Lightspring/Shutterstock V noci sa prebúdzate, rachotení, búšiaci v srdci a so živou spomienkou na strašidelný sen. Každý má raz za čas nočné mory (ak ich máte často, môže to byť porucha spánku), ale dospelí ich majú zvyčajne menej ako deti.
Čo ich spôsobuje? Nebolo to neskoré občerstvenie Nonových špeciálnych fašírok? Možno. Jedenie niečoho pikantného alebo bohatého pred spaním môže u niektorých ľudí vyvolať nočné mory. Tak si môžete pozrieť aj strašidelný film pred zhasnutím svetla. Naozaj nevieme; je tu veľa toho, čo vedci jednoducho nechápu o nočných morách. Existuje množstvo teórií o tom, akú funkciu vykonávajú, ale neexistuje konsenzus. A je ťažké ich študovať, pretože sú také subjektívne, osobné a prchavé. Ale napriek všetkému, čomu nerozumieme, vieme o niektorých veciach, ktoré vás môžu prekvapiť. (Chcete prevziať kontrolu nad svojim zdravím? Prevencia má múdre odpovede - získajte 2 ZDARMA darčeky, ak sa prihlásite na odber ešte dnes .)
Nomádska duša/Shutterstock
Vedci sa zhodujú, že väčšina nočných môr je spôsobená úzkosťou - ale len zriedka sú doslovným výkladom toho, čo nás trápi. Malá štúdia vedcov z Tufts University skúmala sny a nočné mory po útokoch z 11. septembra; ich teória hovorila, že udalosti spôsobili každému v USA najmenej traumy. Zatiaľ čo všetky subjekty (nikto z nich nebol útokmi priamo ovplyvnený) hlásili výrazný nárast intenzívnych alebo živých snov a nočných môr, nikto z nich nesníval konkrétne o páde dvojičiek, lietadiel alebo dokonca o páde vysokých budov, napriek tomu, že obrázky sú hral znova a znova v televízii.
Pretože nemôžete kričať (ani sa pohnúť), keď máte nočnú moru. To všetko hádzanie a otáčanie vidíte vo filmoch? Hollywood sa mýli. 'Počas spánku snov - štádium REM - sú všetky naše svaly paralyzované, okrem očných svalov a svalov, ktoré používame na dýchanie,' hovorí Aneesa Das, MD, odborná asistentka interného lekárstva špecializujúca sa na spánkovú medicínu na Štátnej univerzite v Ohiu. Wexner Medical Center. 'Akonáhle si sadnete a kričíte, už ste vzrušení a vychádzate zo sna,' hovorí. To je jeden z dôvodov, prečo si naše nočné mory pamätáme jasnejšie než ostatné druhy snov, hovorí. „Prebudíte sa priamo z nočnej mory, takže si budete lepšie pamätať“, v porovnaní s strašidelnými snami, ktoré vás nebudia. (Tu je 7 bláznivých vecí, ktoré sa dejú, keď spíte.)
Eggeegg/Shutterstock No, možno. AJ Marsden, PhD, odborný asistent ľudských služieb a psychológie na Beacon College v Leesburgu na Floride, cituje výskum uskutočnený v Anglicku, ktorý zistil, že ženy majú viac nočných môr ako muži. 'To môže byť v korelácii so zistením, že ženy majú tiež viac problémov s úzkosťou a nočné mory sú často odrazom našich starostí a obáv,' hovorí. 'Ženy zvyčajne uvádzajú emocionálne intenzívnejšie nočné mory ako muži, zamerané na strach, stratu a zmätok.'
Ale kľúčové slovo je tu „správa“. 'Dospievajúce a dospelé ženy hlásia a rozprávajú o nočných morách viac ako o mužoch,' hovorí Das. Je možné, že muži sú menej ochotní hlásiť sa k nočným morám alebo že bagatelizujú intenzitu svojich snov. Marsden a Das obaja tvrdia, že do istej miery to môže byť vec vnímania: Desivá nočná mora jednej osoby môže byť bláznivým snom inej osoby.
Stock obrázky Mita/Shutterstock
Aj keď existuje veľa teórií o tom, prečo snívame - sú odrazom našej nevedomej mysle, sú spôsobom, akým je náš mozog zaneprázdnený, kým naše telá odpočívajú - Marsden hovorí, že teória, ktorá v poslednej dobe získava väčšiu podporu, je myšlienka, že sny sú cestou mozgu snahy riešiť problémy alebo sa vysporiadať s intenzívnymi emóciami. 'Nočná mora môže byť spôsob, akým nás náš mozog pripraví na konkrétnu strašnú situáciu,' hovorí a vysvetľuje, že mať desivé sny o tom, že sa vám niekto vláme do domu, môže byť vašou mysľou, ktorá vás buď pripraví na riešenie situácie, alebo vám pomôže cítiť sa. menej sa bojí. V štúdii z roku 2007 publikovanej v časopise Spať Vedci zistili, že popôrodné aj tehotné ženy zažili sny a nočné mory zahŕňajúce ich deti, zatiaľ čo popôrodné ženy mali intenzívnejšie nočné mory o tom, že sa niečo deje s dieťaťom. „Takéto správanie,“ poznamenali vedci, „môže odrážať stav materskej bdelosti matky; môžu dokonca zohrávať funkčnú úlohu pri starostlivosti o dieťa. “ Alebo predpokladali, že tieto intenzívne sny môžu byť dôsledkom vážneho narušenia spánku - s čím sa môže vzťahovať každá nová matka. (Zistite, čo o vás hovoria vaše najbežnejšie sny.)
Lassedesignen/Shutterstock 'Ale to chce veľa praxe,' hovorí Marsden. Nazýva sa to „lucidné snívanie“ a je to miesto, kde viete, že snívate a môžete ovládať smerovanie sna. 'Niektorí ľudia môžu začať ovládať svoje sny, ale akonáhle si uvedomia, že snívajú, zvyčajne sa zobudia.' Pri nočných morách je táto prax obzvlášť zaujímavá, hovorí Das, a v súčasnosti sa zvyšuje počet výskumov o použití tejto techniky na pomoc ľuďom s posttraumatickou stresovou poruchou, ktorí často trpia nočnými morami. 'Myslíme si, že tým, že ich naučíme ovládať svoje nočné mory, môžu začať pracovať na svojej traume,' hovorí.
Nočné hrôzy, aj keď sú u dospelých neobvyklé, sú pre rodičov pravdepodobne desivejšie než pre deti, ktoré ich majú. Na začiatok bude dieťa kričať, zvyčajne s otvorenými očami. 'S nočnými hrôzami rodičia zvyčajne nedokážu zobudiť svoje dieťa,' hovorí Marsden. Na rozdiel od nočnej mory: „Rodič môže zobudiť svoje dieťa a dieťa si pamätá desivý sen, ktorý sa mu sníval, a môže o ňom ľahko hovoriť,“ hovorí. Pri nočných hrôzach, keď sa dieťa prebudí, si na epizódu nepamätajú.
Marsden vysvetľuje, že kľúčovým rozdielom medzi nočnými morami a nočnými hrôzami je to, že sa vyskytujú v rôznych časoch spánkového cyklu, čo vysvetľuje, prečo počas nich môžete kričať. Zatiaľ čo väčšina snov sa vyskytuje počas spánku REM, nočné hrôzy sa vyskytujú počas spánku v štádiu 4, čo je najhlbšie štádium. Marsden hovorí, že sa to stáva, pretože deti majú problém s prechodom z tejto fázy hlbokého spánku do REM spánku.
