6 znakov OCD-pretože je toho viac ako neustále umývanie rúk

Všetci poznáme niekoho, kto hovorí, že sú takí OCD, čo sa týka čistenia domu alebo umývania rúk. Dobrou správou je, že sa pravdepodobne mýlia.

Len preto, že máte radi veci usporiadane a umývate si ruky o niečo viac ako priemerný človek, neznamená to, že máte obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD), hovorí Jon Abramowitz, PhD , riaditeľ kliniky úzkosti UNC, ktorý sa špecializuje na liečbu OCD.

Iba o 1,2 percenta amerických národov malo OCD v minulom roku, podľa Národného inštitútu pre duševné zdravie, ale vzhľadom na to, že všetci máme veci, s ktorými si príliš robíme starosti alebo na ktoré musíme nútene konať, je ľahké skočiť na záver, že OCD je možným vinníkom.

OCD možno rozdeliť na dve hlavné zložky. Prvá pozostáva z obsedantných myšlienok, ktoré vyvolávajú vysokú úzkosť. Druhým sú nutkania, ktoré nútia vykonávať rituály alebo praktizovať určité správanie, aby sa pokúsili ovládať tieto myšlienky a úzkosti.

Tu vstupuje do hry nadmerné umývanie rúk. Tento strach z kontaminácie je veľmi klišé typ OCD, pretože je to ten, s ktorým sú mnohí ľudia oboznámení a predpokladajú, že všetci ľudia s OCD to robia, hovorí Fred Penzel, PhD , výkonný riaditeľ psychologických služieb Western Suffolk v New Yorku. Naozaj nie. Je to len percento ľudí s OCD, ktorí to robia.

Na čo si teda ešte dať pozor? Tu je šesť najbežnejších znakov, s ktorými sa možno v skutočnosti stretávate s OCD.

U väčšiny ľudí nastanú chvíle, kedy sa rozhneváme alebo rozčúlime a môžeme mať letmý obraz toho, ako si ubližujeme alebo ubližujeme osobe, ktorá tieto emócie spôsobila. Ale pre väčšinu z nás vidíme tieto myšlienky len ako: myšlienky. Rozpoznávame ich ako prchavých a nereprezentatívnych pre náš charakter a nemáme nutkanie skutočne ublížiť, ako si predstavujeme. U ľudí s OCD sa obávajú, že by to mohli skutočne urobiť konať na tie myšlienky.

Hovorí sa tomu agresívne nutkanie. Môžu sa objaviť, keď uvažujete napríklad o skoku pred vlakom metra alebo z okna. Alebo môžete premýšľať o vytlačení niekoho iného pred vlak metra alebo von z toho okna.

Jednou z vecí, ktoré je dôležité pri OCD pochopiť, je, že vie, čo má konkrétny jedinec využiť Carrie Holl, PsyD , klinický psychológ z Washingtonu, DC, ktorý sa špecializuje na liečbu OCD. Takže pre niekoho, kto je normálne jemný, sa OCD môže prejavovať agresívnymi myšlienkami, čo tejto osobe spôsobuje neuveriteľné utrpenie.

Je to, ako keby ste boli na bicykli, ak začnete šliapať do pedálov, posunie bicykel ďalej, hovorí Holl. Kompulzie sú to, čo udržuje OCD v pohybe.

Aj keď je normálne (a dokonca zdravé) kontrolovať a spochybňovať určité aspekty vašich vzťahov, ak trávite veľa času hľadaním uistenia od svojho partnera alebo otázkou, či je táto osoba pre vás to pravé, môže to signalizovať vzťahové OCD.

Vo vzťahu OCD sa ľudia opakovane pýtajú na otázky ako: skutočne milujem túto osobu? Je tu pre mňa ešte niekto? Mnoho z týchto otázok sa bude odohrávať interne, ale vzťahový OCD si môže hlavu postaviť aj prostredníctvom ľudí, ktorí kladú svojim partnerom podobné otázky: Naozaj ma miluješ? Myslíš si, že som dobrá mama?

Toto prekročí hranicu na územie OCD, ak sa ocitnete v tom, že si neustále kladiete tieto druhy otázok, buď sebe, alebo svojmu partnerovi, a začne vám prekážať, že budete môcť zdravo prechádzať životom (a vašim vzťahom).

Môže to byť akýsi duševný prehľad, hovorí Ozge Gurel, PhD , odborný asistent na psychiatrickej klinike Univerzity Georgetownskej univerzity. Pochádza z miesta, ktoré dáva zmysel. Každý chce mať istú istotu. Je to len prehnaná forma.

Opäť je bežné, že každý má každú chvíľu nechcené sexuálne myšlienky, ale pre väčšinu z nás sa ich môžeme zbaviť. Neberieme tieto myšlienky doslovne; tí s OCD to robia a obávajú sa, že tieto myšlienky z nich robia zlého človeka.

Najčastejším problémom je to, že sa človek bojí, že je pedofil, hovorí Holl. Aj keď táto osoba nemá žiadnu skutočnú túžbu alebo impulz voči deťom, môže sa obávať, že k tomuto impulzu alebo túžbe dôjde.

Nie sú to ľudia, ktorí sú v skutočnosti pedofilmi, hovorí Janice Krasnow, PhD , klinický psychológ na klinike OCD na Univerzite Johna Hopkinsa. Sú to ľudia s rušivými myšlienkami a obávajú sa, že to znamená, že sú pedofilmi. Pre osobu s OCD je to hrozná, strašná myšlienka. Neexistuje žiadny sexuálny záujem.

Môžete sa tiež obávať o svoju sexuálnu identitu, mať sexuálne myšlienky, ktoré sú v kontraste s vašimi hodnotami, alebo si mentálne pozrieť grafické sexuálne obrázky, ktoré sa zdajú byť z čista jasna.

Aj keď sa to najčastejšie vyskytuje u detí s OCD, potrebu symetrie je možné preniesť aj do dospelosti. Pre osobu s týmto ochorením to môže znamenať robiť veci na oboch stranách tela rovnaký počet krát alebo veci usporiadať špecificky organizovaným spôsobom. Kľúčovým ukazovateľom OCD je, že máte pocit, že musíte pokračovať v tom istom správaní, kým sa necítite dobre, alebo kým vám to neposkytne pocit rovnováhy a úľavy od úzkosti.

Veľa o tom hovoríme s OCD, že ľudia niekedy konajú na nátlaku, kým sa necítia lepšie alebo lepšie priamo vo svojom vnútri, hovorí Holl.

Organizácia a ocenenie štruktúry nemusí nutne znamenať červené vlajky. Keď sa toto správanie stane opakovanou potrebou, môžete si začať robiť starosti. To sa líši od ľudí, ktorí si sadnú za stôl a narovnajú sa, hovorí Krasnow. Ak to môžete urobiť a urobiť, nie je to OCD.

Myslieť na svoje zdravie je dobrá vec. Ale ak sa začnete neustále obávať chytenia určitej choroby - napríklad HIV - a začnete sa vyhýbať veciam, ako sú verejné toalety, aby sa zabránilo tejto chorobe, mohlo by to signalizovať správanie OCD.

Človek sa skutočne zaoberá takýmito predstavami a začína mu to prekážať v pocite pohody a vo vzťahoch, hovorí Holl. Toto sa nazýva somatická OCD a prejavuje sa tým, že má neustále obavy súvisiace so zdravím. Tieto obavy z chorôb, ako všetky ostatné formy OCD, sa však môžu časom meniť, pretože niektoré choroby sa vyliečia alebo sa objavia iné.

V sedemdesiatych rokoch bola kvapavka veľkou STD, s ktorou sa ľudia obávali, a veľa ľudí malo OCD, hovorí Abramowitz. Potom, v 80. rokoch, keď sa začali objavovať HIV a AIDS, ste videli ľudí, ktorí si robia starosti s HIV a AIDS. Je úplne zrejmé, že učenie hrá svoju rolu, pretože veci, ktorými sú ľudia posadnutí, sa časom menia. '

Tento druh správania sa OCD sa môže prejavovať mnohými rôznymi spôsobmi, či už z dôvodu bezpečnosti alebo perfekcionizmu. Ak je to okolo bezpečnosti, môže to byť veľa kontrol, či je dieťa nažive, zamykanie dverí, kontrola znova a znova, hovorí Gurel.

Áno, je normálne otočiť kľučkou, aby ste sa presvedčili, že je uzamknutá pred odchodom z domu. Ale dôležité je poznamenať, že niekto s OCD nemôže pomôcť, ale dovoliť, aby potreba dvojitej kontroly zasahovala do toho, ako trávi čas. Toto kompulzívne správanie je veľmi prehnané v porovnaní s tým, čo by robila väčšina ľudí, hovorí Abramowitz.

Môžete sa napríklad obávať, že ste na ceste prešli dieťaťom, ktoré sa hralo vonku. V prípade niekoho s OCD sa môže vrátiť domov, 20 minút skontrolovať, či na niekoho neprišiel, a dôkladne skontrolovať, či na jeho aute nie je krv. Pre niekoho bez OCD túto myšlienku zahladí, pretože vie, že keď sa odtiahli, zamával svojmu dieťaťu na rozlúčku.

Kľúčom k rozlíšeniu medzi správaním OCD a správaním priemerného človeka je to, koľko času a energie vynakladáte na oddávanie sa vtieravým myšlienkam alebo absolvovanie kompulzívnych rituálov.

Obvykle sa pýtam, ak by ste si s tým nerobili starosti - ak by ste nemali tieto rušivé myšlienky, keby ste tieto úkony nemuseli robiť - čo by ste robili? hovorí Gurel. Robili by ste niečo iné? Ak sa vám páči: „Áno, veľa vecí. Chystal by som sa na túto dovolenku, pôjdem spať skôr. ‘To je znak.

Čím viac budete hodnotiť svoje vlastné správanie a sledovať, ako silne to zasahuje do vášho každodenného života - a či už vás toto zasahovanie ovláda alebo nie -, tým budete úspešnejší v identifikácii, či môžete alebo nemôžete mlčky trpieť OCD.

Ak sa identifikujete s jedným alebo viacerými z týchto znakov, porozprávajte sa so špecialistom na OCD, či by ste mohli byť vhodní pre možnosti liečby. Odborníka vo svojom okolí nájdete prostredníctvom Medzinárodná nadácia OCD .