8 mýtov o kocovine, ktorým musíte prestať veriť

Včera večer ste príliš veľa pili? Predtým, ako si vezmete fľašu liekov proti bolesti, tučný raňajkový sendvič alebo silnú kávu, počúvajte! Pokiaľ ide o liečenie alebo prevenciu kocoviny, žiadny Zdá sa, že mestské mýty to chápu úplne správne, hovorí MD Aaron Michelfelder, profesor rodinnej medicíny v Loyola University Medical Center. V skutočnosti je pravda o niektorých vašich nápravných opatreniach úplne triezva.

Tu je 8 mýtov o kocovine, ktorým by ste teraz mali prestať veriť a čo by ste namiesto toho mali urobiť. ( Uzdravte celé telo 12-dňovým detoxom pečene Rodale pre celkové zdravie tela !)

Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať ako pomoc, pitie alkoholu ráno po záchvate len oddiali vašu nevyhnutnú kocovinu. 'Samoliečíte sa s látkou, z ktorej vám je v prvom rade nevoľno,' hovorí George Koob, PhD, riaditeľ Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. 'Rozhodne to neodporúčame ako liečbu kocoviny.'

Prečo teda každý ráno pije Bloody Mary alebo mimózu? Aj keď pridať do systému viac alkoholu nie je dobrý nápad, ranný nápoj môže dočasne zmierniť niektoré z vašich symptómov kocoviny. 'Alkohol má depresívny účinok,' hovorí Michelfelder. 'Vďaka tomu sa budeš cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie.' Keď alkohol opustí váš systém, tento pokojný pocit sa zmení na úzkosť. Pitie nasledujúceho rána môže zmierniť niektoré z týchto obáv a znova vás upokojiť, ale celkovo len viac poškodzuje pečeň a mozog. Navyše vás neskôr bude ešte silnejšie bolieť hlava.

Pred spaním si dajte dva lieky proti bolesti a budete v poriadku! sopelkin/Shutterstock

Mal ešte niekto na vysokej škole priateľov, ktorí prisahali, že dva aspiríny a pohár vody sú nejakou magickou obranou proti kocovine? Mali (tak trochu) pravdu. Vaše telo spaľuje veľa vody na spracovanie alkoholu, čo znamená, že príliš veľa piva a málo vody sa rovná veľkej dehydratácii vyvolávajúcej bolesť hlavy do konca noci, hovorí Koob. Pomôcť môže aj aspirín alebo ibuprofén, pretože alkohol spôsobuje zápal pečene a mozgu a ibuprofén aj aspirín pôsobia proti zápalom. Napriek tomu neexistuje žiadna záruka, že sa tým zabráni kocovine, takže s tým ako s liekom nepočítajte. Koob aj Michelfelder tiež dôrazne varujú nie keď pijete, siahnite po Tylenole (acetaminoféne). Jeho užitie môže spôsobiť potenciálne vážne poškodenie už aj tak preťaženej pečene.

Ospravedlňujeme sa, ale chlieb nepôsobí ako špongia. Napriek tomu nezaškodí jesť niečo pred aj počas pitia (áno, dali sme vám povolenie jesť barové občerstvenie!) Mať v žalúdku jedlo, či už je to chlieb alebo nie, spomaľuje vstrebávanie alkoholu. do krvného obehu, hovorí Michelfelder. 'Očividne vás to neochráni, ak vypijete celú fľašu ginu, ale môže to pomôcť, ak si dáte tri alebo štyri nápoje,' hovorí. A to je vlastne skvelý čas na vaše mastné jedlo. 'Tuk spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, ako aj pohyby žalúdka,' hovorí Michelfelder. Aj keď to zvyčajne nie je niečo, čo by ste chceli, v skutočnosti to pomáha, ak pijete nadmerne, pretože blokuje vstrebávanie alkoholu dlhšie ako iné druhy potravín.

Vyspi sa z tej kocoviny. natasha chetkova / Shutterstock

Vieme, vieme, posledná vec, ktorú chcete urobiť, keď máte kocovinu, je vstať z postele a prejsť sa po bloku. Ale presne to by ste mali urobiť. Alkohol opúšťa telo dvoma hlavnými spôsobmi, hovorí Michelfelder: Močom a dychom. Ak teda chcete rýchlejšie vytriezvieť, možno budete chcieť robiť niečo aktívne, napríklad ísť na prechádzku alebo si zabehať. 'Rozprúdite krv, trochu rýchlejšie dýchajte a pite veľa vody, aby ste mohli moč vymočiť,' hovorí Michelfelder.

VIAC: Váš jednoduchý 3-dňový diétny detox

Vykopnite slaninu pre niekoľko slaných pokrmov, hovorí Michelfelder. Keď je váš žalúdok už pomalý, nenahrajte ho klobásou, vajíčkami a domácimi hranolkami. Namiesto toho chcete niečo ľahko stráviteľné, čo vám môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi, napríklad jednoduché sacharidy v krekroch a chlebe. Dôvod: Za normálnych podmienok vaša pečeň automaticky produkuje viac glukózy z uložených sacharidov, keď hladina cukru v krvi klesne. Ale keď pijete, vaša pečeň je zaneprázdnená metabolizmom vášho alkoholu a nemôže vždy regulovať hladinu cukru v krvi, takže zostanete bez nálady a vyčerpaní energiou. (Tu je 8 najlepších vecí, ktoré môžete jesť a piť po záchvate.)

Ospravedlňujeme sa, kofeínoví nadšenci, ale váš ranný pohár môže v skutočnosti vašu nevoľnosť ešte zhoršiť. 'Vďaka kofeínu sa budete cítiť ostražitejšie a sústredíte svoju pozornosť, ale vášmu telu to nepomôže rýchlejšie spracovať alkohol,' hovorí Michelfelder. Nielen to, ale u niektorých ľudí vás to môže v skutočnosti poslať behať po najbližšej toalete. Káva je neuveriteľne kyslá, takže ak sa už cítite nevoľne, šálka kávy môže byť iba tlakom, ktorý vaše telo potrebuje na zvracanie.

Držte sa čistého alkoholu a ste zlatí. pawel michalowski/Shutterstock

Toto je vlastne pravda! Druh. Extra nečistoty vo whisky alebo víne, na rozdiel od vodky, môcť rýchlejšie sa opiješ. To však neznamená, že môžete strieľať späť záber za záberom a byť úplne v pohode. Rozdiel je jemný. 'Hovorím, že dva panáky vodky budú mať menšiu pravdepodobnosť, že vás chytí za kocovinu, ako dva poháre vína,' hovorí Michelfelder.

Toto je čisto mestská legenda, hovorí Koob. Ak budete piť nadbytočne, najmä ak budete piť rýchlo, potom na poradí vašich nápojov nezáleží. Dôležitá je stimulácia a striedmosť. „Čím rýchlejšie sa alkohol absorbuje do krvného obehu, tým rýchlejšie sa dostane do vášho mozgu. A čím rýchlejšie to bude, tým závažnejšia bude pravdepodobne vaša kocovina, “hovorí Koob. Ak teda na začiatku noci hodíte gin a tonikum a potom prejdete na pivo, v skutočnosti vás môže postihnúť horšie, než keby ste začali s pivom a chodili po tempe G & Ts.