Getty Images Stres je jednou z vecí, ktoré na vás lezú, kým nie ste tak hlboko, že ani neviete, ako ste sa tam dostali. Alebo ako sa dostať do normálu, ak si vôbec dokážete spomenúť, aké to je.
V tom momente môže trvať vážny-alebo dokonca strašidelný-budíček, ktorý vás uvedie späť do reality a pomôže vám pochopiť, aké šialené veci sa stali. Podrobnosti o tom momente vyzerajú pre každého inak, ale vždy majú jednu vec spoločnú: Motivujú vás k zásadnej zmene, aby ste sa mohli začať cítiť lepšie.
Tieto ženy tam boli. Napriek tomu, že každá išla svojou vlastnou skúsenosťou, museli sa dostať na úplné dno, kým si uvedomili, ako toxické sa ich situácie stali. Tu je pohľad na momenty, ktoré ich pritiahli do pozornosti - a na to, čo urobili, aby sa zmenili.
Bolesti chrbta a rozvod ma privádzali do depresie.
Getty Images Val Silver sa zaoberal agonizujúcim prasknutím disku, ktorý by ju každý deň po práci poslal rovno do postele. Navyše prežívala predĺžený rozvod, ktorý len zvyšoval intenzitu jej fyzického nepohodlia. Po niekoľkých mesiacoch, keď sa pokúšala vyrovnať sa s neustálou, oslabujúcou bolesťou disku, sa ocitla v špirále do depresie - a vedela, že musí niečo urobiť, aby sa zmocnila.
Zlomový bod: Nájdenie odpustenia
V tej chvíli som sa rozhodol odpustiť lekárom, o ktorých som mal pocit, že s mojím stavom nezaobchádzajú správne a byť vďační za tu a teraz. Rozhodla som sa, že to využijem čo najlepšie, hovorí babička 11. Je pozoruhodné, že vtedy sa začala zlepšovať. Zistil som, že potrebujem stráviť oveľa menej času zotavovaním sa po práci každý deň.
Už som sa nespoznával.
Desaťročie utrpenia bolesti panvového dna spojené s úzkosťou si vyžiadalo svoju daň od advokátky v Chicagu Erin Jacksonovej. V svadobný deň bola pripútaná na invalidný vozík, dlžila desaťtisíce dolárov na účtoch za lekársku starostlivosť a prišla o priateľov. Uprostred svojich najhorších bolestí som najskôr zmaturoval v triede právnickej fakulty. Ale nebol som schopný držať prácu viac ako dva týždne, kým ma moja bolesť prinútila prestať. Môj stres prešiel strechou, hovorí. Aby toho nebolo málo, jej manžel si zobral prácu na diaľku, ktorá by ju nechala rok samu.
Zlomový bod: Stanovenie plánu
Počas celého toho chaosu niečo cvaklo. Uvedomil som si, že musím začať od začiatku. Bol som tak dlho chorý, že som nevedel, ako byť zdravý, hovorí Erin. Začala teda hľadať spôsoby, ako si vyplniť dni tým, že si pripravila rozvrh, v ktorom boli načrtnuté aj jednoduché denné úlohy, ako je jej hodina jogy, a objednanie potravín na donášku. Aj keď to zo začiatku vyzeralo hlúpo, plán jej dodával pocit kontroly - a úspechu.
Keď sa jej manžel po roku vrátil a nastúpil do miestneho zamestnania, bol Erinovým zlepšením ohromený. Potom, čo som stratila svoju chorobu a sprievodný stres, potrebovala som sa od základov postaviť, aby som sa znova ocitla, vysvetľuje. Naozaj som nikdy nebol šťastnejší.
Telo sa mi triaslo a mala som strach, že sa zrútim.
Getty Images BJ Dowlen prišla o dom, auto, majetok, kanceláriu a obchodný inventár kvôli Superstorm Sandy. Po práci na obnove ju FEMA upozornila, že jej dom treba zdvihnúť o 10 stôp - čo ju bude stáť 180 000 dolárov. Nasledujúcich päť rokov bojovala o poistenie proti povodniam na FEMA, o peniaze z grantov a so svojou hypotekárnou spoločnosťou, keď sa snažila zistiť, ako za aktualizáciu zaplatiť. Po každom hovore som plakal a po každej žiadosti o opätovné odoslanie stoviek strán papierovania, ktoré som musel urobiť najmenej 50 -krát, hovorí BJ, ktorá vlastní spoločnosť zaoberajúcu sa športovým písaním a športovými výkonmi.
Neustála námaha sa podpísala na jej fyzickom i duševnom zdraví - až do bodu, keď jej plačúce záchvaty rozbúšili srdce. Moje telo sa triaslo a mala som strach, že sa zrútim, hovorí. V tom momente si BJ uvedomila, že sa musí pustiť.
Zlomový bod: udeliť povolenie vzdať sa
BJ sa zmierila so skutočnosťou, že možno bude musieť odísť z domu, ktorý sa pokúšala prestavať - že môže dať všetko a napriek tomu môže zlyhať.
Posun v myslení sa ukázal byť oslobodzujúci. Aj keď sa úplne nevzdala nádeje vo svojom dome, akceptovanie toho, že to nemusí fungovať, zmenilo jej postoj-a uľahčilo riešenie nekonečných telefonátov a papierovania. Stres nie je úplne preč, ale prijatie, že by som mohol prehrať tento boj, v skutočnosti robí stres zvládnuteľnejším, hovorí.
Bol som uviaznutý v posteli, na pokraji duševného zrútenia.
Kristen Gold bola na ceste k vyhoreniu. Bola ohromená toxickým a stresujúcim pracovným prostredím a nevenovala si čas sama pre seba. Zároveň do dvoch mesiacov dvakrát dostala zápal priedušiek a zažila zničujúcu smrť priateľa. Počas toho všetkého si adoptovala psa - len aby si o tri dni neskôr uvedomila, že sa o neho nedokáže postarať. To bol pre mňa obrovský zdroj hanby, hovorí.
Potom jedného zimného rána sa pristihla, ako sa plače a skrýva pod prikrývkou. Na pokraji toho, ako sa cítila, bolo duševné zrútenie. Moje myšlienky boli v slučke: Ako som sa sem dostal? Ako to môžem zmeniť? Som nešťastná a potrebujem pomoc a podporu, hovorí.
Zlomový bod: Vytvorenie spojenia mysle a tela
Prevzatie kontroly sa rozhodla účasťou na trojmesačnom programe jogy a meditácie. Naučilo ju to dôležitosti starostlivosti o seba a prejavovania sa-a že jej zdravie by malo byť jej prioritou číslo jeden.
O tri roky neskôr sú meditácia a pohyb stále neoddeliteľnou súčasťou jej každodenného života. Pomáha mi to dostať sa z hlbokého konca, hovorí. Dokonca je spustená ARISE „Darčekový balíček pre seba, ktorý je určený na podporu tých, ktorí sa zaoberajú syndrómom vyhorenia alebo smútku. Ako ženy je také dôležité naplniť si vlastný pohár, než pomôžeme druhým, vysvetľuje. Je to však niečo, čo robíme len zriedka.
