Joshya/Shutterstock V poslednej dobe sa zdá, že ste uprostred osobnej energetickej krízy. Vaša najväčšia fantázia je, že spíte a potrebujete najmenej tri (OK, štyri) šálky kávy, aby ste prežili pracovný deň. Možno sa jednoducho musíte z Facebooku odhlásiť skôr a lepšie sa vyspať - alebo za to môže niečo úplne iné? ( Power Nutrient Solution je vôbec prvým plánom, ktorý rieši hlavnú príčinu prakticky všetkých závažných chorôb a zdravotných stavov; získajte svoju kópiu ešte dnes!)
Únava je jedným z vágnych symptómov, na ktoré by mohlo poukazovať proste o každom ochorení , od bežného stresu po vážne srdcové choroby. Ale na viac ako tri milióny Američanov , vinníkom je anémia. Mohli by ste byť jedným z nich? Tu je 7 faktov, ktoré potrebujete vedieť o tomto často tichom stave.
1. Je to symptóm, nie choroba.
Stávka Noire/Getty Images Vaše červené krvinky majú dôležitú úlohu: prenášať kyslík do celého tela. Ak máte anémiu, znamená to, že nemáte dostatok červených krviniek alebo tieto bunky nemajú dostatok hemoglobínu (proteín bohatý na železo, ktorý sfarbí krv do červena). Otázkou je, prečo.
Robert T. Means, Jr., MD, dekan a profesor vnútorného lekárstva na Štátnej univerzite East Tennessee v Johnson City, prirovnáva anémiu k horúčke: Ani choroba, ale skôr znak toho, že sa vo vašom tele niečo deje.
Horúčku zvyčajne spôsobuje infekcia, ale anémiu môže spôsobiť množstvo rôznych problémov. Najbežnejším je a nedostatok železa , ktoré vaše telo potrebuje na výrobu hemoglobínu. Ak máte takzvanú anémiu z nedostatku železa, budete musieť zvýšiť hladinu tohto esenciálneho minerálu o užívanie doplnkov stravy alebo viac jedla bohatého na železo .
2. Väčšina ľudí nevie, že to majú.
Aj keď sa niektorí ľudia s anémiou môžu cítiť unavení kosťami, iní si ani neuvedomujú, že im nič nie je. Ale ponechané bez kontroly, anémia sa zhorší , a postupom času budete stále slabší a unavenejší, pretože sa vaše srdce bude snažiť stále ťažšie pumpovať krv a zásobovať tkanivá kyslíkom (preto nedostatok železa škodí kondícii). Medzi ďalšie príznaky patrí závrat, bolesti hlavy, znecitlivenie rúk alebo nôh, nízka telesná teplota, bledá pokožka, dýchavičnosť, zrýchlený alebo nepravidelný srdcový tep, bolesť na hrudníku, podráždenosť a zlé výsledky v práci alebo v škole. Ak sa anémia nelieči, môže to viesť k zlyhaniu srdca.
3. Je to bežnejšie u žien, ale vážnejšie, keď sa to stane mužom.
U žien v plodnom veku anémia - aj keď by sa nemala ignorovať - zvyčajne nie je nič vážne len preto, že je taká normálna. Je ľahké stať sa anemickým, ak stratíte veľa krvi vďaka menštruácii alebo počas pôrodu, a odstránenie problému býva rovnako jednoduché. . je to zvyčajne znak choroby, ako je rakovina hrubého čreva.
4. Vegetariáni nie sú odsúdení na to, aby to dostali.
Dana Hoff/Getty Images Dobrá správa, ak ste upustili od živočíšnych produktov alebo ste sa ich len obmedzili: Nemusíte sa pridávať k mäsožravému davu, aby ste získali svoju žehličku. Aj keď červené mäso, hydina, ryby, vajíčka a mliečne výrobky patria medzi najlepšie potraviny bohaté na železo, železo môžete získať aj zo šošovice, fazule, tofu, zelenej listovej zeleniny (ahoj, špenát a kel!), Chleba obohateného železom a obilniny a sušené ovocie ako hrozienka a marhule. Aby ste za svoj železný peniaz získali čo najviac, dajte svojmu jedálničku potraviny bohaté na vitamín C, ako sú jahody, brokolica a pomarančový džús; pomôžu vášmu telu lepšie absorbovať železo. (Prečítajte si viac o potrebách vegetariánskej výživy.)
5. Váš kofeínový zvyk by vás mohol ohroziť.
Závislí na káve, počúvajte: Aj keď sa nemusíte vzdávať vytúženej šálky (hrnca?) Kávy alebo čaju, radšej si doprajte medzi jedlami, pretože kofeín narúša vstrebávanie železa z jedla. Ak vám lekár odporučil doplnky železa, uistite sa, že si doprajete radosť najmenej 1 hodinu pred alebo 2 hodiny po užití tabletky.
6. Nemali by ste sa pokúšať liečiť si to sami.
Ghislain a Marie David de Lossy / Getty Images Kakáte neuveriteľne, a preto chodíte na internet, aby ste zistili, čo sa deje. Anémia s nedostatkom železa znie ako spot-on, takže by ste mohli začať užívať aj doplnky, nie? Nie tak rýchlo. Ak budete prijímať ďalšie železo, keď ho nepotrebujete, môže to mať za následok nežiaduce vedľajšie účinky, ako sú poruchy trávenia a zápcha. Navyše niektorí ľudia majú chorobu nazývanú hemachromatóza, kde absorbujú príliš veľa železa, hovorí Means. To môže spôsobiť artritídu, cukrovku, ochorenie pečene a množstvo ďalších stavov. Ak máte podozrenie, že máte nízke hladiny železa, požiadajte lekára, aby vám ich skontroloval jednoduchým krvným testom.
7. Ľudia, ktorí to majú, môžu mať podivné chute.
Nie, nehovoríme o čokoláde a zemiakových lupienkoch. Aj keď nikto nechápe prečo, anémia s nedostatkom železa vo vás môže vyvolať túžbu po dosť zvláštnych veciach, ktoré lekári označujú ako pica. Najbežnejším je ľad. 'Mnoho žien dokáže rozoznať, keď sa stanú anemickými, jednoducho preto, že ich túžba prežúvať ľad je taká silná,' hovorí Means. Ale je to ešte čudnejšie: Niektoré ženy túžia po popole z cigariet, zatiaľ čo lepenka zasýti ostatných. A pochopte: Nie je neobvyklé, že ľudia jedia kukuričný škrob - priamo z vrecka! Našťastie chute zmiznú, akonáhle sa vám začnú obnovovať hladiny železa.
