Mesiac som sa prechádzal pred každým jedlom, aby som zistil, či mi to pomôže schudnúť. Tu je to, čo sa stalo.

Som jedným z ľudí, ktorí milujú dobrú prechádzku. Väčšinu svojho dospelého života som strávil na Manhattane, kde som všade chodil. Teraz, ako autor cestopisov, zisťujem, že prechádzka je skutočne najlepší spôsob, ako spoznať zákutia nového miesta. Takže keď som bol požiadaný, aby som prijal úlohu, kde som musel mesiac chodiť pred každým jedlom, okamžite som súhlasil a cítil som sa trochu samoľúby z toho, aké ľahké to bude.

Predtým, ako som začal s experimentom, som však chcel zistiť, či pre mňa nie je okrem výplaty ešte niečo iné. Podľa výskumu Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb, chôdza iba 30 minút denne môže výrazne znížiť riziko cukrovky 2. typu, srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a depresie - aj keď je rozdelená na kratšie intervaly. A výskum University of Tennessee zistil, že čím viac krokov urobíte, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete mať zdravú váhu. (Máte 10 minút? Potom máte čas na to, aby ste definitívne zhodili váhu Prevencia Nové 10-minútové cvičenia a 10-minútové jedlá. Dostať Fit in 10: Tenký a silný po celý život teraz!)

Veda je menej priama, pokiaľ ide konkrétne o prechádzky pred jedlom, hovorí Angel Planells, hovorca Akadémie výživy a dietetiky, ale je to sľubné. 'Štúdie, ktoré skúmajú, ako sú chuť do jedla a hmotnosť ovplyvňované pred jedlom, rozdelené.' Zistil som, že to platí aj pre mojich klientov. Niektorí sa prejedajú, keď sa pohybujú, iní sú menej hladní a môžu schudnúť. Naozaj to závisí od človeka. “

Výzva prijatá. Takto prebiehal môj mesiac prechádzok pred jedlom.

Predtým, ako sa začal experiment s chôdzou, som si zvykol cvičiť prvú vec ráno (ako vyskúšať tieto 4 jednoduché cvičenia, ktoré vás udrží v pohode) Prevencia Premium ). Pridanie chôdze do rovnice však znamenalo, že som sa musel zobudiť ešte skôr, aby som mal dostatok času na prechádzku do a z telocvične. Tiež som musel vyladiť svoju obednú rutinu. Predtým, než som sa pustil do tejto úlohy, zvyčajne som sa po obede vybral na prechádzku, pretože pohyb v okolí mi vždy pomohol stratiť ten pocit omrzlého obeda. Ale zmenil som veci a namiesto obeda som začal chodiť. Našťastie bolo presúvanie vecí prekvapivo jednoduché.

Vlastne som začal mať chuť na zeleninu. Elenathewise/Getty Images

Bol som šokovaný, že keď som chodil pred jedlom, nebol som hladnejší. V skutočnosti mi to pomohlo uspokojiť chuť do jedla, dokonca aj na krátke 10-minútové prechádzky, ktoré som zvyčajne absolvoval. Neviem, či to boli endorfíny alebo čo, ale tiež ma to zdravo naladilo, čím som sa viac prikláňala k šalátu alebo kúsku kuracieho mäsa so zeleninou. (Pozrite sa, ako tento 15-minútový rituál po večeri pomáha Talianom schudnúť.)

Napriek počiatočnému odporu dieťaťa sa z toho stala zábavná rodinná aktivita. jacktheflipper/Getty Images

Zistiť, ako sa hodiť na prechádzku pred večerou, nebolo jednoduché. Bežne behám ako blázon medzi rôznymi športovými aktivitami svojich detí a pokúšam sa vtesnať do varenia večere, z ktorej by som sa necítil previnilo, takže pridať do mixu ešte jednu vec sa mi zdalo viac ako trochu skľučujúce. Navyše, deti vždy, keď sa dostanú domov, hladujú, takže ísť von na prechádzku bola posledná vec, ktorú chceli urobiť. Ale vo chvíli inšpirácie mamou som sa rozhodol zapojiť sa do hry: Zakaždým, keď sme sa s chlapcami vybrali na malú večeru pred večerou, nechal som ich vybrať trasu okolo nášho susedstva-bez ohľadu na to, ako veterno. alebo to môže byť zvláštne. Potom sme sa navzájom testovali, aby sme zistili, či poznáme nejaké deti zo školy, ktoré žili po ceste. Bonus: Často sme videli vonku susedov a spolucestujúcich, vďaka čomu som sa cítil viac ako súčasť mojej komunity. Naša prechádzka pred večerou sa čoskoro stala veľmi očakávanou udalosťou v mojom dome.

Aj keď som málokedy vynechal prechádzku, číslo na mojej váhe sa nezmenilo. Ale to ma naozaj neprekvapilo. Začal som so zdravým režimom pred rokom, prestal som piť alkohol, obmedziť rafinované sacharidy a pravidelne cvičiť, takže som mal pocit, že som na celkom dobrom mieste, zdravotne aj hmotnostne. Tiež, pretože som vedel, že budem mať tri každodenné prechádzky, skončil som s tým, že budem robiť menej krokov po celý deň - ako keď som bol na Manhattane menej chodil a chodil som metrom - čo nemohlo pomôcť pri chudnutí. (Ak je chudnutie jedným z vašich cieľov pri chôdzi, pozrite sa na to, ako začať s chôdzou, ak chcete schudnúť viac ako 50 kíl.)

Ale aby som bol úprimný, nepovedal som áno tomuto zadaniu, aby som schudol. Vnímal som to ako spôsob, ako získať viac čerstvého vzduchu a prinútiť deti chodiť - a podarilo sa mi to v oboch smeroch. Tiež ma to odhodlalo urobiť si zo zvyku začať viac chodiť s mojimi chlapcami; Chcem im vštepiť lásku k prechádzkam, rovnako ako moju. Som rád, že môžem povedať, že stále chodíme v noci, keď môžeme, aj keď musím priznať, že je to často po večera.