6 tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť CHOCHP

Zistenie, že máte zdravotný stav bez liečby, je zdrvujúce. Je to tiež ťažká realita pre viac ako 16 miliónov Američanov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP), stavom charakterizovaným kašľom, dýchavičnosťou a zvieraním na hrudníku.

Našťastie existujú účinné liečebné postupy, lieky a úpravy životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť chorobu a cítiť sa najlepšie. Zhromaždili sme šesť užitočných tipov nižšie od lekárov, ktorí sa špecializujú na tento stav.

1. Zvážte pľúcnu rehabilitáciu.

Tento druh rehabilitácie zahŕňa hodiny, ktoré vás naučia tipy a cvičenia na zlepšenie dýchania a pomôžu vám zvládnuť chorobu. Nie každý s CHOCHP to však potrebuje. Niekedy jednoduché cvičenie, ktoré zlepšuje dodávanie kyslíka do svalov a pomáha vám ľahšie dýchať, môže niekedy zmierniť príznaky ako dýchavičnosť, hovorí. Norman Edelman , M.D., pulmonológ a profesor vnútorného lekárstva na univerzite Stony Brook. Opýtajte sa svojho lekára, čo by pre vás mohlo najlepšie fungovať.

2. (Re) naučte sa dýchať.

Môžete cvičiť práve teraz. Pohodlne sa posaďte s pokrčenými kolenami a uvoľnenými ramenami, hlavou a krkom, hovorí doktor Ferguson. Položte jednu ruku na hornú časť hrudníka a druhú pod hrudný kôš, aby ste cítili pohyb bránice. Pomaly sa nadýchnite nosom tak, aby sa váš žalúdok tlačil o spodnú ruku. Teraz napnite brušné svaly a stiahnite si ich s výdychom cez zovreté pery. Ruka na hornej časti hrudníka by mala zostať nehybne po celú dobu.

Doktor Ferguson navrhuje, aby sa to opakovalo v 5- až 10-minútových krokoch niekoľkokrát denne. Cvičenie posilní vašu membránu, veľký plochý sval v spodnej časti pľúc, čo vám pomôže dýchať efektívnejšie a s menšou námahou ako krátke a plytké dychy (ako dýcha väčšina ľudí).

3. Prestaňte fajčiť.

Byť fajčiarom neznamená len zvýšiť riziko CHOCHP (asi 75 percent ľudí, ktorí majú CHOCHP, fajčí alebo kedysi fajčilo ), má to tiež vplyv na to, ako vaše telo reaguje na liečbu. Najlepšie lieky, ktoré veda ponúka, budú nastavené tak, aby zlyhali, ak pacient pokračuje v fajčení, hovorí doktor Ferguson. Fajčenie spôsobuje zápal a podráždenie pľúc a dýchacích ciest a znižuje funkciu pľúc - všetky problémy, ktoré sa lieky na CHOCHP pokúšajú vyriešiť.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako prestať. Máte množstvo možností - gumu, náplasť, programy na odvykanie od fajčenia, ktoré vás naučia obmedziť nutkanie fajčiť - ale viete, že ľudia často musia vyskúšať niekoľko z nich, než budú úspešní, hovorí doktor Edelman. Čo to znamená: Ak je vašim prvým pokusom busta, nevzdávajte sa! Môžete nájsť niečo, čo vám vyhovuje.

4. Udržujte si zdravú hmotnosť.

Niektorí pacienti s CHOCHP majú problém udržať si váhu. Recenzia uverejnená v Journal of Translational Internal Medicine zistili, že asi 25 až 40 percent ľudí s CHOCHP má podváhu, čo môže byť znakom vážnych chorôb, bojov s duševným zdravím alebo poškodenia pľúc. Na druhej strane spektra, ak máte nadváhu, prebytočné kilá môžu spôsobiť ďalšie zaťaženie pľúc, čo môže potenciálne zhoršiť vaše príznaky, hovorí doktor Edelman.

Ak spozorujete, že sa vám telesná hmotnosť neúmyselne pohybuje alebo klesá, poraďte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom. Investovanie do vedecky podložených stratégií vám môže pomôcť dosiahnuť ideálnu hmotnosť a udržať sa na nej a môže pomôcť zlepšiť aj príznaky CHOCHP. Napríklad, jesť dobré zdroje bielkovín najmenej dvakrát denne vám môže pomôcť udržať si zdravú hmotnosť a silné dýchacie svaly. Ak potrebujete schudnúť, vyberte si nízkotučné zdroje bielkovín, ako sú chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Potrebujete pribrať? Rozhodnite sa pre bielkoviny s vyšším obsahom tuku, ako je plnotučné mlieko a syry a jogurty vyrobené z plnotučného mlieka.

5. Dýchajte čistý vzduch.

Pokúste sa čo najviac vyhýbať znečisteniu ovzdušia (môžete použiť stránky ako AirNow sledovať znečisťujúce látky v reálnom čase) a vyhnúť sa pasívnemu dymu, ktorý môže dráždiť vaše pľúca. Dlhodobé vystavenie účinkom dráždivých látok pre pľúca , rovnako ako chemické výpary alebo prach z životného prostredia alebo z vášho pracoviska, sú rizikovými faktormi CHOCHP a môžu zhoršiť príznaky.

6. Zostaňte informovaní o očkovaní.

Vždy chcete chrániť svoje pľúca (a celkové telo) pred infekciou. Ale keď máte CHOCHP, je to obzvlášť dôležité. Komplikácie z respiračných chorôb, ako je chrípka, môžu byť vážnejšie pre ľudí s CHOCHP, hovorí doktor Edelman. Dajte si každoročne očkovať proti chrípke a v prípade potreby sa poraďte so svojim lekárom vakcína proti zápalu pľúc , ktorý sa odporúča u pacientov s CHOCHP a u pacientov vo veku 65 rokov a starších. Nie ste si istí, za akými vakcínami alebo strelami môžete byť? Dotknite sa základne so svojím lekárom.