Kaotrin/Getty Images Hrsť orechov. Grécky jogurt s bobuľami. Hrsť orechov. Grécky jogurt s bobuľami.
Ak sa snažíte schudnúť, táto rotácia občerstvenia môže znieť celkom povedome - a to z dobrého dôvodu. Orechy, jogurt a ovocie sú možnosti bohaté na bielkoviny a vlákninu, ktoré vás môžu uspokojiť celé hodiny, zaháňa chuť do jedla a bezduché maškrtenie. Ale môžu byť aj poriadne nudné.
Našťastie nie sú jedinými možnosťami, ktoré môžu bojovať proti hladu a sploštiť brucho. Týchto 14 čistých, zabalených možností prebudí vaše chuťové poháriky - a zároveň vám pomôže udržať sa na dobrej ceste, ako schudnúť. Najlepšie zo všetkého je, že sú všetky k dispozícii na Amazon.com. Pridajte si ich teraz do košíka a dostávajte upgrady občerstvenia priamo k vašim predným dverám. (Hľadáte spôsob, ako svoje chudnutie urýchliť-bez toho, aby ste museli tráviť hodiny v telocvični alebo v kuchyni? Odpoveďou sú nové 10-minútové cvičenia a 10-minútové jedlo na prevenciu. Dostať Fit in 10: Tenký a silný po celý život teraz! )
rudisill/Getty Images Slané soli Uspokojte svoj soľný zub s týmito vhodnejšími kúskami, ktoré vám nezvýšia krvný tlak.
Amazon Cícerové pečené dobroty z fazule Slaný a chrumkavý tieto pečený cícer utíši chuť na zemiakové alebo tortillové lupienky. Ale na rozdiel od tých prázdnych kalórií, tieto sú plné bielkovín a vlákniny, ktoré vám pomôžu zasýtiť sa. (Ak chcete viac nasýtených jedál, musíte vyskúšať týchto 7 najviac sýtych jedál.)
Rozmanitý balíček, 12 kusov, 32,74 dolárov, amazon.com
Amazon Epic Beef Jerky Trail Mix Zabudnite na tieto ultra sladké cesto s čokoládovými lupienkami a hrozienkami obalenými v jogurte. Mixy Epic's majú nízky obsah cukru a obsahujú extra bielkoviny vďaka pridaniu chudého hovädzieho trhaného jedla. Odporúčame ísť do varietného balíčka - má chutné chuťové kombinácie ako slanina, sladké zemiaky a tekvicové semienka; a jablkový pekan.
Rozmanitý balíček, 5 kusov, 25,95 dolárov, amazon.com
Amazon GoodBites Raw Vegan Curry Kešu oriešky Obyčajné orechy sú vždy múdrou voľbou na občerstvenie, ale môžu byť nudné. Zlepšite zábavu s čistými ochutenými možnosťami, ako sú tieto kari kešu. Sú pikantné a sladké, ale v jednej porcii obsahujú iba 3 gramy cukru. (Ak chcete získať ďalšie nápady na občerstvenie bohaté na bielkoviny, nenechajte si ujsť týchto 8 bielkovín typu „chop-and-go“, ktoré vás zasýtia.)
Prípad 12, 29,95 dolárov, amazon.com
Amazon Oloves olivy Vďaka svojmu zdravému mononenasýtenému tuku môžu tieto marinované olivové svačinky pomôcť zbaviť sa hladu - iba za 25 kalórií na porciu. A pretože nemusia byť chladené, budú uložené vo vašej taške alebo na stole. O nič lepšie to už nebude!
Rozmanitý balíček, 24 kusov, 29,95 dolárov, amazon.com
Sara Lynn Paige/Getty Images DIPS A ROZMASKY Zvýšte chuťový faktor svojich obľúbených produktov a sušienok pomocou týchto zdravých doplnkov na občerstvenie.
Amazon Justin's Snack Pack javorové mandľové maslo s praclíkmi Ak ste ako dieťa milovali tieto nechutné balíčky sušienok, zamilujete si tieto chrumkavé tyčinky do praclíka do Justinovho sladkého a slaného mandľového masla. Na rozdiel od pochutín z mladosti majú vysoký obsah bielkovín, vlákniny a zdravých tukov - nie cukru. A vďaka jednotlivým balíkom je ovládanie porcie hračkou. (Potrebujete pomoc pri dodržaní jednej porcie počas všetkých ostatných jedál a občerstvenia? Tento jednoduchý návod na veľkosť porcie vám môže pomôcť!)
Balenie 6, 16,58 dolárov, amazon.com
Amazon Veggiecopia Original Hummus Cup Hummus je chutný, všestranný a má vysoký obsah bielkovín a vlákniny a je klasickým občerstvením. Hodte jedno z týchto jednorazových balení do tašky spolu s nakrájanou zeleninou, aby ste sa presvedčili, že ste pripravení na hlad.
Balenie 12, 17,88 dolára, amazon.com
Amazon Chobani Mezze Dip Máte zvyčajne grécky jogurt s ovocím? Skúste namiesto toho jednu z týchto pikantných iterácií natretých na plátky uhorky alebo mini celozrnnú pitu. Príchuť pečenej červenej papriky je bohatá a dymová, zatiaľ čo údený cibuľový parmezán chutí ako karamelizovaný cibuľový dip. Mňam!
Prípad 6, 47,05 dolára, amazon.com
bhofack2/Getty Images CRACKERY A ČIPY Budete radi kopať do svojich obľúbených salsov a nátierok pomocou týchto výživných, škrobových nádob. (Ak hľadáte zdravé občerstvenie, ktoré by slúžilo davu, vyskúšajte týchto 14 receptov na chipsy a dipy bez viny.)
Amazon Klíčky na duši naklíčené mandľové bielkovinové krekry Väčšina krekrov je vyrobená z takého množstva bielej múky a cukru, že by to mohli byť aj sušienky. Nie tieto. Namiesto rafinovaných zŕn sú vyrobené zo zdravých prísad, ako sú mleté mandle, ľanové semená (základný kameň výživnej diéty priaznivej pre diabetikov), kokosová múka a chia semienka-a v jednej porcii podávajú až 6 gramov bielkovín.
Jeden box, 5,69 dolára, amazon.com
Amazon Rhythm Superfoods repné chipsy Nakrájaná, dehydrovaná repa urobí niekoľko skutočne skvelých lupienkov. Kto vedel? Najlepšie na tom je, že majú nízky obsah kalórií a sú plné antioxidantov a vlákniny. Namočte ich do gréckeho jogurtu, aby ste získali extra dávku bielkovín a chutný, kontrastný chuťový kontrast.
Rozmanitý balíček, 3 kusy, 24,95 dolára, amazon.com
Amazon Jedlo by malo chutiť Dobré fazuľové viaczrnné tortilly Keď zaútočí na občerstvenie a budú stačiť iba chipsy a salsa, siahnite po nich. Na rozdiel od vašich priemerných lupienkov sú vyrobené z čiernych fazúľ plnených bielkovinami, sezamových semienok, quinoa a ľanových semienok.
Jedna taška, 2,48 dolára, amazon.com
dlinca/Getty Images SLADKÉ LÉČBY To, že máte chuť na sladké, neznamená, že musíte svoj systém preťažiť cukrom. Tieto lepšie zhovievavé možnosti ochutnávky určite prídu na svoje. (Chcieť sa lepšie najesť je zdravý cieľ, ale nepoškodzujte si telo po ceste. Tu je postup, ako prelomiť kruh hanby, od prevencie Premium.)
Amazon Kind Popped Snack Bites Nájdené: Lahodná granola, ktorá je pre vás skutočne dobrá. Láskavé, chrumkavé sústa sa vyrábajú zo zmesi superzrnných potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovos, cirok a quinoa. Vďaka štedrým kúskam čokolády však chutia ako dezert.
Variety Pack, 3 kusy, 12,99 dolára, amazon.com
Amazon Choďte na surové naklíčené mrkvové koláčiky Tieto surové naklíčené pochúťky, vyrobené z jednoduchých prísad, ako sú kokos, mrkva, sezamové semienka, datle a muškátový oriešok, sú oveľa čistejšou voľbou ako konvenčné sušienky. A áno, naozaj chutia ako mrkvový koláč. (Máte náladu variť niekoľko koláčov od začiatku? Týchto 10 receptov na sušienky bez viny je to, čo potrebujete.)
Balenie 4 kusov, 20,99 dolára, amazon.com
Amazon Proteínové tyčinky Rxbar pre celé potraviny V chutných príchutiach, ako sú arašidové maslo, javorová soľ a čučoriedka, tieto zdravé tyčinky chutia ako husté, žuvacie sušienky. Ale namiesto múky a cukru sú vyrobené z vaječných bielkov, orechov a datlí - na jednu porciu tak získate 12 gramov bielkovín a 4 gramy vlákniny.
Variety Pack, 8 kusov, 17,51 dolárov, amazon.com
Amazon Dang Karamel Morská soľ Kokosové lupienky S týmto čistým, uspokojujúcim občerstvením uloženým v zásuvke vášho stolu bude oveľa jednoduchšie ignorovať misku kancelárskych cukroviniek. Dangove chrumkavé dehydrované kokosové prúžky sú jemne osladené kokosovým cukrom, ktorý má menší vplyv na krvný cukor ako stolný cukor. A na rozdiel od lízanky alebo tyčinky s nulovou výživou dodávajú 3 gramy vlákniny plniacej brucho na porciu.
Jedna taška, 3,65 dolára, amazon.com
ĎalšiePresne tak, ako by ste mali jesť, aby ste si naštartovali hormóny na chudnutie
