Nemusíte sa usmievať a znášať to.
Riešenie bolesti pri artritíde nie je zábavné. Viac ako 32,5 milióna Dospelí Američania majú artróza , najbežnejšia forma artritídy, čo z nej robí problém pre mnohých.
Ale je rozdiel medzi tým, že niečo je bežné, a tým, že sa s tým musíme vyrovnať. Úľava od bolesti pri artritíde je možná a existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať, od malých vylepšení, ktoré urobíte doma, až po intenzívnejšie zásahy s pomocou vášho lekára.
Ak máte problémy s artritídou, je dobré sa aspoň informovať u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o vašich možnostiach. Ale kým budete čakať na stretnutie, môžete vyskúšať tieto možnosti úľavy od bolesti pri artritíde podľa veľkosti.
Možnosti úľavy od bolesti pri artritíde
Ak máte artritídu, existuje niekoľko spôsobov liečby a krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa pokúsili zmierniť bolesť. Zvážte tieto tipy odporúčané odborníkmi.
Udržujte svoje kĺby v pohybe
Medzi vašimi kĺbmi je niečo, čo sa nazýva synoviálna tekutina, ktorá tlmí konce kostí a znižuje trenie pri pohybe kĺbov, Medline Plus vysvetľuje. Táto tekutina sa zahrieva pohybom a môže pomôcť zmierniť príznaky artritídy, hovorí Hiten Patel, M.D., M.P.H., lekár rodinného lekárstva z Wexner Medical Center na Štátnej univerzite v Ohiu.
'Všeobecná pohyblivosť a pohyb - konkrétne posilnenie svalov okolo kĺbu - môže zlepšiť bolesť,' hovorí Dr. Patel. Samotný pohyb vytvára viac synoviálnej tekutiny, ktorá lubrikuje kĺb a spôsobuje menej symptómov artritídy, hovorí. Pomôcť môže aj pretiahnutie kĺbov v celom rozsahu ich pohybu.
The Klinika Mayo odporúča, aby ste sa zamerali na strečing, cvičenia s rozsahom pohybu a postupný progresívny silový tréning a zaradili aeróbne cvičenia s nízkym dopadom, ako je chôdza, bicyklovanie alebo vodné cvičenia. Zároveň sa budete chcieť vyhnúť náročným aktivitám, ako je beh, skákanie, tenis, nárazový aerobik a opakovanie rovnakého pohybu, ako je opakované podávanie tenisových podaní.
Snažte sa čo najlepšie vyvážiť aktivitu a odpočinok
Aj keď je pohyb dobrý na pomoc pri príznakoch artritídy, môžete to tiež preháňať. „Každý človek je iný a môže existovať určitá variabilita, pokiaľ ide o to, koľko cvičenia by ste mali robiť, typy a trvanie,“ hovorí Vyhlásil Danan , M.D., športový neurológ a špecialista na liečbu bolesti v Centre pre športovú neurológiu a medicínu bolesti v Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute v Los Angeles, Kalifornia.
Odporúča, aby ste si „uistili, že si doprajete vhodné dni voľna“ a počúvali svoje telo. 'Jedna vec, ktorú by ste nemali robiť, je pretláčať sa cez veľkú bolesť,' hovorí Dr. Danan.
Skúste schudnúť
'Artritída zvyčajne zahŕňa kĺby nesúce váhu, ako sú bedrá alebo koleno,' hovorí Benjamin Bengs , M.D., ortopedický chirurg a riaditeľ špeciálnej chirurgie v Centre pre náhradu bedrového kĺbu a kolena v Providence Saint John's Health Center v Santa Monice, Kalifornia. „Ak budú mať tieto kĺby väčšiu váhu v dôsledku obezity, budú bolestivejšie a menej aktívny, čo môže niekedy spustiť cyklus nečinnosti. Udržiavaním primeranej kontroly hmotnosti sa tomuto cyklu môžete vyhnúť.“
Zvážte OTC lieky proti bolesti
Voľne predajné lieky na zmiernenie bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol), ibuprofén (Advil, Motrin IB) alebo naproxén sodný (Aleve), môžu pomôcť, hovorí Arashdeep K. Little , M.D., interný lekár zo spoločnosti Spectrum Health. Obidve pomôžu pri bolestiach, ale nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, „pomôžu so zápalom a opuchom,“ hovorí Dr. Litt. Dodáva však toto upozornenie: „Vždy sa poraďte so svojím lekárom o dávkovaní a frekvencii, pretože každý pacient je iný a dokonca aj voľnopredajné lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky.“
Pomôcť môžu aj lokálne krémy
Niektoré lokálne krémy obsahujúce kapsaicín môžu pomôcť zmierniť bolesť, keď si ich aplikujete na kĺb, hovorí Dr. Patel. Miestne NSAID, ako je diklofenak, môžu byť tiež užitočné, hovorí Dr. Litt.
Kedy navštíviť lekára kvôli artritíde
Ak máte podozrenie, že máte artritídu, alebo ak trpíte bolesťou, ktorú nemôžete otriasť, je dobré sa poradiť so svojím lekárom, hovorí Dr. Patel. 'Vždy je dobré navštíviť lekára, ak si nie ste istí,' hovorí. 'Veľakrát vidíme, že niekto príde s tým, čo si myslí, že je artritída a skončí to ako trhlina menisku alebo niečo podobné.'
Ak si nie ste istí, či potrebujete navštíviť lekára, doktor Patel odporúča vyhľadať pomoc, ak máte bolesti dlhšie ako mesiac alebo ak je bolesť neznesiteľná.
Korin Miller Korin Miller je spisovateľ na voľnej nohe, ktorý sa špecializuje na všeobecné zdravie, sexuálne zdravie a vzťahy a trendy v životnom štýle, pričom práce sa objavujú v časopisoch Men’s Health, Women’s Health, Self, Glamour a ďalších. Má magisterský titul na Americkej univerzite, žije na pláži a dúfa, že jedného dňa bude vlastniť prasiatko a taco truck.
