6 spôsobov, ako Manuka med prospieva vašej pokožke, zdraviu čriev a ďalším

Zistite Svoj Počet Anjela

manuka med HmotaGetty Images

Med je jedným z produktov, ktoré zdanlivo robia všetko. Môže osladiť akékoľvek jedlo, hydratovať vyprahnutú pokožku a upokojiť bolesť v krku keď vám je zle - ale jeden konkrétny med vyniká od ostatných. Manuka med, ktorý pochádza z Nového Zélandu a niektorých častí Austrálie, získava vo svete zdravia veľa pozitívnych reakcií na svoje silné liečivé vlastnosti.



Zatiaľ čo niektoré celebrity (ako napr Kourtney Kardashian ) sú obrovskými fanúšikmi týchto vecí, skúmajú ich tiež otolaryngológovia, dermatológovia a odborníci na výživu, z ktorých mnohí sú (prinajmenšom opatrne) optimistickí. Ste zvedaví? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o medu Manuka, jeho prínosoch pre celé telo a o tom, kde ho nájsť, ak si ho chcete sami vyskúšať.



Čo je to vlastne med Manuka?

Včela medonosná na kvete manuka

Nektár rastliny manuka má jedinečné bioaktívne zlúčeniny, ktoré dodávajú manuka medu jeho zdravotné výhody.

čisté zaostrenieGetty Images Surový Manuka med UMF 20+ s certifikáciou Kivaamazon.com64,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Manuka je špeciálny druh medu, ktorý sa vyrába zo včiel, ktoré opeľujú rastlinu Manuka, krík alebo malý strom pôvodom z Nového Zélandu a východnej Austrálie. Kvet Manuka produkuje nektár, ktorý má jedinečné zlúčeniny, ktoré nie sú tak koncentrované v iných druhoch medu, vrátane metylglyoxalu, ktorý je známy svojimi antibakteriálnymi vlastnosťami.

Všetky pravé výrobky z medu Manuka majú a Unikátny faktor Manuka (UMF) umiestnená na etikete, ochranná známka, ktorá hodnotí med na znak sily a kvality jeho charakteristických vlastností, ktorá sa určuje nezávislým testovaním. Sú to tieto rôzne zlúčeniny, ktoré sú spojené s priaznivými účinkami medu Manuka na zdravie.




Zdravotné výhody medu Manuka

Výhody manukového medu yasuhiroamanoGetty Images

🍯 Manuka med by mohol pomôcť pri hojení rán a drobných rán

Manuka med si získal vynikajúcu povesť vďaka liečbe rán. Podľa recenzie z roku 2014 v časopise Potraviny Manuka sa používala na čistenie infekcií, chirurgických rán, popálenín a dokonca vredov, čiastočne vďaka vysokému obsahu antibakteriálnych a protizápalových zlúčenín.

To znamená, Dawn Jackson Blatner, RD , autor Výmena superpotravín , poukazuje na to všetky med má antioxidačné, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Podľa recenzia z roku 2014 podľa Cochrana, med dokáže liečiť niektoré popáleniny asi o 4 až 5 dní rýchlejšie ako iné, konvenčnejšie krytia a môže byť účinnejšie pri hojení infikovaných rán po chirurgickom zákroku ako antiseptikum. Ak nemôžete nájsť Manuku, môžu to urobiť aj iné medy, hovorí Blatner.



🍯 Manukový med by vám mohol pomôcť uvoľniť upchatý nos

Podľa správy z roku 2017 v USA má až 5 percent ľudí v USA chronickú rinosinusitídu alebo zápal dutín. Americký rodinný lekár . Fyziologický nosový sprej však nemusí byť vašou jedinou možnosťou liečby. V 2017 štúdia Vedci z Washingtonskej univerzity zistili, že med Manuka bol pri úľave od symptómov chronickej rinosinusitídy rovnako účinný ako fyziologický roztok ako nosová irigácia. Na rozdiel od soľnej skupiny však ľudia med v skutočnosti používali užíval si to.

Ľudia to chceli naďalej používať, hovorí Greg Davis, MD , jeden z autorov štúdie. Cítili, že riedi hlien a uľahčuje vyfukovanie hustého hlienu. V porovnaní so zavlažovaním slanou vodou sa to jednoducho cítilo lepšie. Doktor Davis hovorí, že sa prvýkrát dozvedel o Manuke v roku 2000, keď bol rezidentom pracujúcim v traumatologickom centre; tamojší lekári ním liečili ťažké popáleniny.

⚠️ Ak chcete skúsiť med z Manuky, poraďte sa najskôr so svojím lekárom (alebo lekárnikom). Nie všetky medy z Manuky sú spracovávané rovnako - a tie, ktoré sú viac na kyslej strane, môžu pri použití skutočne zhorieť, hovorí doktor Davis.

🍯 Manuka med by mohol pomôcť pri liečbe akné

Medový čistiaci balzam Naturopathica Manukadermstore.com64,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Jednou z hlavných príčin vyrážok je premnoženie kožných baktérií tzv P. acnes , ktoré visia vo vnútri našich (upchatých) pórov a množia sa ako šialené, pričom vyvolávajú tieto červené, opuchnuté cysty, podľa Americká akadémia dermatológie .

Pretože med Manuka obsahuje antioxidanty a antibakteriálne zlúčeniny (vrátane peroxidu vodíka), jeho použitie na koži je jedným zo spôsobov, ako kontrolovať premnoženie konkrétnej populácie baktérií, ktoré prispievajú k vzniku akné, hovorí Nava Greenfield, MD , dermatológ zo Schweiger Dermatology Group v New Yorku.

Je však lepšie nakupovať výrobky, ako sú zvlhčovače a krémy, ktoré už v nich obsahujú med z Manuky, na rozdiel od striekania vecí priamo na kožu z nádoby. Vzhľadom na hrúbku medu sa to môže dokonca spustiť rovnomerne viac breakouts, hovorí doktor Greenfield.

🍯 Med z Manuky by vám mohol pomôcť zlepšiť zdravie čriev

Počuli ste o probiotiká : dobré baktérie, ktoré osídľujú vaše črevo a pomáhajú udržiavať váš tráviaci systém zdravý. No, ako sa ukazuje, Manuka by možno len dal chyby.

Podľa laboratórnej štúdie z roku 2008 publikovanej v International Journal of Food Science and Technology , Manuka med zvýšil výrastky niektorých Lactobacillus probiotiká a znížil rast patogénov ako E. coli , možno vďaka svojim antibakteriálnym zlúčeninám.

🍯 Manuka med je nabitý antioxidantmi

Med je známy tým, že obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, ktoré môžu pomôcť v boji proti voľným radikálom (alebo molekulám, ktoré môžu poškodiť bunky a DNA). Keď vedci z Austrálie analyzovali šesť obľúbených druhov medov, zistili, že Manuka med získal najvyššiu antioxidačnú aktivitu, podľa jednej štúdie z roku 2018 . Vedci poukazujú na to, že čím je med tmavší, tým viac flavonoidov pravdepodobne obsahuje.

🍯 Manuka med má nižší glykemický index ako biely cukor

TO 2013 štúdia z Nového Zélandu zistil, že med Manuka sa v glykemickom indexe (GI) nachádza kdekoľvek od 54 do 59. Hodnoty GI sú meradlom toho, ako potravina obsahujúca uhľohydráty zvyšuje vašu hladinu cukru v krvi; čím vyššie číslo, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vám zvýši hladinu glukózy.

To je v súlade s inými čistými medmi, ktoré sa pohybujú okolo 58, hovorí Blatner, a lepšie ako hodnotenie bieleho cukru, ktoré je asi 65. Napriek tomu Blatner poukazuje na to, že med Manuka je vyšší ako ostatné sladké jedlá vrátane čučoriedok (asi 25) a jablká (asi 38). Aj keď existujú potenciálne výhody [pre med z Manuky], hovorí, ako všetky cukry, používajte ho s mierou.


Kde si môžete kúpiť Manuka med?

Manuku budete vo svojom priemernom obchode s potravinami hľadať ťažko, ale možno budete mať viac šťastia v miestnych obchodoch so zdravou výživou. Obvykle je to drahšie (zvyčajne od 30 do 50 dolárov) ako vaša obľúbená nádoba na sladké, ale vyššia cena neznamená, že ste našli pravý výrobok. Namiesto toho sa uistite, že hľadáte hodnotenie UMF. Všeobecne platí, že čím vyššie je skóre UMF na vašej nádobe s Manukou (ideálne 10 alebo viac), tým je med kvalitnejší.

Med Manuka z čistého Nového Zélandu certifikovaný UMF 15+Med Manuka z čistého Nového Zélandu certifikovaný UMF 15+amazon.com37,95 dolárov NAKUPUJ TERAZ Med Manuka Health MGO 400+ ManukaMed Manuka Health MGO 400+ Manukaamazon.com NAKUPUJ TERAZ Surový Manuka med UMF 20+ s certifikáciou KivaSurový Manuka med UMF 20+ s certifikáciou Kivaamazon.com64,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ Med Manukora UMF 20+ ManukaMed Manukora UMF 20+ Manukaamazon.com NAKUPUJ TERAZ