Podľa dermatológov 15 stratégií, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine kože

Tento článok bol lekársky preskúmaný Monou Goharovou, MD, dermatologičkou certifikovanou doskou a členkou Preventívnej lekárskej revíznej rady.

Môžete sa zbaviť myšlienky na rakovinu kože a predpokladať, že sa vám to nestane - alebo ak áno, stačí vám odstrániť krtka. Žiadny veľký problém, však?

Nie tak rýchlo. Rakovina kože je najčastejšia rakovina v Spojených štátoch a liečba môže zahŕňať oveľa viac ako odstránenie krtkov (chirurgický zákrok, ktorý môže zanechať jazvu), podľa Americká akadémia dermatológie (AAD).

Nie je nič iné ako podstúpiť operáciu tváre, aby ste sa skutočne zamysleli, Dobre, čo to spôsobuje a čo môžem urobiť, aby sa niečo nestalo? hovorí Alysa Herman, M.D. , certifikovaný dermatológ pôsobiaci v Coral Gables, FL, a hovorca spoločnosti Nadácia pre rakovinu kože .

A čo viac, rakovina kože - obzvlášť melanóm , najzávažnejšia forma ochorenia - sa môže rozšíriť do iných častí tela a stať sa smrteľným. Hoci melanóm predstavuje iba asi 1% rakoviny kože, vedie k väčšine úmrtí na rakovinu kože.

Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko - a aby ste ho predbehli včas, ak prejavíte príznaky choroby. Zabrániť rakovina kože , riaďte sa týmito stratégiami šetriacimi kožu, dermatológovia chcú, aby ste začali užívať ASAP.

1. Najprv zvážte svoje kumulatívne slnečné žiarenie.

Spôsobuje sa rakovina kože chronickou kumulatívnou expozíciou, nielen výbuchmi slnečného žiarenia sem a tam, hovorí doktor Herman. Myslite na to, ako často budete vystavení ultrafialovému žiareniu (dokonca aj v zamračených dňoch): chôdza k autu, vynášanie koša, prechádzky so psom, behanie po okolí, šoférovanie (áno, ultrafialové lúče môžu preniknúť predným sklom a oknami auta!) .

Možno si myslíte, že tie časy vonku sa nepočítajú, ale robia. V aute a pri prechádzkach sa vystavujete oveľa viac, ako si uvedomujete, a preto nosiť opaľovací krém každý deň je taký dôležitý, hovorí doktor Herman.

2. Vykonajte akciu bez ohľadu na to, akej farby je vaša pokožka.

V môže dôjsť k rakovine kože všetky hovorí etnikum, vrátane farebných osôb Yolanda Lenzy, M.D. , certifikovaný dermatológ a licencovaný kozmetológ v Chicopee, MA. V skutočnosti hviezda reggae Bob Marley zomrel na malígny melanóm na nohe.

Aj keď je pravda, že väčšia pigmentácia pokožky môže znížiť riziko vzniku rakoviny kože, prieskum ukazuje že farební ľudia zomierajú na melanóm rýchlejšie ako bieli ľudia. Na vrchole toho, zvážte, čo môže celkové poškodenie pokožky slnkom spôsobiť, hovorí Susan Chon, M.D. , profesor dermatológie na University of Texas MD Anderson Cancer Center. Môže to byť dyspigmentácia, vrásky alebo nerovnomerná farba.

3. Nepredpokladajte, že ste odsúdení na zánik.

Aj keď ste boli v puberte oddaným opaľovateľom alebo plavčíkom, stále môžete spomaliť intenzitu alebo množstvo expozície, ktorej sa teraz dostávate. Nikdy nie je neskoro, hovorí doktor Chon. Mám pacientov, ktorí menia svoju expozíciu a správanie, a do roka je ľahké vidieť, že ich pokožka vyzerá inak. Nielenže predchádzate rakovine kože, ale vyhladzujete aj vrásky, slnečné škvrny a ďalšie účinky ultrafialových lúčov poškodzujúce pokožku.

4. Uložte si opaľovací krém vedľa zubnej pasty.

Medzi kŕmením domácich zvierat, šoférovaním detí, telefonovaním rodičom, nákupom potravín a všetkými ostatnými vašimi povinnosťami môže byť ťažké zapamätať si každý deň opaľovací krém. Rada doktora Hermana? Zaraďte sa do svojej rannej rutiny: Keep váš obľúbený opaľovací krém (taký, ktorý v skutočnosti funguje dobre s vašim typom pokožky) v blízkosti zubnej pasty, takže si po čistení zubov pamätáte, že ich môžete niektoré natrieť.

Pro tip: Nezabudnite na vrcholy vašich rúk „často prehliadaná oblasť, na ktorú je veľa slnečného žiarenia, najmä keď šoférujete.

5. Používajte dostatok opaľovacích krémov.

Nestačí len trochu plácnúť a nazvať to dňom. Na správne a úplné zakrytie tela je Hovorí AAD budete potrebovať uncu produktu - dosť na to, aby ste naplnili pohár. Konkrétne pre svoju tvár sa snažte o množstvo vo veľkosti niklu. Kým to zvládnete, nezabudnite na uši, krk a vrcholy nôh. Váš opaľovací krém by mal mať SPF 30 alebo vyšší a čo je najdôležitejšie, mal by sa nanášať každé 2 až 3 hodiny, hovorí doktor Lenzy.

6. Skúste rôzne formulácie na opaľovanie.

Každý opaľovací krém je formulovaný inak, takže textúra je iná, hovorí doktor Chon. Teraz je ich toľko, že skutočne povzbudzujem pacientov, aby vyskúšali niekoľko. Možno vás prekvapí, ako veľmi sa vám nejaký páči, najmä preto, že teraz existujú produkty, o ktoré sa staráte aknózna pokožka , citlivej pleti a hlbšie tóny pleti .

Ak si kúpite jeden na tvár, ale nemilujete ho, použite ho na zvyšok tela (aby to neboli zbytočné peniaze). Stále bude robiť svoju prácu, poznamenáva doktor Chon.

7. Vytvorte si vlastný odtieň.

Opaľovací krém by mal byť vašou prvou obranou pred škodlivými slnečnými lúčmi bez ohľadu na to, kde sa nachádzate - ale nemal by byť jediným. Ak ste vonku a je možné vykročiť do tieňa (povedzme pod strom alebo dáždnik), urobte to.

Je to obrovský rozdiel, hovorí Dr. Chon, ktorý tiež odporúča používať ako ochranu pred slnkom ochranný odev (s UPF alebo ultrafialovým ochranným faktorom), najmä ak ste na slnku dlhší čas. Mnoho značiek ako športovec a Lululemon mať teraz oblečenie s hodnotením UPF.

Ak radi beháte alebo chodíte na turistiku, vyskúšajte a rashguard . Sú super účinné a pokrývajú všetky ťažko dostupné oblasti, ako sú ramená, chrbát a krk, hovorí Dr. Chon.

8. Vedieť, na čo sa zamerať.

Existujú tri hlavné typy rakoviny kože - bazálna bunka , skvamózna bunka a melanóm - a môžu mať rôzny vzhľad , hovorí doktor Herman. Niektoré rakoviny kože môžu byť pre bežného človeka tiež ťažké rozoznať, pretože sa podobajú na ekzém, suchú pokožku alebo psoriázu.

Rada doktora Hermana? Ak máte nový rast alebo škvrnu, ktorá mení farbu, rastie, krváca, nelieči sa, zdá sa, že sa uzdravuje a potom sa zaparí alebo sa zdá, že zmizla a potom sa vráti, to všetko sú dobré indície, ktoré musíte skontrolovať. od dermatológa, radí.

Doktor Lenzy odporúča, aby ste sa pozreli na celé svoje telo (vrátane rúk a nôh) najmenej raz za mesiac a aby ste sa podrobili základnému vyšetreniu, navštívte dermatológa, spravidla najmenej raz za rok.

9. Nájdite dermatológa, ktorý sa vám páči.

Rovnako ako pri iných zdravotných problémoch, ak sa stretnete so svojim lekárom a dôverujete mu, budete s väčšou pravdepodobnosťou dodržiavať rutinu preventívnej starostlivosti. Existuje a nástroj na webovej stránke AAD to je skvelé, pretože v skutočnosti môžete vyhľadávať dermatológov na základe PSČ alebo typu problému s pokožkou, ktorý máte, hovorí Dr. Chon. Navyše, hovorí, môžete byť pokojní, pretože viete, že každý v databáze je dermatológ s certifikáciou.

10. Opýtajte sa svojho dermatológa, ako často by ste ich mali vidieť.

Mali by ste mať základnú návštevu dermatológa, ktorý vám môže skontrolovať pokožku od hlavy po päty vrátane ťažko viditeľných miest, ako je chrbát, pokožka hlavy a spodná časť chodidiel. Potom neexistuje univerzálne pravidlo, ako často by ste sa mali vracať na kontrolu.

Je to skutočne osobné, v závislosti od vašej rodinnej anamnézy, vašich osobných rizikových faktorov alebo vašej histórie rakoviny kože, vysvetľuje doktor Chon. Ak máte na svojej koži otázky, navštívte dermatológa; potom sa môžete spolu s lekárom rozhodnúť, či potrebujete pravidelné vyšetrenia.

11. Fotografujte.

Snažím sa presne spomenúť, čo krtko resp vyrážka vyzeralo to, že pred niekoľkými mesiacmi je ťažké - a pokúsiť sa to vysvetliť svojmu lekárovi je ešte ťažšie. Ak vidíte niečo, čo sa týka, odfoťte to na svojom smartfóne. Je to ľahký spôsob, ako mať akési zdokumentované, objektívne údaje o tom, ako to vyzeralo pred dvoma mesiacmi alebo pred mesiacom, aby ste to mohli sledovať, hovorí doktor Herman.

Pacienti, ktorí majú veľa krtkov, sú často odkázaní na profesionálneho fotografa na mapovanie krtkov. Fotograf urobí snímky celého tela osoby v konkrétnych pózach, aby dermatológ mohol časom odhaliť jemné zmeny.

12. Neodkladajte schôdzky.

Doktor Chon hovorí, že čím skôr sa obrátite na dermatológa, tým skôr budete môcť riešiť akékoľvek problémy, s ktorými sa stretnete. To je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o rakovinu kože. Keď je to málo a práve to začína, je veľmi ľahké sa o to starať, zdôrazňuje. Ak je to skoro, je to oveľa, oveľa lepšie.

Hovorí, že niektorí pacienti sa obávajú, že reagujú prehnane a strácajú čas, ak sa ukáže, že miesto je neškodné, ale nie je to pravda. To je moja práca, a preto som tu, hovorí. Kontrola nie je na škodu. Navyše, na rozdiel od niektorých iných zdravotných prehliadok, kožné kontroly sú celkom jednoduché a nevyžadujú si vopred žiadnu dodatočnú prípravu.

13. Dávajte si pozor na to, čo jete.

Existuje dôvod, prečo odborníci na výživu tvrdia, že by ste mali naplniť tanier zmesou pestrofarebného ovocia a zeleniny: Všetky obsahujú to, čo nazývame fytonutrienty-„fyto“ znamená rastliny, teda živiny z rastlín-a antioxidanty, ktoré veľmi chránia pred voľnými radikálmi. poškodenie kože, hovorí doktor Herman. (Voľné radikály sú škodlivé molekuly z prostredia, ktoré časom poškodzujú pokožku.)

Odporúčame jesť celé potraviny, pretože môžu obsahovať ďalšie živiny, o ktorých sme sa ešte nedozvedeli, a ktoré môžu fungovať synergicky s inými, o ktorých vieme.

Podľa týchto istých riadkov by ste mohli chcieť obmedziť alkohol a vychutnajte si svoju kávu s kofeínom aj naďalej — Dve stratégie, ktoré výskum ukazuje, môžu znížiť vaše riziko melanómu.

14. Opýtajte sa svojho lekára na doplnky chrániace pred slnkom.

Ak často jete produkty bohaté na živiny v širokej škále farieb, už svojmu telu dodávate množstvo podporných vitamínov a minerálov. Niektoré doplnky však môžu pomôcť trochu zvýšiť ochranu pokožky.

Doktor Herman hovorí, že výskum v súčasnosti podporuje dva doplnky. Prvá je Heliocare , ktorý obsahuje rastlinný extrakt tzv Polypodium leucotomos extrakt ktoré môžu pomôcť chrániť vašu pokožku pred voľnými radikálmi. Potom existuje niacín (vitamín B), ktorý môže znížiť riziko rakoviny skvamóznych buniek a bazálnych buniek. Pred vyskúšaním nového doplnku sa poraďte so svojim dermatológom, aby ste zistili, či to pre vás má zmysel.

15. Skontrolujte všetky lieky, ktoré užívate.

Niektoré lieky môžu spôsobiť zmeny na koži, ktoré budú citlivejšie na ultrafialové žiarenie. Medzi bežných vinníkov patria niektoré lieky na cholesterol, antibiotiká, antimykotiká, NSAIDS a dokonca aj antikoncepčné pilulky. Nie každý reaguje na drogy rovnako pozrite sa na tento zoznam liekov od FDA a urobte ďalšie preventívne opatrenia, ak náhodou jeden z nich robíte. Ak máte pochybnosti, porozprávajte sa so svojim lekárom alebo lekárnikom o možných vedľajších účinkoch.

Choďte sem a pripojte sa k prevencii Premium (náš najvýhodnejší plán s neobmedzeným prístupom), prihláste sa na odber časopisu alebo získajte prístup iba digitálne.