Kopec Corina Pred: 144,5
Po: 117
Napriek tomu, že som bol celý život aktívny, v roku 2015 som počas roka pribral 35 kíl. Cvičil som 4 až 5 krát týždenne POP pilates , online hodina zameraná na prácu s brušným svalstvom, a keďže mám celiakiu, vždy som sa od toho držal bokom lepok , rovnako ako červené mäso a sóda. Problém: Nesledoval som svoje porcie tak pozorne, ako by som mohol.
Tento príbeh pôvodne publikovali naši partneri na adrese WomensHealthMag.com .
Kopec Corina
Po dosiahnutí 144 libier som sa necítil byť sám sebou. Prestala som chodiť na pláž, aby som sa vyhla plavkám, čo bola obrovská vec, pretože žijem na Havaji. V jednom kuse som sa ani necítil príjemne.
Keď teda Cassey Ho, tvorkyňa POP Pilates, vyšla so svojou novinkou posilovať , PIIT28, v marci som sa rozhodol, že to skúsim.
Kopec Corina Hneď po spustení programu som sa bližšie pozrel na to, aké ďalšie potraviny môžu mať negatívny vplyv na moje zdravie. Vtedy som prestal jesť mliekareň , alkohol, rafinované cukry, sója a akékoľvek živočíšne produkty iné ako ryby. Zistil som, že týmto stravovaním udržujem svoj gastrointestinálny trakt hladký.
Vzhľadom na moje diétne obmedzenia som musel byť nápaditý a je to skutočne aj zábava. Zistil som, že napríklad huby sú skvelou náhradou za rebrá a kuracie prsty. Aj keď som kedysi jedol bezlepkové veci z obchodov so zdravou výživou, teraz sa vyhýbam baleným a spracovaným potravinám. Snažím sa uvariť každé jedlo, ktoré zjem.
Raňajky sú zvyčajne ovocie a zelenina smoothie , a na obed si dám šalát s tonami zeleniny. Večera je miesto, kde mám čas skutočne kreatívne. Rád robím hamburgery z čiernych fazule s bezlepkovými buchtami, orechovým tacos alebo zeleninovými cestovinami.
Vo svojom Vitamixe si vyrábam aj vlastnú bezlepkovú kôrku na pizzu a orieškový syr.
Začal som byť oveľa svedomitejší, pokiaľ ide o porcia ovládanie tiež. Predtým som na obed a večeru jedol veľké kusy lososa a syr som dával úplne na všetko. Teraz som oveľa viac premýšľal o tom, čo jem a ako to jem.
Kopec Corina PIIT28 (čo znamená intenzívny intervalový tréning Pilates) je 28-minútové cvičenie pozostávajúce zo štyroch 7-minútových kôl. Každý pohyb vykonáte naraz iba 45 sekúnd, čo mi pomáha zvládnuť celé cvičenie. Celý program trvá 28 dní a ponúka 4 týždne cvičenia s 1 odpočinkovým dňom v týždni. Rovnako ako mnoho iných kruhových tréningových programov, aj PIIT28 je zameraný na budovanie sily a spaľovanie tukov. ( Doprajte si ploché brucho iba za 10 minút denne s naším cvičebným plánom testovaným čitateľom !)
Za prvých 28 dní som schudol 7 kíl. A hmotnosť sa ešte rýchlejšie znížila, keď som o mesiac neskôr začal s druhou úrovňou (PIIT28 2.0). Počas prvých 3 mesiacov od začiatku PIIT28 som stratil väčšinu hmotnosti, ktorú som získal. Navyše som bol tónovanie budovanie a budovanie svalov.
Teraz striedam programy na úrovni jedna a na úrovni dva v závislosti od toho, čo v ten deň cítim, a bokom som začal cvičiť jogu. Mám oveľa viac energie a som psychicky aj fyzicky silnejší.
Kopec Corina Sociálne médiá ma motivujú, pretože tam sa stretáva komunita PIIT28 (nazývame sa „hviezdy POP“). Je veľmi inšpirujúce vidieť ostatné ženy v komunite, ako si idú za svojimi cieľmi. Navyše, Cassey znova zverejnil moje pokrokové obrázky, čo mi dáva zodpovednosť. Keď som mal pochybnosti o svojom pokroku, pozrel som sa na svoje obrázky pred a po, aby som si pripomenul, že som na dobrej ceste.
Šesť mesiacov po tom, ako som sa vydal späť do formy, som dosiahol cieľovú hmotnosť 117 libier. Znie to možno banálne, ale skutočne som sa znova začal mať rád. Cítim sa silnejší.
Je zvláštne, keď ľudia hovoria, že ich inšpirujem, ale je to skutočne obohacujúce. Ďalšou výhodou môjho zdravého životného štýlu je to, že môj manžel má vysoký krvný tlak , sa so mnou tiež zdravšie stravuje. Dokonca som sa otrel o jeho rodinu. Počas tejto cesty sme sa spojili prostredníctvom kreativity v kuchyni.
Kopec Corina Nestanovujte si konečný cieľ, ale denný cieľ . Uvedomil som si, že ak si stanovím obrovský cieľ, odradí ma, ak ho nesplním - aj keby som urobil veľký pokrok. Moje telo bude robiť to, čo robí, a to je v poriadku.
