Podľa dietológov 10 najlepších zmrzlín bez mliečnych výrobkov pre zdravší dezert

Či už idete bez mlieka, pretože máte citlivosť na laktózu, alebo sa riadite a vegánska diéta na chudnutie , existuje množstvo možností nemliečnych jedál, aby ste sa cítili spokojní. Áno, to znamená všetky vaše obľúbené mliečne výrobky - vrátane jogurt , syr a dokonca aj zmrzlina-majú verziu bez mliečnych výrobkov. Nie všetky pinty a pukance sú však vyrábané rovnako. Mnoho ľudí automaticky predpokladá, že čokoľvek bez mliečnych výrobkov znamená byť zdravší, ale to nemusí byť pravda. Tu sme požiadali dietológov, aby rozdelili, čo hľadajú v zdravej naberačke zmrzliny bez mliečnych výrobkov, a ponúkli svoje najlepšie produkty.

Ako nakupovať najlepšiu zmrzlinu bez mliečnych výrobkov

Obmedzte cukrové alkoholy a umelé sladidlá. Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú by ste pri nákupe najlepšej zmrzliny bez mliečnych výrobkov mali mať na pamäti, je vybrať si takú, ktorá je vyrobená z vysoko kvalitných surovín. To znamená, že vaša mrazená pochúťka by mala obsahovať čo najmenej cukrov, alkoholov, ďasien a stabilizátorov Frances Largeman-Roth , RDN, odborník na výživu a wellness a autor Jesť vo farbe .

'Rastlinný základ nie je vždy zdravší, ak je váš výber nabitý pridaným cukrom a zoznamom umelých prísad na pranie,' vysvetľuje Erin Palinski-Wade , RD, CDE, autor knihy 2-dňová diéta pri cukrovke .

Dávajte si pozor na obsah nasýtených tukov. Väčšina zmrzlín bez mlieka používa ako základ mandľové mlieko, kešu, kokosové alebo ovsené mlieko, ale v skutočnosti neexistuje štandard, či je pre vás zdravšia. 'Je to skutočne založené na vašich chuťových preferenciách,' hovorí Largeman-Roth. Nemliečne výrobky nemusia vždy znamenať nízkotučné, hovorí Palinski-Wade. 'Kokosové, super krémové, majú veľmi vysoký obsah nasýtených tukov a môžu obsahovať 12 gramov nasýtených tukov v jednej porcii, čo je 60 percent dennej hodnoty,' hovorí Largeman-Roth.

V jednej porcii sa držte maximálne 250 kalórií a 20 gramov alebo menej cukru. Bezmliečne sorbety môžu byť tiež skvelou vegánskou voľbou, ale určite si oskenujte výživový štítok. 'Niektoré majú 24 gramov cukru v jednej porcii,' hovorí Largeman-Roth. Pri podávaní zmrzliny odporúča použiť malú misku alebo ramekin, ktoré vám pomôžu zmerať správnu veľkosť porcií. „Nepoužívajte cereálnu misku, inak budete chcieť naplniť celú vec! Zmrzlinové tyčinky môžu byť dobrou voľbou, ale mnohé z čokoládových poťahov majú viac kalórií a tuku ako porcia zmrzliny, “hovorí Largeman-Roth.

Vyber si polevy múdro. Vynechajte postreky, cukríky a čokoládový sirup a zmrzlinu doplňte čerstvým ovocím alebo orechmi, aby ste si dopriali zdravé chrumky a ešte väčšiu prírodnú sladkosť. „V mojom dome je veľa mrazených dobrôt, pretože mám tri malé deti. Vždy som dal natrhané jahody, nakrájané mandle a nakrájané pistácie. Nesladené kokosové vločky sú ďalšou dobrou možnosťou, “hovorí Largeman-Roth.

Teraz, keď viete, na čo sa zamerať pri nákupe zdravšej zmrzliny bez mliečnych výrobkov, pripravili sme pre vás tie najlepšie mrazené dobroty.

Kúsok tejto zmrzliny bez mliečnych výrobkov uspokojí vaše chute na tyčinku Snickers, bez naložených kalórií, cukru a tuku. Chrumkavé kúsky pražených arašidov sú poskladané do zmrzliny s karamelovou príchuťou a vírenia v čokoládovom sirupe, aby ste získali chutnú pochúťku, ktorá je príjemná, ale nie je. Vyrobený z kokosového mlieka, je to zdravý dezert, ktorý si môže vychutnať mnoho ľudí s citlivosťou na jedlo. Ostatné skvelé nemliečne príchute od Halo Top obsahuje narodeninovú tortu, sušienku z ovsených vločiek, cesto na sušienky s čokoládou a tekvicový koláč.

Nutričné ​​informácie na porciu 1/2 šálky: 90 kalórií, 4 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 75 mg sodíka, 16 g sacharidov (4 g vlákniny, 6 g cukru, 5 g cukrového alkoholu, 3 g bielkovín

Na túto zmrzlinu bez banánu a arašidového masla bez mliečnych výrobkov absolútne pôjdete banánmi. Čokoládové lupienky sa pridávajú do základu z mandľového mlieka na výdatné chrumkanie. ' Nemliečne je jedna vec, ale táto zmrzlina má tiež nižší obsah cukru a kalórií ako väčšina ostatných odrôd, vďaka čomu je vhodná pre mnohé diéty “Hovorí Palinski-Wade. Enlightened ponúka vo svojej rade nemliečnych zmrzlín sedem rôznych príchutí. Každá je sladená cukrovým alkoholom erytritol, ktorý im umožňuje obsahovať až 90 kalórií na porciu.

Nutričné ​​informácie na porciu 1/2 šálky: 100 kalórií, 5 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 95 mg sodíka, 16 g sacharidov (4 g vlákniny, 6 g cukru, 3 g erytritolu), 4 g bielkovín

Niektoré zmrzliny na báze kokosového mlieka majú silnú kokosovú príchuť, ktorá sa mnohým ľuďom nemusí páčiť, ale kešu mlieko dodáva zmrzline bez mliečnych výrobkov príjemnú krémovú a neutrálnu chuť. Tieto perfektne porciované tyčinky s príchuťou karamelu majú hustú čokoládovú polevu, ktorá obaluje zmrzlinu na báze kešu mlieka. Majú tiež trochu hrachového proteínu, aby získali väčšiu rastlinnú silu. Aj keď má táto mrazená pochúťka iba 180 kalórií, stále si ju môžete dopriať s mierou, pretože v jednej porcii obsahuje deväť gramov nasýtených tukov, hovorí Palinski-Wade.

Informácie o výžive na 1 porciu tyčinky: 180 kalórií, 13 g tuku (9 g nasýtených tukov), 100 mg sodíka, 17 g sacharidov (1 g vlákniny, 13 g cukru, 12 g pridaného cukru), 1 g bielkovín

Pre ľudí, ktorí uprednostňujú ovocný mrazený dezert, nehľadajte nič iné ako tento sorbet bez mliečnych výrobkov SorBabes. Má nádherný červený odtieň zo skutočných malín a má chrumkavé kúsky čokolády, ktoré dodávajú textúre. Tento lahodný tortový a svetlý sorbet obsahuje čučoriedky, černicové pyré, bezovú šťavu, kokosový olej a vanilkový extrakt.

Nutričné ​​informácie na porciu 1/2 šálky: 90 kalórií, 2 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 25 mg sodíka, 23 g sacharidov (4 g vlákniny, 12 g cukru, 3 g cukrových alkoholov), 0 g bielkovín

Ak máte chuť na malú pochúťku na uspokojenie sladkej chuti, tento tradičný japonský dezert je dobrou voľbou. Guľa jahodovej zmrzliny je zamaskovaná do mierne sladkého a žuvacieho cesta, čo z nej robí príjemný zážitok pre vaše chuťové poháriky. Každá zmrzlina mochi je jednotlivo zabalená, takže vám pomôže precvičiť si aj ovládanie porcií. Je k dispozícii v slanom karameli, vanilke a čokoláde.

Nutričné ​​informácie na 1 porciu: 100 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýtených tukov), 15 mg sodíka, 19 g sacharidov (0 g vlákniny, 13 g cukru), 1 g bielkovín

Tmavá čokoláda milovníci budú úplne milovať bohaté a odvážne chute tejto delikátnej zmrzliny bez mliečnych výrobkov. M Tento mražený čokoládový dezert s organickým kokosovým mliekom, vanilkovým extraktom a agávovým sirupom uspokojí vašu chuť na kakao. Len dávajte pozor, aby jedna porcia mala 12 gramov nasýtených tukov, preto sa držte 1/2 šálky naberačky.

„Som viac fanúšikom pistácie než čokolády, ale priateľ mi to veľmi odporučil a musím priznať, že aj ako nekoholik je to skvelá chuť,“ hovorí zákazník spoločnosti Amazon Fresh.

Nutričné ​​informácie na porciu 1/2 šálky: 220 kalórií, 14 g tuku (12 g nasýtených tukov), 10 mg sodíka, 23 g sacharidov (2 g vlákniny, 15 g cukru), 2 g bielkovín

Ako naznačuje názov značky, táto vegánska zmrzlina je úplne bez laktózy. Ak nie ste oboznámení s NadaMoo !, je to rodinný podnik so sídlom v Austine v Texase. Táto zmrzlina bez mliečnych výrobkov sa stláča s kokosovým mliekom, nektárom z agáve, čokoládovými lupienkami, mätovým extraktom a práškom spiruliny, ktoré dodajú nádych prírodnej zelenej farby. Certifikovaní ekologickí a bezlepkoví ľudia s rôznymi diétami si môžu vychutnať túto krémovú pochúťku.

Informácie o výžive 1/2-šálka porcie: 140 kalórií, 9 g tuku (7 g nasýtených tukov), 35 mg sodíka, 20 g sacharidov (5 g vlákniny, 10 g cukru), 1 g bielkovín

Ovsené mlieko, ktoré sa vyrába namáčaním ovsa rezaného do vody, debutuje v mrazivej uličke vášho obchodu s potravinami s touto novou zmrzlinou bez mliečnych výrobkov. Oatly, priekopník v hnutí ovseného mlieka, robí túto krémovú pochúťku s použitím skutočných jahôd, ovsa a kokosový olej .

„Som skutočným zástancom zmrzliny, ale práve som vyskúšal nové produkty spoločnosti Oatly a sú celkom úžasné. Prvými zložkami sú ovos. Dokonca aj moje deti si užili jahodovú príchuť. Je to veľmi bohaté a dekadentné, “hovorí Largeman-Roth.

Informácie o výžive na 2/3 šálky porcie: 200 kalórií, 10 g tuku (7 g nasýtených tukov), 33 mg sodíka, 25 g sacharidov (1 g vlákniny, 20 g cukru, 20 g pridaného cukru), 1 g bielkovín

NAKUPUJ TERAZ

Palinski-Wade hovorí, že táto zmrzlina na báze avokáda je pre ňu najlepšou voľbou, pretože je plná nenasýtených tukov, ktoré sú zdravé pre srdce. Plus, zoznam prísad je minimálny, čo by ste chceli pri nákupe akéhokoľvek druhu balených potravín . Obsahuje avokádový olej, organický trstinový cukor, tapiokový škrob, vanilkovú pastu, morskú soľ, organickú guarovú gumu a organickú arabskú gumu, ktoré sa používajú na zahustenie zmrzlín bez mliečnych výrobkov.

'Dávajte si pozor na časť, pretože stále obsahuje veľa pridaného cukru,' hovorí Palinski-Wade. Ak nie ste veľkým fanúšikom vanilky, dodáva sa tiež v čerešňovom amarette, java čipe, slanom karamelovom víre, tmavej horkej čokoláde, jednoducho citróne a mätovej čokoláde.

Nutričné ​​informácie na porciu 1/2 šálky: 170 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 45 mg sodíka, 18 g sacharidov (0 g vlákniny, 12 g cukru), 0 g bielkovín

Talenti sa pýši získavaním vysokokvalitných surovín pre svoju zmrzlinu. Toto sorbetto bez mliečnych výrobkov získava žiarivú žltú farbu z manga Alphonso z Indie a má nádych citrónovej šťavy, ktorý zjemňuje sladkosť. Zatiaľ čo počet cukrov je na vyššom konci, prvou zložkou sú manga, takže časť obsahu cukru pochádza priamo zo skutočného ovocia.

Informácie o výžive na 2/3 šálky porcie: 160 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýtených tukov), 0 mg sodíka, 40 g sacharidov (2 g vlákniny, 35 g cukru, 26 g pridaného cukru), 1 g bielkovín