Larry Washburn/getty images Všetky prsia, veľké alebo malé, sú jedinečné. Ale pokiaľ ide o zdravie, všetky naše dievčatá fungujú rovnako. Ak bojujete s fibrocystickými prsníkmi, bolesťami z PMS alebo menopauzy alebo chcete znížiť svoje šance na rakovinu prsníka, zvážte týchto 5 jedál a nápojov, ktoré zlepšujú zdravie prsníkov, ako je popísané v novej knihe. Jedzte pre mimoriadne zdravie a uzdravenie . Čítajte ďalej, zjedzte to a dajte svojim prsiam to najlepšie.
(Chcete vidieť, ako môžete jedlom napraviť viac ako 90 podmienok? Kliknite TU kúpiť Jedzte pre mimoriadne zdravie a uzdravenie !)
vanillaechoes/shutterstock
Výskum ukazuje, že ženy, ktoré pravidelne dostávajú veľa daidzeínu a genisteínu, dvoch zlúčenín nachádzajúcich sa v sóji, tofu, tempehu a misu, majú nižší výskyt fibrocystických prsníkov. Štúdie tiež naznačujú, že sója môže pomôcť zmierniť vedľajšie účinky menopauzy, vrátane osteoporózy a srdcových chorôb. A jedna štúdia z 9514 osôb, ktoré prežili rakovinu prsníka, zistili, že konzumácia sóje pomohla predchádzať opakovaniu nádorov.
Extrakt z pšeničných klíčkov preukázateľne znižuje množstvo symptómov PMS, pričom v zozname je na prvom mieste citlivosť prsníkov. Jedna štúdia sledovala 100 žien s diagnózou PMS počas dvoch po sebe nasledujúcich cyklov; jedna skupina dostala 400 mg extraktu z pšeničných klíčkov a druhá skupina dostávala placebo. Pšeničné klíčky znížili fyzické symptómy o 63,6%, psychologické symptómy o 66,3%a celkové symptómy PMS o 65%. Ženy, ktoré užívali extrakt z pšeničných klíčkov, tiež zaznamenali pokles únavy, podráždenosti, búšenia srdca, bolestí hlavy, problémov so spánkom, zvýšenej chuti do jedla a chuti do jedla. Ak chcete využiť výhody, posypte pšeničné klíčky šalátom alebo rozmixujte na smoothie.
Čučoriedky a čučoriedkové extrakty boli Ukázalo sa, že znižuje rast buniek nádoru prsníka . Jedzte jednu porciu čučoriedok 6 oz denne, aby ste mali prospech z boja proti rakovine. Alebo si kúpte čučoriedkový prášok, ktorý môžete použiť do smoothies, pridať do granoly, zamiešať do jogurtu, posypať na ovsené vločky alebo použiť do pečiva.
cik -cak horské umenie/shutterstock
Beta-karotén, pigment, ktorý dodáva väčšine zeleniny jasne oranžové alebo červené odtiene, je životne dôležitý pre zníženie rizika hrudiek, ktoré sa vyskytujú ako vedľajší účinok fibrocystických prsníkov. Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín ako tekvica, ktoré sú bohaté na beta-karotén, má výrazne pozitívne účinky na zdravie prsníkov. A hoci technicky nie sú tekvica, tekvice a batáty ponúkajú podobné výhody. Na olivovom oleji s kmínom a čiernym korením opečte maslovú tekvicu.
lianem/shutterstock Nadmerné potenie nie je život ohrozujúce, ale môže byť nepríjemné - najmä ak sa potíte na trápnych miestach, ako sú vaše prsia. Šalviový čaj, ktorý má vysoký obsah antioxidantov, sa často odporúča ako prírodný liek tým, ktorí sa potia viac ako obvykle. Kým na večeru môže stačiť pitie šalviového čaju alebo pridanie čerstvej šalvie, niektoré zdroje odporúčajú užívať 1 000 mg sušenej kapsuly šalvie dvakrát denne, aby ste zabránili poteniu. (Poznámka: Tehotné ženy by nemali šalviu užívať, pretože môže spôsobiť sťahy maternice).
(Chcete vidieť, ako môžete jedlom napraviť viac ako 90 podmienok? Kliknite TU kúpiť Jedzte pre mimoriadne zdravie a uzdravenie !)
