25 liečivých byliniek, ktoré môžete používať každý deň

Medicína prírody

Sú chvíle, kedy môže byť múdrejšie použiť prírodný liečebný prostriedok ako farmaceutický. Napríklad bylina niekedy ponúka bezpečnejšiu alternatívu. Vezmite si harmanček: Kvety sa po stáročia používajú ako jemné upokojujúce činidlo pre malých aj veľkých. Nie je návykový a dobre tolerovaný a štúdia sponzorovaná Michiganskou univerzitou zistila, že výťažok z harmančeka má pri podávaní dospelým s nespavosťou zhruba rovnakú účinnosť ako mnohé lieky na spanie na predpis. Rovnako sa ukázal, že mäta pieporná je rovnako účinná ako farmaceutické lieky na zmiernenie syndrómu dráždivého čreva, ale bez častých nebezpečných vedľajších účinkov. A klinické štúdie ukázali, že zázvor zmierňuje rannú nevoľnosť, šalvia zmierňuje bolesť hrdla a ibištekový čaj jemne znižuje krvný tlak.

Verím, že je lepšie používať mierne opravné prostriedky pri menších zdravotných problémoch a uložiť si účinnejšie - a riskantnejšie - lieky na predpis pre závažnejšie stavy. Tu je mojich 25 najobľúbenejších liečivých byliniek a ich použitie. Všetky sú bezpečné a účinné, ale všetky bylinky, ktoré užívate, určite prediskutujte so svojím lekárom. Niektoré bylinné lieky (napríklad antidepresívum ľubovníka bodkovaného) môžu interagovať s liekmi.

Ashwagandha

( Withania somnifera )

Použitie: Omladzujúce tonikum, protizápalové, znižuje úzkosť, posilňuje imunitné zdravie

Príprava a dávky:
Čaj: 1 lyžičku sušeného a nakrájaného koreňa varte 10 minút v 1 šálke vody alebo mlieka. Kmeň. Pite 1 alebo 2 krát denne.
Štandardizovaný extrakt (2–5% s ananolidmi): Vezmite 500 mg 2 alebo 3 krát denne.

Obavy: Môže spôsobiť sedáciu mlieka; potenciál stimulovať hormóny štítnej žľazy

Black Cohosh

( Actaea racemosa )

Použitie: Zmierňuje menštruačné kŕče a artritickú bolesť; bežne sa používa na zmiernenie symptómov menopauzy

Príprava a dávky:
Tinktúra: Užívajte 1–2 ml 3 -krát denne.
Štandardizovaný výpis: Užívajte 20 - 80 mg 2 -krát denne.

Obavy: Veľmi zriedkavé prípady poškodenia pečene (pravdepodobne v dôsledku nesprávne identifikovanej bylinky); nákup iba od renomovaného dodávateľa

Nechtík

( Nechtík lekársky )

Použitie: Kalendula sa už dlho používa na zmiernenie zápalu úst, hrdla a žalúdka; populárny ako topický krém alebo masť na zmiernenie vyrážok a podráždenia a na pomoc pri hojení rán.

Príprava a dávky:
Čaj: 2 lyžičky okvetných lístkov zalejte 1 šálkou vriacej vody. Strmé 10 minút. Kmeň. Používajte podľa potreby ako ústnu vodu, kloktadlo alebo čaj.
Masť: Aplikujte na pokožku 2 až 3 krát denne podľa potreby.

Obavy: Žiadny známy

Catnip

( Nepeta Katar )

Použitie: Upokojuje podráždený žalúdok; znížená úzkosť a napätie

Príprava a dávky:
Čaj: 4 alebo 5 čerstvých alebo 1 lyžičku sušených listov zalejte 1 šálkou vriacej vody. Strmé 5 minút. Scedíme a podľa potreby osladíme. Pite 1 alebo 2 krát denne.

Obavy: Žiadny známy

Chasteberry

( Vitex agnus-castus )

Použitie: Premiérová bylina na zmiernenie symptómov PMS

Príprava a dávky:
Kapsuly: Vezmite 250 - 500 mg sušeného ovocia raz denne.
Tinktúra: Užívajte 2–3 ml každé ráno.

Obavy: Žiadny známy

Brusnica

( Vaccinium macrocarpon )

Použitie: Dobre zavedená liečba na zníženie rizika infekcie močového mechúra; môže byť prospešný aj pri chronickej prostatitíde

Príprava a dávky:
Šťava: Piť & frac12;-& frac34; pohár dvakrát denne.
Kapsuly: Užívajte 300 - 500 mg koncentrovaného šťavy dvakrát denne.

Obavy: Žiadny známy

Echinacea

( Echinacea spp. )

Použitie: Antivírusové a imunitné vlastnosti; obľúbené pri zmierňovaní prechladnutia a infekcií horných dýchacích ciest (schválené v Európe na tieto účely)

Príprava a dávky:
Čaj: 1 lyžičku sušeného a nakrájaného koreňa varte 10 minút v 1 šálke vody. Kmeň. Pite 1-3 šálky denne.
Tinktúra: Užívajte 5 ml 3-6 krát denne pri nástupe príznakov nachladnutia.

Obavy: Zriedkavé alergické reakcie

Viac z prevencie: 16 domácich opravných prostriedkov schválených lekárom

Bezinka

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Použitie: Kvety bezu sú po stáročia cenené ako liek na prechladnutie a horúčku; ukázalo sa, že ovocné extrakty majú výraznú antivírusovú aktivitu, najmä proti chrípke.

Príprava a dávky:
Čaj: 1–2 ČL kvetov zalejte 1 šálkou vriacej vody. Strmé 10 minút. Podľa potreby oslaďte a pite teplé 2-3 krát denne.
Výťažky z bobúľ: Používajte podľa pokynov.

Obavy: Žiadny známy

Cesnak

( Allium sativum )

Použitie: Silné antimikrobiálne; často sa používa na boj s prechladnutím, zmierňuje preťaženie dutín a odvracia cestovateľskú hnačku. Štúdie ukazujú, že pravidelné používanie môže pomôcť jemne znížiť krvný tlak.

Príprava a dávky:
Jesť: Jedzte 1 - 2 klinčeky denne.
Kapsuly: Užívajte 4–8 mg alicínu denne; enterosolventné výrobky môžu byť lepšie, ak špecificky liečia hnačku.

Obavy: Môže interagovať s warfarínom

Zázvor

( Zingiber officinale )

Použitie: Premiérový liek na zmiernenie nevoľnosti, vracania a podráždeného žalúdka; čerstvé čaje zmierňujú príznaky nachladnutia a chrípky.

Príprava a dávky:
Čaj: Strmé & frac14; - & frac12; lyžička sušeného zázvoru alebo 1 lyžičku čerstvého koreňa zázvoru duste 10 minút v 1 šálke horúcej vody. Scedíme a podľa potreby osladíme. Pite 1 - 2 šálky denne.
Kapsuly: Užívajte 250–500 mg 2 -krát denne.

Obavy: Veľmi bezpečný v malých množstvách; pri vysokých dávkach môže dôjsť k páleniu záhy a žalúdočnej nevoľnosti. Tehotné ženy by nemali denne užívať viac ako 1 500 mg sušeného zázvoru.

Ženšeň

( Panax quinquefolius ; P. ženšen )

Použitie: Pomáha zmierniť a predchádzať psychickej a fyzickej únave; preukázané, že znižuje frekvenciu a závažnosť prechladnutia; pravdepodobne prospešné pre erektilnú dysfunkciu

Príprava a dávky:
Čaj: 1 lyžičku sušeného a nakrájaného koreňa varte 10 minút v 1 šálke vody. Kmeň. Pite 1 - 2 šálky denne.
Štandardizovaný extrakt (4–7% ginsenosidov): 100 - 400 mg denne

Obavy: Nakupujte od renomovaného výrobcu, pretože ženšen bol v minulosti často falšovaný.

Ibištek

( Hibiscus sabdariffa )

Použitie: Znižuje krvný tlak a má miernu diuretickú aktivitu; tradične sa používa na zmiernenie bolesti hrdla a nachladnutia

Príprava a dávky:
Čaj: 1 - 2 ČL sušených kvetov zalejte 1 šálkou vriacej vody. Strmé 10 minút. Scedíme a podľa potreby osladíme. Pite 2 šálky denne.
Kapsuly: Užívajte 1 000 mg 2 -krát denne.

Obavy: Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte vysoký krvný tlak.

Chmeľ

( Humulus lupulus )

Použitie: Vynikajúca pomôcka na spanie; menšie denné dávky používané na zmiernenie napätia, nepokoja a úzkosti; môže pomôcť zmierniť návaly horúčavy počas menopauzy

Príprava a dávky:
Kapsuly: Užívajte 200-300 mg 1-3 krát denne.
Tinktúra: Užívajte 2–4 ml pred spaním.

Obavy: Môže spôsobiť sedáciu

Viac z prevencie: 14 Prírodných liekov na návaly horúčavy

Gaštan konský

( Aesculus hippocastanum )

Použitie: Extrakty zo semien, ktoré sa ukázali ako vysoko účinné pri liečbe kŕčových žíl a chronickej žilovej nedostatočnosti (krvné zásoby v žilách dolných končatín po státí alebo sedení); topické gély môžu zmierniť opuch a citlivosť v dôsledku poranenia.

Príprava a dávky:
Extrakt zo semien (obsahujúci 100–150 mg aescínu/escínu): Užívajte 600 mg denne v rozdelených dávkach.

Obavy: Nespracované semená pagaštanu konského môžu byť toxické; používajte iba vhodne pripravené extrakty semien.

Káva

( Piper methysticum )

Použitie: Klinické štúdie ukázali, že kava je veľmi účinná pri zmierňovaní úzkosti. Má tiež výrazné svalové relaxačné účinky.

Príprava a dávky:
Čaj: 1 lyžičku sušeného a nakrájaného koreňa varte 10 minút v 1 šálke vody. Kmeň. Pite 1 - 2 šálky denne.
Extrakt z koreňa: Užívajte 100–200 mg dvakrát alebo trikrát denne. (Neprekračujte 210 mg kavalaktónov denne.)

Obavy: Zriedkavé prípady pečeňovej toxicity; Nepoužívajte, ak máte ochorenie pečene, často pijete alkohol alebo užívate acetaminofén alebo lieky na predpis.

Citrónový balzam

( Melissa officinalis )

Použitie: Jemný upokojujúci prostriedok; zmierňuje napätie, zažívacie ťažkosti a koliky; topické krémy používané na pľuzgiere pri horúčke

Príprava a dávky:
Čaj: 1 šálku vriacej vody zalejte 5 alebo 6 čerstvými alebo 1 ČL sušených listov. Strmé 5 minút. Scedíme a podľa potreby osladíme. Piť niekoľkokrát denne.

Obavy: Žiadny; vhodné pre všetky vekové kategórie

Sladké drievko

( Glycyrrhiza glabra )

Použitie: Vynikajúce protizápalové; upokojuje sliznice; užitočné pri bolestiach hrdla a kašli; chráni a uzdravuje gastrointestinálny trakt

Príprava a dávky:
Čaj: 1 lyžičku sušeného a nakrájaného koreňa varte 10 minút v 1 šálke vody. Kmeň. Pite 2 až 3 krát denne až 7 dní.
Kapsuly: Užívajte až 3 000 mg denne počas 7 dní. Ak užívate dlhšie ako 7 dní, neprekračujte 500 mg denne.

Obavy: Nepoužívajte vysoké dávky dlhšie ako 1 týždeň, pretože zvyšuje krvný tlak a spôsobuje stratu draslíka. (DGL, špeciálny prípravok bežne používaný na pálenie záhy, je bezpečný pri dlhodobom používaní.)

Marshmallow

( Althaea officinalis )

Použitie: Koreň a list sú bohaté na sliz, látku, ktorá obaľuje sliznicu úst a hrdla, ako aj tkanivo, ktoré lemuje gastrointestinálny trakt. Používa sa na bolesť v krku, pálenie záhy a malý zápal gastrointestinálneho traktu.

Príprava a dávky:
Čaj: 1 lyžičku sušeného a nakrájaného koreňa alebo 2 lyžičky listu zalejte 1 šálkou horúcej vody. Strmé 2 hodiny. Scedíme a pijeme podľa chuti.

Obavy: Užívajte iné lieky 1 hodinu pred alebo niekoľko hodín po konzumácii marshmallow, pretože by to mohlo spomaliť vstrebávanie perorálnych liekov.

Ostropestrec mariánsky

( Silybum marianum )

Použitie: Chráni pečeň pred poškodením spôsobeným environmentálnymi toxínmi, liekmi a alkoholom. Nedávne štúdie naznačujú, že podobne chráni obličky.

Príprava a dávky:
Extrakt (zaručene minimálne 70% silymarínu): Užívajte 400 - 700 mg denne v rozdelených dávkach.

Obavy: Žiadny známy

Mullein

( Verbascum thapsus )

Použitie: Listy bežne používané na zmiernenie kašľa, bolesti v krku a preťaženia hrudníka; máčané v oleji, kvety uľavujú od bolesti ucha.

Príprava a dávky:
Čaj: 1–2 lyžičky listov zalejte 1 šálkou vriacej vody. Strmé 10 minút. Scedíme, osladíme a pijeme podľa chuti.
Olej do uší: Používajte podľa pokynov.

Obavy: Žiadny známy

Žihľava

( Urtica dioica )

Použitie: Čerstvé, mrazom sušené listy zmiernili symptómy sezónnej alergie v jednom pokuse s ľuďmi. Výskum podporuje používanie koreňa na zmiernenie symptómov rozšírenej prostaty. Čaj je široko odporúčaný pre svoje nutričné ​​hodnoty.

Príprava a dávky:
Čaj: 2 lyžičky listov zalejte 1 šálkou vriacej vody. Strmé 10 minút. Kmeň. Podľa potreby oslaďte. Pite 1–3 šálky denne.
Lyofilizované žihľavové kapsuly: Užívajte 300–500 mg 2 -krát denne.
Koreň žihľavy: Užívajte 250 - 400 mg dvakrát alebo trikrát denne.

Obavy: Pri manipulácii s čerstvou žihľavou noste rukavice, aby ste zabránili štípaniu a podráždeniu (bodnutie sa stratí varením alebo sušením); veľmi bezpečná bylina.

Sage

( Salvia officinalis )

Použitie: Vynikajúci pri bolestiach hrdla, kašli a nachladnutí; uznávaný v Nemecku ako liečba nadmerného potenia; štúdie ukazujú, že môže pomôcť zmierniť návaly horúčavy a nočné potenie v menopauze.

Príprava a dávky:
Čaj: 1 lyžičku listov zalejte 1 šálkou vriacej vody. Strmé 10 minút. Kmeň. Pite alebo použite ako kloktadlo na bolesť v krku.
Kapsuly: Vezmite 500 mg sušeného listu 2 -krát denne.

Obavy: Nepoužívajte terapeutické dávky počas tehotenstva; šalviovú silicu nepoužívajte vnútorne.

Klzký brest

( Ulmus rubra )

Použitie: Schválený FDA ako bezpečný liek bez predpisu na menšie podráždenie hrdla; tiež veľmi užitočné na zmiernenie kašľa a príležitostného pálenia záhy.

Príprava a dávky:
Pastilky: Berte podľa pokynov.
Čaj: 1–2 ČL práškovej kôry zalejte 1 šálkou vriacej vody. Strmé 5 minút. Pite 2 alebo 3 krát denne.

Obavy: Užívajte iné lieky 1 hodinu pred alebo niekoľko hodín po konzumácii, pretože by to mohlo spomaliť vstrebávanie perorálnych liekov.

Ľubovník bodkovaný

( Hypericum perforatum )

Použitie: Viac ako 40 štúdií potvrdilo jeho účinnosť pri zmierňovaní miernej až stredne ťažkej depresie; môže tiež zmierniť symptómy PMS a návaly horúčavy v menopauze, najmä v kombinácii s rascou čiernou.

Príprava a dávky:
Štandardizovaný extrakt (štandardizovaný na 0,3% hypericínu a/alebo 3–5% hyperforínu): Užívajte 300 - 600 mg 3 -krát denne.

Obavy: Ak užívate lieky na predpis, pred použitím sa poraďte so svojim lekárom alebo lekárnikom; šanca na interakciu byliniek s liekmi je vysoká.

Tymián

( Thymus vulgaris )

Použitie: Vysoko uznávaný na úľavu od kašľa, prechladnutia a preťaženia; bohaté na prchavé oleje, ktoré majú výraznú antimikrobiálnu a spazmolytickú aktivitu

Príprava a dávky:
Čaj: 1 polievkovú lyžicu čerstvých alebo 1 lyžičku sušených listov zalejte 1 šálkou vriacej vody. Strmé 10 minút. Scedíme a podľa potreby osladíme. Pite ⅓ šálky 3 krát denne.

Obavy: Žiadny známy

Viac z prevencie: 100 najlepších doplnkov pre ženy