Všetko, čo potrebujete vedieť, keď vaše prsty nefungujú ako predtým.
Ak jeden (alebo viac) vašich prstov pociťuje bolesť a stuhnutosť počas dňa – a mimoriadne citlivý v momente, keď ráno otvoríte oči – môžete mať čo do činenia s osteoartrózou rúk.
Pre začiatok, osteoartritída alebo OA (artritída rúk) je degeneratívne ochorenie kĺbov, pri ktorom dochádza k rozpadu tkanív v celom kĺbe, ako je definované Národný inštitút zdravia (NIH) . „Je to forma artritídy, ktorá súvisí s traumou kĺbov alebo nadmerným používaním alebo opakovanou aktivitou kĺbov,“ hovorí Tamika Henry, M.D., M.B.A., rodinná lekárka a zakladateľka Neobmedzený zdravotný inštitút . 'Myslite na 'opotrebovanie' kĺbov.'
Zápal spôsobuje, že sa ochranná chrupavka (výplň na koncoch kostí) opotrebuje – a časom sa kĺby odierajú a spôsobujú bolesť, vysvetľuje Ritu Madan, D.O. , špecialista na reumatológiu z Wexner Medical Center The Ohio State University. 'Keď hovoríme o osteoartróze rúk, zvyčajne postihuje tri časti ruky: základňu palca, malé kĺby najbližšie ku končekom prstov a stredné kĺby prsta.'
V skutočnosti sa 29 kostí vašich rúk a zápästí spája a vytvára mnoho malých kĺbov, ktoré môžu byť ovplyvnené OA, uvádza Nadácia pre artritídu .
Všeobecne povedané, zápal kĺbov je rozšírený stav. Artritída je najčastejšou príčinou invalidity v USA, kde postihuje približne 60 miliónov dospelých. Nadácia pre artritídu . The Centrá pre kontrolu chorôb a ATTA (CDC) uvádza, že 1 zo 4 dospelých (alebo 58,5 milióna ľudí) má diagnostikovanú artritídu, ktorá je bežnejšia u žien. A OA rúk sa objaví u takmer 50 % žien a 25 % mužov do veku 85 rokov, uvádza sa Nadácia pre artritídu .
Rizikové faktory
Niektoré prirodzené faktory a faktory životného štýlu môžu zvýšiť vaše šance na rozvoj OA rúk.
Vek
'Táto forma artritídy zvyčajne postihuje starších ľudí, najmä tých starších ako 50 rokov,' hovorí Levi Harrison, M.D. , ortopedický chirurg, autor a motivačný rečník.
genetika
„Rodinná anamnéza robí niekoho náchylnejším k jej rozvoju,“ hovorí Dr. Madan.
Sex a rasa
Okrem toho, že sú kaukazčania ženy, majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú zaoberať OA rúk v porovnaní s Afroameričanmi. Nadácia pre artritídu .
Hmotnosť
OA v rukách má vyššie riziko výskytu u dospelých s nadváhou alebo obezitou.
Zdravotná anamnéza
OA v rukách bola pozorovaná u jedincov, ktorí mali deformácie kostí, hovorí Dr. Henry. „Tiež niekto, kto utrpel vykĺbenie kostí alebo zlomené prsty, možno pri bejzbale alebo inom športe, bude náchylnejší na rozvoj artritídy rúk,“ dodáva Dr. Madan.
Už existujúce spoločné problémy
Infekcie kĺbov, uvoľnené väzy a zle zarovnané kĺby môžu viesť k artritíde ruky alebo zápästia. Nadácia pre artritídu .
Environmentálne
Dr. Harrison hovorí, že práca v práci, kde vaše ruky robia veľmi opakované pohyby (ako napríklad kaderník, kuchár, umelec, hudobník alebo výrobca odevov), môže viesť k OA rúk.
Symptómy a spúšťače
Medzi bežné sťažnosti patrí bolesť, stuhnutie, obmedzený rozsah pohybu a opuch kĺbov, vysvetľuje Dr. Harrison. „Pacienti mi často povedia, že majú ťažkosti s otváraním pohárov a plechoviek, alebo že ich bolesť kĺbov je ráno horšia,“ dodáva.
Ako čas plynie, OA rúk môže spôsobiť pocit pálenia alebo ostrú bolesť po hodinách používania prstov a rúk, uvádza Clevelandská klinika . Ďalšie dlhodobé príznaky zahŕňajú zmeny v kĺboch, ako napríklad:
Opuch
Tkanivá obklopujúce zapálené kĺby môžu viesť k začervenaniu a citlivosti, ako aj k pocitu tepla na dotyk.
Praskanie
Pocit škrípania, strúhania alebo klikania, známy aj ako krepitus alebo vŕzgajúce kĺby, spôsobený trením kostí o seba pri ohýbaní prstov.
Uzliny
Malé kostnaté hrčky sa môžu vytvoriť na strednom kĺbe prsta (označované ako Bouchardove uzliny) alebo v kĺbe blízko špičky prsta (známe ako Heberdenove uzliny).
Cysty
Ak sa artritída rozvinie na koncových článkoch prstov, môžu sa vyvinúť malé hlienovité cysty, ktoré spôsobia ryhovanie alebo preliačiny na nechtovej platničke postihnutého prsta. Americká akadémia ortopedických chirurgov (AAOS) .
Deformácia kĺbov
V dôsledku kostných zmien, straty chrupavky a opuchu kĺbov sa kosti môžu zväčšiť (známe ako hypertrofické).
OA v rukách by mohli zhoršiť určité spúšťače, ako je stres, infekcia, daždivé alebo chladné počasie alebo dlhodobé používanie rúk a prstov.
Domáce opravné prostriedky
Keďže hlavným cieľom je minimalizovať zápaly v tele, prestať fajčiť, schudnúť, odpočívať kĺby po dlhom dni, jesť protizápalovú stravu (ktorá zahŕňa viac rastlinných potravín a menej alkoholu/spracovaných potravín) a zvládať iné zápalové zdravotné stavy (ako sú kardiovaskulárne problémy alebo poruchy trávenia) môžu pomôcť znížiť vzplanutie, uvádzajú všetci traja lekári. Medzi ďalšie stratégie bez predpisu patria:
Strečing
„Strečing je dôležitý v každom aspekte nášho života, pretože znižuje pravdepodobnosť zranenia a pomáha udržiavať kĺby a svaly pohyblivé,“ hovorí Dr. Henry.
Témy
Voľne predajné gély, tekutiny a náplasti, ktoré obsahujú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), možno na dočasnú úľavu jemne potierať boľavé kĺby.
Lieky proti bolesti
V prípade potreby sa môžu užívať voľnopredajné lieky, ako sú NSAID (ako ibuprofén) a acetaminofén (Tylenol).
Teplo a ľad
Aplikujte buď ľadový obklad na kĺby, aby ste znížili opuch, alebo teplý obklad na zmiernenie stuhnutosti, navrhuje Dr. Madan. 'Mnohým mojim pacientom tiež prospievajú teplé parafínové kúpele na ruky ráno a večer pred spaním,' dodáva Dr. Harrison.
Doplnky
Dr. Henry, ktorému v detstve diagnostikovali juvenilnú reumatoidnú artritídu, odporúča užívať doplnky stravy, ktoré preukázateľne bojujú so zápalom, ako je kurkuma, vitamín D a omega-3. The Nadácia pre artritídu uvádza, že niektoré výskumy naznačujú, že kurkuma, omega-3 a zázvor pomáhajú znižovať bolesť a stuhnutosť kĺbov. (Pred pridaním akýchkoľvek nových doplnkov do vášho denného režimu sa poraďte so svojím lekárom.)
Zariadenia vhodné pre artritídu
Napríklad krájajte jedlo pomocou krájača na mandolínu alebo kuchynského robota, otvárajte konzervy pomocou elektrického otvárača na konzervy alebo uchopte predmety pomocou dosahu.
Špeciálne kancelárske potreby
„Používanie ergonomických kancelárskych predmetov, ako je klávesnica a myš, vám môže pomôcť pri vykonávaní každodenných úloh s ľahkosťou a bez opakovanej traumy vašich prstov,“ radí Dr. Madan.
Pracovná terapia
Vyškolený terapeut vám môže pomôcť zlepšiť vaše schopnosti a kvalitu života.
Cvičenie rúk
Zvážte vyskúšanie výtvoru Dr. Harrisona Môj pokusný uhol , zariadenie na posilnenie rúk, zápästia a predlaktia, ktoré môže pomôcť zvýšiť flexibilitu rúk. Tiež, Klinika Mayo ponúka jednoduché natiahnutie rúk, ktoré môžu poskytnúť úľavu pacientom s OA, ako je zovretie päsťou, chôdza po prstoch, ohyb kĺbov a natiahnutie palca.
RX ošetrenia
Zatiaľ čo neexistujú žiadne lieky, ktoré by mohli zvrátiť poškodenie kĺbov alebo pomôcť spomaliť progresiu OA, jednou z možností predpisovania silnej bolesti by boli injekcie steroidov do kĺbu, hovorí Dr. Madan. „Chirurgické zákroky, ako sú fúzie kĺbov alebo náhrady kĺbov, sú posledné možné oblasti, ktoré je potrebné zvážiť pri konečnom štádiu osteoartrózy,“ dodáva Dr. Harrison.
Kedy navštíviť lekára
Ľahké prípady OA ruky sa zvyčajne dajú liečiť úpravou životosprávy a voľnopredajnými pomôckami. Avšak, Klinika Mayo odporúča konzultáciu s lekárom, ak pociťujete opuch, začervenanie a teplo okolo kĺbu. Ak je bolesť kĺbov závažná, ak sa bolesť objavila vo viacerých kĺboch a/alebo ak máte čo do činenia s inými „nesúvisiacimi“ príznakmi artritídy, ako je horúčka, kožná vyrážka alebo strata hmotnosti, je potrebná návšteva lekára. , uvádza UMass Memorial Medical Center.
Ak je však bolesť kĺbov výsledkom nedávneho zranenia a príznaky zahŕňajú náhly opuch, neschopnosť používať postihnuté kĺby a deformáciu kĺbov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
