Denise Austin, 66, zdieľa „rýchle“ a „efektívne“ cvičenie na „tónovanie od hlavy po päty“

Nie sú potrebné žiadne závažia ani vybavenie.

Prečo nám dôverovať?

• Denise Austin zdieľala na Instagrame celotelové cvičenie.
• Tento 66-ročný muž predviedol tri kardio cvičenia a cvičenia s vlastnou váhou na „tónovanie od hlavy po päty“.
• 'Budeme tvarovať, tónovať a spáliť nejaké kalórie,' povedal Austin vo videu.

Fitness profík Denise Austinovej zdieľa cielené cvičebné videá na Instagrame (pozrite si jej jedno sexi náruče , a zdvihla korisť , a tónovaný abs ) tak často je ťažké držať krok – a my to chceme, pretože každý z nich je že dobre. Teraz je Austin späť s ďalšou pozitívnou ukážkou tónovacích cvičení od hlavy po päty (poznámka: celého tela) – nie je potrebné žiadne vybavenie.

Tento 66-ročný muž nedávno zverejnil na Instagrame klip, ktorý odhaľuje úryvok z „rýchlej osemminútovej rutiny“ plnej všestranných cvičení. 'Toto cvičenie zahŕňa trochu kardia a potom tónovanie od hlavy po päty... čo je perfektná kombinácia na odbúravanie tuku!' Austin vysvetlil v titulku video . 'Túto rutinu môžete robiť kdekoľvek, pretože nie je potrebné žiadne vybavenie.'

'Ahoj všetci! Vitajte vo svojom osemminútovom návale tuku – urobíme kardio a spevníme telo bez závažia,“ hovorí Austin v úvode svojho videa. 'Tak začnime!'

Keď Austin stála na jogovej podložke, vysvetľuje, že prvým krokom je „naštartovať telo“ a zahriať svaly. Začína s nohami roztiahnutými ďaleko od seba, poskakuje zo strany na stranu, otáča sa na prstoch jednej nohy, pričom udiera rukami smerom k tej strane miestnosti, ku ktorej čelí. „Použi nohy, ruky. Všetky hlavné svalové skupiny. Poďme!' Austin dáva pokyn. „Musíš urobiť to najlepšie, čo môžeš. To je všetko, dajte tomu 110%!'

Ďalší pohyb vyzerá podobne ako rozcvička, no s trochou energie. Austin pokračuje v pohybe zo strany na stranu, pričom zahŕňa „trochu bicepsových kučier so zdvihnutím päty,“ hovorí. 'Pracovanie nôh a rúk je rovnaký čas.' Pri každom kroku nabok pokrčí obe ruky a zdvihne jednu nohu, pričom päty dosiahne k zadkom, pričom sa pri každom kroku strieda. „Skutočne pomáha spaľovať kalórie [a] spevniť svaly,“ vysvetľuje Austin. 'Budeme tvarovať, tónovať a spáliť nejaké kalórie.'

Austin nazýva tretí pohyb „klepnutím pozadu“ a vysvetľuje, že funguje triceps. Ak chcete vykonať pohyb, začne otočením dopredu a potom mierne posunie hornú časť tela na jednu stranu, pričom natiahne zadnú nohu za seba a natiahne aj obe ruky dozadu. Pokračuje v pohybe rýchlym návratom do stredu a striedaním strán. „Dbajte na to, aby lakte zostali vysoko. Pracujete na zadnej strane nôh a zadnej strane rúk,“ hovorí Austin. „Toto máš! Pevné a tónované a pevné!“

Fanúšikovia boli ako obvykle motivovaní jej informatívnym videom. „Wow, vyzeráš úplne úžasne... pokračuj v skvelých cvičeniach, úplne to rozbíjaš,“ napísal jeden fanúšik. „Moja mama nie je veľká na Instagrame, ale hovorí, že je pre mňa cťou vidieť, že sa ti stále darí a je veľkým fanúšikom!! 🙌 “ dodal ďalší.

Nemôžeme sa dočkať, ako nás fitness hviezda posunie ďalej. Nateraz budeme mať na sklade nejaké vybavenie schválené Austinom, aby sme čo najlepšie využili jej najnovší návod. Pozrite si niektoré z jej recenzií na tenisky nižšie.

Vychádzkové dreváky Easy Spirit Denise Austin Chiara

Easy Spirit Denise Austin Pheba Neformálna Mary Janes

Vychádzková obuv Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE

Vychádzková obuv Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE

denise austin Denise Austin Mel Vychádzková obuv EMOVE

Shannen Zitz je asistentka redaktora v ATTA, kde sa zaoberá všetkými vecami životného štýlu, wellness, krásy a vzťahov. Predtým asistent redakcie na ATTA, vyštudovala štátnu univerzitu v New Yorku v Cortlande s bakalárskym titulom z angličtiny. Ak nečíta ani nepíše, pravdepodobne ju nájdete na fórach starostlivosti o pleť a mejkapu na Reddite alebo na drepoch v telocvični.