Foto Siri Stafford/Getty Images
Horúci kúpeľ obnovuje váš metabolický oheň, a preto je dobré dopriať si v horúcej vode liečivé vône. Dávajte si však pozor, aby ste to nerobili príliš často - Sebastian Kneipp, jeden zo zakladateľov hnutia prírodnej medicíny a otec vodoliečby, povedal, že horúci kúpeľ každý týždeň je potešením, ale horúci kúpeľ každý deň oslabí váš systém. Rovnako ako jesť plátok koláča je príjemným zážitkom horúci kúpeľ, ale pravidelné kúpanie v horúcej vode vás vystaví zvýšenému riziku vzniku choroby, pretože znižuje váš dobrý hnedý tuk. Nikdy sa neponárajte do extrémne horúcej vody do kúpeľa a horúci kúpeľ vždy ukončite krátkou studenou sprchou alebo prúdom, začínajúc nohami, potom rukami, tvárou a potom celým telom.
Použitie byliniek
Pri výbere horúceho kúpeľa nezabudnite zahrnúť liečivé bylinky. V závislosti od vašich preferencií existujú tri rôzne spôsoby prípravy bylinných kúpeľov.
- Hrsť byliniek hoďte priamo do horúcej vody na kúpanie.
- Uvarte bylinkový čaj v hrnci a potom pridajte máčaný čaj do vody do kúpeľa.
- Kúpte si komerčný bylinkový kúpeľový čajový sáčok, ktorý je oveľa väčší ako vrecká používané na čaj v šálke, a vložte ho do vody do kúpeľa. Obsahuje zmes byliniek, ktoré vám zdvihnú náladu a upokoja pokožku. Je to jednoduchý spôsob, ako dostať bylinky do kúpeľa, ale môže byť drahý. Tiež sa vyhýbajte bylinkám, ktoré by mohli spôsobiť alergickú reakciu. Alergia na bylinky je zriedkavá, ale môže sa stať.
Byliny do horúceho kúpeľa
Foto Victoria Snowber/Getty Images
Niektoré bylinky jednoducho vonia, iné majú liečivý účinok. Niektoré bylinné kúpele pôsobia osmózou (niektoré molekuly sú absorbované vašou pokožkou) a iné vdýchnutím liečivých aróm. Vyberte si bylinky do kúpeľa podľa svojich potrieb. A nebuďte prekvapení, keď zistíte, že niektoré z byliniek, ktoré používate v potravinách, sú vhodné aj na kúpeľ!
[block: bean = bookmkt-healyourwholebody300x250]Harmanček zmierňuje bolesť a poskytuje úľavu od uštipnutia hmyzom.
Púpavové kvety obnovte svoju pokožku a zaženiete zimné blues.
Eukalyptus otvára pľúca a pomáha vám dýchať.
Strúhaný zázvor zvyšuje prietok krvi do všetkých častí vášho tela.
Chmeľ zmierni nespavosť a zanechá vás ospalých.
Jasmine zlepšuje náladu a osviežuje vašu pokožku.
Levanduľa upokojuje vaše nervy a omladzuje pokožku.
Lipové kvety pomáha pri relaxácii a môže potlačiť prechladnutie skôr, ako sa uchytí.
Lúka lúčna uvoľňuje boľavé svaly a zlepšuje náladu.
Ako stimuluje a uzdravuje vašu pokožku.
Pomarančové kvety pomoc pri relaxácii a znižovaní krvného tlaku.
Petržlen uzdravuje modriny.
Lupene ruží uvoľnite svoje telo a osviežte pokožku po dlhom dni.
Rozmarín podporuje relaxáciu.
Sage zabraňuje stuhnutým a bolestivým svalom po tréningu.
Žihľava dvojdomá podporuje krvný obeh a uzdravuje boľavé kĺby.
Malé upozornenie: Horúci kúpeľ tiež znižuje váš krvný tlak, preto sa mu vyhnite, ak je ten váš už nízky; v opačnom prípade vás môže nechať slabých a mdlých. To môže viesť k presvedčeniu, že horúci kúpeľ je liekom na vysoký krvný tlak, a to je pravda - ale účinok netrvá. Studená sprcha, naopak, zvýši váš krvný tlak na niekoľko sekúnd, ale z dlhodobého hľadiska ho zníži. Ak máte srdcové zlyhanie alebo akýkoľvek problém so srdcom, nemali by ste sa vyhýbať horúcim kúpeľom kvôli tlaku tekutiny, ktorý voda vyvíja na váš hrudník, ktorý môže spustiť alebo zvýšiť srdcové zlyhanie. Dobrou alternatívou je teplý polovičný kúpeľ (kde voda stúpa iba k pupku).
