Čo odborníci chcú, aby ste vedeli o doplnku, ľudia tvrdili, že pomáhajú pri chudnutí.
Skoč do:
- Niektorí používatelia TikTok nazývajú doplnok berberín „prírodný Ozempic“.
- Výskum vplyvu berberínu na chudnutie je minimálny, ale prebieha.
- Odborníci vysvetľujú riziká užívania berberínu.
TikTok sa stal ohniskom pochybných lekárskych rád, takže je pochopiteľné mať zdravú dávku skepticizmu, keď sa začne objavovať niečo nové. Najnovšie: Množstvo TikTokerov odporúča doplnok berberín na chudnutie.
„Som na ceste k ‚Nature’s Ozempic‘,“ hovorí jeden používateľ Tiktok v príspevok . „Je to doplnok s názvom berberín. ...Vedľajšie účinky sa nezdajú byť také zlé.' ( Ozempic , v prípade, že ho nepoznáte, je a diabetes 2. typu liek, ktorý získal veľa tlače pre jeho spojenie s chudnutím – aj keď je nie je určený na chudnutie .)
Iný Tiktoker nazval Berberine „prírodný Ozempic“ inak príspevok . Aktualizovala svojich sledovateľov o pokroku v chudnutí, dokonca ukazovať sa voľnejšie ako normálne džínsy, ktoré podľa nej prišli po siedmich týždňoch používania doplnku.
Odvetvie doplnkov je však v USA do značnej miery neregulované, čo vyvoláva množstvo otázok o tom, či je berberín bezpečný a aké dôkazy existujú na podporu tvrdení o chudnutí. Tu je dohoda podľa odborníkov na výživu.
Čo je berberín?
Berberine je a botanická zlúčenina ktorý sa zameriava na proteín, ktorý je bežný v rezistencia na inzulín a tvorbu krvného cukru (glukózy).
„Berberín je zlúčenina, ktorú nájdete v mnohých rastlinách, ktoré sa používali v medicíne,“ hovorí Jessica Cording, R.D., odborník na výživu a autor knihy The Little Book of Game-Changers . 'Študuje sa na použitie pri liečbe rôznych stavov vrátane obezity.'
Scott Keatley, R.D., spolumajiteľ spoločnosti Keatleyova liečebná nutričná terapia, hovorí: „Po stáročia sa používa v tradičnej čínskej a ajurvédskej medicíne kvôli svojim protizápalovým a antidiabetickým účinkom, čo môže vysvetliť jeho popularitu na TikTok.
Účinky berberínu boli skúmané ako potenciálna liečba syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), ako aj dyslipidémia (zvýšený cholesterol v krvi), cukrovka 2. typu a obezita. Vedci sa konkrétne zamerali na to, ako môže doplnok pomôcť znížiť kardiovaskulárne riziká vyplývajúce z týchto zdravotných stavov.
Môže vám berberín pomôcť schudnúť?
Možno – ale je za tým viac. Niektoré údaje naznačujú, že berberín môže pomôcť pri chudnutí, aj keď je dôležité poznamenať, že nebol priamo porovnávaný s liekmi na chudnutie, ako je Ozempic.
Jedna metaanalýza z roku 2022 uverejnená v r Hranice vo výžive , napríklad analyzovali údaje zo 49 štúdií a zistili, že berberín môže pomôcť zvýšiť metabolizmus, čo môže viesť k malému úbytku hmotnosti.
„Niektorí štúdie na zvieratách zistili, že berberín môže zabrániť obezite ovplyvnením expresie génov, ktoré podporujú rast tukových – tukových – buniek,“ hovorí Deborah Cohenová , R.D.N., docent na Katedre klinickej a preventívnej výživy na Rutgers University. Berberine môže tiež pomôcť znížiť rast tukových buniek tým, že im zabráni prijímať glukózu a mastné kyseliny, hovorí.
'Berberín znižuje sekréciu leptínu, prirodzeného hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla,' hovorí Keatley. 'Ale na rozdiel od myší, ktoré sú prevažnou väčšinou testovaných subjektov na berberín, máme iné kompenzačné systémy na signalizáciu hladu.'
Odborníci tvrdia, že v tejto chvíli je ťažké povedať, či je berberín v skutočnosti „ozempic prírody“.
'Naozaj potrebujeme vidieť, kam výskum smeruje - je príliš skoro povedať, či to určite pomôže pri chudnutí,' hovorí Cording. 'S tým, ako si stále viac ľudí uvedomuje triedu liekov, v ktorej je Ozempic, vidíme, že viac ľudí hľadá iné možnosti. Berberín však treba viac preštudovať, kým pochopíme, či je skutočne účinný alebo bezpečný.“
Keri Gans, R.D.N., autorka Diéta malých zmien , súhlasí. 'Sú potrebné viac kontrolovaných štúdií na ľuďoch,' hovorí.
Vedľajšie účinky berberínu
Vo všeobecnosti sa potenciálne vedľajšie účinky užívania berberínu považujú za minimálne. Cohen hovorí, že doplnok môže spôsobiť nasledujúce príznaky:
- Hnačka
- Zápcha
- Plyn
Je berberín bezpečný?
Berberine neinteraguje dobre s určitými liekmi a stavmi. 'Každý, kto užíva liek cyklosporín, by nemal užívať berberín, pretože berberín môže zvýšiť jeho účinky a vedľajšie účinky tohto lieku,' hovorí. 'Okrem toho jedinci, ktorí majú hypoglykémiu - nízku hladinu cukru v krvi - by sa mali vyhnúť berberínu.'
Ľudia s gastrointestinálnymi stavmi, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), sa tiež pravdepodobne budú chcieť vyhnúť berberínu kvôli jeho potenciálu pre hnačku, zápchu a plyn, hovorí Cording. Ženy, ktoré dojčia, by tiež nemali užívať berberín, pretože sa môže preniesť cez mlieko na dieťa, dodáva.
'Vždy existujú obavy týkajúce sa kvality doplnkov a či sú také, aké tvrdia, že sú,' hovorí Keatley. 'Ale okrem určitých GI diskomfortov a potenciálne zníženej schopnosti správne tráviť veľké množstvo tuku sa vyskytlo len málo, ak vôbec nejaké, nežiaduce reakcie.'
Potenciálne liekové interakcie sú „veľkým problémom,“ hovorí Gans. 'Je známe, že berberín potenciálne znižuje hladinu cukru v krvi a mal by sa používať opatrne u ľudí s cukrovkou na liekoch na zníženie glukózy,' hovorí. 'Berberín môže tiež interagovať s mnohými liekmi, ktoré sa rozkladajú v pečeni, čo spôsobuje zníženie účinnosti a zvýšenie vedľajších účinkov, ako je ibuprofén, losartan, metoprolol a tamoxifén.'
Ak máte záujem vyskúšať berberín na chudnutie, Cording odporúča, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nebude interagovať s akýmikoľvek liekmi, ktoré užívate, alebo neovplyvní akékoľvek základné zdravotné problémy, ktoré môžete mať.
Ale odborníci vo všeobecnosti odporúčajú, aby ste vyskúšali iné spôsoby chudnutia ako doplnky. „Znížte veľkosť porcií, zvýšte fyzickú aktivitu... chudnutie si vyžaduje čas,“ hovorí Cohen. „Na váhe sme nepribrali za dva týždne, a preto by ľudia nemali očakávať, že schudnú za dva týždne. Ak to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, pravdepodobne to tak je.“
Výživové doplnky sú produkty určené na doplnenie stravy. Nie sú to lieky a nie sú určené na liečbu, diagnostiku, zmiernenie, prevenciu alebo liečenie chorôb. Buďte opatrní pri užívaní doplnkov stravy, ak ste tehotná alebo dojčíte. Tiež buďte opatrní pri podávaní doplnkov dieťaťu, pokiaľ to neodporúča jeho poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.
