8 nepríjemných spôsobov, ako sa vaše telo zmení po 40

Začína sa to celkom nevinne. Niekde severne od 40 rokov by ste mohli dostať svoje prvé okuliare, aby ste si mohli prečítať drobné písmená, ktoré v jednom momente nevyzerali až tak maličko. Ale dámy, to je len začiatok. S blížiacou sa menopauzou začne naše telo a myseľ prechádzať kaskádou zmien, z ktorých mnohé nás môžu nechať frustrovaných, nepohodlných a jednoducho čudných, ak im to dovolíme.

Hovorí sa, že okolo nepríjemných aspektov procesu starnutia je veľa zbytočnej hanby Laura Berman, PhD , pedagóg v oblasti sexu a vzťahov a terapeut, autor knihy Quantum Love. Ženy sú často zdržanlivé, aby to vôbec uviedli. Mnoho žien stále mlčí.

Aj keď sa zo zmien, ktoré zažívate, možno nebudete cítiť tak dobre, vedieť, že očakávať a ako sa vyrovnať, môže zmierniť všetky pocity nepokoja. Tu nájdete sedem nie príliš pohodlných problémov stredného veku, ktoré sú v skutočnosti super bežné-aj keď o nich nikto nehovorí pri vašom týždennom brunche pre dámy. Navyše, tipy na zvládnutie každého.

Ak ste v poslednom čase obzvlášť zábudliví alebo sa vám zdá, že hľadáte niečo, čo ste stratili, nezľaknite sa a predpokladajte, že ide o demenciu so skorým nástupom. Zabúdať na to, ako sa blíži menopauza, je skutočná vec, jedna malá štúdia potvrdzuje . Vedieť uponáhľaný život môže tiež prispieť. Každý má chvíle duševnej hmly. Znamená to, že všetci budeme mať Alzheimera? Nie. Znamená to len, že sa toho máme veľa, hovorí Susan Besserová, MD, poskytovateľka rodinnej medicíny v spoločnosti Mercy Personal Physicians v meste Overlea, Maryland.

Oprava: Ak vás to uklidní, navštívte lekára, navrhuje Besser. Existuje mnoho testov, ktoré je možné vykonať, aby sa zistilo, či je na tanieri príliš veľa, alebo ide o niečo vážnejšie. Môžete tiež skúsiť trochu spomaliť a zistiť, či to pomôže. Tieto štyri ďalšie rady tiež stoja za vyskúšanie.

Tehotenstvo, pôrod a menopauza môžu prispieť k strate kontroly nad močovým mechúrom u žien. V skutočnosti to musí byť sprevádzané občasným únikom, ku ktorému dochádza pri kašli, kýchaní alebo smiechu, asi 40% žien nad 40 rokov, hovorí Barbara Hannah Grufferman, autorka knihy Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer , Šťastnejší život.

Oprava: Pomôcť môžu cvičenia, obzvlášť Kegels.

Po celý život množstvo vlasov, ktoré máme, kolíše. Plnejšia a zdravšia hriva je v tehotenstve bežná, rovnako ako vypadávanie folikulov po narodení dieťaťa. A vďaka posunu hormónov môže k vypadávaniu vlasov dôjsť aj s blížiacim sa menopauzou.

Oprava: Existuje množstvo prípravkov na rednutie vlasov, ktoré dodávajú hrive na objeme, ktorá stratila na sile. Ak vám však vypadáva značné množstvo vlasov, možno bude vhodné navštíviť dermatológa, ktorý vám môže predpísať liek, ktorý stimuluje rast vlasov.

Ako ženy starnú, hladina estrogénu klesá a hladina testosterónu stúpa, čo môže viesť k rastu chĺpkov na tvári, brade, kĺboch ​​a prstoch. Najhoršie je, keď vyjdete z dverí s pocitom, že vyzeráte dobre, a potom sa pozriete do spätného zrkadla a vidíte, že máte bradu, hovorí Jackie Morgan MacDougall, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Forty Thrive , komunita pre ženy nad 40 rokov.

Oprava: Pri pinzete choďte na prirodzené svetlo. V aute mám pinzetu, pretože tam skutočne môžem všetko vidieť, a tak chvíľu trvá, kým naštartujem auto, aby som sa s tým vyrovnal, hovorí Morgan MacDougall. Existujú aj ďalšie riešenia, ako je bielenie, voskovanie, laserové odstraňovanie chĺpkov, elektrolýza a krém na depiláciu na predpis.

Väčšina z nás uznáva, že šedé vlasy sú súčasťou starnutia, ale musia sa prejavovať všade? Podľa všetkého áno. Sivé vlasy tam dole môžu byť obzvlášť trápne s novým partnerom, čo je stále bežnejšie u žien po päťdesiatke. Päťdesiat percent ľudí nad 50 rokov je slobodných podľa výberu alebo okolností, hovorí Grufferman. Existuje veľa ľudí, ktorí môžu neskôr v živote hľadať lásku. A pre nich a ostatných je to [starosť].

Oprava: Pinzeta môže fungovať na túlavú sivú, ale ak je väčšina vašich vlasov sivá a robí vám to nepríjemnosti, možno by ste mali zvážiť zaobstaranie brazílskeho vosku, navrhuje Grufferman. Upozornenie: Ak ho chcete farbiť, nepoužívajte na hlavu výrobky, ktoré môžu obsahovať agresívne chemikálie. Namiesto toho sa rozhodnite pre farbivo navrhnuté pre nižšie oblasti vo vašej prirodzenej farbe alebo výrazných odtieňoch jasne modrá alebo Ružová .

Až 80% žien zažiť návaly horúčavy počas menopauzy, a výskum naznačuje, že niektorým ženám môže teplo trvať 7 až 11 rokov. Byť uprostred rozhovoru a cítiť sa, akoby ste boli zapálení z vnútra, môže byť skutočne náročné, hovorí MacDougall. Zvlášť ak sa to pokúšate odstrániť bez toho, aby si to druhá osoba všimla.

F ix: Diskutujte o oslabujúcich návaloch horúčavy so svojim gynekológom, ktorý môže navrhnúť hormonálnu substitučnú liečbu, hovorí doktor Besser. (Poznámka: HRT prináša riziká, vrátane zvýšenej možnosti vzniku krvných zrazenín, infarktu, mozgovej príhody a rakoviny prsníka.) Pomôcť môžu aj nehormonálne lieky vrátane niektorých antidepresív. Na zmiernenie miernych až stredne ťažkých symptómov vyskúšajte jednoduché riešenia, ako je zníženie teploty, obliekanie vo vrstvách a nosenie oblečenia z odvádzajúcich tkanín. Značkám sa páči Lululemon a MPG Sports Vyrábajte každodenné bežné nosenie z výkonných materiálov, ktoré vám pomôžu zostať v chlade a suchu.

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa to môže vyskytnúť v strednom veku, ale hlavným vinníkom je vaginálna suchosť. Suchosť je pre ženy veľkým problémom. Ako starneme, náš estrogén začína klesať a môže to viesť k bolestivému pohlavnému styku a strate túžby, hovorí Berman.

Oprava: Existuje niekoľko spôsobov, ako bojovať proti bolestivému sexu alebo dyspareunii, lekárskemu výrazu pre tento stav. Ak je problém mierny, začnite s voľne predajným vaginálnym zvlhčovačom alebo lubrikantom Uberlube alebo Dobrá čistá láska takmer nahé osobné mazivo . Organický kokosový olej funguje tiež skvele. Ak to však nestačí, opýtajte sa svojho lekára na aktuálny vaginálny estrogénový krúžok, tabletu alebo krém. Existuje aj Osphena, jediná perorálna pilulka schválená FDA na liečbu dyspareunie. Pomôcť môže aj komunikácia s partnerom, hovorí Berman. Pomáha viac predohry, trochu spomaľte. Uistite sa, že zvýšite vzrušenie pred súložou, pretože to skutočne pomôže prietoku krvi a lubrikácii.

Problémy so sexom v strednom veku sú bežné - a bolesť pri sexe nie je jediným dôvodom, prečo sa niektoré ženy vyhýbajú starnutiu zo spálne. Stres je hlavným faktorom nízkeho záujmu, hovorí Berman. K problému môžu prispieť aj antidepresíva ako Prozac a Zoloft.

Oprava: Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že vaša slabnúca túžba nie je v skutočnosti znakom iného zdravotného problému, ako je nerovnováha štítnej žľazy alebo srdcové choroby. Začať byť v spálni hravejšie môže pomôcť. A ak ste to ešte neurobili, zvážte pripojenie k káder žien, ktoré používajú vibrátory stimulovať ich telá a ich pohon. (Nikdy predtým žiaden nevlastnil? Odborníci na sex odporúčajú týchto deväť vibrátorov pre nováčikov.) Masturbácia môže nielen okoreniť váš sexuálny život a navodiť vám náladu, ale je tiež hlavným prostriedkom na odbúranie stresu.