Jednoduché úryvky Zabudnite na všetko, čo ste si mysleli, že ste vedeli o tekutom detoxe. Tieto jednoduché 1-krokové recepty na smoothie sršia zdravím a vy určite pri pití nebudete musieť upchávať nos. Opýtali sme sa 6 našich obľúbených smoothie guruov, aké sú ich obľúbené a najchutnejšie návaly, a výsledky sú na rade. Verdikt? Vyživovať sa neutralizačnými, detoxikačnými a antioxidačnými nápojmi je ešte chutnejšie, ako to vyzerá. Vezmite si mixér a pripravte sa na smoothie detox svojho života!
Prémiová prevencia: Zdvojnásobte svoju energiu pomocou tejto jednoduchej premeny proti únave
Raňajky Berry Nenechajte sa zmiasť svojou ružovosťou. Bobule zapínajú detoxikačné enzýmy a zázvor v tomto receptúre stimuluje trávenie Prevencia Riaditeľka pre potraviny Lori Powell. (Nie ste si istí, ako nakupovať organické prísady? Stiahnite si nášho bezplatného nákupného sprievodcu!)
Slúži 2
1 šálka mrazených nesladených malín
3/4 šálky chladeného nesladeného mandľového alebo ryžového mlieka
1/4 šálky mrazených vykôstkovaných nesladených čerešní alebo malín
1 1/2 lyžice medu
2 lyžičky najemno nastrúhaného čerstvého zázvoru
1 lyžička mletého ľanového semena
1-2 ČL čerstvej citrónovej šťavy
KOMBINOVAŤ všetky prísady v mixéri, podľa chuti pridajte citrónovú šťavu.
PUREE do hladka.
PRE do 2 vychladených pohárov.
VÝŽIVA (na jednu porciu) : 112 kcal, 1 g bielkovín, 26 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 1,5 g tuku, 0 g nasýteného tuku, 56 mg sodíka
Super zelená Silné detoxikačné akcie sa maskujú ako ďalší lahodný shake od Prevencia 'Lori Powell (je tu na obrázku s Berry Breakfast Smoothie.) Zeler a petržlen, ktoré prispievajú k jeho jasne zelenej farbe, sú diuretiká, ktoré pomáhajú opláchnuť toxíny z vášho systému. Kale a mango sú superpotraviny plné výživy, ktoré podporujú vašu očistu.
Slúži 2
PRIPRAVTE ČAS : 15 minút
CELKOVÝ ČAS : 15 minút
1 & frac14; šálky nasekaných listov kapusty (odstránené stopky a tuhé rebrá), najlepšie Lacinato (tiež známy ako dinosaurus)
1 & frac14; šálky mrazeného kocka manga
2 stredné rebrá zeler, nasekané
1 šálka chladenej čerstvej mandarínky alebo pomarančovej šťavy
& frac14; šálka sekanej petržlenovej vňate
& frac14; šálka nasekanej čerstvej mäty
KOMBINOVAŤ všetky ingrediencie v mixéri.
PUREE do hladka.
PRE do 2 vychladených pohárov.
VÝŽIVA ( na jednu porciu ): 160 kcal, 3 g bielkovín, 39 g sacharidov, 5 g vlákniny, 0,5 g tuku, 0 g nasýteného tuku, 56 mg sodíka
Táto šarža pochádza z Katrine van Wyk , holistický tréner zdravia, tréner výživy a učiteľ jogy. Tieto silné detoxikačné smoothie uchovávajte v chladničke jeden deň, takže si môžete urobiť niekoľko kôl naraz, hovorí van Wyk.
Podáva sa 1-2
& frac12; hruška
& frac14; avokádo
& frac12; uhorka
& frac12; citrón
hrsť koriandra
1 šálka kelu (zabalený)
& frac12; palcový zázvor
& frac12; pohár kokosovej vody
1 odmerka proteínového prášku (konope, tekvica alebo hrášok fungujú skvele!)
čistá voda
BLEND všetky ingrediencie.
Nebojte sa jeho tmavej farby a machového zápachu: spirulina-forma mikro-rias-je mega hojivý detoxikačný prostriedok.
Podáva sa 1-2
& frac12; banán
& frac12; pohár čučoriedok
& frac14; avokádo
& frac12; pohár mandľového mlieka
1 lyžička spiruliny
1 odmerka vanilkového proteínového prášku (konope, tekvica alebo hrášok fungujú skvele!)
čistá voda
BLEND všetky ingrediencie.
Katrine van Wyk Alkalinity Bliss
Jedna čajová lyžička chia semienok obsahuje takmer 2 gramy vlákniny!
Podáva sa 1-2
& frac12; hruška
& frac14; avokádo
1 balený pohár špenátu
& frac14; pohár kokosovej vody
1 šálka mandľového mlieka
1 lyžička chia semienok
1 odmerka proteínového prášku (konope, tekvica alebo hrášok fungujú skvele!)
čistá voda
BLEND všetky ingrediencie.
VIAC : Čo je zdravšie: Chia semienka vs. ľanové semienka?
Katrine van Wyk Cumlík na bruchu Doprajte svojmu brušku zdravú dávku probiotík, ktoré nájdete v jemnom kefíre.
Podáva sa 1-2
1 šálka papáje
1 šálka kokosového kefíru, kokosového jogurtu alebo kultivovaného kokosového mlieka
šťava z & frac12; vápno
1 polievková lyžica surového medu
BLEND všetky ingrediencie.
Katrine van Wyk Hladký operátor
Toto greenie obsahuje chrumkavú koreňovú zeleninu jicama, ktorá je plná vitamínu C.
Podáva sa 1-2
5 veľkých listov rímskeho šalátu
& frac12; Jablko Granny Smith
& frac14; avokádo
& frac12; uhorka
& frac12; pohár jicama
hrsť koriandra
1 celé vápno
4 odmerky konopného proteínu
1 dátum strednej školy
čistá voda
BLEND všetky ingrediencie.
Bláznivá sexy kuchyňa Dobré ráno
Tieto štyri recepty pochádzajú z novej knihy wellness aktivistu Krisa Carra, Bláznivá sexy kuchyňa . 'Uhorka je perfektnou základňou, pretože prináša veľa jemnej a osviežujúcej šťavy a minerálov a je to prameň zásaditosti,' hovorí Carr.
Slúži 2
1 veľká uhorka
Hrsť kelu
Hrsť rímskej ríše
2 alebo 3 stonky zeleru
1 veľký kmeň brokolice
1 zelené jablko, na štvrťky
& frac12; olúpaný citrón, na štvrtiny
PRANIE a pripravte všetky prísady.
ŠŤAVA všetky ingrediencie.
'Avokádo, uhorka, zelenina a kokosová voda osprchujú vaše bunky v alkalizujúcej dobrote,' hovorí Carr. 'Alkalické vnútorné prostredie pomáha optimálne fungovať systémom vášho tela.'
Slúži 2
1 avokádo*
1 banán
1 šálka čučoriedok
1 uhorka
Hrsť kelu alebo rímskej rasce alebo špenátu
Kokosová voda (alebo čistená voda)
Stevia podľa chuti a/alebo posypeme škoricou alebo kakaom (voliteľné)
*Ak je to žiaduce, použite namiesto avokáda kokosové mäso, surové mandľové maslo alebo orieškové mlieko. Môžete tiež pridať superpotraviny ako kakao (podľa chuti) a/alebo 1 až 2 polievkové lyžice E3Live.
IN vysokorýchlostný mixér, všetky suroviny rozmixujte dohladka.
Zdroj: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
Bláznivá sexy kuchyňa Jahodové polia
Bobule z koláčovej slávy sú skvelé aj na detox. 'Jahody sú továrne na fytonutrienty, ktoré dodávajú vášmu telu množstvo protizápalových a antioxidačných živín,' hovorí Carr.
Slúži 2
3 šálky kešu alebo nemliečneho mlieka podľa vlastného výberu
2 šálky čerstvých jahôd
1 lyžica citrónovej kôry
1 malý pomaranč, olúpaný
1 banán
1 & frac12; šálky voľne zabaleného špenátu
IN vysokorýchlostný mixér, všetky suroviny rozmixujte dohladka.
Bláznivá sexy kuchyňa Sicílsky
Tento výdatný, korenistý nápoj vás zasýti, keď vám brucho reptá. 'Celerov báječný fytochemický ftalid robí z tejto zeleniny pomocníka pri srdci,' hovorí Carr. 'Ftalid uvoľňuje hladké svaly tepien, čo pomáha znižovať krvný tlak.'
6 mrkiev
3 veľké paradajky
2 červené papriky
4 strúčiky cesnaku
4 stonky zeleru
1 šálka žeruchy
1 šálka voľne zabaleného špenátu
1 červené jalapeño, naočkované (voliteľné)
PRANIE a pripravte všetky prísady.
ŠŤAVA všetky ingrediencie.
Aimee Follette Citrón-čučoriedka
Aimee Follette, šéfkuchárka a majiteľka bezlepkovej, vegánskej a raw reštaurácie Slnko v kvete , podáva ďalšie tri smoothies. Tento super jednoduchý recept zvyšuje imunitu.
Slúži 1
1 šálka alkalickej vody
& frac14; šálka organických čučoriedok
1 bio citrón (celý).
BLEND všetky ingrediencie dohromady vo VitaMix.
Aimee Follette Jahoda Goji Lassi
'Toto je jeden z mojich absolútne obľúbených receptov Sun In Bloom,' hovorí Follette.
1 šálka kokosovej kefírovej vody
1 mrazený banán
& frac14; pohár mrazených jahôd
3 polievkové lyžice bobule goji
BLEND všetky ingrediencie dohromady vo VitaMix.
Aimee Follette Čučoriedkový zázvor
Toto bezlepkové smoothie je nabité antioxidantmi.
Slúži 1
1 šálka mandľového mlieka (alebo mlieka podľa výberu)
& frac14; pohár čučoriedok
1 mrazený banán
3 PL zázvorovej šťavy
BLEND všetky ingrediencie dohromady vo VitaMix.
Ashley Koff, RD Mäta Apple Berry
Ďalej: päť smoothies priamo z kuchyne Ashley Koff, RD a autor Energia mamičky: Jednoduchý plán, ako žiť úplne nabitý . Ráno si to dajte a bielkoviny vás zasýtia až do obeda.
Podáva sa 1-2
& frac12; zelené jablko
2 polievkové lyžice konopného srdca Manitoba Harvest
8 lístkov čerstvej mäty
3-4 listy organického zeleného listového šalátu
& frac14; šálka organickej zmesi čerstvých alebo mrazených bobúľ
8-12 oz čistej vody
BLEND všetky ingrediencie.
Ashley Koff, RD Zmyselný detox
Popíjajte sa sexi.
Podáva sa 1-2
1 polievková lyžica kakaového prášku Essential Living Foods
2 lyžice konopných semienok
4-5 červených endívnych listov
štipka zelenej stévie Essential Living Foods
& frac14; šálka organických čerstvých alebo mrazených tmavočervených čerešní
8-12 oz čistej vody
BLEND všetky ingrediencie.
Jačmenná tráva, zrno bohaté na živiny, môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť.
Podáva sa 1-2
1 zelené jablko
1 čajová lyžička prášku z jačmennej trávy Essential Living Foods
1 citrón
1 uhorka, olúpaná
3-4 listy červeného listového šalátu
& frac14; šálka organického čerstvého alebo mrazeného manga
8-12 oz čistej vody
BLEND všetky ingrediencie.
Na tento chutný a hustý NutriBlast použil Koff NutriBullet , extraktor jedla, ktorý dodáva perfektnú porciu smoothie.
Slúži 1
O 50% viac
& frac14; pohár petržlenu
1 malá repa (ošúpaná a na štvrtiny)
1 jablko (jadro a semená odstránené)
1 citrón (olúpaný)
& frac12; ' kus čerstvého zázvoru
1 polievková lyžica chia semienok
Voda po rysku max
BLEND všetky ingrediencie.
Ashley Koff, RD Žiarivý NutriBlast
Tekvicové semienka obsahujú horčík, minerál, ktorý môže zlepšiť váš spánok a udržať migrénu na uzde.
Slúži 1
25% špenát
& frac12; malá uhorka
1 hruška (jadro a semená odstránené)
1 citrón (olúpaný)
1 pomaranč (ošúpaný)
1 polievková lyžica tekvicových semienok
Voda po rysku max
BLEND všetky prísady v NutriBullet.
Claudia Colombo, estetička, trénerka výživy, učiteľka jogy a zakladateľka Fable Starostlivosť o pleť a wellness na Manhattane, je holistickým odborníkom na starostlivosť o pleť a wellness. Miluje začať svoj deň a cvičiť s týmto energizujúcim smoothie. 'Superpotraviny ako maca, chia, kakao a lucuma boli použité ako základná dávka na prežitie Inkami a Aztékmi, aby ich udržali pred bitkou a na dlhých cestách,' hovorí.
Slúži 1
1 šálka mandľového mlieka
1-2 PL maca prášku
1 odmerka vášho obľúbeného vanilkového proteínového prášku
2 lyžice chia semienok
1 organický zrelý banán
1 ČL kokosového oleja
1 polievková lyžica prášku lucuma (prírodné sladidlo)
1-2 lyžice kakaových hrotov
BLEND všetky ingrediencie.
VIAC : 10 úžasných trikov krásy s kokosovým olejom
Čistá koža Sip Je to bezlepkový, zlatý lístok na jasnú pleť! Kokosový kefír obnovuje žiarivosť živými probiotikami. Petržlen okysličuje, uhorka revitalizuje, kokosový olej zvlhčuje, limetka dodáva tonizujúci vitamín C a mäta balí vitamín A, ktorý posilňuje kožné tkanivo a pomáha redukovať mastnú pleť.
Slúži 1
1 šálka kokosového kefíru
& frac12; šálka balená petržlenová vňať (listy a stonky)
1 uhorka, naočkovaná, ak nemáte vysokorýchlostný mixér
1 jablko
1 ČL kokosového oleja
1 limetka
2 lyžice lístkov čerstvej mäty, alebo podľa chuti
BLEND všetky ingrediencie.
Zdroj: Claudia Colombo
Sme gaga pre goji bohaté na antioxidanty, pretože štúdie ukázali, že môže znižovať únavu a stres.
Slúži 1
1 šálka kokosového mlieka
1 šálka čučoriedok
& frac12; šálka malín
& frac12; pohár černíc
2 lyžice bobúľ Goji (namočené na 15 minút) alebo 1 polievková lyžica prášku z Goji
1 ČL kokosového oleja
1 polievková lyžica mletého ľanového semena
2 dátumy, vykôstkované
BLEND všetky ingrediencie.
Zdroj: Claudia Colombo
Ďalší skvelý alkalyzer. Navyše, modrozelené riasy sú plné bielkovín a poskytujú esenciálne aminokyseliny.
Slúži 1
1 šálka kokosovej vody
3 stonky kelu
hrsť špenátu
& frac12; šálka balená petržlenová vňať (listy a stonky)
& frac12; šálka koriandra (listy a stonky)
1-2 zelené jablká
& frac14; lyžička čerstvého strúhaného zázvoru
1 vrchovatá polievková lyžica divokých modrozelených rias (ak chcete naozaj potenciu, zdvihnite ich na 2 polievkové lyžice!)
BLEND všetky ingrediencie.
Zdroj: Claudia Colombo
Brusnicový čistiaci prostriedok
Popíjajte túto zimnú detoxikačnú šťavu, aby boli vaše obličky silné.
Slúži 1
& frac12; pohár brusníc
1 veľká stonka zeleru
1 uhorka
1 jablko
1 hruška
Hrsť špenátu
ŠŤAVA všetky ingrediencie.
Zdroj: Claudia Colombo
Ak je na vašom zozname prianí plochejšie brucho, začnite s touto ultračistou šťavou.
Slúži 1
1 stredná organická červená repa
3 stredne organické mrkvy
1 organická reďkovka
2 organické strúčiky cesnaku
veľká hrsť organickej petržlenovej vňate
ŠŤAVA všetky ingrediencie.
Zdroj: Claudia Colombo
VIAC : 15 prekvapivých spôsobov, ako si zlepšiť hladinu cholesterolu
ĎalšieRecepty s nízkym obsahom tuku pre zdravie srdca
