Plávajúca kuchyňa Nie je nič lepšie ako hrniec horúcej krémovej polievky, obzvlášť potom, ako ste sa trekovali cez veterné a chladné počasie, aby ste sa dostali domov. Namiesto nákupu konzervovaných vecí, ktoré sú spravidla nabité sodíka , nazbierajte svoju obľúbenú sezónnu zeleninu a skombinujte ju vo svojej pomalý varič než vyrazíte na deň. Domáca polievka nie je len tak spôsob zdravšie - je tiež chutnejšie, a pretože varíte vo veľkom, určite vám na zajtrajší obed alebo večeru zostanú zvyšky. Tieto jednoduché, upokojujúce recepty na polievku v pomalom sporáku vás udržia v teple a spokojnosti; plus, získajte viac zdravých receptov na chladné počasie zatiaľ čo hľadáte inšpiráciu!
Tara Donne Táto polievka inšpirovaná jeseňou, ktorá vyžaduje iba päť prísad, je zárukou vynikajúcej nízkokalorickej a nízkosacharidovej večere s bohatou krémovou chuťou. V tomto recepte sa rozhodnite pre kurací alebo zeleninový vývar s nízkym obsahom sodíka, aby ste znížili množstvo sodíka.
Získajte recept na pomaly varenú tekvicovú kari polievku
Kana Okada Strúhané kura, edamame bohaté na bielkoviny , zelená paprika a chrumkavý zeler sa varia s cesnakom a korením niekoľko hodín a podávajú sa s malými kukuričnými tortillami, ktoré sú bohaté na plniacu vlákninu .
Získajte recept na Chili Verde s pomalým varením
Ngoc Minh Ngo Toto upokojujúce jedlo kombinuje jemné kura s miešanou zeleninou a knedľami z mäkkých sušienok, ktoré nasiaknu slaný vývar. S iba 15 minútami prípravy a šiestimi ingredienciami môžete zostaviť tento klasický recept, ktorý poteší deti i dospelých. Táto polievka má navyše pri varení iba 250 kalórií.
Získajte recept na pomaly varenú kuraciu knedľu
Ngoc Minh Ngo Hviezdnou zložkou tohto receptu je kukurica, komplexný sacharid vysokej kvality Je tiež plný vlákniny, folátu zdravého pre srdce a prírodných rastlinných chemikálií, ktoré chránia váš zrak. Zemiaky pomáhajú zahustiť polievku, zatiaľ čo nízkotučné mlieko a trochu masla ju nechajú dokonale krémovú.
Získajte recept na kukuričnú polievku Easy Slow-Cooker
Ochuťte okamihy Tento recept je perfektný na Deň vďakyvzdania a na sviatky, keď máte dostatok zvyškového mäsa, s ktorým neviete, ako ďalej. Stačí ho vložiť do pomalého hrnca spolu s cibuľou, cesnakom, zelerom, mrkvou a divokou ryžou - a máte vynikajúce jedlo, ktoré predstavuje morčacie mäso.
Získajte recept z Flavour the Moments
Plávajúca kuchyňa Ak ste sa vybrali na zber jabĺk a máte veľkú dávku práce, zvážte uvarenie tejto hustej a krémovej polievky. Jablká dodávajú tomuto už tak veľmi výživnému jedlu prirodzenú sladkosť, textúru a vlákninu. Polievka s halloumi a chrumkavou šalviou je všetko, čo potrebujete v chladnom zimnom dni.
Získajte recept z plávajúcej kuchyne
Žijúci Lou Congee je v mnohých ázijských krajinách veľmi obľúbeným jedlom a zvyčajne sa jedáva na raňajky, pretože je výdatné a sýte. Táto verzia ponúka namiesto rezancov hnedú ryžu, ale má rovnaké slané chute, aké nájdete v tradičnom jedle, vrátane zázvoru, čili vločiek, cesnaku, zelenej cibule a arašidov.
Kuchár zo sladkého hrášku Kuracia polievka z kuracieho karfiolu a kuracieho karí, prekypujúca chuťou, dobre zamrzne a môžete ju zohriať na niekoľko týždňov v noci. Vychutnajte si ho samostatne alebo si ho dajte so stranou hnedej ryže na ešte sýtejšie jedlo.
Získajte recept od šéfkuchára sladkého hrášku
Kuchyňa chutnej múmie V pochmúrnych, chladných dňoch vám táto svetlá a chutná polievka vyčarí úsmev na tvári. Pripravte si veľkú dávku cez víkend a zvyšky vám budú chýbať po celý týždeň. Táto polievka z čiernych fazúľ, ktorá je ochutená klasickými chilli papričkami, ako je čili prášok, kmín, paprika, jalapeno a cibuľa, vás zasýti.
Získajte recept z Yummy Mummy Kitchen
Fit Slow Cooker Queen Skutočne to nie je oveľa jednoduchšie ako tento recept s paradajkovou polievkou s nízkym obsahom sodíka, ktorý kombinuje pečené rímske paradajky s cesnakom, cibuľou a vývarom a vytvára tak prirodzene slanú chuť, ktorá zahreje vaše brucho. Spárujte so sušienkami alebo chrumkavým chlebom, aby ste získali väčšiu textúru, alebo popíjajte len túto polievku, aby bola kompatibilná s paleo a Whole30.
Získajte recept od Fit Slow-Cooker Queen
Jesť vtáčie jedlo Pokiaľ ide o jednoduché jedlo, ktoré je rovnako upokojujúce a výživné, pripravte si túto jednoduchú polievku s pomalým varením. Toto jedlo je zabalené do klobásy, kelu, zeleru, mrkvy a cibule a rozveselí vás a vy sa budete cítiť lepšie v dňoch, keď sa cítite trochu pod počasím.
Získajte recept z Eating Bird Food
Kuchár zo sladkého hrášku Bohatá, pikantná a nízkosacharidová táto lahodná polievka z hrášku vás zahreje v chladných dňoch. Táto miska s nízkym obsahom sodíka, vyrobená z hrášku, šunkovej kosti, mrkvy, žltej cibule, šalotky, zeleru a cesnaku, zasýti hladné bruchá bez veľkej práce. Stačí pridať suroviny do pomalého hrnca a nechať variť na miernom ohni päť až šesť hodín. Keď je šunka krehká a dá sa ľahko odtrhnúť od kosti, vtedy viete, že jedlo je hotové.
Chudá pani Všetci máme dni, keď sme chorí alebo úplne vyčerpaní a od večerného jedla potrebujeme viac pohodlia. S čerstvými surovinami urobí táto brokolicová čedarová polievka trik bez toho, aby bola prehnane zhovievavý. Toto klasické jedlo s iba 360 kalóriami na šálku je zdravšou alternatívou s brokolicou bohatou na vitamíny, bujónom s nízkym obsahom sodíka a nízkotučným mliekom.
Hrubý kuchár Táto klasická talianska polievka vyžaduje trochu viac úsilia, ale konečný výsledok je takže stálo to za to. Táto polievka je výdatná a výživná a má dlhý zoznam prísad vrátane mrkvy, zeleru, žltej cibule, paradajok, cukety, červených fazuliek, špenátu, zelených fazuliek a ďalších. Potrebujeme vysvetliť, prečo je tento pre teba taký dobrý? (Navyše je to úplne vynikajúce.)
Získajte recept od Chunky Chef
Jednoducho Quinoa Ak ste marocké cestoviny ešte neskúsili, je zárukou, že sa budete s týmto super chutným gulášom najbližšie pohybovať. Kombinácia kurkuma , škorica, kmín, paprika a korenie, aby tento guláš ožil korením. Je nabitý quinoou, tekvicovými tekvicami a cícerom a ponúka výdatné a sýte jedlo.
Získajte recept z Simply Quinoa
Polovičná úroda Tradičné toskánske polievky budú mať nejaký druh mäsa, ale táto polievka je len vegetariánska a plní sa proteín na rastlinnej báze z quinoa a bielej fazule. Toto jedlo, preplnené mrkvou, sladkou cibuľkou a toskánskou kapustou, ponúka vyvážené jedlo. Ak máte vysoký krvný tlak, vymeňte kurací alebo zeleninový vývar s nízkym obsahom sodíka a obmedzte soľ.
Získajte recept z Half Baked Harvest
Foodie dietológ Tento recept na pomalý hrniec prináša ľahší vzhľad tradičného jedla tým, že za nízkotučný grécky jogurt nahradí smotanu bez toho, aby sa obetovala chuť alebo textúra. Pór, sladká cibuľa, cesnak a tymián tiež podávajú tejto miske chuť.
Získajte recept od odborníka na výživu
Žite, učte sa jesť Táto zemiaková polievka chutí rovnako ako naložené pečené zemiaky, ale získa zdravší nádych, keď namiesto slaniny vloží pečený cícer. Pečený cícer je ochutený paprikou, sójovou omáčkou, Srirachou a javorovým sirupom, ktoré im dodávajú slanú, sladkú a korenistú chuť.
Získajte recept z Live Eat Learn
Jeden nádherný život Ak máte chuť na večeru sýtejšiu polievku, nehľadajte nič iné ako tento dusený hovädzí guláš. Má lahodne sa plnúcu kombináciu hovädzieho skľučovadla, mrkvy a sladkej cibule a je ochutený dijonskou horčicou, balzamikovým octom a čerstvým rozmarínom.
Získajte recept z One Lovely Life
Dobre pokovované Táto crockpotová tortellini polievka je ideálna na noci, keď potrebujete do kostí vložiť trochu viac mäsa. Je to sýte, chutné a upokojujúce a má príjemnú rovnováhu bielkovín a sacharidov. Červený vínny ocot, cibuľa a fenikel pomáhajú vyniknúť hlavným zložkám tým, že im dodávajú hlbokú chuť.
Získajte recept z dobre pokovovaného
Sladký hrášok a šafran Boj s nachladnutím nie je to zábava, ale dopriať si horúcu misku tejto polievky z kuracích rezancov môže pomôcť. Kuracia polievka môže pomôcť zvýšiť tok nosového hlienu a zázvor, cesnak a cibuľa majú antivírusové vlastnosti, vďaka ktorým sa môžete cítiť oveľa lepšie. Či už bojujete s chorobou alebo si len chcete dať niečo upokojujúce a teplé, táto polievka s pomalým varením sa vám bude hodiť.
Získajte recept zo sladkého hrášku a šafranu
Little Spice Jar Zeler a mrkva dodávajú tejto krémovej polievke na objeme, ktorá tiež kombinuje strúhané kura s divokou ryžou, nízkokalorickú alternatívu s vysokým obsahom bielkovín k obyčajnej bielej ryži. Táto bloggerka navrhuje, aby ste do nej pridali cesnak, nakrájanú cibuľu alebo iné dochucovadlá, aby ste si prispôsobili chute podľa svojich predstáv.
Získajte recept z Little Spice Jar
Džbán citrónov Vymeňte svoju obvyklú utorok za večeru Taco a pripravte si namiesto toho túto vynikajúcu kuraciu tortillu. Stále budete dostávať juhozápadné chute, po ktorých túžite - ibaže si ich vychutnáte v teplej, výdatnej miske. Toto jedlo, vyrobené z kuracích pŕs, čiernej fazule, paradajok a taco korenia, bude určite hitom vašej rodiny.
Získajte recept od Jar of Lemons
Varenie Classy S kel, kura, quinoa a biele fazule je táto vynikajúca polievka vynikajúcim zdrojom bielkovín v 35 gramoch na porciu (a iba 360 kalórií!). A nie je to dobré len pre vás - cesnak, rôzne bylinky a niekoľko polievkových lyžíc citrónovej šťavy dodávajú tejto zimnej polievke upokojujúcu chuť. Neublíži ani malá poleva z parmezánu.
Získajte recept z Cooking Classy
Daj nejakú rúru Vychutnajte si všetky chute syrovej enchilady bez preťaženia sacharidmi. V tejto polievke inšpirovanej Mexikom je len veľmi málo príprav a veľa zeleniny, ktorá v drvivej červenej enchiladovej omáčke spája strúhané kura, čierne fazule, paradajky, kukuricu a chilli. Doplňte porciou kyslej smotany a tortillových lupienkov, ktoré dodajú vynikajúcu chuť a chrumkavosť. Táto polievka stále chutí úžasne bez doplnkov, ak však chcete ešte viac znížiť počet kalórií.
Získajte recept z rúry Gimme Some Oven
Sladký hrášok a šafran Okrem protizápalových výhody kurkumy Je tiež ukázané, že korenie zlepšuje pamäť, odvracia niektoré druhy rakoviny a zmierňuje bolesť pri artritíde. Navyše dodáva výraznú, zemitú chuť, vďaka ktorej bude každé jedlo od mdlého po vynikajúce. Brokolica a nasekaný pór sa hodí do zdravej dávky beta karoténu a vitamínu K, ktoré bojujú proti chorobám.
Získajte recept zo sladkého hrášku a šafranu
Foodie Crush Prečo si objednať thajské jedlo so sebou, keď si túto pikantnú dobrotu môžete uvariť priamo v pomalom hrnci? Aj keď toto jedlo môže byť trochu zhovievavejšie, môžete nahradiť „lite“ kokosovým mliekom, aby ste znížili obsah tuku a kalórií, a ak chcete, použite polovičné množstvo hnedého cukru. S hráškom, paprikou, cibuľou a kuracím mäsom nájdete v tejto chutnej polievke stále veľa živín.
Získajte recept z Foodie Crush
Jablká pre CJ Táto pikantná polievka ponúka jednu z našich obľúbených superpotravín, kapustu, ktorá je plná vlákniny, vitamínu C a fytonutrientov, ktoré chránia pred rakovinou. Semená Jalapeño a feniklu dodávajú jedinečnú chuť, zatiaľ čo nakrájaná mrkva a zeler dodávajú extra chrumkavosť, ktorá je taká uspokojujúca.
Získajte recept z Jablká pre CJ
Catz v kuchyni Táto sladko-korenistá polievka je sezónnym potešením zdravé zemiaky zdravé pre srdce a tekvica na posilnenie imunity uvarená v bohatom kokosovom mlieku, cibuli a vývare. Ak sa cítite obzvlášť fantasticky, doplňte každú misku opečenými, okorenenými tekvicovými semiačkami, aby ste mali ešte väčšiu chrumkavosť.
Získajte recept od Catz v kuchyni
Štipka mňam Šošovica bohatá na vlákninu sa dusí s mnohými ďalšími druhmi zeleniny, ako napríklad tekvicovými tekvicami, mrkvou a zemiakmi, takže je z nej jednoducho vynikajúca polievka. Striekanie sherry a octu z červeného vína dodá extra šťavnatosť. Spárujte s chrumkavým chlebom pre väčšiu dávku pohodlia alebo si pochutnajte na tom, aby bol recept nižší ako kalorický-v každom prípade toto jedlo nesklame.
Získajte recept od spoločnosti Pinch of Yum
Sallyho závislosť na pečení Táto slnečná polievka okamžite rozjasní váš deň v chladných, zimných nociach. Oveľa ľahšia verzia tradičných receptov na polievku, táto chutná polievka používa namiesto silnej smotany plnotučné mlieko a nahrádza bežný kurací vývar odrodou s nízkym obsahom sodíka. Tiež obsahuje sladké zemiaky namiesto bežných bielych zemiakov pre viac vlákniny a živín.
Získajte recept zo Sallyinej závislosti na pečení
Džbán citrónov Aj keď recept nie je práve polievka, stavíme sa, že vaša rodina ho ihneď upráka! Je vyrobený z výdatnej mletej morky, mrkvy, papriky, cukety a pinto fazule, takže si zasýtite bielkovinami a vlákninou. Navyše má trochu smotany z hubovej polievky, aby príjemne kontrastovalo.
Získajte recept od Jar of Lemons
Každé posledné sústo Ide o odstredenie klasickej francúzskej cibuľovej polievky bez obilnín. Áno, môže vám chýbať syr a chlieb, ale stále je naplnený rovnakou chuťou v každej lyžici. Je tiež ľahší na brucho a je jednoduchší na prípravu.
Získajte recept z Every Last Bite
Paštrnák a pečivo Ak dodržiavate paleo diétu resp Celých 30 , tento schválený recept je pre vás. Ponúka hovädzie mäso, vykostené hovädzie mäso, mrkvu, červené zemiaky, kremini a jedlo, ktoré vás zasýti a uspokojí vaše chute na sacharidy!
Získajte recept z paštrnáku a pečiva
Dobre pokovované Ďalší recept na klasickú polievku z kuracích rezancov, tento recept používa celozrnné orzo a kuracie vývar s nízkym obsahom sodíka, aby obmedzil soľ a vlákninu. Čerstvý kôpor, cesnak a citrónová šťava dodávajú lahodnej chuti, zatiaľ čo špenát a mrkva dodávajú antioxidanty a základné živiny.
