Keď odborníci na diétu s plochým bruchom hovoria o brušnom tuku, je dôležité vedieť, že v skutočnosti existujú dva rôzne typy: podkožný a viscerálne . Podkožný je najlepšie definovaný ako tuk, ktorý môžete vidieť, „palec, ktorý môžete zvierať“. Subkutánne znamená „pod“ ( sub ) 'koža' ( kožné ), a nie je žiadnym tajomstvom, že tento tuk sídli po celom tele. Na niektorých miestach - stehná, podpazušie, brucho - môže byť hrubší ako na iných miestach, ale väčšinou je všade, dokonca aj na chodidlách.
Mierne množstvo podkožného tuku je pre život nevyhnutné - v jednom vás v zime zahreje. Ale príliš veľa z toho môže byť zlého, počnúc tým, že podkožný tuk funguje ako viditeľný znak nadváhy alebo obezity. Horšie je, že stratíme dôveru vo svoj obraz tela (čo podľa štúdií vedie k ešte nebezpečnejšiemu zdravému správaniu). Dobrou správou je, že podkožný tuk reaguje okamžite na Diéta s plochým bruchom.
Diéta s plochým bruchom sa tiež líši v tom, že sa zameriava na druhý typ tuku - viscerálny -, ktorý je oveľa nebezpečnejší a ťažšie sa stráca. Viscerálny tuk (podľa ktorého je pomenovaný vnútornosti , čo sa týka vnútorných orgánov v bruchu), nachádza sa hlboko v trupu a obaluje sa okolo srdca, pečene a ďalších dôležitých orgánov. V skutočnosti je možné byť relatívne tenký a stále majú príliš veľa viscerálneho tuku. Preto sa niekedy označuje ako „skrytý“ brušný tuk, ale my to radšej považujeme za „smrteľné“. Nadbytočný viscerálny tuk môže doslova odčítať roky od vášho života.
Ako sa to stane? Nosenie prebytočného viscerálneho tuku je jednou zo zložitých skupín symptómov súhrnne nazývaných metabolický syndróm alebo syndróm X. Ďalšími príznakmi sú vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a zvýšené hladiny inzulínu. Ak máte len jednu z týchto podmienok, prispievate k riziku vážnych chorôb, ale vaše riziko exponenciálne rastie s rastúcim počtom symptómov.
Viscerálny tuk je spojený s dlhým zoznamom nepriaznivých zdravotných stavov vrátane:
- Vysoký krvný tlak, mŕtvica a srdcové choroby
- Vysoký cholesterol
- Cukrovka
- Rakovina prsníka
- Demencia
Jedným z hlavných dôvodov, prečo je viscerálny tuk taký smrteľný, je jeho úloha pri zápaloch, prirodzenej imunitnej reakcii, ktorá je v poslednej dobe spojená s takmer každým chronickým ochorením. Viscerálny tuk vylučuje prekurzory zápalovej chemikálie, ktorá pomáha poháňať systémový proces, ktorý zhoršuje počiatočné symptómy ochorenia.
ZAČNITE DNES ZNÍŽENIE SKVELÉHO TUKU! Získajte kompletnú diétu s plochým bruchom online! [zlom strany]
V skutočnosti podľa štúdie publikovanej v Circulation: Journal of the American Heart Association Viscerálny tuk môže mať väčší vplyv na kardiovaskulárne zdravie starších žien ako celková obezita. Dánski vedci zistili, že ženy s nadmerným brušným tukom majú vyššie riziko aterosklerózy ako tie, ktorých tuk sa ukladá väčšinou v bokoch, stehnách a zadku. Tu je dôvod, prečo:
- Blízkosť viscerálneho tuku k pečeni zvyšuje produkciu LDL cholesterolu („zlého“), ktorý sa zhromažďuje vo vašich tepnách a tvorí plak, voskovitú látku.
- V priebehu času sa tento voskový plak zapáli, čo spôsobuje opuch, ktorý zužuje tepny a obmedzuje prechod krvi.
- Zúžené priechody zvyšujú krvný tlak, namáhajú srdce a potenciálne poškodzujú malé kapiláry.
- Zápal ďalej zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín, ktoré sa môžu uvoľniť a spôsobiť mŕtvicu.
Ale zhoršuje sa to. Viscerálny tuk tiež prispieva k inzulínovej rezistencii, ktorá je prvým predchodcom cukrovky. Inzulínová rezistencia je stav, v ktorom bunky nereagujú na inzulín a pankreas je nútený zvýšiť produkciu, aby vyčistil krvný obeh od glukózy. Inzulínová rezistencia môže časom viesť k plnohodnotnému diabetu, ktorý môže vážne postihnúť celý obehový systém a spôsobiť dlhodobé problémy so zrakom, pamäťou a hojením rán.
Akoby to nestačilo, štúdia Kaiser Permanente porovnávajúca ľudí s rôznymi hladinami brušného tuku ukázala, že tí, ktorí mali väčšina brušný tuk mal o 145% väčšiu pravdepodobnosť vzniku demencie v porovnaní s ľuďmi s najmenším množstvom brušného tuku. Prečo? Opäť zápal, navrhujú vyšetrovatelia.
Tieto vedecky podložené štúdie by mali byť dostatočným dôvodom na to, aby vás motivovali k zhodeniu tuku na bruchu navždy. Ale aj keď obmedzíte kalórie a budete cvičiť pravidelne, stále vám môže zostať príliš veľa skrytého viscerálneho tuku. Aká je odpoveď? Zameraním sa na výskum sme zistili, že je to jediný spôsob, ako minimalizovať obaja viscerálny a podkožný tuk je jedením správneho druhu ... tuku. Štúdie ukázali, že základná skupina zdravých tukov- mononenasýtených tukov, ktoré nazývame MUFA (vyslovene moo- fah ), sú kľúčom k zbaveniu sa podkožného aj smrteľného viscerálneho faktu (prečítajte si viac o zdravých MUFA s vašou novou tajnou diabetickou zbraňou). Práve týchto päť tukov tvorí základný kameň Diéta s plochým bruchom .
ZAČNITE DNES ZNÍŽENIE SKVELÉHO TUKU! Získajte kompletnú diétu s plochým bruchom online!
