Žiť sólo? Nie si sám. Nedávno zverejnené údaje zo sčítania ľudu ukazujú, že 31 miliónov ľudí žije vo svojej osamelosti - to je skok o 4 milióny od roku 2000. To znamená, že viac ako štvrtina ľudí žije sama. Keď vezmeme do úvahy súčasný stav ekonomiky, tieto čísla sú ešte úžasnejšie.
Bohužiaľ, nie je všetko optimistické: Rastúci počet výskumov ukazuje, že ľudia, ktorí žijú sami, môžu mať vyššie riziko depresie a alkoholizmu. Znamenajú tieto štúdie, že by ste mali uverejniť reklamu na spolubývajúceho na Craigslist, pronto? Nie práve.
Zistenia výskumu môžu byť desivé, ale to neznamená, že byť jedným obyvateľom znamená, že ste odsúdení na nešťastie, izoláciu, alkoholik alebo depresiu. Eric Klinenberg, PhD, autor Going Solo: Mimoriadny nárast a prekvapujúce odvolanie zo samotného života Zistil, že žiť sám je nielenže obľúbenejšie, ako to bolo v minulosti, ale môže to byť aj prospešné. Existujú dôkazy, že ľudia, ktorí žijú sami, majú lepšie duševné zdravie ako nezosobášení ľudia, ktorí žijú s inými, hovorí. Navyše ľudia, ktorí majú priestor len pre seba, majú často robustnejší sociálny život ako ich ženatí partneri.
[bočný panel]
Viac z prevencie: Všetko, čo viete o šťastí, je nesprávne
Tu je 8 spôsobov, ako zaistiť, aby bol váš zážitok zo sólového života čo najzdravší:
Skutočne premýšľajte, či je sólový život pre vás to pravé. Nedá sa poprieť: Žiť sám prináša určité riziká. Podľa doktora Klinenberga, ak ste niekto, kto je náchylný na osamelosť alebo depresiu, žiť podľa seba môže byť pre vás potenciálne toxické prostredie.
Odošlite kópiu kľúča niekomu, komu dôverujete. Tento rituál nie je len pre zábudlivých ľudí, ktorí majú vo zvyku stratiť kľúče, alebo pre starších ľudí, ktorým hrozí pád zo schodov. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, je vždy dobré, aby mal niekto iný prístup k vášmu priestoru v prípade núdze.
Priateľ sa aspoň s niekoľkými svojimi susedmi. V mestských prostrediach, ktoré sa pýšia rajom anonymity, je dôležité osloviť niekoľko ľudí, ktorí žijú blízko vás, hovorí sociologička Deb Carr, PhD z Rutgersovej univerzity. Nemusíte ísť a požiadať o pohár cukru, ale vedome sa snažte pestovať pevné vzťahy s ľuďmi, ktorí žijú okolo vás. Potrebujete niekoho, o koho sa môžete oprieť o láskavosť alebo kto by si všimol, že sa nesprávate ako vy. Jednoduché úsmevy vo výťahu to nezastavia.
Držte sa plánu. Stanoviť si rutinu je obzvlášť dôležité z dvoch dôvodov: Ste oveľa schopnejší využívať čas čo najefektívnejšie a mohlo by to poskytnúť zodpovednosť, hovorí Dr. Carr. Môžete sa napríklad prejsť každé ráno na prechádzku a zoznámiť sa s ľuďmi, ktorí v tú hodinu tiež cvičia. Ak sa zrazu prestanete zobrazovať, môže to slúžiť ako červená vlajka, že sa niečo deje.
Majte svoj sociálny kalendár nabitý. Výskum Dr. Klinenberga už prekvapivo ukazuje, že slobodní ľudia sa môžu viac stretávať s priateľmi. V porovnaní so svojimi ženatými partnermi majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú jesť a cvičiť, chodiť na hodiny umenia a hudby, navštevovať verejné akcie a prednášky a dobrovoľnícky, hovorí. Ale stále je dôležité vynaložiť ďalšie úsilie na naplánovanie týchto vecí, keď žijete sami, hovorí Dr. Carr. Od boja proti obezite až po odstránenie srdcových chorôb, priateľstvo môže hrať veľkú úlohu vo vašom zdraví a drahocenný čas na spojenie nie je taký prirodzený, ak žijete sami. (Máte správnych priateľov? Pozrite sa na 8 priateľov, ktorých potrebuje každá žena.)
Vypnite televíziu. Jednou z bežných taktík pre tých, ktorí žijú sami, je doplniť pokojný čas osamote - mať neustále televíziu v pozadí. Podľa jednej štúdie z University of Massachusetts však tí, ktorí večeria, keď sedia pred trubicou, môžu zjesť o 300 kalórií viac ako ich náprotivky mimo televízie.
Vlastníte svoje zlozvyky. Skvelé na živote osamote je, že je to zóna, kde sa nerozhoduje. Ak si chcete odpočinúť sledovaním epizódy z Batoľatá v čelenkách Nie je nikto, kto by mohol prevrátiť oči nad vašim otáznym frontom DVR. Zlá vec na živote osamote je, že je to zóna, kde sa nerozhoduje. Ak si chcete dopriať chuť na sladké na celej škatuľke Oreosu, nikto vám nenápadne neurobí hanbu, aby ste ich zjedli iba niekoľko. Ak teda viete, že čokoládovým sušienkam nemôžete podľahnúť - možno bude najlepšie, keď si ich jednoducho nekúpite v obchode.
Vychutnajte si sólo čas. Jeden z najväčších atribútov života osamote je samota. Zdá sa zrejmé, že? Ale v našom stále sa rozširujúcom prepojenom svete zabúdame, že jednou z najväčších výhod sólového života je vlastne byť sám. Ak prídete domov, zapnete televíziu, zapnete prenosný počítač a začnete písať svojim priateľom, nie je to produktívne využitie času osamote, hovorí doktor Klinenberg. Môžete si urobiť čas na meditáciu a premýšľať o tom, čo v živote skutočne chcete. Cvičenie týchto typov návykov môže byť v živote človeka skutočne formatívne, hovorí doktor Klinenberg.
Viac z prevencie: 10 tipov na zdobenie pre domácnosť bez stresu
