Podľa dermatológov 12 najlepších vitamínov a doplnkov na podporu rastu vlasov

Takže ste si všimli, že vaše vlasy môžu použiť trochu viac TLC. Možno sú vaše kroviny riedke, nepadnú, alebo trvá večnosť, kým vyrastie váš súčasný štýl. Nech už máte akékoľvek starosti, doplnky navrhnuté s ohľadom na vašu hrivu môžu byť užitočnejšie, než si myslíte.

Doplnky na rast vlasov sú užitočné pre každého, kto má skúsenosti strata vlasov , rednutie vlasov , alebo pre tých, ktorí chcú len hrubšie alebo dlhšie vlasy, hovorí Dendy Engelman, M.D. , certifikovaný dermatologický chirurg z lekárskej dermatológie a kozmetickej chirurgie v New Yorku.

Keď užijete perorálny doplnok, absorbuje sa do krvného obehu, kde vyživuje všetky bunky vrátane vlasových folikulov. Vlasom sa darí bielkoviny , železo , zinok a vitamín B12 , ktoré okrem iných funkcií podporujú štruktúru a rast vlasov a zvlhčujú pokožku hlavy. Ak neprijímate zo stravy dostatok živín, doplnky môžu zvýšiť nízke hladiny, hovorí doktor Engelman. Medzi ďalšie špičkové živiny, ktoré je potrebné hľadať, patrí vitamín A. , ďalšie vitamíny B, omega-3 tuky, selén, horčík a vitamín D. .

Napriek tomu, ak ste sa niekedy pokúsili kúpiť doplnok na rast vlasov, viete, že existujú ton fliaš, ktorými sa treba brodiť. Preto je najlepšie čítať etikety a kontrolovať prísady, ktoré skutočne chceme, hovorí Debra Jaliman, MD, dermatologička certifikovaná v New Yorku a autorka Pravidlá pokožky .

Doplnky stravy nie sú regulované rovnako ako lieky, ktoré podávajú úrady pre kontrolu potravín a liečiv, preto je dôležité starostlivo ich preveriť. A mali by ste vždy poraďte sa so svojim lekárom predtým vezmite si jeden, aby ste zaistili, že nebude interagovať so žiadnymi liekmi, ktoré užívate.

Teraz, keď máte základy, tu sú najúčinnejšie vitamíny a doplnky, ktoré vám pomôžu pestovať zdravšie a lesklejšie vlasy - sú dosť dobré pre dermatológov!

Doktor Engelman uprednostňuje tento doplnok pri cielenom rednutí. To používa vysoko koncentrované rastlinné látky na riešenie všetkých fáz rastového cyklu, hovorí, ako napríklad vitamín E, ašvaganda (druh byliny), protizápalový biokurkumín a ďalšie. Má vynikajúce klinické štúdie na podporu jeho účinnosti. Odporúčam to denne svojim pacientom.

Jedna recenzovaná štúdia (financovaná spoločnosťou Nutrafol) publikovaná v Journal of Drugs in Dermatology , zistil to ženy, ktoré tvrdili, že im vlasy rednú, zaznamenali zlepšený rast a hrúbku po tom, ako ich užívali šesť mesiacov . Vedci tiež zistili zvýšenie hustoty vlasov po troch mesiacoch.

Tento vitamín B je súčasťou mnohých rôznych vlasových doplnkov - a to z dobrého dôvodu. Biotín je vo vode rozpustný vitamín podporuje rast vlasov, pokožky a nechtov tým, že pomáha odbúravať tuky a sacharidy, hovorí doktor Engelman. Bežte dole a môžete si všimnúť, že vaše vlasy sú slabé, alebo vám ich môžu začať strácať.

Môžete očakávať, že vitamín zvýši rýchlosť rastu vlasov, ale nezvýši hrúbku, hovorí. Je však oveľa lacnejší ako ostatné doplnky, čo z neho robí dobrý východiskový bod. Na jeden dobrý doplnok biotínu doktor Jaliman odporúča Nature’s Bounty Biotin.

Obsahuje morský komplex, ako aj biotín, zinok, vitamín C , železo a extrakt z prasličky, Viviscal používa vitamíny na predĺženie anagénnej (rastovej) fázy cyklu rastu vlasov, hovorí doktor Engelman. V štúdii z roku 2015 publikovanej v Dermatologický výskum a prax zistil, že po 90 dňoch dospelým ženám, ktoré užívali Viviscal, došlo k nárastu objemu vlasov a po umytí stratili výrazne menej vlasov v porovnaní s placebom.

Bez ohľadu na to, či ste tehotná alebo nie (a aj keď to nemienite byť!), Môžu vaše vlasy profitovať z prenatálneho obdobia, hovorí Suzanne Friedler, MD, certifikovaný dermatológ s počítačom Advanced Dermatology PC a klinický inštruktor dermatológie v Mt. Sinai Medical Center v New Yorku. Prenatálny vitamín má živiny, ktoré potrebujete na podporu rastu vlasov v dostatočne vysokých koncentráciách, hovorí. Prenatálky sú konkrétne často nabité železom. Mnohým z mojich pacientov, ktorým vlasy rednú, chýba železo, hovorí. Krása tohto One A Day je, že obsahuje biotín a železo - 28 mg (156% vašej dennej potreby).

Obohatené o biotín, vitamíny C a E a ďalšie nevyhnutné živiny, ako je zinok a folát , tieto gumené gumy nielen zlepšujú vzhľad a rast vlasov, ale recenzenti o nich diskutujú viditeľný rozdiel v tom lámavé nechty , tiež.

Táto vec vylepšuje môj vzor zvlnenia a zastavuje lámanie a rozštiepenie končekov a uzlov, napísal jeden šťastný recenzent z Amazonu. Všimol som si, že moje vlasy sú tiež hrubšie a trochu dlhšie.

Telogen effluvium (TE) je lekársky termín, keď vám vypadne viac vlasov ako obvykle. Často sa prejavuje niekoľko mesiacov po stresujúcej udalosti, ako je pôrod alebo výrazný psychický stres. To je miesto, kde prichádza vitamín D. Vitamín číslo jedna, ktorý nie je dostatočne rešpektovaný ako vážna príčina vypadávania vlasov v TE, je nedostatok vitamínu D, hovorí Sapna Palep, M.D. , zakladateľ Spring Street Dermatology v New Yorku.

Vitamín D sa podieľa na produkcii nových vlasových folikulov Dr. Palep preto odporúča, aby ste si vzali vitamín na rast vlasov (jej výber je Nutrafol) a potom ho doplnili ďalším D. Tento z Thrive Market je rastlinný, bezlepkový, vegánsky, vegetariánsky a bez farbív, farebných prísad, a konzervačné látky.

Tento doplnok obsahuje ašvagandu pomáhajú kontrolovať produkciu stresového hormónu kortizolu, faktora, ktorý môže urýchľovať vypadávanie vlasov . Biotín tiež urýchľuje rast, zatiaľ čo aminokyseliny sú stavebnými kameňmi produkcie keratínu, proteínu, ktorý tvorí väčšinu vašich vlasov. Vitamíny C a E tiež pôsobia na antioxidačnú obranu, aby zastavili predčasné straty.

TO dobrý základný multivitamín môže ísť dlhú cestu v podpore rastu vlasov, hovorí doktor Friedler. Je to preto, že multis obsahujú vaše potreby hrivy : biotín, vitamíny C a D, zinok a železo. Tento od Nature Made má dobrú cenu (iba 22 centov za deň!), Je schválený USP z hľadiska bezpečnosti a je vo forme mäkkého gélu, ktorý uľahčuje prehĺtanie.

Tento doplnok obsahuje množstvo vitamínov B, ktoré telu pomáhajú odbúravať živiny vyživujú rast vlasov plus zinok, antioxidačné kurkuminoidy a aminokyseliny ako L-cysteín. Cystín (ktorý tvoria dve molekuly cysteínu) je aminokyselina, ktorá je stavebným kameňom bielkovín, ktoré pomáhajú udržiavať štruktúru bielkovín v tele - a je jedna z najdôležitejších aminokyselín pre rast vlasov , hovorí doktor Jaliman.

Tento doplnok vyhráva vďaka kombinácii biotínu, vitamínov C a E a keratínového proteínu. Biotín stimuluje rast vlasov a je zároveň antioxidantom vitamíny C a E pomáhajú bunkám bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú vlasové folikuly , hovorí doktor Jaliman. Keď skombinujete tieto vitamíny s inými, ako je biotín, dodáte telu niektoré živiny, ktoré potrebuje pre zdravé vlasy, hovorí.

Ľudia majú radi Ritual’s multi, pretože je vegánsky, bez GMO a vynecháva farbivá a plnivá. A čo viac, táto je nabitá deviatimi špeciálne vybranými živinami navrhnutými tak, aby vyplnili bežné nedostatky a zároveň vám neposkytli viac, ako potrebujete.

Čo je najdôležitejšie pre vlasy, obsahuje vitamín D3 (2 000 IU) a železo (8 mg, čo je 44% vašej dennej potreby), dve živiny, ktoré doktor Friedler označuje za dvoch z pomerne bežnejších vinníkov rednutia. Ritual je pohodlne a predplatné vitamínových služieb - takže si nikdy nemusíte robiť starosti s tým, že vám dôjdu (a je väčšia pravdepodobnosť, že si ich vezmete).

Tento doplnok kombinuje praktickosť multivitamínu s vitamínmi A, B, C, D, E a K, plus ašvagandou a ženšenom, adaptogénne bylinky, ktoré pomáhajú tlmiť stresovú reakciu vášho tela . Pretože stres je súčasťou rednutia a vypadávania vlasov, môžu vám pomôcť udržať si pramene, ktoré máte. Šťastní užívatelia hovoria, že si všimnú, že v sprche strácajú menej vlasov a majú prospech z citeľného opätovného rastu vlasov.