich ranných jedál s plochým bruchom .)
Fitness tip: Cvičte silové cvičenia v spomalenom zábere. Zdvih pre 2 čísla a nižší pre 4 body. Toto funguje každé svalové vlákno ťažšie, takže sa stanete pevnejšími a rýchlejšími.
Tip na štýl: Banka na nádrži. To je šaty v štýle tanku. Ak si stále nie ste istá, čo si máte obliecť, stylistka celebrít Sam Saboura hovorí, že šaty v štýle tanku so naberaným krkom fungujú dobre pre väčšinu typov postavy. „Mal by mierne vniknúť do najmenšej časti pásu, tesne pod prsia, a sťahovať boky a stehná. Najlichotivejšia dĺžka je tesne nad kolenom alebo tesne za ním, “vysvetľuje. Ak si nie ste istí odhalením rúk, tento typ šiat funguje dobre s vestami, šálmi alebo priliehavými bundami.
4. DEŇ
Tip na chudnutie: Hnedé vrecúško na obed niekoľko dní počas týchto 2 týždňov. Ušetríte stovky kalórií (nehovoriac o peniazoch), ak si pripravíte vlastné zdravé obedové jedlo.
Fitness tip: Naplánujte si tréningy okolo jedla. Cvičenie zvyšuje váš metabolizmus, ale môže tiež zvýšiť vašu chuť do jedla. Aby ste sa vyhli konzumácii kalórií, ktoré ste práve spálili, skúste si naplánovať tréning tak, aby ste si dali jedlo, ktoré by ste normálne zjedli do hodiny potom. A nedávajte na cvičenie dopustiť - ak máte zvyčajne morčací sendvič, toho sa držte.
