Podľa lekárov 28 najlepších prírodných liekov na bežné zdravotné problémy

Požiadali sme lekárov, aby sa pozreli na to, ako doma majú lepšie nástroje-a oni nás zaviedli priamo do svojich spální a chladničiek a do uličky s výrobkami. Predtým si prečítajte ich obľúbené jednoduché spôsoby, ako nájsť úľavu prakticky od všetkého, čo vás trápi.

Kedy žalúdočná chrípka štrajky, zázvor môže pomôcť uľaviť nevoľnosť a vracanie a zmierňujú žalúdočné kŕče a nadúvanie . Klinické štúdie ukazujú, že chemikálie v zázvore pôsobia v žalúdku a črevách, ako aj v mozgu a nervovom systéme na kontrolu nevoľnosti. Používajte ho ako korenie do jedál, žujte kúsok čerstvého zázvoru alebo skúste vziať zázvorové kapsule.

—Maria C. Mejia de Grubb, MD, docentka, Baylor College of Medicine, Department of Family and Community Medicine

Ľudia s akné majú tendenciu nadmerne vysušovať pokožku, čo spôsobuje viac ťažba ropy . Naneste tenkú vrstvu kokosový olej po očistení salicylovým praním. Má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti a jeho zložky, vrátane vitamínu E, opravujú kožnú bariéru a napomáhajú hojeniu znamienok.

—Diane Madfes, MD, asistent klinického profesora dermatológie v nemocnici Mount Sinai

TO bolesť hrdla je najčastejšie spôsobená vírusovou infekciou, ktorá zvyčajne prechádza sama. Škrabanie je však nepríjemné a prehĺtanie zhoršuje podráždenie. Urýchlite hojenie rozpustením 1 a 4 až 1 frakcie 2 čajovej lyžičky soli v 8-uncovom pohári teplej vody a kloktať niekoľkokrát denne. Soľ funguje ako vodný magnet a ťahá prebytočnú tekutinu, zmierňuje opuch a uvoľňuje hlieny, čím pomáha odplavovať dráždivé látky alebo baktérie.

-DR. Meija de Grubb

Nesírená melasa z čiernej pásky je úžasná stolica častejšie . Vezmite jednu polievkovú lyžicu denne samostatne alebo ju vmiešajte do vody alebo akéhokoľvek nápoja. Je obzvlášť užitočný pre tehotné ženy ako prírodná alternatíva k chemickým laxatívam —Plus, obsahuje železo a mnoho ďalších
ďalšie nevyhnutné vitamíny a minerály, ako je vitamín B6, horčík, meď, vápnik, draslík, mangán a
selén. (Pacienti s cukrovkou by sa mali melase vyhýbať.)

—Ashita Gupta, MD, odborná asistentka endokrinológie, cukrovky a chorôb kostí, Icahnova lekárska fakulta v nemocnici Mount Sinai

Namočte vatový tampón alebo tampón do octu a aplikujte niekoľkokrát denne. Ak príliš štípe, zrieďte vodou. Bradavice sú spôsobené vírusovou infekciou v hornej vrstve kože. Ocot pravdepodobne funguje, pretože jeho kyslosť je toxická pre replikujúce sa vírusové bunky.

—Tanya Kormeili, MD, dermatológ, Santa Monica, CA.

Ak trpíte záchvatom hnačka , uvarte hnedú ryžu v dvojnásobku normálneho množstva vody a potom sceďte. Akonáhle je voda studená, vypite ju. Obsahuje elektrolyty často stratené pri hnačke. Výmena elektrolytov môže pomôcť problém zmierniť.

—Amy Rothenberg, N.D., Naturopathic Health Care, Enfield, CT

Na utíšenie kašľa a zmiernenie preťaženie „Varte asi 15 čerstvých listov bazalky v 2 litroch vody s lyžicou klinčekov (sú antimikrobiálne), kým nezostane polovica vody. Miešajte 1 lyžičku manuka med (prírodný expektorant) a popíjajte denne, kým sa nebudete cítiť lepšie.

—Caitlin Policastro, N.P., klinický riaditeľ Newyorského centra pre inovatívnu medicínu

Keď chladný sa blíži, bojujte s ním čajom vyrobeným zo škorice, silného antioxidantu: 1 šálku medu dajte do sterilizovanej nádoby a vložte do dvojitého kotla na miernom ohni. Jemne zahrievajte 15 minút - nevarte. Vmiešajte 3 PL práškovej škorice a 1 ČL nového korenia, potom vyberte nádobu z dvojitého kotla a vychladnite. 1 ČL tejto zmesi vmiešajte do horúcej vody a vychladnuté pite.

- prispôsobené pre Prevencia od Bylinková kuchyňa od Kami McBride

Fenikel je karminatívum, látka, ktorá sa môže rozptýliť plyn z črevného traktu. Semená feniklu nájdete v sekcii korenia vo väčšine supermarketov a predávajú sa v indických obchodoch s potravinami ako pomoc pri trávení . Skúste žuť a prehltnúť polovicu čajovej lyžičky semien na konci jedla.

—Andrew Weil, MD, člen poradného výboru pre prevenciu a zakladateľ a riaditeľ Centra integrovanej medicíny Andrewa Weila

Strmá 1 & frasl; 2 čajové lyžičky kmínu, koriandra a fenikla v litri vriacej vody; precedíme do termosky a popíjame celý deň až do západu slnka. Toto je ajurvédsky liek, ktorý pomáha zlepšiť trávenie a spať a znižovať búšenie srdca, návaly tepla, obavy a úzkosť .

—Kavitha Chinnaiyan, MD, kardiológka, Beaumont Health

Štúdie naznačujú, že cesnak má vlastnosti posilňujúce imunitu . Jeden až tri klinčeky rozdrvte alebo rozdrvte a nechajte niekoľko minút pôsobiť na vzduchu. To zvyšuje zlúčeninu síry nazývanú alicín, ktorá funguje ako antimikrobiálna látka a ničí vírusy a baktérie. Zahrievanie môže zničiť alicín, preto na konci varenia pridajte cesnak.

—Chris D'Adamo, Ph.D., zástupca riaditeľa centra integrovanej medicíny Lekárskej fakulty Univerzity Marylandu

Tymián je kvôli látke tymol považovaný za prírodný dezinfekčný prostriedok. Na posilnenie orálne zdravie , pridajte 2 až 3 kvapky tymianového esenciálneho oleja do 1/2 šálky destilovanej vody a používajte ako ústnu vodu každé ráno pred čistením zubov. To by malo pomôcť v boji proti baktériám a vírusom, zahnať zlý dych a uľaviť opuchnuté mandle .

- Caitlin Policastro, N.P., klinický riaditeľ Newyorského centra pre inovatívnu medicínu

Oregano je koncentrovaný zdroj antioxidantov, ktoré pomáhajú zmierniť zápal a upokojiť žalúdok . Na jeho použitie namočte 1 až 2 čajové lyžičky čerstvého alebo sušeného oregana do 8 uncí horúcej vody približne na 10 minút. Odporúčané dávkovanie je až trikrát denne.

—David Borenstein, MD, zakladateľ, Manhattan Integrative Medicine

Štúdie ukazujú, že ekvivalent 15 miligramov šafranu dvakrát denne alebo asi jedna pätina čajovej lyžičky nití dvakrát denne Príznaky PMS, vrátane úzkosti, podráždenosti, depresie, výkyvov nálad a nespavosti a. Pridajte do jedla šafran, vezmite si ho vo forme kapsúl alebo si uvarte šálku čaju. (Ľudia s bipolárnou poruchou by nemali používať šafran bez dohľadu lekára.)

—Skye McKennon, PharmD, klinický odborný asistent, Washingtonská univerzita a Washingtonská štátna univerzita

Tento odolný kvet obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť hojiť rany . Vytvorte si salvu kombináciou 16 oz extra panenského olivového oleja a asi 1 šálky sušených kvetov nechtíka v dvojitom kotli na nízkej teplote; dusíme asi 30 minút, kým olej nadobudne žltkastý odtieň a sladkú vôňu. Kmeň sceďte, potom pridajte 4 oz pelety včelieho vosku a miešajte, kým sa neroztopí.

—Aubrey Corbett, N. D., naturopatický lekár a rezident na Národnej univerzite prírodného lekárstva v Portlande, OR

Granátové jablko má až trikrát viac antioxidantov ako červené víno alebo zelený čaj a je silným ovocím s históriou liečenia (používa sa na boj proti črevným červom už v roku 3500 pred Kristom!). Boj zápal a pomáhajú chrániť bunky pred poškodením pridaním semien alebo šťavy do smoothies.

—Carrie Baldwin-Sayre, N.D., prodekanka klinického vzdelávania na Národnej univerzite prírodného lekárstva

Kurkumín je protizápalová zlúčenina kurkuma . V doplnkovej forme sa zle vstrebáva, pokiaľ nedostanete pilulky s biologicky dostupným kurkumínom; vyhľadajte formuláciu s označením „BCM-95“ alebo „Meriva“ na štítku. Odporúčam pre chronická bolesť (taký
ako bolesť chrbta) alebo zápalové ochorenia. Sama ho používam, ak sa mi rozhorí zápal šliach.

—James N. Dillard, MD, integrovaný odborník na bolesť a bývalý lekársky riaditeľ na Columbia University Medical
Centrum Rosenthal pre komplementárnu a alternatívnu medicínu

Tento odvar ma mnohokrát zachránil pred rozvojom a plný chlad : Poduste 1 palcový gombík nasekaného čerstvého zázvoru (antivírusový) a 1 & frasl; 2 čajové lyžičky goji bobúľ alebo 1 & frasl; 4 čajové lyžičky šípok (pre vitamín C) spolu s 2 až 3 plátkami sušeného koreňa astragalus (na podporu imunity) v 2 šálkach vody počas 10 minút. Scedíme a podľa chuti pridáme surový med (ktorý má antibakteriálne vlastnosti). Pijte 1 pohár dvakrát až trikrát denne po dobu dvoch až troch dní pri prvých príznakoch prechladnutia.

—Yufang Lin, MD, lekár integrovanej medicíny na klinike v Clevelande

Obľúbená bylinka vašej mačky vám môže pomôcť uvoľniť tie vaše úzkosť . Môžete ho piť v čaji alebo ho užívať ako doplnok. Catnip je stimulant, keď ho mačky čuchajú, ale na ľudí má opačný účinok. Pre nás je to relaxačné a upokojujúce myseľ.

—EricYarnell, N.D., Bastyr University, Seattle

Butterbur (petasites hybridus) môže nahradiť lieky, ktoré zabraňujú migrény (napríklad beta-blokátory) a dokonca ho odporúča aj Americká spoločnosť pre bolesti hlavy a Americká neurologická akadémia. Butterbur môže tiež nahradiť lieky ako antihistaminiká u pacientov s alergická nádcha . Údajne funguje tak, že inhibuje leukotriény - upozorňujeme však, že niektoré formulácie z motýľa obsahujú pyrolizidínové alkaloidy, ktoré môžu spôsobiť poškodenie pečene.

- Skye McKennon

Pre rúra horí , alebo dokonca zimné popáleniny od slnka, prikladajte si chladivé mliečne obklady. Mlieko, najmä plnotučné, obsahuje bielkoviny, ktoré pomáhajú pokožke regenerovať sa, a kyselinu mliečnu a tuky, ktoré pokožku hydratujú. Udržiavanie hydratácie pokožky je najlepší spôsob, ako jej pomôcť samé sa uzdraviť a obklady sú tiež veľmi upokojujúce.

—Elizabeth Hale, MD, dermatologička na NewYork University Langone Medical Center

Zmierniť dermatitídu alebo lupiny s 1 ČL sušeného rozmarínu na 1 šálku prevarenej vody. Strmé 1 minútu, pridajte 5 kvapiek oleja z čajovníka a potom nechajte mierne vychladnúť. Vmasírujte do vlasov, nechajte niekoľko minút pôsobiť a opláchnite. Opakujte niekoľkokrát týždenne po použití šampónu a kondicionéru.

—Kristina Connor, N.D., profesorka Národnej univerzity zdravotníckych vied

Ako niekto, kto rád hovorí, sa mi vždy dostane bolesť hrdla . Milujem čaj z harmančeka a mäty piepornej, známy tým, že zmierňuje zápal a zmierňuje bolesť. Preferujem bezkofeínový nápoj, najmä v noci, pretože dobrý spánok je pri boji s chorobou rovnako dôležitý.

—Raj Dasgupta, MD, odborný asistent klinickej medicíny, Keckova lekárska fakulta USC

Manuka med pomáha urýchliť hojenie rezné rany, popáleniny a iné rany Vďaka svojim antibakteriálnym a protiplesňovým vlastnostiam. Je bohatá na kyselinu galovú a antioxidant kvercetín, ktoré obidve pomáhajú pri hojení. Odporúčam miesto umyť a vmasírovať malé množstvo medu priamo na rez. Potom prikryte lepiacim obväzom.

-DR. Diane Madfes

„Antifungálne vlastnosti eukalyptového esenciálneho oleja pomáhajú boj s hubou nôh a nechtov športovca . Skombinujte 30 kvapiek oleja s 2 uncami nezriedeného neemového oleja a 30 kvapiek oleja z čajovníka. Pred spaním naneste 2 čajové lyžičky zmesi na všetky prsty na nohách a potom cez noc noste bavlnené ponožky. “

—Jenny Dazey, N. D., naturopatický lekár a člen fakulty botanickej medicíny na Bastry University

Väčšina infekcie dutín vznikajú v dôsledku zlého pohybu nosných riasiniek, určených na vypudenie baktérií a prachu z nosa a dutín. Hučanie stimuluje nosné a prieduškové mihalnice a rozbíja hlieny v nose, dutinách, hrdle a hrudníku.

—Murray Grossan, MD, ORL-otolaryngológ, Cedars-Sinai Medical Center

Keď pociťujete úzkosť alebo podozrenie, že a záchvat paniky blíži sa, držte chladivú masku na oči (aj vrecúško hrášku bude stačiť!) nad očami najmenej 30 sekúnd. Šok vás privedie späť do prítomnosti, keď vám myseľ preteká. Chlad tiež aktivuje váš parasympatický nervový systém, ktorý upokojuje fyzické príznaky úzkosti ako búšenie srdca a rýchle, krátke nádychy.

—Rachel Zar, LMFT, Spark ChicagoTherapy

Počúvam, ako moja manželka reumatológa hovorí o domácich opravných prostriedkoch bolesť kolena nepretržite. Dve hlavné veci, ktoré vždy hovorí svojim pacientom, sú „Neoddychujte príliš veľa“ a „Skúste cvičiť.“ Príliš veľa odpočinku môže oslabiť vaše svaly, čo môže v skutočnosti bolesť kolena ešte zhoršiť. Udržanie aktivity je zvyčajne lepšou a bezpečnejšou alternatívou k vedľajším účinkom mnohých liekov proti bolesti.

-DR. Raj Dasgupta

Ďalšie34 malých zdravotných schopností, ktoré by mala vedieť každá žena