david jakle/Getty Images Správna strava a pravidelný pohyb sú dva piliere zdravého životného štýlu. To však neznamená, že sú rovnako dôležité, pokiaľ ide o vašu váhu, riziko ochorenia alebo dĺžku života. V priamom súboji výskum ukazuje, že to, čo jete, tromfuje, ako veľmi sa hýbete.
'Aj keď necvičíte, ak ste sa dobre najedli, pravdepodobne by ste mohli vyzerať ako športovec a byť celkom zdraví,' hovorí Todd Astorino, PhD, vedec z cvičenia na Kalifornskej univerzite v San Marcos. Ale ak je vaša strava chudobná, žiadne cvičenie vám to nevyrovná, dodáva Astorino. ( Pripojte sa Prevencia 21-dňová výzva, ako do leta schudnúť a cítiť sa úžasne! )
[block: bean = 2016-21-day-challenge-flexblock]
V časopise sa objavuje nový úvodník BMJ zdvojnásobuje sa na komentáre Astorina. Viera, že cvičenie môže vyvážiť mizernú diétu, je jednou z najväčších chýb, ktorých sa ľudia dopúšťajú, pokiaľ ide o riziko pre zdravie a choroby, tvrdia autori redakcie.
'Myšlienka, že môžete jesť, čo máte radi, pokiaľ cvičíte, je zavádzajúca a nevedecká,' hovorí Aseem Malhotra, MD, londýnsky kardiológ a spoluautor úvodníka. 'Nemôžete predbehnúť zlú diétu.'
Redakcia Malhotry poukazuje na to, že za posledných 30 rokov sa miera fyzickej aktivity nezmenila, ani keď miera obezity a cukrovky raketovo stúpala. Cukor a rafinované uhľohydráty - nie príliš málo cvičenia - sú podľa neho najväčšími príčinami zlého zdravia a obezity. (Pozrite sa na týchto 25 jednoduchých spôsobov, ako poraziť chuť na cukor.)
Je iróniou osudu, že veľa športovcov si dáva dole športové nápoje a iné sladké jedlá bohaté na sacharidy, pretože veria, že ich telá tieto zdroje energie potrebujú, aby mohli podávať výkon. Tento druh „načítania uhľohydrátov“ môže športovcov - dokonca aj maratónskych bežcov a triatlonistov - ohroziť inzulínová rezistencia a cukrovka typu 2, tvrdí redakcia.
Viac dôkazov v prospech dôležitosti diéty: Nedávna správa v časopise Recenzie na obezitu zistil, že pravidelný pohyb sám osebe - to znamená, že nie je v kombinácii s diétnymi zmenami - len zriedka vedie k významnému úbytku hmotnosti a niekedy vedie k zníženiu hmotnosti zisk .
Na druhej strane mnohé štúdie spájajú zlepšenia stravy s chudnutím a nižšou mierou úmrtí a chorôb - bez ohľadu na cvičebné návyky účastníkov.
Všetko, čo bolo povedané, je pravidelné cvičenie extrémne dôležité, ak chcete žiť dlhý a zdravý život. Mnoho štúdií ukázalo, že fyzická aktivita chráni vaše srdce a mozog pred chorobami vrátane Alzheimerovej choroby. Cvičenie tiež chráni kĺby pred artritídou a bolesťou. Ďalší výskum ukazuje, že ak cvičíte pravidelne, je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete držať diétnych zmien.
V ideálnom prípade by teda vaše ciele v oblasti zdravia mali zahŕňať správnu výživu a pravidelná fyzická aktivita. 'Na optimalizáciu zdravia musí byť zahrnutý určitý aspekt cvičebného tréningu,' hovorí Astorino.
Ak sa však pýtate, čo je podstatnejšie - alebo jednoducho nemáte dostatok vôle na to, aby ste sa venovali zdravšej strave a cvičebným cieľom súčasne - zamerajte sa najskôr na zlepšenie stravy, hovorí Malhotra.
