Amy_LvGetty Images Tento článok bol lekársky preskúmaný Connie Jenningsovou, členkou rady pre lekársku kontrolu prevencie, 12. septembra 2019.
Predtým, ako sa ponoríme do éterických olejov, uvedomte si to: Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť prechladnutia, je umy si ruky . Veľa. Často. Potom znova. (To je pravda-to isté robíte, aby ste pomohli odvrátiť ochorenie Covid-19.) Väčšina lekárov súhlasí s tým, že drhnutie si rukavíc je prvým spôsobom, ako zostať zdravý v chladnom období, keď ľudia okolo vás dýchajú a kýchajú a kvapká z nich hlien. . Nie je však pekné vedieť, že existujú aj iné prirodzené spôsoby, ako sa zbaviť ickiek - a že (bonus!) Nádherne vonia? Esenciálne oleje na záchranu!
Výhody éterických olejov
Esenciálne oleje používajú generácie ľudí v mnohých kultúrach ako prírodnú prevenciu a liečbu mnohých chorôb, vrátane bežnej nádchy. 'Už v období paleolitu-pred 60 000 rokmi-ľudia používali rastliny ako bylinné liečivá,' hovorí Yufang Lin, MD, lekár s osvedčením, ktorý vykonáva prax v Cleveland Clinic Wellness. „Na rozdiel od liečiv má jedna rastlina často viacero vlastností. Levanduľa má napríklad protizápalové, antiseptické, úzkostné a antidepresívne vlastnosti. “ To znamená, že môžete získať nečakanú bonusovú ochranu!
Čo hovorí výskum na éterické oleje?
Rovnako ako mnoho prírodných liečebných prostriedkov, nebolo vykonaných veľké množstvo výskumov o éterických olejoch, pretože štúdie (bohužiaľ) často riadi trh - ale existuje mať Bol vykonaný určitý počet štúdií o niektorých éterických olejoch. A existuje množstvo neoficiálnych dôkazov, že esenciálne oleje možno použiť na zmiernenie rôznych chorôb. Pokiaľ ide o ich použitie na ochranu pred prechladnutím a kašľom a zmiernenie nepohodlia, ktoré spôsobujú, pokračujte v čítaní o tom, čo je o konkrétnych olejoch známe.
Ako používať esenciálne oleje
Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako použiť éterické oleje na pomoc pri čuchaní.
- Vytvorte si DIY parnú saunu : Vezmite veľký hrniec alebo misku vriacej vody, pridajte 8-10 kvapiek akéhokoľvek esenciálneho oleja, ktorý používate, potom sa nakloňte nad hrniec/misku (prosím, držte 10 palcov od seba, aby ste svoju krásnu tvár chránili pred popáleninami!) Uterákom prehodené cez hlavu, ako by to bol váš vlastný osobný stan. Dve minúty dýchajte nosom a potom zastavte.
- Dostať vysielanie . Toto je menej priamy spôsob, ako získať hit esenciálneho oleja, ale existuje ich veľa možnosti v rôznych cenových reláciách. Skutočným bonusom je nádherná vôňa, ktorá sa bude šíriť vašim domovom. A niektoré éterické oleje vám tiež pomôžu zaspať, takže sú skvelou voľbou do vašej spálne; viac o tom nižšie.
- Naneste si ho na kožu - opatrne! Prvé pravidlo: NIKDY nenanášajte na pokožku neriedený esenciálny olej - môže to spôsobiť vážne nepríjemnú reakciu (napríklad popálenie, ak je vaša pokožka potom vystavená slnečnému žiareniu). Pred namazaním esenciálne oleje vždy zrieďte jemným neutrálnym olejom, napríklad olivovým, kokosovým alebo hroznovým.
15 esenciálnych olejov, ktoré môžu pomôcť pri prechladnutí
Tu sú oleje, ktoré sa vždy spomínajú, pokiaľ ide o zmiernenie symptómov nachladnutia, a to, čo je o každom z nich známe.
Čajovníkový olej : Podľa jedného študovať Zistilo sa, že tento olej má antivírusové vlastnosti, čo znamená, že môže pomôcť zmierniť hnusy, ktoré vedú k infekcii dutín a respiračným problémom. ' Dokázalo sa tiež, že esenciálny olej z čajovníka má antimikrobiálne a protiplesňové vlastnosti, “hovorí doktor Lin. 'Je to jedna z mojich obľúbených na chladné obdobie spolu s eukalyptom a levanduľou.'
Eukalyptový olej : Okrem lesnej vône bol eukalyptový olej zobrazené má antivírusové aj antimikrobiálne vlastnosti. 'Znižuje tiež zápal, potláča kašeľ, znižuje horúčku, uvoľňuje preťaženie hrudníka a je všestrannou podporou v chladnom období,' hovorí doktor Lin. Zrieďte ho v jednom z vyššie uvedených neutrálnych olejov a votrite ho do hrudníka a hrdla, aby ste zmiernili kašeľ, alebo si urobte parnú saunu (vyššie). Ak máte horúčku, môžete ju pridať aj do chladného obkladu a môže vám len znížiť teplotu.
Pepermintový olej : Táto mätová dobrota je vďaka svojmu mentolu prírodným dekongestantom a znižuje horúčku. Malý študovať z roku 2013 zistil, že môže pomôcť prieduškovým svalom - a mohlo by tak uľahčiť dýchanie, ak máte kašeľ. (Nepoužívajte tento liek počas tehotenstva.)
Harmančekový olej : Táto kvetina sedmokráska sa už dlho používa v rôznych prírodných liečebných prostriedkoch. Rok 2010 študovať uviedol, že vdýchnutie harmančekového esenciálneho oleja v pare môže pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia.
Rozmarínový olej : Voňavá bylinka, rozmarín nie je len spôsob, ako rozpáliť pečené kura! Vo forme silice sa zistilo, že je dobrý na rozbitie hlienu a zníženie zápalu. Potenciál menej čuchať a menej bolestí? Dobrá správa všade okolo.
Kadidlový olej : Vyrobené zo živice stromu Boswellia, kadidla protizápalová sila bola zobrazené byť užitočné pri liečbe kašľa a bronchitídy. Vôňa je drevitá a bohatá.
Oreganový olej : Ako korenie posypete oregano na svoje talianske jedlá, samozrejme, ale vo forme silice má zlúčeninu, ktorá podľa jedného študovať , je dobrý antimikrobiálny bojovník so zárodkami.
Tymiánový olej : Vďaka vysokému obsahu tej istej užitočnej zlúčeniny ako oregano môže tymianový olej chrániť pred vírusmi a baktériami. Má teplú, bylinkovú vôňu. Uvádza sa, že v stredoveku sa tymian používal na podporu spánku.
Škoricový olej : Výskum vykonané v roku 2017, ukázalo, že škoricový olej môže chrániť pred choroboplodnými zárodkami, ktoré spôsobujú problémy s dýchaním. (Samotné korenie je veľmi zdravé: Obsahuje polyfenoly bohaté na antioxidanty.)
Geranium Oil : TO prieskum výskumu ukázal, že pelargónový olej - ktorý má nádhernú ružovú vôňu - mal určitý úspech pri zmierňovaní kašľa.
Muškátový olej : Muškátový oriešok poznáte ako úžasný doplnok k receptu na jablkový koláč; štúdie naznačili, že olej z tohto korenia má protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti.
Kritická zložka toho, aby ste zostali zdraví, chránili sa pred prechladnutím a zotavovali sa? Dostatok spánku! Tu sú 4 esenciálne oleje, o ktorých je známe, že podporujú relaxáciu a odkladanie! (Harmančekový olej, vyššie, je ďalším olejom, ktorý v tejto oblasti pomáha.)
Levanduľový olej : Levanduľa je jedným z najlepšie študovaných éterických olejov. Výskum ukázal, že vám môže pomôcť zaspať a dokonca môže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu. Menej stresu, jednoduchšie odkladanie! 'Levanduľa je dobre známa svojou schopnosťou zvýšiť náladu a zmierniť úzkosť,' hovorí doktor Lin. 'Kto by nemal prospech z nárastu nálady, keď je chorý?'
Bergamotový olej : Jedna štúdia ukázala, že čuchanie bergamotovej arómy len na 15 minút znižuje hladinu kortizolu.
Šalviový olej Clary : Tento olej s trávovou, bylinkovou vôňou zmierňuje stres a vyvoláva pocit ospalosti. Nakvapkajte jednu alebo dve kvapky na vreckovku, dajte si ju do dlaní a pár minút sa zhlboka nadýchnite.
Olej zo santalového dreva : Ďalšia bohatá a drevitá vôňa; jeden študovať zistil, že olej má sedatívny účinok a môže zvýšiť REM spánok (u niektorých ľudí však zvyšuje bdelosť! Takže ho najskôr vyskúšajte pred spánkom).
Aké sú riziká používania esenciálnych olejov?
„Pretože na výrobu esenciálneho oleja je potrebných veľa rastlinných materiálov - napríklad 250 libier. levandule na výrobu jednej libry esenciálneho oleja - sú považované za silný liek, “hovorí doktor Lin. 'Trochu to trvá dlho a toxicita je možná.' Začnite s používaním minimálneho množstva a zvyšujte podľa tolerancie. Doktor Lin dodáva: „Osobitnú pozornosť je potrebné venovať tehotným ženám, deťom, starším ľuďom, osobám s viacerými zdravotnými problémami a domácim zvieratám.“
Choďte sem a pripojte sa k prevencii Premium (náš najvýhodnejší plán s neobmedzeným prístupom), prihláste sa na odber časopisu alebo získajte prístup iba digitálne.
