Sladké reči Všetci sme tam boli: Ste hlboko v konverzácii a volej je hladký, bezproblémový a uspokojivý, čím vás zblíži z minúty na minútu. Ale boli ste tu aj vy: Keď sa snažíte porozumieť svojmu bodu, váš partner vás preruší a zmení tému. Ďalšia vec, ktorú poznáte, je, že máte vážny prípad emocionálneho bičovania. Je to preto, že či už niekoho poznáte 15 minút alebo 15 rokov, spôsob, akým obaja hovoríte, zvyšuje dôveru, intimitu a lásku - alebo naopak.
Komunikácia je predsa nástroj, ktorý každý deň používate na budovanie svojich najbližších vzťahov, a odborníci (ako aj zdravý rozum) nám hovoria, že správne slová vyslovené správnym spôsobom dokážu zázraky aj pri tých najskúsenejších interakciách. Problém? Väčšina z nás si myslí, že sme dobrí komunikátori, ale výskum ukazuje, že sme v tom prekvapivo zruční. Blame uponáhľaný e-mail alebo nedostatok času tvárou v tvár, ale nepripojujeme sa tak dobre, ako by sme mohli.
Podľa priekopníckej práce v oblasti neurovedy je však ľahké naučiť sa hovoriť a počúvať spôsobom, ktorý v priebehu niekoľkých sekúnd vzbudí súcit a dôveru v mozog druhého človeka. Či už sa teda rozprávate s priateľom, manželom alebo kolegom v práci, týchto osem rád zaistí najlepší možný dialóg.
*Od Slová môžu zmeniť váš mozog , Andrew B. Newberg a Mark Robert Waldman, autorské právo 2012. Dotlač po dohode s Hudson Street Press, členom Penguin Group (USA) Inc.
1. Dýchajte a naťahujte sa Keď sú konverzácie náročné, najväčší úžitok bude mať človek, ktorý môže zostať pokojný. Je to preto, že stres spôsobuje podráždenosť, podráždenosť vedie k hnevu a hnev vypne vašu schopnosť porozumieť. Takže než sa pustíte do akéhokoľvek dôležitého dialógu, urobte si minútu alebo dve a vstúpte do stavu hlbokej relaxácie. Mnoho štúdií skenovania mozgu ukázalo, že jednoduché cvičenia-ako napríklad pomalé dýchanie do päť, napnutie krku a dokonca aj niekoľko zívnutí-môžu zmeniť váš mozog spôsobmi, ktoré merateľne zlepšia vaše komunikačné schopnosti. (Tu zistíte, ako inak môžete stresom zmierniť stres.)
2. Vytvorte si 5 pozitívnych myšlienok Akákoľvek negatívna myšlienka, ktorú uchovávate, môže zasahovať do častí vášho mozgu zapojených do jazykového spracovania, počúvania a reči, čo vedie k vzájomnej obranyschopnosti a nedôvere. Výroky ako „Sklamal si ma“ alebo „Nepáči sa mi tvoj tón“ alebo dokonca prevrátenie očí môžu v mozgu druhého človeka vyvolať reakciu na boj alebo útek.
Aby ste tomu zabránili, použite pravidlo 5: 1: Za každý negatívny pocit, ktorý o sebe, druhej osobe alebo téme máte, vyčarujte päť pozitívnych. Výskum ukázal, že toto je jeden z najdôležitejších faktorov predpovedania úspechu v osobných a obchodných vzťahoch. (Pozrite sa na ďalšie 3 spôsoby, ako byť na vás milší.)
3. Pečať to s úsmevom Ak chcete zvýšiť úspech svojej súhry, pokúste sa otvoriť príjemnú spomienku alebo premýšľať o niekom, koho milujete, skôr ako začnete konverzáciu. Vytvorí jemný a príjemný výraz tváre, ktorý vyjadruje láskavosť, súcit a záujem. Keď to vidí iná osoba, v jej mozgu to vzbudí pocit dôvery. Výraz v tvári druhej osoby potom bude nevedome odrážať ten váš - proces známy ako nervová rezonancia - a to u každého prehĺbi pocit spokojnosti. Ako ukázali vedci z Loyola University v Chicagu, spokojnosť spôsobuje šťastnejšie rozhovory. Príjemné spomienky tiež uvoľnia do vášho mozgu chemikálie na potešenie, ktoré vás zavedú do ešte hlbších stavov uvoľnenej intimity.
4. Vidieť do duše Očný kontakt stimuluje okruhy sociálnych sietí vo vašom mozgu, znižuje stresový hormón kortizol a zvyšuje oxytocín, hormón, ktorý zvyšuje sympatie. Pri pohľade na niekoho tvár - naozaj pozerať sa - tiež to znamená, že dokážete lepšie rozpoznať sedem základných výrazov tváre (hnev, strach, smútok, znechutenie, prekvapenie, pohŕdanie a šťastie), aj keď môžu trvať iba sekundu. To uľahčuje opravu škôd skôr, ako si váš milovaný všimne, že konverzácia bola zrazená.
5. Vyjadrite uznanie Prvé slová, ktoré s niekým vyslovíte, udajú tón celej interakcii a na podporu spolupráce a dôvery môže stačiť jediný kompliment. Sťažnosti na druhej strane okamžite vyvolajú v poslucháčovi obrannú reakciu a len málokedy vám dajú to, čo chcete.
Náš návrh: Začnite každú konverzáciu úprimným komplimentom a ukončite frázou, ktorá druhej osobe vyjadruje hlboké uznanie. Výskum ukazuje, že poznámky prijaté na konci interakcie sú obzvlášť účinné, pretože pretrvávajú v mysli druhého človeka.
Viac z prevencie: 12 Vzťahových problémov, vyriešených
6. Buďte stručný Kedykoľvek je to možné, vyslovte jednu alebo dve vety naraz a potom sa pozastavte a nadýchnite sa, aby ste sa uvoľnili. Prečo? Výskumy ukazujú, že naše vedomé mysle uchovávajú iba malý kúsok informácií. Potom sa zavádza z pracovnej pamäte pri odosielaní nového materiálu. Ak musíte hovoriť dlhšie, dajte o tom vedieť svojmu priateľovi vopred. To ho povzbudí, aby sa sústredil a ignoroval dotieravosť vlastnej vnútornej reči.
7. Budujte dôveru Keď sa konečne dostanete k svojim veľkým rozhovorom s blízkymi, trénujte, aby ste hovorili jemne. To znamená, že hovoríte pomaly, čo môže podľa výskumu zverejneného v roku prehĺbiť rešpekt vášho partnera k vám Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie .
Ale aj na vašom tóne záleží. Ak znížite výšku hlasu a budete hovoriť pomalšie, poslucháč bude počuť a reagovať s väčšou dôverou. Táto stratégia bola vyvinutá a testovaná v roku 2011 na oddelení komunikačných vied a porúch na univerzite v Houstone a používa sa na pomoc onkológom pri poskytovaní zlých správ pacientom tým najpodpornejším spôsobom. Keď lekári znížili rýchlosť reči a smolu, ich pacienti ich vnímali „ako starostlivejších a súcitnejších“.
8. Počúvajte. Nie, naozaj počúvaj Tento je ťažší, ako sa zdá. Výskum ukazuje, že väčšina z nás začne hovoriť skôr, ako druhá osoba hovorí. Dokonca aj lekári, ktorí sú školení tak, aby pozorne počúvali dôležité lekárske informácie, majú tendenciu prerušovať pacientov do 23 sekúnd, dlho predtým, ako boli vyslovené skutočné obavy pacienta. Ak chcete počúvať hlboko a naplno, musíte trénovať svoju myseľ, aby sa sústredila na osobu, ktorá hovorí - nielen na jej slová, ale aj na mimiku a reč tela. Na pochopenie je samozrejme potrebná určitá prax. Ale aj keď ten druhý začne hnevať, pokúste sa odpovedať na to, čo bolo práve povedané, na rozdiel od presunutia konverzácie späť na to, o čom chcete hovoriť.
Najlepší plán zo všetkých? Podeľte sa o tieto stratégie so svojim partnerom a dohodnite sa, že ich budete navzájom praktizovať. V priebehu niekoľkých týždňov skutočne zlepšíte komunikačné centrá vo svojom mozgu, pretože si navzájom vybudujete väčšiu dôveru a intimitu.
Viac z prevencie: 8 priateľov, ktoré potrebuje každá žena
Ďalšie40 najsexi mužov nad 40 rokov
