ljubaphotoGetty Images Počuli ste to miliónkrát, ale stojí za to zopakovať: Získanie vakcína proti chrípke je jednou z najlepších obranných opatrení proti chrípke. Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča zaočkovať sa do konca októbra aby ste sa ubezpečili, že budete chránení skôr, ako infekcie dosiahnu vrchol v období od decembra do februára. Zaraďte si ho preto do zoznamu úloh, štatistiky-a keď už ste pri tom, urobte si zásoby vo svojej miestnej lekárni na chrípku a nevyhnutné chladné obdobie.
Tu je to, čo odporúča Nicholas L. Pantaleo, MD, lekár pre rodinnú medicínu vo Westmed Medical Group v Yonkers v New Yorku a Pedro Piedra, MD, špecialista na infekčné choroby, ktorý skúma respiračné vírusy na Baylor College of Medicine v Houstone, Texas, dom. Každý z ich tipov buď pomôže udržať mikróby mimo, alebo pomôže zlepšiť symptómy, ak náhodou ochoriete.
Začiatkom tohto roka americká Agentúra na ochranu životného prostredia (EPA) vydal schválený zoznam dezinfekčných obrúskov a sprejov, ktoré preukázateľne zabíjajú koronavírus. Tieto by mali byť rovnako účinné v boji proti potenciálnym vinníkom z prechladnutia a chrípky, hovorí doktor Pantaleo. Lysol, Clorox a Microban patria medzi značky s výrobkami, ktoré zabíjajú vírusy a baktérie - pokiaľ ich používate správne. (Naštudujte si, čo a čo nie.)
Doktor Pantaleo odporúča, aby ste udržali zárodky v zálohe, dezinfikujte často frekventované oblasti vo svojom dome a kancelárii a často utierajte držadlá a kľučky dverí.
Máme radi: Lysol dezinfekčné obrúsky citrón a lipový kvet (7,79 dolárov)
NAKUPUJ TERAZ
Mnoho rovnakých stratégií, ktoré sme používali na spomalenie šírenia COVID-19, bude prospešných aj na obmedzenie prípadov nachladnutia a chrípky, vysvetľuje doktorka Peidra a to zahŕňa aj nosenie masky, keď sme vonku a v blízkom kontakte. s ostatnými.
Ak nevlastníte dostatok masiek na ich umývanie medzi použitiami - CDC navrhuje, aby ste to urobili po každom nosení - urobte si zásoby ešte pár pred chladným a chrípkovým obdobím.
Máme radi: Tieto látkové a látkové pokrývky tváre(4,99 USD a viac)
Jedným z istých znakov toho, že vaše telo bojuje proti cudzím útočníkom, je horúčka. Ak chcete poraziť teplo, vyskúšajte voľne predajný liek, hovorí Dr. Pantaleo. Na pomoc pri horúčkach vyhľadajte Tylenol alebo [generický] acetaminofén. Advil, Motrin [alebo generický] ibuprofén pomôže pri horúčke a tiež pri bolestiach tela pred vírusmi, hovorí. Ale ak máte žalúdočné vredy alebo ak vám Advil a Motrin zvyčajne spôsobujú podráždený žalúdok, doktor Pantaleo odporúča držať sa acetaminofénu, ktorý menej dráždi žalúdok.
Máme radi : Kapsuly s extra silou Tylenol (6,29 dolára za 24)
Ak ste prechladnutí, vynechajte antihistaminiká (pokiaľ skutočne nemáte do činenia s alergiou). Namiesto toho sa držte ústneho alebo nazálneho dekongestíva, ktoré pomôže zmierniť preťaženie, hovorí doktor Pantaleo.
Nepoužívajte však nosové dekongestíva dlhšie ako tri dni, odporúča, a obe možnosti preskočte, ak máte vysoký krvný tlak. Prečo? Oba typy liekov môžu váš krvný tlak ešte zvýšiť. Namiesto toho vyhľadajte jeden z nich Riešenia schválené klinikou Mayo .
Máme radi: Afrin dekongestant nosový sprej (10,29 dolára za 1/2 unce)
Je dôležité počúvať svoje telo a sledovať potenciál príznaky chrípky a nachladnutia , Hovorí doktor Pantaleo. Po prvé, aby ste sa v prípade potreby mohli obrátiť na svojho lekára, a po druhé, aby ste v prípade potreby mohli začať liečbu ASAP. Ak začnete popíjať zinkovú pastilku (držte sa menej ako 100 miligramov denne), hneď ako sa objavia príznaky nachladnutia, môžete skrátiť trvanie až o 40 percent, podľa prehľad výskumu publikovaný v časopise JRSM otvorené .
Máme radi: Zicam Cold Remedy RapidMelts (14,99 dolárov za 25)
Doktor Pantaleo, väčšinou pozostávajúci z vody a soli a príležitostne doplnený trochou vitamínu C, hovorí, že tieto spreje zvlhčujú nosové cesty, zmierňujú suchosť a preťaženie prechladnutia a chrípky a uvoľňujú a riedke prekrvenie.
Máme radi: Zarbeeho upokojujúca soľná hmla s vitamínom C. (8,59 dolárov za 3 unce)
Kašeľ môže byť symptómom nachladnutia alebo chrípky - alebo aprípad COVID-19,čo je dôležité poznamenať - preto si vezmite vrecko alebo dve kvapky proti kašľu, ktoré pomôžu kašeľ upokojiť. Doktor Pantaleo hovorí, že cmúľanie odrôd infikovaných mätou alebo mentolom môže tiež zmierniť bolesť v krku.
Máme radi: Ricola Prírodné bylinné kvapky proti kašľu (3,39 dolára za 21)
