Boli časy, keď si iba bohatí mohli dovoliť jesť veľa červeného mäsa, alkoholu a iných ťažkých, tučných jedál. Preto sa dna, bolestivá forma zápalovej artritídy, ktorú môže vyvolať bohatá strava, niekedy nazýva „choroba kráľov“. V dnešnej dobe si však masy môžu dovoliť nadmieru dopriať - a v dôsledku toho je dna v USA rozšírenejšia než kedykoľvek predtým.
Dna - ktorá zvyčajne postihuje veľký kĺb palca na nohe, ale môže sa vyskytnúť aj v členkoch, prstoch, zápästiach, kolenách alebo lakťoch - vyplýva z neschopnosti tela kontrolovať hladinu kyseliny močovej, hovorí Bernadette Siaton MD, odborný asistent medicíny na Lekárskej fakulte Univerzity Marylandu. V kĺboch sa hromadia kryštály urátu, ktoré spôsobujú zjavný zápal a bolesť.
Aj keď liečba dny často vyžaduje užívanie liekov, existujú spôsoby, ako zvládnuť symptómy dny bez toho, aby ste pili pilulky. Cvičte a vyhýbajte sa jedlám, ktoré zvyšujú hladinu kyseliny močovej zdaleka najefektívnejšie spôsoby zvládania stavu, hovorí doktor Siaton. Zvážte tieto svoje zlaté štandardné prístupy k úľave od dny.
Ale okrem týchto dvoch úprav životného štýlu existuje niekoľko dôkazov podložených domácich liekov na dnu, ktoré môžete vyskúšať, ak sa vaše príznaky dny šíria. Tu je päť z nich.
Jedzte čerešne
Pacienti s dnou, ktorí jedli čerešne počas dvojdňového obdobia, mali o 35% menšiu pravdepodobnosť výskytu symptómov ako pacienti, ktorí čerešne nejedli. štúdia z roku 2013 v denníku Artritída a reumatológia
Čerešne obsahujú antokyány, kategóriu protizápalových molekúl pigmentu, ktoré dodávajú čerešniam červenú farbu, a to by mohlo vysvetľovať ich výhody proti dne, tvrdia autori štúdie.
Piť veľa vody
Pitie ďalších tekutín môže pomôcť vašim obličkám rýchlejšie uvoľniť prebytočnú kyselinu močovú močom, hovorí Elizabeth Volkmann, MD , reumatológ a prekladateľ z UCLA Health.
Ženy by sa mali snažiť vypiť najmenej 90 uncí vody denne a muži 125 uncí, podľa Rada pre potraviny a výživu. Snažte sa aspoň o toľko alebo o niečo viac, aby vaše obličky dokázali svoje. Káva môže tiež zvýšiť vylučovanie kyseliny močovej, hovorí doktor Volkmann.
Jedzte nízkotučné mliečne výrobky
Zatiaľ čo väčšina pacientov s dnou sa zameriava na vyhýbanie sa jedlám, ktoré môžu zhoršiť ich príznaky, niektoré potraviny sú spojené s výrazným poklesom symptómov dny, ukazuje výskum v New England Journal of Medicine . Na vrchole tohto zoznamu: nízkotučné mliečne výrobky. Ľudia, ktorí konzumujú mlieko alebo jogurt s nízkym obsahom tuku dvakrát týždenne alebo viac, znížili riziko dny až o 48%, zistila štúdia NEJM.
Skúste trochu vitamínu C.
Vitamín C je už dlho považovaný za potenciálny liek na liečbu dny. A existujú dôkazy vitamín C môže znížiť hladinu kyseliny močovej v tele. Na druhej strane niektorí výskum nedokázal nájsť výhody vitamínu C pre pacientov s dnou.
Kým sa porota zaoberá otázkou, či je C hrdinom zabíjajúcim dnu, jedna štúdia z Univerzity Johna Hopkinsa zistil, že užívanie 500 mg doplnku vitamínu C denne počas dvoch mesiacov významne znížilo pacientovi hladinu kyseliny močovej. Najprv sa poraďte so svojim lekárom. Autori tejto štúdie však tvrdia, že vitamín C je pre väčšinu ľudí považovaný za bezpečný.
Pridajte tieto probiotiká do svojho jedálnička
Buďme jasní: dôkazy, že probiotiká môžu pomôcť pri dne, sú predbežné a nie sú ani zďaleka spoľahlivé. Ale nejaký raný výskum - vrátane roku 2014 štúdium v PLOS One - našiel probiotické kmene THE rastliny actobacillus, Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus rhamnosus môže vášmu tráviacemu systému pomôcť rozložiť sa a efektívnejšie sa zbaviť purínov. To by mohlo znížiť hladinu kyseliny močovej vo vašom tele, a tým aj riziko vzniku záchvatov dny. Nezačínajte kefír s hlavným obložením galonom. Ale konzumácia kombuchy alebo iných prírodných probiotík, ktoré tieto kmene obsahujú, by mohla potenciálne priniesť určitú úľavu.