Otázka čitateľa: Ak dostanem hnačku, znamená to, že som práve stratil všetky živiny a kalórie, ktoré som práve spotreboval?
Ashleyho odpoveď : Hnačka alebo riedka stolica sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov: nachladnutie alebo vírus, otrava jedlom, preháňadlo, konzumácia jedla, na ktoré nemáte intoleranciu, pitie príliš veľa kávy alebo dokonca užívanie príliš veľkého množstva doplnkového vitamínu C. Bez ohľadu na to, čo to spôsobuje, výsledkom je strata živín. Stratené živiny môžu byť všetky alebo časť tých, ktoré ste práve skonzumovali.
Avšak väčším problémom je strata vody a elektrolytu vedúca k dehydratácii. Po záchvate hnačky je dôležité rehydratovať vodou, ak to tolerujete, minerálnou vodou (vyhnite sa však druhu, ktorý je bohatý na horčík), trochou soli a trochou draslíka. Ďalšie dobré možnosti na upokojenie žalúdka a obnovenie živín sú kokosová voda, polovica pečených bielych zemiakov so soľou a bez masla alebo & frac12;-& frac34; šálka ryže pomaly varenej v zeleninovom vývare s nízkym obsahom sodíka.
Ak intenzívna hnačka pretrváva dlhšie ako jeden celý deň, vyskytuje sa pravidelne alebo ak ste diabetik, máte problémy so srdcom alebo sa vám točí hlava a máte závraty v stoji, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára. A nie že by ste sa pýtali, ale ja klientom rád pripomínam, že chudnutie dosiahnuté hnačkou je nie reálny. Po obnovení normálneho stravovania sa vaše telo vráti k svojej predchádzajúcej hmotnosti alebo dokonca narastie o niečo vyššie.
Ashley Koff je registrovaný dietológ, odborník na výživu, odborník na výživu a spoluautor knihy Energia mamičky: Jednoduchý plán, ako žiť úplne nabitý (Hay House; 2011) rovnako ako aj Recepty na IBS (Fair Winds Press; 2007).
