Thanasis Zovoilis / getty images Keď sa spustí alarm, prvá vec, na ktorú vás pravdepodobne napadne, je zoznam vašich úloh: pripravte deti do školy, odovzdajte túto prezentáciu, vezmite si chemické čistenie, zavolajte späť svojmu priateľovi-a pokračuje sa. Ale na jednu zásadnú vec, na ktorú pravdepodobne zabúdate?
Osoba hneď vedľa teba. Samozrejme, myslíte na svojho partnera, posielate si navzájom SMS a v poriadku, obaja si dáte tú námahu na príležitostné rande, ale skutočne si doprajete čas každý deň, aby ste sa skutočne pozastavili a spojili? Ráno je na to ideálny čas, a to nielen preto, že to, čo urobíte ako prvé, môže udávať tón po zvyšok dňa, ale aj preto, že ste sa už nezahltili inými povinnosťami. (Urobte si rok 2018 SVOJIM rokom tým, že sa budete starať o svoje zdravie a naštartujete svoje chudnutie pomocou Prevencia kalendár a plánovač zdravia !)
Navyše „skoro ráno je váš srdcový tep a krvný tlak zvyčajne najnižšie za celý deň. Keď sme uvoľnení, sme otvorenejší voči pocitom intimity a spojenia, “hovorí Patricia Johnson a Mark Michaels , spoluautori knihy Vzťahy s dizajnérmi a Partneri vo vášni . 'Je smutné, že páry sa často vyvaľujú z postele tým, že sa navzájom ignorujú, pretože sa tak zaoberajú tým, ako sa dostať von z domu.'
Chápeme to: nemáte čas - ani energiu - urobiť si niečo veľkolepé, než si budete čistiť zuby. A dobrou správou je, že nemusíte. Nasledujúcich 6 vecí je dostatočne malých a stojí za to ich začleniť do rannej rutiny. Vyskúšajte ich; váš vzťah vám poďakuje.
Znie to jednoducho, ale toto malé gesto môže mať veľký vplyv. Zamyslite sa nad tým: Skôr ako zavriete počítač a vezmete si mobilný telefón, aby ste sa dostali vlakom domov, sa zvyčajne rozlúčite so svojimi spolupracovníkmi, však? Alebo po poháriku s kamarátmi alebo stretnutí s učiteľkou vášho dieťaťa im pravdepodobne prajete, aby sa im dobre darilo. Váš partner si zaslúži rovnaké zaobchádzanie. „Nehovorenie„ dobrého rána “alebo niečoho iného môže u vášho partnera vyvolať pocit izolovanosti a nedocenenia,” hovorí Sara Sedlik, MA, licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Redondo Beach, CA. „Rozlúčiť sa je rovnako dôležité ako pozdraviť. Je to uznanie tejto osoby, či už bojujete alebo nie. Vyraziť von alebo len odísť je pre väčšinu ľudí opustené. Ráno môže byť najstresujúcejším obdobím a je ľahké považovať svojho partnera za samozrejmosť, čo vedie k ďalšiemu odporu a odpojeniu. “
Ak nie je sobota ráno, sedíte niekedy spolu a popíjate pohár joe? Existuje dôvod, prečo sa veľa obchodných vzťahov a priateľstiev buduje na káve - konzumácia vyžaduje čas a dáva vám šancu skutočne komunikovať. Expert na lásku a tréner Laurel House navrhuje nastaviť si budík o 10 minút skôr, aby ste si mohli skutočne vychutnať varenie predtým, ako vyrazíte na deň. Vieme, znie to bolestivé vstávať skôr, ako musíte, ale pravdepodobne sa z toho stane rituál, na ktorý sa tešíte. 'Viac ako udávanie tónu dňa udávate tón svojej mysle,' hovorí House. (Len nerobte týchto 7 manželských chýb, ktoré robia aj múdre páry.)
kešu/shutterstock Nie je žiadnym prekvapením, že byť láskavý je vždy dobrý nápad, ale keď vás chytí tango s názvom I-have-to-go-remember-to-buy-milk-okay-love-you-bye by you, you možno zabudnete svojmu partnerovi povedať, prečo ste si ho vzali. Alebo prečo ste na neho hrdí. Alebo prečo ho tak strašne miluješ. Vedec John Gottman tvrdí, že na udanie tónu vo vašom manželstve musíte vyvážiť každý negatívny komentár piatimi pozitívnymi. Aj keď je to také jednoduché ako: „Voniaš dobre“ alebo „Včera si bol s naším synom skutočne skvelý“ - môže to prejsť veľa. Nie je lepší čas začať, ako prvá vec ráno. (A ak sa chystáte ísť trochu ďalej, tento najpredávanejší masážny prístroj pre páry od Rodaleho to vážne nakopne.)
zber voltov/shutterstock Viete o predpokladaných nebezpečenstvách ísť spať nahnevaný, ale Sedlik hovorí, že v skutočnosti je dôležitejšie, aby ste nevychádzali z domu naštvaní. Ak sa zobudíte a potrebujete niečo dostať z hrude, venovanie 5 minút na to, čo máte na mysli, môže skutočne zlepšiť vaše manželstvo. „Ráno je obzvlášť vhodný čas na udanie tónu, aby zvyšok dňa nebol zatienený zlosťou alebo hnevom. Kto sa chce cítiť vzdialený alebo nepochopený, keď sa pokúša sústrediť na prácu alebo rodinu? ' ona povedala. Odstránenie nezhôd v zárodku - alebo aspoň prehĺbenie - môže znamenať obrovský rozdiel v tom, ako sa budete cítiť po zvyšok dňa.
kolekcia everett/shutterstock Pamätáte si, keď ste začali prvýkrát chodiť so svojim partnerom? Nemohli ste sa jeden druhého nabažiť a pravdepodobne ste sa jeden druhému pozerali do očí. Je to všetko súčasť ranej lásky, ale pohľad do očí (alebo očný kontakt, skutočne) je niečo, čo by ste mali udržiavať vo svojom vzťahu a manželstve. 'V priebehu času sa ľudia navzájom doslova strácajú zo zreteľa, takže je dôležité, aby ste si znova vytvorili zážitok zamilovanosti,' radia Michaels a Johnson. „Prvá vec, ktorá sa pozerá ráno, je ideálna. Rozptyľuje vás menej a je väčšia pravdepodobnosť, že budete uvoľnení a otvorení. “ A hej, ste tu vedľa seba. Znie to banálne, ale nemôžete sa hádať s tým, že si na to vyskúšate niekoľko minút. A aj keď skončíte v záchvate chichotania, je to tiež úžasný spôsob, ako začať deň (pozri nižšie).
Žiadny tlak: Nemusí to byť dobré. Možno obaja milujete vtip o dobrom otcovi, alebo špinavý, nevhodný jazyk je skôr váš štýl. Alebo máte vnútorné vtipy, ktoré vás vždy rozosmejú. Sedlik hovorí, že rozprávanie alebo písanie správ vášmu partnerovi niečo smiešne, kým sa obaja chystáte deti do školy, prehĺbi vaše spojenie. „Hlúposť môže zmierniť stres v manželstve a vytvára trvalé spojenie a pocit partnerstva.“
