5 malých spôsobov, ako sa chrániť počas chladnej a chrípkovej sezóny 2020

Zistite Svoj Počet Anjela

africká americká chorá žena s nádchou, sediaca v posteli Prostock-StudioGetty Images

V typickom roku americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odhadujú, že priemerný Američan dostane dve až tri prechladnutia a o 8 percent z nás s chrípkou. 2020 však nie je typický rok. Keďže COVID-19 je neustálym problémom, experti sa snažia predvídať, aké by mohlo byť obdobie prechladnutia a chrípky, a to nielen z hľadiska miery nákazy, ale aj dostupnosti zdrojov, ktoré ochránia pred ďalším ochorením.



Na jednej strane je mnoho detí a učiteľov opäť v škole. Tieto inštitúcie bývajú živnou pôdou pre choroboplodné zárodky, ktoré sa môžu šíriť do rodín i mimo nich. Navyše, keď príde chladné počasie, viacerí z nás budú v tesnom kontakte v interiéri. To by mohlo viesť k nárastu prípadov COVID, ktoré by spolu s prípadmi chrípky mohli roztiahnuť nemocničné zdroje a spôsobiť rýchly nárast úmrtí spojených s chorobami, hovorí Pedro Piedra, M.D. , špecialista na infekčné choroby a profesor, ktorý skúma respiračné vírusy na Baylor College of Medicine v Houstone, Texas. Ale na druhej strane, spoločenské dištancovanie a nosenie masiek spôsobuje pokles iných vírusov, ktoré by v tomto ročnom období zvyčajne cirkulovali, hovorí doktor Peidra. Je teda možné, že by tiež pomohli zastaviť šírenie chrípky a nachladnutia.



Spodný riadok? Chladná a chrípková sezóna 2020 je stále veľkým otáznikom. Ale bez ohľadu na to, ako sa na to pozeráte, je nevyhnutné urobiť všetko pre to, aby ste sa ochránili. Aby sme vám pomohli, porozprávali sme sa s doktorom Piedrom a Nicholas L. Pantaleo , M.D., lekár pre rodinnú medicínu vo Westmed Medical Group v Yonkers v New Yorku, aby zistil, čo robia - a čo odporúčajú pacientom -, aby zostali v bezpečí.

1. Dajte sa zaočkovať.

Prvá a najdôležitejšia vec: urobte si očkovanie proti chrípke, ideálne pred Dňom vďakyvzdania, kedy sa chrípka zvyčajne začína šíriť, hovorí doktor Piedra.

Počas chrípkovej sezóny 2018 a 2019 vakcíny zabránili asi 4,4 miliónom prípadov chrípky a 3 500 úmrtiam v súvislosti s chrípkou, podľa údajov CDC . Vakcíny tiež znížili počet ľudí, ktorí kvôli chrípke potrebovali navštíviť lekára, o 40 až 60 percent. Vakcína proti chrípke chráni špecificky pred niekoľkými kmeňmi. Doktor Pantaleo však tiež zmierňuje príznaky, ak ochoriete na iný kmeň chrípky, takže prináša viacero výhod.



Vzhľadom na pandémiu koronavírusu môže situácia s chrípkou tento rok vyzerať trochu inak. Zavolajte preto svojmu lekárovi alebo lekárni a prediskutujte najbezpečnejší spôsob očkovania. Mnoho miest ponúka očkovanie proti chrípke, iné sa objednávajú vopred, aby sa znížil počet pacientov v čakárni.

2. Umyte si ruky.

jawpixGetty Images

    CDC, doktor Pantaleo a doktor Piedra tvrdia, že si často a dôkladne umývate ruky a používate prípravok Alkoholový dezinfekčný prostriedok na ruky schválený FDA keď mydlo a voda nie sú k dispozícii, je kľúčom k ochrane pred prechladnutím a vírusmi.



    Aby ste sa uistili, že sa dostanete do dobrého dresu, postupujte podľa pokynov CDC päť odporúčaných krokov :

    1. Navlhčite si ruky čistou tečúcou vodou (teplou alebo studenou), zatvorte vodovodný kohútik a naneste mydlo.
    2. Spojte si chrbát rúk, medzi prstami a pod nechtami, trením ich mydlom.
    3. Ruky si drhnite najmenej 20 sekúnd. Potrebujete časovač? Pieseň Happy Happy Birthday od začiatku do konca dvakrát.
    4. Ruky si dobre opláchnite pod čistou tečúcou vodou.
    5. Ruky si osušte čistým uterákom alebo ich osušte na vzduchu.

      3. Snažte sa prestať sa dotýkať svojej tváre.

      Toto je ťažké, vieme! Ale keď ste doma a bez masiek, je nevyhnutné, aby ste sa nedotýkali tváre, pokiaľ si práve neumyjete ruky, hovorí Dr. Pantaleo. Pomôže to zabrániť tomu, aby sa akékoľvek vírusy alebo baktérie, ktoré sa môžu nachádzať na vašich rukách, dostali do vášho tela očami, nosom alebo ústami. Pri kýchaní a kašľaní je tiež dôležité zakryť si ústa vnútornou stranou lakťa, aby ste zabránili šíreniu mikróbov medzi ostatných.

      4. Noste masku a držte si odstup.

      Bill Diodato

      Pravdepodobne už máte dobrú zásobu masky na tvár na ruke. Teraz, keď sa stáva trochu rutinnejším (a možno aj zákonom) nosiť ho, keď ste na verejnosti, bojujte ďalej o dobrý hygienický boj, hovorí doktor Pantaleo tým, že masku nosíte počas celej zimnej a chrípkovej sezóny a vaša vzdialenosť - ideálne šesť stôp alebo viac - od ostatných.

      5. Čo najskôr prediskutujte pohotovostný plán so svojím lekárom.

      Najlepšie je chrípke predchádzať, než ju liečiť, ale aj keď sa necháte očkovať, stále môžete ochorieť, hovorí doktor Piedra. Ak teda ste vysoké riziko komplikácií chrípky alebo rodič malých detí (ktorí majú vyššie riziko a majú tendenciu šíriť zárodky iným), požiadajte svojho lekára o získanie predpisu na antivírusové lieky pred chrípkovou sezónou. Ak sa užijú do 48 hodín od nástupu príznakov chrípky (myslite na to: horúčka, kašeľ, bolesť hrdla, nádcha alebo upchatý nos, bolesti tela, hlavy, zimnica a únava), tieto lieky môžu pomôcť predchádzať závažnejším príznakom a skrátiť dĺžku. vo vašom prípade o deň alebo dva, podľa CDC .