Absolvovali ste deväť mesiacov tehotenstva, hodiny pôrodu, šesť týždňov alebo viac popôrodného uzdravenia - a všetky fyzické a emocionálne zmeny, ktoré s novou mamou súvisia. Teraz ste pripravení dostať sa do formy a začať novú cvičebnú rutinu, ale áno, dojčíte a vaše staré športové podprsenky to už nezastavia.
Vaše prsia sú pravdepodobne väčšie, nehovoriac o citlivejších. Ľahký prístup pre vaše dieťa je teraz tiež nevyhnutnosťou - niečo, čo väčšina tradičných športových podprseniek zvyčajne nezakladá do svojich návrhov. To všetko znamená, že možno budete musieť ísť na nákup novej športovej podprsenky, ktorá bola vyrobená špeciálne pre dojčiace matky. Tu je návod, ako nájsť najlepšie dojčiace športové podprsenky a zoznam tehotenských podprseniek, ktoré sa oplatí vyskúšať.
Ako nakupovať najlepšie dojčiace športové podprsenky
Nájsť skvelé športové podprsenky pre dojčiace matky nie je žiadna raketová veda. (Dobrá vec, pretože v dnešnej dobe máte pravdepodobne na mysli dosť!) Pri kúpe dobrej podprsenky pre dojčiace ženy však stojí za zváženie niekoľko faktorov:
Objednajte si niekoľko veľkostí. Vaša veľkosť košíčkov je už pravdepodobne oveľa väčšia, ale pri kúpe novej športovej podprsenky zvážte ešte väčšiu veľkosť. Extra miestnosť bude pohodlnejšia, keď sa vaše prsia naplnia mliekom. Tiež ponechá priestor pre podložky bradaviek bez stláčania bradaviek alebo mliekovodov BeFit-mama zakladateľka a certifikovaná osobná trénerka Helene Byrne. Vedzte, že budete potrebovať aj väčšiu veľkosť pásma. Hrudný kôš sa počas tehotenstva veľmi rozširuje, takže budete musieť potom o jednu až dve veľkosti vystúpiť, hovorí.
Hľadaj športové podprsenky, ktoré ponúkajú pohodlnú oporu. Teraz nie je čas na niečo ľahké alebo chatrné. (Mlieko plnené prsia sa cítia ťažké.) Namiesto toho certifikovaný osobný tréner a zakladateľ Y2B Fit Crystal Widman, NASM odporúča hľadať podprsenku so strednou oporou. Podprsenky so silnou oporou sú zvyčajne citlivé na citlivé bradavky, hovorí.
Vyberte si podprsenky s košíčkami, ktoré sa dajú jednoducho zapnúť jednou rukou. Byrne hovorí, že podprsenky s košíčkami, ktoré sa dajú jednoducho zapnúť a rozopnúť jednou rukou, sú ideálne. Keď je čas začať kŕmiť, vaše ruky budú už častejšie obsadené držaním dieťaťa.
Vyberte si univerzálnu športovú podprsenku. Nezaťažujte sa zaobstarávaním rôznych športových podprseniek na rôzne aktivity rôznej intenzity. Pretože vaše prsia budú pravdepodobne väčšinu času ťažké a husté, kúpte si taký, pri ktorom máte pocit, že doň môžete vbehnúť a obliecť si ho k všetkému, hovorí špecialista na cvičenia pred a po pôrode. Sara Haley .
Najlepšie športové podprsenky pre dojčiace matky
Viete, na čo sa zamerať - ktoré dojčiace podprsenky sa teda hodia k účtu? Týchto 10 tehotenských a dojčiacich podprseniek je odporúčaných odborníkmi, mnohými šťastnými mamičkami alebo oboma.
Najlepšie celkovo: Bravado! Bezšvíková podprsenka na jogu pre telo, hodváb
Táto športová podprsenka s nízkym dopadom, navrhnutá ako úplné odpadnutie, je vyrobená pre aktívne mamičky, ktoré chcú držať krok s cvičením a dodávať živiny svojmu dieťaťu rýchlo a jednoducho. Táto podprsenka je vybavená vyberateľnými penovými vložkami a môže vám tiež pomôcť udržať tvar a veľkosť prsníkov. Plus, má štvorsmerný úsek čo vám umožní voľný pohyb počas vašich tréningov. Každá kúpená podprsenka je dodávaná s konverznou sadou, ktorá vám pomôže zmeniť vašu dojčiacu podprsenku na bežnú.
Mama a jogínka na Amazone hovorí: „Skúsila som niekoľko dojčiacich/tehotenských podprseniek a táto je zďaleka najlepšia. Je to veľmi pohodlné! Tento úsek znamená, že objíma pevne, ale nie príliš pevne, a nemôžem povedať, že by dochádzalo k vzniku medzier alebo prehýbania. “
Amazon
Najlepšia hodnota: Medzinárodná športová podprsenka La Leche League International 4102
Či už ste budúca mama alebo aktívna matka troch detí, s touto športovou podprsenkou bude kojenie oveľa pohodlnejšie. Táto športová podprsenka obsahuje jednoručnú dojčiacu sponu a kvapkové poháre ktoré vám pomôžu rýchlo nakŕmiť dieťa. Bonus: Je bez drôtov, priedušný a má bezšvový dizajn, ktorý zabraňuje odieraniu. Jedna aktívna mama na Amazone hovorí: „Kŕmim svojho syna bezprostredne pred tým, ako si v tejto podprsenke vyrazím na 3-míľový beh. Bola to pre mňa správna veľkosť a veľmi pohodlná. Poskytovalo to primeranú podporu. “
Amazon
Najlepšie pre mamičky s malými až strednými prsiami: Športová podprsenka WanaYou vpredu
Táto ultraľahká športová podprsenka je ideálna pre mamičky, ktoré chcú niečo, čo sa nepodobá na typickú tehotenskú podprsenku. Postavený z podporných, odnímateľných pohárov a materiálu, ktorý sa neodiera, táto podprsenka vás prevedie z telocvične do starostlivosti o deti. Ako viete, cvičenie bez podpory hrudníka môže viesť k bolesti, nepohodliu a natiahnutiu pokožky a táto podprsenka robí skvelú prácu, keď drží vaše prsia na svojom mieste. Nezaškodí ani to, že má predné zapínanie na zips. Čerstvá mama Robin v New Yorku hovorí, že predný zips umožňuje jej novorodencovi ľahký prístup.
Hlava
Najlepšie pre mamičky s veľkými prsiami: Shefit Ultimate Sports Bra
Shefit sa pýši vytvorením radu športového oblečenia, ktoré je pohodlné, nosné a štýlové pre všetky veľkosti a tvary tela. V skutočnosti majú veľkosti pre košíčky A až I. Mnoho mamičiek, ktoré dojčia, sa táto športová podprsenka obzvlášť páči, pretože má nielen nastaviteľné popruhy pre zaistenie opory a udrží vaše dievčatá na mieste, ale vpredu má tiež zapínanie na zips pre ľahký prístup k vášmu dieťaťu. Amanda z Center Valley, Pennsylvania, nosí túto podprsenku a hovorí, že miluje, že má tiež pásik na suchý zips, ktorý si môžete ľahko pripnúť na svoju úroveň pohodlia.
Molly T.
Najlepšie na cestovanie: Športová podprsenka Molly T
Či už cvičíte pilates alebo HIIT, táto športová podprsenka od Molly T má zavinovací dizajn so suchým zipsom, ktorý vám umožní prispôsobiť si kompresný strih. To tiež má mäkké košíčky, ak sú vaše prsia citlivé na dojčenie a je vyrobená z materiálu, ktorý pohlcuje pot a udrží ťa v suchu a sviežosti. Suchý zips na bokoch tiež uľahčuje vyzliekanie po spotenom tréningu, hovorí Amanda z Centre Valley, ktorá túto podprsenku nosila aj počas cvičenia.
„Úprava je v poprsí a vy si ju utiahnete podľa svojich predstáv, aby ste získali extra oomph dekoltu. Kto by sa chcel po spotenom cvičení trápiť s namáhavými športovými podprsenkami? ' ona povedala. Podprsenka je navyše vyrobená z recyklovaných materiálov, ktoré pomáhajú znižovať množstvo odpadu, a dodáva sa v piatich rôznych veľkostiach, od malých po extra veľké, extra veľké.
Nordstrom
Najlepšie pre prenatálne a postnatálne obdobie: Bezdrôtová ošetrujúca podprsenka Cake Rock Candy
Ľahká a priedušná tkanina v tejto športovej podprsenke, ideálna na pre-alebo postnatálne cvičenia s nízkym nárazom, je vyrobená tak, aby vyhovovala meniacemu sa poprsiu. Vzhľadom k tomu, že má nastaviteľné ramienka, ktoré je možné nosiť krížom-krážom alebo po bokoch, budúce mamičky môžu v priebehu tehotenstva zmeniť strih. To tiež obsahuje odnímateľné penové košíčky, ktoré vám pomôžu udržať tvar prsníkov , čo sa môže zmeniť aj počas dojčenia.
Jeden recenzent spoločnosti Nordstrom hovorí: „Táto dojčiaca podprsenka je najviac podporná a pohodlná zo všetkých, ktoré som vyskúšal. Najviac oceňujem gumičku. Je ťažké nájsť prilepenú podprsenku bez kostíc, ktorá pomôže predchádzať upchatým kanálikom. Táto podprsenka je tá, ktorú môžem nosiť dlhší čas a cítiť sa v nej príjemne. '
Amazon
Bezšvová tehotenská podprsenka Gratlin Racerback Support
Nikdy neuhádnete, že táto športová podprsenka je vďaka svojej vysokej hmotnosti tiež stavaná na dojčenie diskrétne predné otvorené klipy a posuvný popruh . Táto športová podprsenka je vyrobená z tkaniny odvádzajúcej vlhkosť a má tiež nepolstrovaný dizajn, ktorý pomáha znižovať trenie v oblasti bradaviek. Jedna mama na Amazone hovorí: „Túto podprsenku by som odporučila na cvičenie. Nakoniec som si kúpil dva, pretože to zodpovedalo mojim potrebám. Chcel som niečo, čo by ma posadilo na miesto, aby som zvládal poskakovanie mliečnych prsníkov počas cvičenia. Táto podprsenka zvládla svoje. Tiež ho nosím s ošetrujúcimi vložkami proti úniku. “
športovec
Športová podprsenka Athleta Panache
Pre mamičky, ktoré chcú vysokovýkonnú športovú podprsenku s podporou kostry, je Athletova podprsenka panache ideálna pre ženy s prsnými košíčkami C až DD. To má stredné krytie a nastaviteľné ramienka ktoré môžete ľahko zavesiť. A na konci cvičenia si nemusíte dávať pozor, aby ste si odstránili lepkavú podprsenku-v zadnej časti má zapínanie na háčik a oko, takže si ju môžete vyzliecť iba jednou rukou, kým budete držať dieťa s druhým.
„Väčšinou behám a táto podprsenka poskytuje vynikajúcu podporu (34DD),“ hovorí recenzentka Athlety. Páči sa mi, že pri najnovšej verzii je záložka materiálu pod háčikmi vzadu o niečo dlhšia. Predpokladám, že to pomáha predchádzať odieraniu - je to určite väčšie pohodlie! '
Amazon
HOFISH 3-balenie bezšvová podprsenka typu push-up s hlbokým výstrihom do krku
Na túto športovú podprsenku prisahá viac ako 3 500 mamičiek Amazonky. Je vyrobený z nylonu a spandexu, ktoré zaisťujú pohodlný úsek, v ktorom sa budete cítiť dobre pri behaní, dvíhaní, cvičeniach a ďalších aktivitách. Vďaka výstrihu do V je podprsenka priedušnejšia a má vystuženie push-up, ktoré vašim dievčatám dodá oporu. Čo však túto podprsenku odlišuje, je jej trojdielne predlžovače, ktoré vám umožnia prispôsobiť strih a veľkosť z vašej podprsenky ľahko.
V skutočnosti mama na Amazone hovorí, že si želá, aby si kúpila túto nastaviteľnú podprsenku počas prvého trimestra namiesto tretieho, aby si nemusela kupovať niekoľko dojčiacich podprseniek počas celého tehotenstva: „Bola som B šálkou pred tehotenstvom a teraz mám plné C. Objednal som si malý a mám pocit, že tam bude veľa miesta na rast. Som len na druhom až poslednom háčiku [v čiernom], takže v závislosti od mojej veľkosti bude dostatok priestoru na rozšírenie alebo zúženie pásma. “
Nordstrom
Tehotenská/dojčiaca podprsenka Nooni odolná voči úniku
Ak sa ponáhľate domov nakŕmiť svoje dieťa z posilňovne, túto podprsenku môžete ľahko stiahnuť, aby ste mali ľahký prístup k dojčeniu. Táto športová podprsenka absorbujúca vlhkosť má pre väčšie pohodlie mäkká fleecová podšívka a vnútorné vrstvy z bavlny ktoré vám pomôžu zostať v teple. Je tiež odolný voči vytečeniu a nevyžaduje žiadne dojčiace vložky.
Jeden zákazník Amazonu hovorí: „Veľmi pohodlné a mäkké. Zabráni mi to, aby mi cez košeľu presakovali úniky, a keď sa posunie, nemusím hľadať podprsenku v podprsenke, vytiahnuť lepidlo z bradavky, keď sa vložka zosunie, alebo zhodiť podložku na podlahu počas rozhovoru v kostol. '
Podpora od čitateľov, ako ste vy, nám pomáha vykonávať našu najlepšiu prácu. Choď tu prihlásiť sa na odber Prevencia a získajte 12 darčekov ZADARMO. A prihláste sa na odber nášho ZDARMA bulletinu tu pre rady týkajúce sa zdravia, výživy a kondície.
